人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年02月03日

バーチャル ウォークで下関に到達

曇り 06:10 曇り 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回

・ウォーク&ジョグ 9,074歩( 6.5q )
   日本一周歩こうかい 累積 201km/8955km(日本一周の 2.2%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは下関に到達した。ぴかぴか(新しい)

下関で最初に思い出されるのが、33年前のちょうど今頃の時期だったが、日本美術院の同人・故 吉田善彦、下田 義寛、小山 硬の各先生方との山口1泊旅行の途中で、赤間神宮を訪れた時のこと。
本来なら 故 平山郁夫さんも同行の予定だったが、1日遅れで来広だった。

たまたま そこで出会ったのが故 東山魁夷さんで、もしも平山さんが同行できていれば両巨頭の出会いシーンが見られたのに、と後々まで残念に思ったものだ。

当時 同人に推挙されたばかりだった小山 硬さんが「同人になってやっと自分の好きな絵が描ける立場になった」と、しみじみおっしゃっていた。それまでは 一定のパターンで院展に出品しないと入選できないという畏れがあったからだ。今や下田さん、小山さんの お二人共 美術院の重鎮として活躍されている。




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posted by 甘ん at 10:49 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月02日

みんなのウォーキングの距離を集計してみると

曇り 07:10 霧雨 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

午後から晴れ間が出るようなので 「2014別大毎日マラソン」を見終わってから軽くウォーキングしよう。


バーチャル 「日本一周歩こうかい」メンバーの先月の 一日平均歩行距離を集計してグラフにしてみた。

縦軸が 一日平均の歩行距離(1ヶ月合計を31日で割った数値)。横軸が2,000人のメンバーの 100位毎の歩行ランク。

ランク中間の 1000位の距離は 5.1kmで、私の1月は 166km÷31日=5.3km(2日休んだから、29日で計算すると 5.7km)、ランクは 949位だった。ぴかぴか(新しい)

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タグ:歩行距離
posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月31日

今月のウォーク&ジョグ合計は 166km

晴れ 06:10 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.9kg。(対前日増減 +0.9kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

 ・ウォーク&ジョグ 8,496歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 180km/8955km(日本一周の 2.0%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今月のウォーク&ジョグの合計は 166kmになった。やはり日々の歩行距離を積算してブログにアップしていくと、継続意欲がアップすることは間違いない。

これから自力整体教室で 1時間半の身体との対話をしてこよう。るんるん

安芸の小富士・似島と牡蠣船
P1060548.jpg


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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(1) | ウォーキング

2014年01月29日

明星と月のランデブーを眺めながらウォーク

晴れ 06:15 快晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ±0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩と背中の ひとりレッスン 20分

 ・ウォーキング&ジョギング 8,436歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 171km/8955km(日本一周の 1.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。外へ出ると南の空に明けの明星と釜のような月がランデブー中だった。黒ハート

P1060540.jpg


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タグ:ランデブー
posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月28日

腰割り スクワットを追加

晴れ 06:15 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・自力整体 1時間半

 ・ウォーキング&ジョギング 8,631歩( 6.3q )
   日本一周歩こうかい 累積 164km/8955km(日本一周の 1.8%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

公園で鉄棒へぶら下がり、腕立て伏せとスクワットを入れて、商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。るんるん

通常のスクワットの後に、股関節の柔軟性を増すために 腰割りスクワットもトライしている。パンチ

 (1) 両足を肩幅より大きめに開く。
 (2) 膝を90度に曲げて腰を落とす。
 (3) さらに腰を沈め反射でバウンドして、(1)の態勢に戻る。

P1060538.jpg


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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月27日

バーチャル ウォーキング、宇部市を通過

晴れ 06:15 快晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング&ジョギング 8,460歩( 6.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 158km/8955km(日本一周の 1.6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

バーチャル ウォーキングでは山口県宇部市を通過した。るんるん



山口県内の各年には過去何度も足を踏み入れているが宇部市には数分さえも立ち寄った記憶がない。

友人のYさんが宇部市と美祢市を結ぶ宇部興産の28kmの専用道路を見に行こうと行っていたので、石灰石をピストン輸送する 70トン ダブルストレーラーの疾駆する姿が見られそうだ。

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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月24日

今月は 150kmは歩けそうだ

晴れ 06:15 快晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング&ジョギング 8,426歩( 6.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 140km/8955km(日本一周の 1.6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

 南には明けの明星、中天には下弦の月がくっきりと浮かび、霜で覆われた公園を抜けて いつもの堤防をウォーキング。パスワード
 今月はトータル 150kmはいけそうだ。NEW

P1060532.jpg


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タグ:歩数
posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月23日

骨盤ニュートラル体操を始める

晴れ 06:15 晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・骨盤ニュートラル体操 朝晩2分ずつ

 ・ウォーキング&ジョギング 8,789歩( 6.3q )
   日本一周歩こうかい 累積 133km/8955km(日本一周の 1.5%)
  ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

気になっていた最高血圧は ひとまず戻ったようで気を良くしてウォーキングへ。るんるん
日の出が最も遅い日から 3分早くなっているので、スタート時間を5分早めた。

八幡川河口の 鴨の群れ
鴨の群れ


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タグ:骨盤
posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月21日

バーチャル 防府天満宮

晴れ 06:20 晴 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング&ジョギング 8,820歩( 6.3q )
   日本一周歩こうかい 累積 126km/8955km(日本一周の 1.4%)
バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

いつもの商工センターの防波堤をウォーキング。西30度に下弦の月が残り瀬戸の島々は霧と厚い雲に覆われていた。

バーチャル上では防府市を歩いている。るんるん

防府には防府天満宮がある。学問の神様 菅原道真公を祀った神社で、京都の北野天満宮福岡の太宰府 天満宮と共に日本三天神と称せられ、道真公が亡くなった翌年の904に日本で最初の天満宮として創建されている。ぴかぴか(新しい)

ここには子供の合格祈願と職場の同僚との山口県温泉巡りの途上に訪れたことがあるが、なぜか本殿ではなく春風楼に立って防府市内を眺めた記憶しか残っていない。


大きな地図で見る

春風楼。幕末の喧騒の中、五重塔の建築が中断されて今の姿で保存されたという。




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タグ:防府天満宮
posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月17日

5日連続 6キロウォーク

晴れ 06:20 晴 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング 8,479歩( 6.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 103km/8955km(日本一周の 1.1%)

極楽寺山に沈もうとしているオレンジ色の満月にうっとりしながら今朝も商工センターの防波堤のウォーキング。るんるん

この5日間は公園内での鉄棒へのぶら下がり、腕立て伏せ、スクワットを挟んで全く同じコースを歩いていて、歩数も信号待ちでウロウロしたくらいで
8,591歩、8,592歩、8,526歩、8,517歩、そして今朝の 8,479歩と、殆ど変わらない。

バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

能美島方面
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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング
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