人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年10月04日

「ピンクリボン検定」でクリック募金

晴れ 05:30 晴 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「肩」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 20分


いつものコースをワイフと50分ウォーキング。るんるん
スタートする 05:30は まだ薄暗いので人影が めっきり減ってきた。06:00のサイレンが鳴る頃に公園内のウォーキングや犬の散歩姿がピークを迎える。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


3問のクイズ、ピンクリボン検定を受けるとワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に3円寄付されるクリック募金がクリックで救える命がある。サイトに追加された。一問不正解でした (-_-)zzz




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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月30日

Wii-U カラオケで歌ってみた

曇り 05:30 曇 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「腰」「肩」の ひとりレッスンを行った。


ワイフといつものコースを歩いて、久しぶりに真紅と濃橙色の朝焼けに出会えた。ぴかぴか(新しい)




岸洋子さんの『希望』孫娘用に任天堂のWii-U カラオケソフト入りを買って1ヶ月。歌ってみたけど同じところで二度つかえていました。あせあせ(飛び散る汗)




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タグ:Wii-U
posted by 甘ん at 07:44 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月27日

距離を延ばして50分ウォーキング

晴れ 05:30 快晴 16度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング( 4.2km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「足」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 DVDを見ながら30分、片足ウォーキングを10回を数度

 
雲ひとつなく済んだ大気に浮かんだ下弦の白月に見下されながら、ウォーキングの距離を1km延ばしてワイフと公園をほぼ1周半。るんるん

イチョウの木も黄色が強くなってきた。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 07:41 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月26日

我らのカープ、Aクラス!

晴れ 05:30 快晴 20度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・45分ウォーキング( 3.5km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「足」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 手首の関節まわりを 5分、片足ウォーキングを10回を数度

 
我らのカープが16年ぶりのAクラス入りを果たし、クライマックスシリーズ(CS)進出を決めたexclamation

今シーズンも野村監督の采配失敗が目につく試合が多かったから、私を含め「早く辞めろ」のファンの声が圧倒的だったが、選手のお陰で首がつながったな。“勝てば官軍”で 全てクリアされる。

初のCS短期決戦ということで、甲子園での阪神戦では選手の殆どは緊張で全力は出し切れないだろう。キラとエルドレッドの まぐれの一発を期待しよう。わーい(嬉しい顔)

今朝の中国新聞紙上の大型店協賛広告
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タグ:広島カープ
posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月23日

こんなところに曼珠沙華

晴れ 05:30 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 40分
  「足」「肩」「腰」の ひとりレッスンを行った。

『DVDで覚える自力整体』(矢上裕著¥1890)が届いた。著書は10種類ほどあるが、中でもDVD付きで内容も最も相応しいので購入した。




体重が順調に落ちているのでウォーキングの距離を1km延ばした。草むらに隠れていた曼珠沙華と白芙蓉を見つけた。ぴかぴか(新しい)

P1050652.jpg

P1050648.jpg


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タグ:曼珠沙華
posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月19日

名月や〜

晴れ 05:30 快晴 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.5km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

昨夜の待宵の月は地上を煌々と照らしていた。古来 雲に見え隠れする仲秋の名月を愛でられてきたが、今夜も一片の雲も出そうにない空となりそうな。


いつもの3人で“みずとりの浜公園”( 英訳で Waterfowl Beach Park ?)を歩き、黒のラブラドール・レトリーバー「ボブちゃん」に挨拶をして、浜辺で日の出を待ちながらラジオ体操第一、第二で体をほぐす。

06:05 山から朝日が昇り海にオレンジ色の光の帯を伸ばす。ぴかぴか(新しい)


昨夜の待宵の月(まつよい)。季寄せによると小望月(こもちづき)、小名月とも呼ばれる。

因みに 仲秋の名月と呼ぶのは、秋の三か月を孟、仲、季と分けその真中の名月の意味だそうで、名月、望月、満月、十五夜、芋名月、三十五夜などの別名で名句が詠まれている。新月

日を慈しみ月を愛でる心は日本人にしか分からないだろうな。


昨夜の待宵の月。
P1050620.jpg


モミジバフウ(アメリカ楓)が1/3程度 紅葉している。

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タグ:仲秋の名月
posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月18日

明日は中秋の名月

晴れ 05:30 快晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

広島市の日の出が6時5分前になり、今朝からウォーキングのスタートを15分遅らせて 05:30にワイフと歩き始めた。るんるん

15分ずれると出会う顔ぶれが少し違ってくる。いつもすれ違う男性が今朝は折り返して我々の50m前を歩いていたり、ボランティアのご夫婦と挨拶する場所も違ってくる。

雲ひとつないので朝焼けを楽しむことができなかったが、秋空にはアオサギ、シラサギ、カモメが行き交い、薄いオレンジ色に染まる瀬戸の海には島々がくっきりと浮かんでいた。

イチョウの木には色づいた銀杏が台風に耐えて落下のときを窺っている。ぴかぴか(新しい)

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タグ:中秋の名月
posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月16日

1週間は歩きで我慢

晴れ 07:00 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

晴れ間がでて、未明から轟音を立てていた15mの強風もようやく治まってきた。ぴかぴか(新しい)

ランナーズニーは歩行には影響ないので、これから1週間はウォーキングだけで様子を見よう。

自宅脇の ツユクサ
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posted by 甘ん at 08:45 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月14日

敬老の日のプレゼントは

曇り 05:15 曇 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 昨日は義母の四十九日法要を中区の妙蓮寺で行い安佐北区可部町への納骨も終えた。
夕方には 幼稚園の年少組 kuuが敬老の日の工作物・ペンダントをプレゼントしてくれたが、描いた顔は ばあちゃんだそうな。わーい(嬉しい顔)

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今朝も いつもの3人で公園をウォーキング。一気に増えたジョガーやランナーとすれ違うたびに“マラソン大会のシーズンいよいよ到来”の感が強まる。ぴかぴか(新しい)

今日はY夫妻と福富町へ美味しい温泉水を汲みと野菜のまとめ買いに出かける。車(セダン)


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タグ:敬老の日
posted by 甘ん at 08:21 | Comment(2) | ウォーキング

2013年09月12日

ウォーキングの速度

曇り 05:15 曇 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「腰」「肩」のひとりレッスンを行った。

無風と高温で蒸し暑い中、いつもの3人でウォーキングのスタート。るんるん

K夫人とワイフの歩行速度は復路が 4.0kmだが 往路が時速 4.5km。時速5kmの私がスタートを遅らせて追いついてくるのを意識しているからだろう。ダッシュ(走り出すさま)

500mあたりで二人に追い付くと鉄棒に30秒間ぶら下がって二人との間隔を広げる時間を作り、また追いかけていく。1kmで二人に追いつき以後は二人の間断のない おしゃべりを聞きながら浜辺に着く。

おしゃべりに夢中のK夫人とワイフの耳には入っていないだろう。コオロギの泣き声。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 07:57 | Comment(0) | ウォーキング
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