人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2013年08月16日

おかたづけ の歌

05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.5kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


いつものコースをワイフとウォーキング。るんるん

相変わらず打ち上げ花火などの残骸が防波堤に散らばっている。直ぐ傍にゴミ籠があるのに片付けられない若者たち。こんな半人前でも数年後、自分の子に「お片付けしようね」などと言うのだろうな。わーい(嬉しい顔)

おかたづけ の歌

日の出直前の新八幡川橋と八幡川河口
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タグ:おかたづけ
posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月12日

インストール、アンインストールで困ったときには

晴れ 05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


Windows8搭載PCに買い換えた際に、旧PCからの引っ越しで引き継いだ際のレジストリが残っていたようで、便利に使っていた「Google日本語入力」がインストールできなかったが、Microsoftの「 Fit it 」で診断・修正が 2クリックで できてしまった。わーい(嬉しい顔)

インストール&アンインストールができない時には、日本語で指示が表示されるので安心して試せる。


クリックだけで自動修正

Fit it 」は コンピューターでのプログラムのインストールおよびアンインストールの妨げとなっている可能性がある問題を自動的に診断して、正しくアンインストールできないプログラムおよび新しいプログラムのインストールをブロックしているプログラムについて支援している。


ウォーキングでは ここで30秒間 ぶら下がることにしている。

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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月08日

上げ潮

04:50 晴 28度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.5kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「呼吸1」のレッスンを行った。

昨日よりも増した蒸し暑さを感じながら公園の40分ウォーキングをスタート。るんるん 朝焼けを期待したが薄雲が覆う東の空は ほんのりとピンクがかかっているだけだった。


干潮の河口で竿を伸ばして釣り支度をしている おじさんを見てワイフが「干潮なのに釣りの準備をしている。変な人だね」と呟く。

05:20 沖を見ながら歩いているとザワザワと数十の小波が起って上げ潮になり、見る見るうちに川底を隠してゆく。

さっきの言葉を あのおじさんに向かって言っていたら、『わしゃープロですけ〜』と返されていたな」と私。わーい(嬉しい顔)

水嵩が増えるにつれて海面近くに黒や白のクロダイ、鱸(スズキ)、カレイなどの魚影が見え隠れしてきた。


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タグ:上げ潮
posted by 甘ん at 08:45 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月07日

70+1歳のローソク

晴れ 04:50 晴 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。


暑いとはいえ立秋を過ぎると目を奪われる鮮やかさの朝焼けが期待できるので、早朝ウォーキングの恰好のインセンティブになっている。パンチ

昨日のティータイムには孫娘たちが70+1のローソクを立てたショートケーキで誕生日を祝ってくれた。わーい(嬉しい顔)

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タグ:誕生日
posted by 甘ん at 07:31 | Comment(3) | ウォーキング

2013年08月06日

原爆記念日

04:50 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 35分
  「肩」「腰」「足」のレッスンを行った。


原爆記念日。被爆した亡母の妹の命日。吾が誕生日。ほとんど波のない浜辺に出てワイフと共に 原爆ドームに向かって合掌。


昨夕の雷雨後の 夕焼け。
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タグ:原爆記念日
posted by 甘ん at 07:03 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月05日

夾竹桃

晴れ 04:50 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「足・脚」のレッスンを行った。

昨日の10qジョグが効いて太ももの前面・大腿直筋に軽い痛みがあるが、歩くには全く問題なく40分ウォーキングに出かけた。るんるん

八幡川河口で二人の釣り人を見つけた。岸壁にチヌやスズキ、それに貝を狙うエイの魚影がうごめいている。釣り人の一人は額にライトを付けていたので暗いうちから狙っていたのだろう。

明日は原爆記念日。焦土にいち早く蘇った花・夾竹桃。

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タグ:夾竹桃
posted by 甘ん at 07:14 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月03日

インターハイ男子5000m決勝

曇り 04:50 曇り 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「足」「肩」のレッスンを行った。

寝室の 1993年製のエアコンが冷房もドライも効かなくなった。今までに2、3回修理に来てもらったことがあるが、どうやら寿命のようだ。もうやだ〜(悲しい顔)

いつものウォーキングで浜辺に出て親水護岸から下を覗くと 2匹の大きなエイが泳いでいたので、デジカメを向けたが残念ながら間に合わなかった。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


大分インターハイ 男子5000m 決勝の動画がアップされていた。

上位の選手たちが どの大学へ入学するかで2chの陸上フリークのトーンが一段と上がりそうだ。わーい(嬉しい顔)

 1 13:44.03 ヒラム ガディア (3) 仙台育英
 2 13:54.12 チャールズ ドゥング (2) 札幌山の手
 3 13:58.83 ジョン ガサイヤ (3) 世羅
 4 14:15.79 廣末 卓 (2)  小林
 5 14:15.79 藤原 滋記 (3) 西脇工
 6 14:16.18 市谷龍太郎 (3) 山梨学院大附
 7 14:16.29 上田 健太 (3) 山梨学院大附
 8 14:17.08 川端 千都 (3) 綾部
 9 14:19.81 ジョン カリウキ (1)  青森山田
10 14:30.41 鈴木 健吾 (3) 宇和島東




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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月02日

ミミズの集団自殺の謎

雨 04:50 曇り→雨 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「足」のレッスンを行った。


空一面を雨雲が覆っていたので傘を抱えてワイフと いつもの公園3qコースのウォーキングへ。我々と同じ方向へ夜遊びの帰りか蝙蝠がひらひらと飛び去っていく。

いつもなら深呼吸をしたりラジオ体操をしたりしながら眺める瀬戸の海も、べた凪では蒸し暑さが倍加するので早々に引き上げ。
家まで1q弱になったところで北の山から雷鳴が轟き雨が激しくなってきたので、定番コースを300mほどショートカットして帰宅した。


毎年 この時期の早朝、砂利をセメントで固めた公園の遊歩道に、場所によって異なるが、1平方メートルあたり2〜3匹のミミズ(蚯蚓)が這い出したまま死んでいる。土の道路にも転がっている。

まさにミミズの集団自殺の様相だ。

原因は地中の温度と湿度の関係らしいが、不思議なのは時間が経過すると干からびたミミズの死骸を取り囲むように砂が集まっていることだ。何十、何百のミミズの周りも同様だ。

誰かが一匹一匹に砂を掛けてやっているのかと思ったが、見かけたことはない。
ミミズが最後に砂を吐くのだろうか。そんなことはないか???

ネット検索してみると、蟻が餌となるミミズを隠しているのを現認された方があった。また、ミミズの身体に付いた泥が干からびて剥がれ落ちた結果という説もあった。

いずれにせよ、踏みつけられてアスファルトと一体となったり、鳥や蟻との食物連鎖を構成することにより、ミミズの姿は遊歩道から消えていく。クリア

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タグ:ミミズ
posted by 甘ん at 07:09 | Comment(1) | ウォーキング

2013年08月01日

インターハイ男子1500M決勝

晴れ 04:50 晴 28度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 2分 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。


予報では午前中の降水確率50%も 午後にずれたようで、下弦の半月が残る中天を見上げて深呼吸ひとつ。ワイフと いつものコースでのウォーキングへ。

浜辺では トカゲを手に乗せ散歩の男性とあいさつ。

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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


「2013 インターハイ 陸上 男子1500M決勝」

これからの日本陸上界を背負う高校生の力走。富山商の村島くんのラスト200mがすばらしい。ぴかぴか(新しい)

この裏では大学のスカウト合戦が行われているのだろう。

 1 村島 匠 (3) (富山商) 3:47:54
 2 中村 祐紀 (3) (大阪桐蔭)3:48:76
 3 関 樹道 (3)  (農大二) 3:48:96




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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月29日

日の出は見えず

曇り 04:50 雨 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.2kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「股関節」「肩」のレッスンを行った。

昨日一日中降り続いた雨で気温が下がり、涼しく歩けると思ったのは大間違いで、蒸し暑さは今夏一番だった。

埋立地の草むらからは蛙の合唱を聴きながら3人でウォーキング。瀬戸の海は霧が覆い、僅かに近くの津久根島が ぼんやりと浮かぶだけだった。


帰宅した直後に義弟から義母の死去が知らされた。今夜が通夜、享年93歳。

百日紅
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posted by 甘ん at 06:51 | Comment(0) | ウォーキング
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