鴨の渡来

05:30　曇→晴　13℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 4,276歩 10月合計 21km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,610km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

2週間ぶりの朝のウォーキングとなって、そのご褒美のように荘厳な朝焼けが迎えてくれた。

八幡川河口には鴨の一群が飛来していて、「ピュー」や「グァグァ」の懐かしい鳴き声が飛び交っていた。

今月はここまで21kmしか歩いていないので、後半には ある程度取り戻さなければいけないから、朝はワイフと 3km、夕は単独で 2kmをベースにしていこう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

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こんなところに曼珠沙華

05:00　晴　19℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.9kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 5,749歩 今月合計 83km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,550km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県上越市から柏崎市への途上。→ 今 ここ [地図]

今朝は煌々と輝く暁の明星に感嘆しつつウォーキングをスタート。

変わりゆく朝焼けに目を奪われながら進んでいると、足は自然に新八幡川橋を渡り河口をひと回りするコースを辿っていた。。

東土手の下には数本から数十本の曼珠沙華が数カ所に点在していたのには少々驚いた。

というのも、この川土手を何年も走ったり歩いたりしてきたのに曼珠沙華を見た記憶がないからだ。

群生も華麗で見応えがあるけど、ぽつんと離れて咲く数本に味わいがあって好きだ。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

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国勢調査のネット回答はヒット！だ

05:00　晴　21℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,559歩 今月合計 78km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,545km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県上越市から柏崎市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は夕方に単独で公園内を4kmと、今朝はワイフと公園〜八幡川西土手の4kmコースをウォーキングして、今年になってから合計1,000kmを突破できた。

10日前から初めたインターバル速歩も、この4km区間で5回入れ、ほぼ毎日行っている。


国勢調査のインターネット回答をしておいたが、「これだけ？」と感じたほど設問が少なく思えた。

調査票を各家庭に配布される民生委員の方々の苦労を知っているから、これは総務省のヒットだろう。

それに引き換え消費税増税の還付法での財務省案の小狡さには、自民党にべったりの公明党も さすがに付いていけなかったようだ。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 20分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の曙




ご近所の子犬・アンくん

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iPhoneを拾ったけど

05:00　晴　18℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 9,440歩 今月合計 66km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,528km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県妙高市から上越市への途上。→ 今 ここ [地図]

朝焼けが期待できそうなのでワイフと商工センターの防波堤までウォーキングをすると、ＭさんとIさんに会えた。

防波堤を朝日に向かって進むＭさんとＩさんの後ろ姿をカシャッ！

ワイフと公園へ引き返して腕立てやストレッチをして帰路に向かうとアップルのiPhoneが落ちていた。

新しいけど画面の傷からみるとかなり使い込んでいるから、ゲーム好きの若者だろうか。
スイッチを入れたら ほんの数秒間画面が開いたがバッテリー切れとなり、止むなく一旦持ち帰った。

きっと、拾ってもらえることを期待して何度かiPhone宛に電話を掛けたことだろう。

幸い娘が同じ iPhoneだったので充電したが、プロテクトが掛かっていた。

近くの交番に届け出ると、さすがに最近の若い警官。自分のiPhoneを取り出して「同じ型式だな」と言いながら、テキパキと書類を作成していった。

持ち主には私の名を知らさないことを申し出て、一切の権利を放棄して手続き終了した。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 20分 ・かみかみ百歳体操 １回

我家の ムラサキゴテン（ムラサキツユクサ属 英名をパープルハート purple heart）


同じく我家で二度咲きの額紫陽花

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ＭさんIさんと防波堤をウォーキング

05:00　晴　17℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 9,627歩 今月合計 59km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,526km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県妙高市から上越市への途上。→ 今 ここ [地図]

今朝のウォーキングはワイフが友人と買物等でしっかり歩くというのでパスしたから単独の歩きとなった。

商工センターの防波堤へ向かっているとＭさんの後ろ姿があり、追いついてiPadの最新版でウォーキングで撮った画像などを見せてもらいながら歓談。

やがてＩさんも合流して、広島カープの前日の試合運びから今後の展望を話しながら防波堤のウォーキングを続けた。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 20分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の朝焼け


厳島全景

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大水害のライブ中継に罪悪感をも抱きつつ

05:00　快晴　17℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 5,554歩 今月合計 47km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,514km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県妙高市から上越市への途上。→ 今 ここ [地図]

今朝は暁の明星と眉月の輝きから、僅かな雲の朝焼けの変化に見とれながら 3分ごとの速歩も交えて歩いた。


昨日の夕方は、常総市での自衛隊／海上保安庁／警察／消防による濁流からの救出のライブ ニュースに釘付けだった。

濁流に流される自分の家の映像を目にされる方々の悲痛な気持ちを思うと胸が締め付けられ、救出場面に安堵しながらも、CMになると他のチャンネルに変えてもっと別の情報を得ようとする自分に罪悪感のような複雑な感情も湧いてきた数時間だった。

被災された方々は不安な夜を過ごされたことでしょう。
日の出に向かい、早く立ち直られんことを願い合掌。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

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インターバル速歩 ２日目

05:00　曇⇔晴　21℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.2kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 5,469歩 今月合計 43km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,510km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県妙高市から上越市への途上。→ 今 ここ [地図]

雨雲を押しのけて青空が覗いてきた。

今朝は公園をスタートして八幡川西土手を回るインターバル速歩をワイフと行った。

一昨日は 200歩（およそ1分30秒）の速歩を5回、今朝は 300歩（およそ2分15秒）の速歩を5回を入れたもので、次回は秘密兵器のキッチンタイマー を使うことにしよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

団地の老人会管理の花壇から

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オリンピック ロゴの公募に潜む危険性とは

05:00　曇→晴　22℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.1kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 7,633歩 今月合計 34km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,501km/8,955km(日本一周の 28%) 長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日と同様に今朝の空も雲がびっしりと覆って湿度も88%と高ったけど、適度な風で爽やかなウォーキングができた。

今日はワイフと 200歩（1分30秒）のミニ・インターバル速歩を5回行った。

これは通常は時速 5kmのところを 6kmに速めただけなので、速歩のベテランからは「速歩と言ってほしくない」と失笑されるかもしれない。

これから200歩から400歩（3分）まで段階的に上げてみよう。


オリンピック ロゴの公募に潜む危険性について、昨日のYahooニュースでデザイナーの深津貴之氏の解説が興味深い。

『なぜ「五輪とリエージュのロゴは似てない」と考えるデザイナーが多いのか？ 』

この中では、デザイナーと世間の間にある「類似性のギャップ」に関して認識を新たにさせられたと同時に、
これからのオリンピック・ロゴの公募と商標登録に際しての高いハードルにも気づかされた。

（以下、一部抜粋）
「商標調査と秘匿性について
　　ロゴというのは秘匿性の高い情報で、徹底的に隠蔽される必要があります。
　　なぜなら、万が一にもロゴが流出し、類似意匠が先行発表されたり登録されてしまうと、もうそのロゴの使用が不可能になってしまうためです。このため画像検索など、ロゴデータが第三者のサーバーに送信される調査は、そう簡単には行えません。

　　ロゴの審査が密室化したり、公開投票しにくいのも同様の理由からです。途中経過の情報をベースに、悪意ある第三者によって類似ロゴで商標を抑えられたりしたら、やはり全てが台無しになってしまいます。再コンペではこの辺りが最大の課題となるでしょう」。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

公園の キノコの裏表

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明け方の雨音に崩される起床のリズム

06:30　雨　20℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,191歩 今月合計 20km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,487km/8,955km(日本一周の 28%) 長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。→ 今 ここ [地図]

　

夜半からの激しい風雨と雷雨がやっと止んだ。明け方の雨音は起床のリズムを狂わせてくれる。

天気時計に 曇りマーク が並んでいるので、夕方には歩けそうだ。

崩さるる歩みのリズム鉦叩　／甘

（鉦叩 = かねたたき）

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

旧堤防の石垣の割れ目に生った サルスベリ（百日紅）

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今年度 １３０万歩到達

05:00　曇　22℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 7,643歩 今月合計 13km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,480km/8,955km(日本一周の 28%) 長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。→ 今 ここ [地図]

　

昨日のウォーキングはジョギングの定番コースである八幡川河口を往復する5kmコースを歩き、今朝はワイフと公園を2周＋八幡川の西の川土手を歩いた。


リンク先のブログで“目標は４ヶ月で１００万歩”とあったので、「え〜！ １００万歩も！？」と驚いたが、よく考えると1日に１万歩が100日で100万歩だから、“１００万歩”の数に今更ながら驚いた次第。

今年に入って944km歩いているから、歩数換算すると 130万歩刻んでいることになる。

キロ数だけではそんなに思わなかったが、歩数で見ると「130万歩か。俺も 大したもんだ」と思えてくるから不思議だ。

この右足も左足も今年になって 65万回も大地を踏みしめてきたのか。
しっかり労らなくてはいけないな。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

ニラ（韮）の花


小学生の育てている稲が実ってきた

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