人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2013年12月05日

体重維持には6000歩ウォーキング

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

 今朝の温度は昨日と同じでも空に残る星が いつもより多く瞬き、夜半の風が強かったのか、公園の遊歩道には落ち葉が広がっていた。るんるん

体重計が3日間同じ値を返している。このところ朝のウォーキングでは 6200歩前後歩いているから、体重維持にはこの歩数が必要のようだ。ぴかぴか(新しい)

P1060221.jpg


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タグ:体重維持
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月03日

マッケンジー体操が効いた

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

腰の痛みは完全に消えてウォーキングを再開。るんるん

我々のウォーキングロードをシャットアウトした憎き新八幡川橋の増設工事のクレーンが師走の海を見下ろしている。

P1060216.jpg


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posted by 甘ん at 09:29 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月28日

赤道を跨ぐ姪っ子からの写真

雨曇り 05:40 曇〜雨 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
自力整体 30分


小さな雨粒が時々顔に当たる空模様だったが雲は薄いので、いつもどおりのウォーキングをスタートした。るんるん

北の観音山や3〜400m級の山々も冠雪していた。
11:30 霰混じりの初雪がぱらついてきた。小雨

P1060194.jpg


こんな朝はヨーロッパから南米を半年かけて放浪の旅を続けている姪っこから送られてきた赤道を跨ぐ写真を見ると暑い夏を恋焦がれる気になってくる。ムード




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タグ:姪っ子
posted by 甘ん at 08:18 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月22日

ワイフの血圧が高止まり

晴れ 05:40 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回


下弦の月を仰ぎながらウォーキングスタートしたが、ワイフの足取りが重い。あせあせ(飛び散る汗)

このところワイフの血圧が高止まりしている。平常は 120台−70台だったのが、最近は 140前後−80台の私と同じか、上が 150以上の数値を示すこともある。

血管年齢を計らしたら一部標準値を超えていたので要観察だ。目

血圧が急に高くなったと思われるのが10日前の三瓶山登山を終えてから。

尖った岩の急坂を木の枝や根に助けられながら恐る恐る登り降りした3時間から帰り、翌日から背や胸回りの筋肉痛を訴えていたので、そこに原因があるような気がする。

これが あちこちで展開されるワイフのおしゃべりネタが増えただけのことで終われば良いが。わーい(嬉しい顔)

新宿・諏訪町の3畳一間の下宿のラジオで J・F・ケネディ米大統領暗殺を聴いてから もう50年か。



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タグ:血圧
posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月21日

喪中はがきを「筆まめ」で

晴れ 05:40 晴 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +1.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回


7月に義母が亡くなったので喪中はがきの印刷にかかっている。メール

差出人別に自分用、ワイフ用、連名用と3種類の文面を印刷屋さんに出すと無駄も出るし、結構高額になるので「筆まめ」で刷ることにした。
今週中には出しておこう。

今朝の 安芸小富士・似島
P1060146.jpg


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タグ:筆まめ
posted by 甘ん at 11:20 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月20日

暁光を浴びてウォーキング5km

曇り晴れ 05:40 晴〜曇 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

今朝は商工センターの防波堤を広島中央卸売市場手前で折り返す 5kmのウォーキングをした。るんるん

帰路、新八幡橋の下に鴨の群れが暁光を浴びて輝いていた。ぴかぴか(新しい)

P1060143.jpg

アンジェビオレ広島のチャレンジリーグ昇格決定試合のダイジェスト版がアップされていた。



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posted by 甘ん at 09:27 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月19日

初冠雪

晴れ 05:40 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

自力整体教室で 1時間半。


西の観音山に満月がかかり、北の700m級の窓ヶ山や向山には初冠雪が見られた。ぴかぴか(新しい)

みずとりの浜公園から新八幡川橋を渡り川土手を往復し,また公園に帰るコースを定番コースとすることにして、橋の増設が完成するまでの3年間は浜に出るのを我慢しましょう。眠い(睡眠)

この木何の木・・♪
P1060123.jpg

満開の皇帝ダリアに月
P1060124.jpg


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posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月16日

超ミニトレイル

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
自力整体 1時間半 (昨日)


昨日の自力整体の教室では 空腹のときこそ身体の反応が 最もよく分かるそうなので、明後日の教室には朝食抜きで出席してみよう。ひらめき


今朝のウォーキングは家から500m離れた海老山に登ることにした。るんるん

山といっても53.7mの標高しかない小山で、春は花見で賑やかになり、秋の紅葉も また見応えがある。

P1060107.jpg

五日市港−はつかいち大橋−宮島を望む
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posted by 甘ん at 11:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月13日

ウォーキングコースを変えてみると

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分


 みずとりの浜辺が橋の拡張工事で3年間も立入禁止なので、今日からウォーキングコースを 色々変えていかざるを得ない。ふらふら

今朝は公園の突き当りから川土手を上り宮島街道に出てから住宅街を抜けて帰るコースで、歩数計は 5480歩を記録していた。

コースを変えると こんな目を楽しませてくれる光景を得ることができるのだ。るんるん

P1060061.jpg


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posted by 甘ん at 11:32 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月12日

朝焼けスポットを取り上げられた

晴れ 05:30 晴 7度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 30分


商工センターから廿日市への臨海道路の4車線化工事で浜辺に出る道が塞がれてしまい、後から来たウォーカーも看板を見てがっかりしながらUターンしていた。

朝焼けや日の出を楽しめる浜辺を取りあげられたから、これから3年間封鎖されるとなるとウォーキングの経路を考えなければいけない。ちっ(怒った顔)

P1060041.jpg


鵜の大群が高速で八幡川上流方向へ向かって行った。

P1060043.jpg


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posted by 甘ん at 08:13 | Comment(0) | ウォーキング
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