人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年09月11日

海に向かってラジオ体操第一、第二

曇り 05:15 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「腰」のひとりレッスンを行った。


雲ですっぽり覆われた今にも雨になりそうな空を気にしつつ、久しぶりにK夫人を交えてのウォーキングだった。るんるん
上げ潮の浜辺に出てレコーダーを置きラジオ体操第一、第二で体をほぐす。ぴかぴか(新しい)

帰宅してアッカー・ビルクのクラリネットを心地よく聴きながらクリック募金で6クリック。今朝で100日参加したことになる。

マエケンがバレンティンに54本目のホームランをサービスするも広島カープに勝利をもたらしたので、募金券で「福島の子どもの遊び場支援」に少額寄付をしておいた。わーい(嬉しい顔)


鈴生りのオリーブの樹
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タグ:ラジオ体操
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月07日

久しぶりだねゴールデンの「バディ君」

曇り 05:00 晴 21度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「股関節」のひとりレッスンを行った。

ウォーキングを ほぼ終え団地の曲がり角で、ゴールデン・レトリーバーの「バディ君」の姿を見つけた。1歳の時から朝のウォーキングで出会っている甘えん坊だ。

ブログ内検索をすると、このところ歩く時間がずれているので昨年の11月以来だったが、バディ君はちゃんと我々を覚えてくれていて、ダッシュをして飛びついてきた。
お座りをして首や背のマッサージをせがむところは6歳の今も1歳の頃と変わらない。ぴかぴか(新しい)

犬好きの我々のウォーキングの楽しみの一つは多くの犬に出会えるから。飼い主さんの名前は知らないし聞くこともないが、朝出会う犬の名は忘れない。わーい(嬉しい顔)


ゴルフボールが落ちているかと思えば、きのこだった。

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タグ:バディ君
posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月29日

今夏は一度だけ、ミミズの集団死

曇り 05:00 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「首」のひとりレッスンを行った。

真上に残る下弦の月をひと仰ぎしてウォーキングをスタート。るんるん

今夏は 道路上へのミミズの集団死を一日しか目にしなかった。例年 3回程度はあったのに、暑すぎて土中の湿度の変化がなかったからかもしれない。目

05:51 朝日が覗き、雲を挟んでハンバーグ型に。ファーストフード

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タグ:ミミズ
posted by 甘ん at 07:28 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月28日

距離を延ばして5kmウォーキング

曇り 05:00 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


7月13日に 10円刻みで募金のできる「良品計画の募金券」を知って以来、カープとサンフレッチェ広島が勝つたびに 50〜100円ずつの寄付を続けてきて、回数だけは23回になっている。

8月25日で寄付先の「チャイルド・ケモ・サポート基金(小児がんの治療施設支援)には 194人が参加し、88,050円が届けられることになった。ぴかぴか(新しい)

26日からは 新たに6つの寄付先がスタートしたので、「福島の子どもの遊び場支援ふくしまインドアパークの「福島の子どもの遊び場支援活動」に寄付を続けることにした。




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タグ:募金券
posted by 甘ん at 08:08 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月22日

無くて七癖あって四十八癖

05:00 晴 29度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「腰〜背」のひとりレッスンを行った。


無風の29度cでのウォーキングは5分も歩かないうちに鼻の両横から汗が流れ出る。たらーっ(汗)

毎朝のウォーキングの常連さんは みな癖があって 100m先から向かってくる歩き方で「あの人だ」と分かる。

極端に右肩下がりの人、せかせか歩きの人、だらだらと歩く人、杖をついている人、野良猫に餌を与える人、腕振りだけはウォーキングの教本どおりの人、帽子を取ってお辞儀をされる人、30m先から側面に視線を向けて通り過ぎる人、絶対にすれ違う人に視線を向けない人、腰が90度ちかく曲がっている人、逆に反ってしか歩けない人、お辞儀はするが声は出ない人など、多彩な人々とすれ違ったり並行する。

声を掛け続けていると4mゾーンに入って双方で同時に挨拶と笑顔を交わせる人が増えている。るんるん


津久根島を背に 白鷺と釣り船の姿があった。

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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月16日

おかたづけ の歌

05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.5kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


いつものコースをワイフとウォーキング。るんるん

相変わらず打ち上げ花火などの残骸が防波堤に散らばっている。直ぐ傍にゴミ籠があるのに片付けられない若者たち。こんな半人前でも数年後、自分の子に「お片付けしようね」などと言うのだろうな。わーい(嬉しい顔)

おかたづけ の歌

日の出直前の新八幡川橋と八幡川河口
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タグ:おかたづけ
posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月12日

インストール、アンインストールで困ったときには

晴れ 05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


Windows8搭載PCに買い換えた際に、旧PCからの引っ越しで引き継いだ際のレジストリが残っていたようで、便利に使っていた「Google日本語入力」がインストールできなかったが、Microsoftの「 Fit it 」で診断・修正が 2クリックで できてしまった。わーい(嬉しい顔)

インストール&アンインストールができない時には、日本語で指示が表示されるので安心して試せる。


クリックだけで自動修正

Fit it 」は コンピューターでのプログラムのインストールおよびアンインストールの妨げとなっている可能性がある問題を自動的に診断して、正しくアンインストールできないプログラムおよび新しいプログラムのインストールをブロックしているプログラムについて支援している。


ウォーキングでは ここで30秒間 ぶら下がることにしている。

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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月08日

上げ潮

04:50 晴 28度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.5kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「呼吸1」のレッスンを行った。

昨日よりも増した蒸し暑さを感じながら公園の40分ウォーキングをスタート。るんるん 朝焼けを期待したが薄雲が覆う東の空は ほんのりとピンクがかかっているだけだった。


干潮の河口で竿を伸ばして釣り支度をしている おじさんを見てワイフが「干潮なのに釣りの準備をしている。変な人だね」と呟く。

05:20 沖を見ながら歩いているとザワザワと数十の小波が起って上げ潮になり、見る見るうちに川底を隠してゆく。

さっきの言葉を あのおじさんに向かって言っていたら、『わしゃープロですけ〜』と返されていたな」と私。わーい(嬉しい顔)

水嵩が増えるにつれて海面近くに黒や白のクロダイ、鱸(スズキ)、カレイなどの魚影が見え隠れしてきた。


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タグ:上げ潮
posted by 甘ん at 08:45 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月07日

70+1歳のローソク

晴れ 04:50 晴 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。


暑いとはいえ立秋を過ぎると目を奪われる鮮やかさの朝焼けが期待できるので、早朝ウォーキングの恰好のインセンティブになっている。パンチ

昨日のティータイムには孫娘たちが70+1のローソクを立てたショートケーキで誕生日を祝ってくれた。わーい(嬉しい顔)

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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(3) | ウォーキング

2013年08月06日

原爆記念日

04:50 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 35分
  「肩」「腰」「足」のレッスンを行った。


原爆記念日。被爆した亡母の妹の命日。吾が誕生日。ほとんど波のない浜辺に出てワイフと共に 原爆ドームに向かって合掌。


昨夕の雷雨後の 夕焼け。
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タグ:原爆記念日
posted by 甘ん at 07:03 | Comment(0) | ウォーキング
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