2018年05月14日

顔なじみドッグ デー

曇り 曇→晴 15℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 5,352歩 5月合計 57km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,077km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

今朝は “ 顔なじみドッグ デー ” と言えるウォーキングとなった るんるん

広島工大高校のバラの垣根とスイトピーを見終えて川土手に上がろうとしたら、ワイフがTさんの愛犬「ルーシー」を見つけて駆け寄る。

そしてルーシーにじゃれついているプードルを見ると「ラッキー」だ。飼主の名は知らないが犬の名は覚えている。

別れを告げて宮島街道ヘ向かおうとしたら、その方向から歯科医のKさんと「小鉄 & 小鈴」の柴犬ペアがやってきた 犬

ワイフがリードをもらい先頭を歩き、我々はカープ談義をしながらもと来た道を引き返した。

次にこの土手を歩くのは立葵(タチアオイ)がすっくと立つ今月末になるだろう。


木苺(キイチゴ) 実がつき始めている。
kiitigonohana8930.jpg

kiitigonohana8931.jpg


<今日の一句>

茨の花:夏の季語。傍題;花茨、野茨の花、野茨、花うばら、茨咲く

ibaranohana20180514.jpg
野茨の茨の先は痛くなく  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×0セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月11日

植物公園での一コマ

晴れ 快晴 10℃ <今朝の体重>65.7kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,130歩 5月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,062km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・福島市に到着、二本松市への途上。
 

昨日は初夏の花を目当てに広島市植物公園へ 車(セダン)

連休明けで一般客は少なかったが、幼稚園児の遠足で広場が賑やかだった。

石段の途中で子供の泣き声がする。

近づくと赤ちゃんを抱いた母親が4歳くらいの男の児をあやしているところで、石段を降りるのに疲れたから抱いてほしいと、駄々をこねているところだった どんっ(衝撃)

踊り場が何箇所かある長いダラダラ石段で、登ってはみたものの、降りるのには くたびれた様子だ。

見かねたワイフが飴玉を口に入れ、何個かポケットに入れてやると、次第に泣き止んむことができた るんるん

しかし、動こうとはしない。

「なら、こちらの番」だ。
「じいちゃんは この階段をどうやって降りるのかわからん。下まで降りれるのかなあ」と悲しそうに言うと、彼は一転。

「ここから降りるとね、下へ行けるんだよ」なんて、指差しながら教えてくれる。

「しめ しめ」とばかりに次の矢を。「じゃー、ボクの後ろについていってもいい?」と言うと、彼は皆んなを先導し始めた わーい(嬉しい顔)

途中の踊り場で、「ボクは足が速いなぁ。じいちゃんは追いつくのがやっとだ」と煽ると、さらに元気になり園児のいる広場に降りることができた。

母親のの お礼を受けながら、ワイフと一緒に先導してくれた お礼の「ありがとう」を彼に言っておいた。


栃の花
totinohana8858.jpg
(クリックで拡大)


黄斑コガクウツギ(黄斑小額空木)
utugi8852.jpg


空木の由来である、中心部が空っぽの枝
DSCN8849.jpg



 
<今日の一句>

卯の花:夏の季語。

unohana20180511.jpg
卯の花や水琴窟に澄ます耳  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:07 | Comment(2) | ウォーキング

2018年05月08日

歩数計を求めてプレイバック

曇り 曇 18℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日、今朝の 歩数計 8,829歩 5月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,053km/8,955km (日本一周の 68%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

ワイフと公園の3kmウォーキングを終えて、右腰の歩数計に手をやると、無い!どんっ(衝撃)

洗面所にも、新聞を置いたテーブルにも、玄関の鍵を仕舞った抽斗にもない。

残り1kmの地点で空木を撮るために、ケースをズボンの右ポケットへ入れた際に落ちたのかもしれないので、そこまでウォーキングコースを遡って見ることにした 目

目星をつけた地点にはなかった。というか、歩数計が緑と白色なので、草むらに紛れている可能性もある。

諦めて引き返そうとしたら、ワイフが意外にも「ついでだから全コースを探そう」と言って先に進み始めたから、付き従う格好になってしまった わーい(嬉しい顔)

公園を出て河口の防波堤にも見当たらないので、4車線のバイパスへ上がり、横断歩道を渡ろうとした。

ここは軽く走らないと ひと信号では渡れないから、往路は二人とも走って渡った横断歩道だ。

なんと 待機しようとした横断歩道の際に、歩数計が裏返しになって落ちていた ひらめき

往路で横断しきって20cm高の歩道に着地した衝撃で、挟んでいた歩数計が落ちたのだろう。転がりが車道に向かえば、粉微塵の姿を見るところだった。


えごの花が満開
egonohana8775.jpg



<今日の一句>

えごの花:夏の季語。兼題;吸葛
 
egonohana20180508.jpg
ここからは間奏に入るえごの花  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:28 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月06日

夏霞季語になりたき車輪梅

曇り 曇 14℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 3,674歩 4月合計 23km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,043km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

今朝は町内清掃日で、ワイフが毎年8時からの30分の作業に出ている るんるん


昨日は夕方に「地底王国 晴れ」という閉山したタングステン鉱山観光帰りの kuu&honoたちが立ち寄ったので、かっぱ寿司で食事 ビール

美川ムーバレーには4、5年前に一度泊まった記憶があるので、このブログを検索すると、2009年4月26日に「よしか夢花マラソン」の5kmに参加してからの帰路に宿泊していた。

なんと9年前のことだったのだから、これからは回想の時間軸を2倍するのが正解なのかもしれない 眠い(睡眠)

栃の木の花
totinohana8713.jpg


酸葉? (すいば)
suiba8711.jpg


<今日の一句>

夏霞:夏の季語。
 公園の車輪梅。垣根にも使われている。季語に入っていないのが残念なところ。
 葉のつき方が車輪に、花が梅に似ていることから名付けられたという。

natugasumi20180506.jpg
夏霞から抜け出して車輪梅  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月05日

桜の実

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,407歩 4月合計 20km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,040km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、福島市への途上。
 

一昨日には3〜4人待ちで入るのを止めた理髪店だったが、昨日の同時刻には先客が一人だけだった。

ひろしまフラワーフェスティバル」やアウトレットモールへ出払ったからだろう。


今朝の公園ではワイフが指差す先に、さくらんぼ・桜の実が各枝に生っていた るんるん

去年は海老山の桜の木から実を探すのに苦労したけど、灯台下暗しだった。

sakuranomi8703.jpg



3〜5ミリの黄色の小花の名があちこちで勢力を広げている。中でも旧堤防の土手では 5m四方をびっしり埋めている ぴかぴか(新しい)

以前から何度も名を調べようとしては放置していたので、やっと『野草を楽しむホームページ・・・花の色別野草図鑑』さんで確認できた。

コメツブツメクサ(米粒詰草)。コゴメツメクサ(小米詰草)、キバナツメクサ(黄花詰草)ともいう。


kometubutumekusa00.jpg

kometubutumekusa99.jpg



<今日の一句>

海桐の花(とべら):夏の季語。

tobera20180505.jpg
花海桐(はなとべら)車で満つる外航船  甘



ムラサキツユクサ(紫露草)
murasakituyukusa8692.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2018年05月04日

スマホのバッテリー交換

晴れ 晴 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,611歩 4月合計 16km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,036km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・白石市に到着、仙台市への途上。
 

ワイフのスマホが充電しなくなったので、「こりゃ、買い替えが必要で、数万円かかるかも」ふらふら などと言いながら、近くのドコモショップへ。

案ずるには及ばず、6000ポイント溜まっていた内から1000ポイント使って、1週間後に自宅に送られてくるというバッテリーの交換で対処できた。


公園の木々や草むらに花々が一斉に咲き始めて、ウォーキングの時間が長くなる時期になった。 ぴかぴか(新しい)

スイカズラが2輪ずつポツンポツンと顔をだしているから、2~3日後にカメラに収めてみよう。

エゴノキの花も白い蕾が樹全体に広がっているので、これまた2~3日後には見頃になりそうだから、句にしてみよう。

egonohana8675.jpg


旧堤防の土手にはハマヒルガオシロバナマンテマ群が広がってきた。

DSCN8682.jpg


ハマヒルガオ
DSCN8695.jpg


<今日の一句>

心太(ところてん):夏の季語。

tokorotenn20180504.jpg
ところてん病理のことはさて置いて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×1セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月30日

歩く筋トレ

曇り 曇 16℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,449歩 4月合計 129km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,020km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

昨日は『NIKKEI STYLE』掲載のウオーキングプロデューサー・園原健弘氏の記事、「1日1000歩だけで筋トレ効果も 疲れない歩き方」を参考にして歩いてみたるんるん
 
その歩き方で、背骨と脚の付け根を結ぶ重要な部位である大腰筋や内ももの内転筋といった鍛えにくい筋肉を強化できるという。


歩き方のポイントは三つ。

1. みぞおちに股があるようなイメージで歩く

 動きの基点を みぞおち辺りまで高く上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つのがコツ。

2. 太ももの内側をぶつけ合うくらいの意識で歩く

 振り出した足が外側に広がらないように動かすことで、内転筋や臀筋を鍛えられて効率的な歩き方になる。

3. かかと着地を意識する

 自然に膝が伸び、歩くたびにふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返す。

<クリックで拡大>



ニワゼキショウ(庭石菖)
 花径 2cmほどの小さな花が公園の芝の中でちらほらと。
niwazekisyou8611.jpg

<今日の一句>

四月尽:春の季語。

sigatujin20180430.jpg
通学の重みに慣れて四月尽  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10回×2セット

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:25 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月27日

野草を求めて近くの山へ

曇 13℃ <今朝の体重>64.4kg。(対前日増減 −0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,527歩 4月合計 120km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,011km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

野球はスリーアウトまで判らない。

広島カープ DeNAベイスターズ。3対3の同点で迎えた9回表 カープの攻撃。

相手投手は開幕から8戦8セーブと完璧救援を続ける守護神・山崎だから、延長戦になったとしても救援投手の差で、「こりゃ 負けだわい」と半ばあきらめムードのところに、バッターも超不調中のエルドレッドだ。

自分と同様に、カープファンの9割が負け試合と覚悟していたことだろう。

ところが、「ガツン!」とバックスクリーンへ第4号ホーマー わーい(嬉しい顔)

「エルドレッドなんか2軍へ落とせ」と言っていたことを反省 ふらふら
野球はスリーアウトまで判らない。


昨日の夕方のウォーキングは野草を求めて近くの海老山へ言ってみたが、目新しい花はなは釣鐘水仙だけだった。

マツバウンラン(松葉海蘭)
 ネジバナ(捻り花)かと思ったら、松葉海蘭が4、5本絡み合っていたものだった。
unran8594.jpg


カラスノエンドウ(烏の豌豆)
 鞘状の豆果は熟した後にぱちんとはっきり聞こえるほど音をたてて種を弾くそうだ。
DSCN8602.jpg

ツリガネスイセン(釣鐘水仙)
DSCN8599.jpg


<今日の一句>

若竹:夏の季語。傍題;今年竹
 夏の季語だけど、印象が残っている間に。

kotosidake20180426.jpg
結界の膨らんでをり今年竹  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10×2回

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 11:22 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月24日

「さつき句会」では

雨 雨 16℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 10,136歩 4月合計 109km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,000km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

4年+113日前から始めた「日本一周」中のウォーキングは ちょうど 6,000kmに達した ぴかぴか(新しい)

これは 1日平均 3.76kmで歩いてきたことになる。

残り 2,955kmを オリンピック開会式までの 821日で割ると、1日平均 3.60kmで歩けば開会式当日に到達できることになる パンチ

しかし、今後2年間で一度でも入院することがあれば儚いものとなるから、今以上に体力維持と健康管理に努めよう。


昨日は楽々園公民館での、俳誌『夕凪』の支部句会、「さつき句会」へ出席。

兼題 “ 語 ” (一句は雑詠も可) の計二句出句に、13名 26句の選句と選評を行った。

────────────────────
 まなざしの語る負けん気新社員  甘
────────────────────
 5点句
 「気持ちが明るくなる」「こんな若人がいると嬉しくなる」などの評をいただけた。
 飯野代表の選をもらえたが、「全て言ってしまっている感もある」との評。

────────────────────
 桜餅返しはやはり一語のみ  甘
────────────────────
 2点句
 桜餅を貰っての返しと取られて、状況が不明との評が多かった。
 推敲は 今日の一句で


<今日の一句>

桜餅:春の季語。
 これなら夫婦の会話と取られただろうに ふらふら
 
sakuramoti20180423.jpg
桜餅返事はやはり一語のみ  甘

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10×2回

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月22日

イスからの立ち上がりテスト

晴れ 晴 14℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,638歩 4月合計 96km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,987km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 

今朝は公園内を3kmウォーキング るんるん

一昨日のTV番組『金スマ』でタレントの1か月スクワットへの挑戦がオンエアされていた。

ナイターから切り替えて最終テストの場面からしか見なかったけど、イスからの立ち上がりテストで、1ヵ月前には 45pが立てなかった森昌子(59)が 35cmに成功し、55pが立てなかった長山藍子(76)が 45cmに成功していた。

経過を見ていないので、どんな方法のスクワットだったかを検索してみると、「中居正広の金スマ ” スクワットだけすればいい? ”」サイトが分かりやすくまとめてられていた。


ウォーキングだけでは臀部の筋肉のたるみは止まらない。臀部下部のシワが気になっているので、1ヵ月続けてみようか わーい(嬉しい顔)

でも、スクワットは何度も何度もチャレンジしてきたけど、きっと、目標を持たなかったからだろう、挫折を繰り返してきた。

立ち上がりテスト 40cmはクリアできたが、35cmはまったく歯が立たない。35cm達成までチャレンジしてみよう パンチ


著莪(しゃが)

syaga8326.jpg


紫蘭(しらん)

DSCN8515.jpg


我が家の垣根の影で咲く
 セイヨウジュウニヒトエ、学名は アジュガ。

ajyuga20180420.jpg

 

<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分
・スクワット 10☓1回

にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ
ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで結構です (^^)v
posted by 甘ん at 10:53 | Comment(0) | ウォーキング