人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年12月30日

浦和サンフレッズ?

曇り 06:00 曇 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 7,926歩( 5.7q )
   日本一周歩こうかい 累積 15km (岩国まで 35km)

サンフレッチェ広島が またもPK戦で天皇杯決勝へ進出。GK西川周作の気迫にFC東京も2選手が飲まれてしまったようだ。わーい(嬉しい顔)
このプレーを見て浦和サンフレッズ、いや浦和レッズが 大枚を上積みして西川獲りに拍車をかけそうだ。ちっ(怒った顔)


今朝は はつかいち大橋を渡り カルビーの菓子などを積載する波止場までウォーキング。るんるん

廿日市港のマリーナから出た数隻のボートが橋の下をくぐり白波を蹴立てて沖へ向かう。波止場には数人の釣り人が糸を垂れていた。

マツダ車の運搬船が停泊していた。

P1060305.jpg


なぎさ高校の奔放な薔薇。伸び放題で街路樹に巻き付いたりしている。

P1060310.jpg


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posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月28日

今朝は凍った道を一万歩

06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.2kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 10,037歩 ( 7.0q )

周辺の山々は麓まで雪を被っていた。商工センターの堤防をウォーキングしたが、前夜溶けた雪が凍っている箇所が多く、 おっかなびっくりで歩いた。

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に歩数をアップすると このようなマップなどが表示された。

aruko1228.jpg



宮島(厳島)にも雪
P1060293.jpg


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月27日

日本一周歩こうかい

07:00 曇り 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体教室へ 1時間半


ここ10年間ほど早朝ウォーキングを続けてきたが、明日から日々のウォーキング距離数を積算して日本一周 8,955kmを目指して歩くことにした。元旦からと思ったが年越しもまた乙なもの。るんるん

NPO法人 健康ウォーク21のサイト「バーチャル 日本一周歩こうかい」に会員登録(無料)して日々の歩数をアップする。

バーチャルで地図上を見ながら経過を辿れるのでモラールアップは間違いない。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 12:53 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月11日

ウォーキングの歩幅は72cmだった

晴れ 05:50 曇 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.3q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

10年間続いている朝のウォーキングだが、自分の歩幅を正確に測ったことがなかったので、今朝はワイフといつも歩くスピードで スタートから2kmジャストの距離で歩数計を見た。

歩幅は 72cmだった。フリーダイヤル

年齢と ほぼ合致するから この歩幅を維持していこう。るんるん

八幡川河口のカモの一家
P1060247.jpg


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タグ:歩幅
posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月07日

歩数計の利点

晴れ 05:50 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・90分ウォーキング ( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 40回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分
自力整体 1時間半

今朝はウォーキングの距離を延ばして商工センターの堤防を広島卸売センターまでを往復した。真っ直ぐな堤防を歩くと、ジョギングなら気にならないのに「行けども行けども」でもないが随分長く感じる。ふらふら

歩数計を着けて歩く利点は、歩数をチェックしながら「もう500歩、もう1000歩稼ごう」かという気にさせてくれることだ。わーい(嬉しい顔)

来年1月1日を期して日々のウォーキングとジョギングの歩数を加算していって、日本一周してみようか。パンチそんなサイトがあったような。

今朝の日の出
P1060230.jpg


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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月05日

体重維持には6000歩ウォーキング

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

 今朝の温度は昨日と同じでも空に残る星が いつもより多く瞬き、夜半の風が強かったのか、公園の遊歩道には落ち葉が広がっていた。るんるん

体重計が3日間同じ値を返している。このところ朝のウォーキングでは 6200歩前後歩いているから、体重維持にはこの歩数が必要のようだ。ぴかぴか(新しい)

P1060221.jpg


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タグ:体重維持
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月03日

マッケンジー体操が効いた

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

腰の痛みは完全に消えてウォーキングを再開。るんるん

我々のウォーキングロードをシャットアウトした憎き新八幡川橋の増設工事のクレーンが師走の海を見下ろしている。

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posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月28日

赤道を跨ぐ姪っ子からの写真

雨曇り 05:40 曇〜雨 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
自力整体 30分


小さな雨粒が時々顔に当たる空模様だったが雲は薄いので、いつもどおりのウォーキングをスタートした。るんるん

北の観音山や3〜400m級の山々も冠雪していた。
11:30 霰混じりの初雪がぱらついてきた。小雨

P1060194.jpg


こんな朝はヨーロッパから南米を半年かけて放浪の旅を続けている姪っこから送られてきた赤道を跨ぐ写真を見ると暑い夏を恋焦がれる気になってくる。ムード




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タグ:姪っ子
posted by 甘ん at 08:18 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月22日

ワイフの血圧が高止まり

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回


下弦の月を仰ぎながらウォーキングスタートしたが、ワイフの足取りが重い。あせあせ(飛び散る汗)

このところワイフの血圧が高止まりしている。平常は 120台−70台だったのが、最近は 140前後−80台の私と同じか、上が 150以上の数値を示すこともある。

血管年齢を計らしたら一部標準値を超えていたので要観察だ。目

血圧が急に高くなったと思われるのが10日前の三瓶山登山を終えてから。

尖った岩の急坂を木の枝や根に助けられながら恐る恐る登り降りした3時間から帰り、翌日から背や胸回りの筋肉痛を訴えていたので、そこに原因があるような気がする。

これが あちこちで展開されるワイフのおしゃべりネタが増えただけのことで終われば良いが。わーい(嬉しい顔)

新宿・諏訪町の3畳一間の下宿のラジオで J・F・ケネディ米大統領暗殺を聴いてから もう50年か。



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タグ:血圧
posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月21日

喪中はがきを「筆まめ」で

晴れ 05:40 晴 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +1.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回


7月に義母が亡くなったので喪中はがきの印刷にかかっている。メール

差出人別に自分用、ワイフ用、連名用と3種類の文面を印刷屋さんに出すと無駄も出るし、結構高額になるので「筆まめ」で刷ることにした。
今週中には出しておこう。

今朝の 安芸小富士・似島
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タグ:筆まめ
posted by 甘ん at 11:20 | Comment(0) | ウォーキング
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