朝焼けは空振り

→ 05:00 曇→晴　26℃
＜今朝の体重＞ ・64.8kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

今朝は全天を雲が覆ってはいたが、雨の心配はなく風があったので、快適なウォーキングができた。

広島はつかいち大橋を天辺まで上り、真っ赤な朝焼けを期待したが空振りだった。


町内副会長の毎月恒例の事務作業として、学校、公民館、交通安全協会、自主防災会などの連絡物を仕分けして、班長へ配付し終えた。

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 4,989歩 8月合計 78km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,809km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。 → 今 ここ [地図]

＜昨日のエクササイズ＞  ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第１週目 5分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・筋膜ストレッチほか 5分

工事中の広島南岸道路


栃の実

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マジック２０が点る

05:00 晴　27℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 5,865歩 8月合計 70km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,801km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝は八幡川河口を一周。上げ潮で河口に寄せるチヌなどを狙って青サギ、白サギ、カモメ、カモが集まっていた。

昨朝より２℃も高いと、汗のかき方が違う。

帰宅すると「海老句会」への投稿句が二通届いていた。これから31日の締切日までFAX、葉書、メールで投句が続く。

今月の兼題は「帯」二句提出だが、まだ手を付けていないので、今日はこれに全力を傾注しよう。


昨夜の対巨人戦は前々夜のサヨナラ負けでの落胆から一転、しっかり溜飲を下げる逆転、大勝だった。

これでマジック２０が点ったので、今朝の中国新聞の一面見出しも 派手だ。

選手の士気はさらに上がるだろう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第１週目 5分  ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回  ・筋膜ストレッチほか 5分

ご来訪 ありがとうございます

空だけは秋の空

05:00 晴　26℃
＜今朝の体重＞ ・65.0kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 5,765歩 8月合計 50km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,781km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

＜気まぐれ五行歌＞

今朝は朝焼けがありそうなので公園をショートカットして新八幡川橋へ直行し撮影。

河口には魚の長蛇の列を狙って、白鷺３羽と青サギ２羽が漁っていた。

＜昨日のエクササイズ＞  ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第１週目 5分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 0回  ・肩・肩甲骨のストレッチほか 30分

川土手の朝顔

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近頃のテニス部員の躾は

05:00 晴　27℃
＜今朝の体重＞ ・65.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,212歩 8月合計 40km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,771km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝の湿度は 90％。朝の 96%とは随分 涼しく感じながらウォーキング。

公園から高校のテニスコートを眺めながらワイフがつぶやく。「ネットを片付けないで帰っているなんて。近頃の躾はなってない」と。

ネットの素材も1960年代とは全く違って全天候型で、雨にも熱にも左右されないのだろう。

ワイフの学生時代は雨が降ろうものなら、すぐに片付け、練習が終われば畳んで納めるのが当り前だったそうで、先輩に こき使われたテニス部下級生時代との あまりの落差に、腹立たしかったようだ。

ワイフがジャック・テリアのハルオくんとボール遊びをしている間に、八幡川河口で朝焼けを撮る。

　



団地の入口にピンクの雑草を見つけた。名が分からないので、『みんなの花図鑑』で探してみると、徐々に花の色が変化する「ランタナ」だった。

＜昨日のエクササイズ＞  ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第１週目 5分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・肩・肩甲骨のストレッチほか 30分

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３kmウォーキングの予定が６kmに

04:50 曇　26℃
＜今朝の体重＞ ・65.0kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 7,821歩 8月合計 9km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,740km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は「海老句会」の選句一覧をローソンでA4からB4に拡大コピーし、事前に預かっている封筒へ封入して各自へ投函。

8月句会は10日(水)に楽々園公民館10:00から開催。


今朝のウォーキングもジャック・テリアのハルオくんとのボール遊びを終え、八幡川河口に出て濃オレンジ色の日の出を拝み帰路につく３kmウォーキングの予定だった。

ところが、柴犬の小鉄と小鈴に出会ったことで、特に柴犬には目がないワイフが二匹のリードを持って自宅への道を素通りし、飼い主の歯科医・Ｋさん宅まで足を延ばしたからだ。


“ ベターッと開脚・前屈 " は
第４週１日目の 基本ストレッチ＋「ドア ストレッチ」などを行った。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回  ・筋膜ストレッチ 5分

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ウォーキング月間目標まであと2km

05:00 晴　25℃
＜今朝の体重＞ ・65.3kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 4,142歩 7月合計 108km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,725km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。 → 今 ここ [地図]

朝のウォーキングを再開。

都内での3日間も しっかり歩けたので、今月も月間目標の110kmは超えられそうだ。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " をサボってしまったので、今日も第３週4日目の 基本ストレッチ＋「椅子ストレッチ」から実行しよう。

増上寺で午後5時の鐘を撞く僧。


今朝の東の空。

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横浜散歩

05:00 曇　22℃
＜今朝の体重＞ ・65.0g。(対前日増減 +0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,204歩 7月合計 97m 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,714m/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は横浜の中華街で食事。

ミシュランに載ったという家庭料理「山東」で水餃子、焼き餃子、春巻きなどで満腹に。
噂どおりの質とボリュームだった。

山下公園を散策した後、チョコレートの店[VANILLABEANS]で一服。


昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第３週4日目も 基本ストレッチ＋「椅子ストレッチ」を行った。

氷川丸


アイとアロー

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ひぐらし（蜩）の鳴き声

05:00 曇　24℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 8,052歩 7月合計 83km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,700km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夕は公園の出口で ひぐらしが鳴いているのを録音できた。

” ひぐらし ” というと俳句では秋の季語とされているが、実際はクマゼミやアブラゼミよりも早くから鳴いている夏の蝉だ。

お盆の頃に淋しげにカナカナ カナカナと鳴くほうが情緒があるからだろう。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第３週２日目も 基本ストレッチ＋「椅子ストレッチ」を行った。

明日から2泊3日で上京するが、このストレッチは欠かすまい。

＜昨日のエクササイズ＞ 　　  ・ベタ−ッと開脚 5分×1回  ・腕立て伏せ 40回   ・筋膜ストレッチ 5分

柿

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今朝hワンちゃんデーだった

05:00 曇　25℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,983歩 7月合計 78km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,695km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝は澄み切った青空の下でのウォーキングだったが、今は雲が全天を覆ってきた。

公園では いつものハルオくん(ジャック・テリア)とボール遊び。

ハルオくんがボールを咥えて前足の前に落とすと、「投げてちょうだい、早く早く」と急かすサイン。
咥えたまま座り込むと「息を整えるから、ちょっと待って」のサインだ。

帰路では初めて会ったトイプードルのビルくん。怖がりもせず、ワイフに抱かれておとなしい。

公園を出たところで町内会長の愛犬・チワワのアンちゃん。3歳で貰われたので少し扱いづらいところがあるという。

ご近所さんの ゴールデンレトリーバーの９歳になったバディくんと会って一緒に散歩。
今日は素敵な ワンちゃんデーだった。

06：30 昨日と同様に小公園で70人の小学生たちに交じってのラジオ体操。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第３週１日目は 基本ストレッチ＋「椅子ストレッチ」を行った。

＜昨日のエクササイズ＞ 　　  ・ベタ−ッと開脚 5分×1回  ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分

日の出


沈む月

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八幡川河口を一周ウォーキング

05:00 晴　23℃
＜今朝の体重＞ ・65.0kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,378歩 7月合計 61km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,678km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

公園を出て八幡川を渡り河口をぐるりと一周。

橋上の街灯には日の出を背にして、カモメが羽休めをしていた。糞を落とされるのはゴメンだから真下は駆け足で抜ける。

新八幡川橋から見た瀬戸内海。左端の島は安芸の小富士と呼ばれている似島。






“ ベターッと開脚・前屈 " の第２週4日目も 基本ストレッチ＋「壁ストレッチ」を行ったけど、七分程度の負荷だったので、今日は改めて第2週5日目として行おう。

昨夕のウォーキングから。

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