2019年02月15日

風光る

曇り 曇 1℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 ー0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,701歩  2月合計 47km
  累積 7,087km/8,955km (日本一周の 79%)
  浜松市に到着、豊橋市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)134 - 80、54 (今月の血圧グラフ


明日の24時が投句締切の「バーチャル句会」の兼題「風光る/ 冴返る/ 猫の恋」のネタ探しに、公園を一周する3kmコースをウォーキングに出た るんるん

広場に立入禁止のロープが張ってあったので近づくと、ペンキ塗りたての表示が掛かっていた。遊具の故障による事故が目につくこの頃だから、区役所も早めの手を打っているとみえる。

白く塗った滑り台に兼題の一つ「風光る」の取り合わせが浮かび ひらめき

滑り台ペンキ塗りたて風光る  
 と、五七五の ぶつ切りの句がすぐに浮かんだので、デジカメに声を録音しておいた。

 
今朝はその録音と写真を取り出して、推敲に入り、先ずは七字を占める"ペンキ塗りたて” を、” 塗り替え” の4字に替えて、

風光る塗り替へ終はる滑り台
 としてみたが、”光る” ”終はる”と動詞が気障りに感じる。

風光るペンキのにほふ滑り台
 ”風光る” を下五に置いてみたくなる。

風光るとペンキの取り合わせは誰でも思いついて、数多の句があるだろうから、バーチャル句会には別の取り合わせを考えてみよう。


<今日の一句>

風光る:春の季語。
  
kazehikaru20190215.jpg
すべり台にペンキのにほひ風光る  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
 
 
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(2) | ウォーキング

2019年02月11日

無理をしすぎたストレッチ

曇り 曇 3℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 ー0.7kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 12,651歩  2月合計 40km
  累積 7,080m/8,955km (日本一周の 79%)
  浜松市に到着、豊橋市への途上。
 


今朝の血圧 脈拍(朝食前)150 - 83、50 (今月の血圧グラフ

3日前に背を反らすストレッチを無理したせいで、ここ二日間背中と腰の中間部が痛み、残っていたモーラステープのお世話になっている むかっ(怒り)

それは 下図のようなストレッチ。左図のように指先がくるぶしに付いたので、嬉しくなってやりすぎちゃったのだ わーい(嬉しい顔)

血圧上昇も疲れや痛みが影響しているのかも。ふらふら

poze1.jpg



背の痛みを押して、今月は日数が少ないので昨日はウォーキングの距離を延ばしておこうと、五日市港〜廿日市港の一周 9kmを歩くことに決めた るんるん

全国で2番目の急坂の広島はつかいち大橋(全長1キロ)の袂で橋の天辺を見上げながら、以前の走っていた頃を思い出して、どこまで行けるか分からないままスロージョギングで登り始めた。

天辺まで残り100m余りのところで止めようかと思っていたら、車道側を4、50代の女性ランナーにス〜と追い抜かれたので、追いつくのはとても無理にしても、登りきらねば男じゃない わーい(嬉しい顔)

下っていると先ほど抜かれた女性ランナーが折り返して上ってきた。おそらくフルマラソンもやっている女性なのだろう。

その後は走る余力はなく、防波堤で会う人々に挨拶しながらウォーキングを終えた。

DSCN8907.jpg


オオバン。クイナ科に属し、潜水が得意な年中いる留鳥。
港区古川橋で黒い鴨かと思ったのは、オオバンだったのだ。
DSCN8918.jpg


DSCN8925.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 1
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(2) | ウォーキング

2019年02月08日

春北風

曇り 曇 7℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 ー0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 0歩  2月合計 21km
  累積 7,061m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 80、49 (今月の血圧グラフ



<今日の一句>

春疾風(春疾風):春の季語。傍題;春北風(はるきた)、春嵐など
 
haruhayate20190208.jpg
春北風に空きシーソーの軋みかな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:33 | Comment(0) | ウォーキング

2019年02月07日

500mジョギング

晴れ 晴 7℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 ー0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 7,100歩  2月合計 21km
  累積 7,061m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

リタイアしてほぼ10年間をジョギングに熱中していたせいだろう、直線路となるとウォーキングではもどかしく感じて、ちょっと走りたくなる。

昨日のウォーキングは八幡川河口の直線の土手500mをゆっくりとジョギングした。 モバQ

それでも最後は足元がふらつく感じがあったから、ウォーキングとジョギングで使う筋肉の違いを改めて感じた走りだった あせあせ(飛び散る汗)

今日は確定申告の整理だけしておこう。

<今日の一句>

春の服:春の季語。傍題;春ショール、春服、春装、春コートなど
 
harunohuku20190207.jpg
これからは落着く色に春ショール  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | ウォーキング

2019年02月03日

梅の花

雨 小雨 4℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 7,144歩  2月合計 8km
  累積 7,048m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)146 - 86、53 (今月の血圧グラフ


昨日の午前中は「海老句会」の出句一覧を校正し、印刷・コピー、メンバーへの投函を済ませた るんるん

午後は俳誌『夕凪』への出句7句を選び郵送し、同じく『夕凪』の新星集への課題吟 [ 梅/風花/薄氷] に取り組み、今も苦戦中。

明日が締切の五行歌にも取り組まないといけないから、血圧は上がるばかりかも ふらふら



<今日の一句>

梅の花:春の季語。傍題;白梅など
 
umenohana20190203.jpg
だだ広き畑にぽつねん梅の花  甘  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:00 | Comment(0) | ウォーキング