2019年08月30日

雨宿り

曇り 曇 23℃ (最高予想 24℃)
今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.5kg ポケットベル

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,127歩 8月合計 104km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,138km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 72、49 


昨日はやっとウォーキングのできる空模様になったので、商工センターの堤防を歩いた るんるん

DSCN2401.jpg


潮と川水が均衡して一本のラインができている辺りに、釣り人が竿を下ろしていた。

DSCN2395.jpg



船泊ではタコ釣り船が準備をしていて、蛸壺が並んでいる。

新聞記事によると、安価なプラスチック製の蛸壺に押されて陶器の蛸壺の売上が激減していたけど、最近のマイクロプラスチック問題で増産に転換したという。この蛸壺は鮮やかすぎるからプラかもしれない。

DSCN2399.jpg


帰路にホームセンターで印刷用紙や紐類を買っている間にどしゃぶりの雨が降っていた。

ワイフを呼ぼうとしたがワイフは此処へ一人で運転してきたことがない。方向音痴に加えて、道路の三車線化で分離帯の変更されているから、あらぬ方向へ行ってしまいそう フリーダイヤル

店内をウロウロしながら10分ほど空を窺っていたら、ほぼ止んでくれたので八幡川橋を渡り、ほとんど濡れずに帰宅できた。


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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タグ:筋トレ 俳句
posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月25日

秋の空らしく

晴れ 晴 23.5℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,853歩 (昨日 5,452歩) 8月合計 94km
 累積 7,807km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,148km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 80、52
4ヶ月間の血圧グラフ



最低気温が25℃を下回ると ほとんど汗をかかずにウォーキングができる るんるん

今朝は{朝焼けと日の出を観れるぞ!」とワイフに声をかけると、いつもと違う手早さで支度して、あまり待たされずにスタートできた。

雲が薄かったので朝焼けの色は薄く、濃いオレンジ色の日の出となった。

DSCN2362-2.jpg
 

やっと秋の空らしくなってきた。

DSCN2372-2.jpg


DSCN2371-2.jpg




<今日の一句>

秋の潮:秋の季語。傍題;秋潮
 
akinosio20190825.jpg
貝殻を磨いてをりぬ秋の潮  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月24日

泡立たない固形石鹸

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,452歩 (昨日 4,578歩) 8月合計 91km
 累積 7,804km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,151km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 78、51
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は公園に入って朝焼けが濃くなってきたところを一枚 カメラ

DSCN2358.jpg



浜辺に出て雲の間から日の出が見えたので、好位置から撮ろうとして砂浜を200mほど走っている間に雲間から消えてしまった 眠い(睡眠)

DSCN2361.jpg


固形石鹸を使っていて、どのメーカーの石鹸でも薄くなると泡立ちが極端に悪くなる。

今までは「固形石鹸は安いからメーカーも 対策をしないのだろう」くらいに思っていたけど、今朝は「ひょっとすると、劣化の原因を調べている人がいるかも知れない」と思い検索してみた。

「空想デザイン」さんが分かりやすい解説をしていた。
「 1. 石鹸は、水に溶けやすい「ナトリウム」と、水に溶けにくい「脂肪酸」で構成されている。

 2. 石鹸を水で洗いながら使っているうちに、この「ナトリウム」だけが溶け出していって、「脂肪酸」だけが残り、カチカチになってしまう。

 3. 乾燥させすぎても、石鹸が水に溶けにくくなるため、泡立ちにくくなり、また、ヒビ割れの原因にもなる。

具体的にはソープディッシュ(石鹸の受け皿)は水が溢れると、石鹸の下の部分が水に浸かってしまい、この状態で放置してしまうと、上記の化学反応が起き続けて、石鹸の劣化が急激に進行」するという。

ソープディッシュを替えなくちゃ ひらめき

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月22日

安芸の小富士

曇り 曇 28℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,735歩 (昨日 2,491歩) 8月合計 84km
 累積 7,797km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,158km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 82、53
4ヶ月間の血圧グラフ


今朝は公園〜浜辺をウォーキングとストレッチ。ワイフも文句を言いながら、18段の石段の昇降を3往復こなした。

雲の切れ目からの日の出で、海面が数十秒?赤く染まった ぴかぴか(新しい)

これからワイフの月一度の受診に ながお脳外科へ。

「安芸の小富士」似島方面
DSCN2353.jpg


公園の銀杏
DSCN2351.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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タグ:ストレッチ
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月20日

句会跳ぬ

雨 雨 26℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 6,052歩  8月合計 75km
 累積 7,787km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,168km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ 49[地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 78、51
4ヶ月間の血圧グラフ



今朝は5時前に目覚めたけど、雨音があったのでウォーキングは中止 眠い(睡眠) ただ、午後には止むそうなので夕方に歩けそうだ。

バーチャル句会の選句を句会にアップロード終了。今回も全句にコメントを付けた。


<今日の一句>

枝豆:秋の季語。
 
edamame20190820.jpg
句会跳ぬ枝豆前に自戒の場  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 回

 
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タグ:俳句 句会
posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月19日

快調なウォーキング

曇り 曇 27℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 6,052歩 (昨日 12,014歩) 8月合計 75km
 累積 7,787km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,168km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ 49[地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)119 - 75、52
4ヶ月間の血圧グラフ



昨日はアステールプラザでの俳誌『夕凪』の本部定例句会に出席。早朝と加えて8kmのウォーキングができた。

句会終了後は、いつものように紙屋町の「源蔵」で中ジョッキ2杯+日本酒2合のほろ酔いで帰宅 わーい(嬉しい顔)


今朝は 05:20、やっと歩く気になったワイフと無風多湿の公園をウォーキング。島影は朝靄で完全に消されていた。

K歯科医と柴犬・小鉄/小鈴と出会ったので、ワイフが2匹のリードを預かり、我々二人はいつものように広島カープ談義で後を追った るんるん

カープの今シーズンは3位確保と監督辞任はやむを得ないとの意見の一致をみた 眠い(睡眠)


ネット句会第283回『バーチャル句会』兼題「初秋/法師蟬/桃」の投句39句の一覧がアップされている。

24日(土)締切で この中から5句を選句して、結果が25日(日)に発表となる。選句だけでも参加できます。

bakukaisennku001.jpg


辛夷(こぶし)の実
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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月18日

朝焼け

曇り 曇 25.5℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.6kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,334歩 (昨日 4,678歩) 8月合計 66km
 累積 7,778km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,177km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 77、49
4ヶ月間の血圧グラフ



05:15 スタート。東の空に赤みが見えたので、ショートカットして浜辺へ向かった るんるん

朝焼けが広がり始めたところで浜辺に着くことができて、数枚を撮影。

空も海も赤く染まった浜辺でしばらく呆然としていた。これから朝焼けの色も濃くなってくるから、楽しみだ。

浜辺のプラゴミ拾い仲間がやってきたので、ついでにパチリ カメラ
ゴミ拾いと合わせて6往復の石段昇降ができた。

DSCN2336.jpg


DSCN2338.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 0回

 
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タグ:俳句 句会
posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月17日

盆の月

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,678歩 (昨日 8,627歩) 8月合計 62km
 累積 7,774km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,181km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、53
4ヶ月間の血圧グラフ



05:20 27℃・微風に涼しさを感じながら、西空に沈もうとする 盆の月を眺めながらのウォーキングとなった るんるん

東側の公園に移ろうとしていたときに、大のカープファンK歯科医と柴犬の小鉄・小鈴に出会ったので、昨夜のカープの試合や残り試合の予想などをしながら復路を歩いた。

今日がネット句会「バーチャル句会」兼題 ” 初秋法師蝉 ”の投句締切なので、もう少し推敲して提出しよう。


DSCN2327.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1ット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 07:26 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月16日

台風の目

曇り 曇⇔晴 28℃ (最高予想 34℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.6kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,625歩 (昨日 0歩) 8月合計 55km
 累積 7,768km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,187km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 73、55
4ヶ月間の血圧グラフ



05:02 台風10号の残す朝風があり、蒸し暑さが気にならないウォーキングになった。

昨日は台風の目が広島県を縦断する進路だったので、植木鉢を移動させてTVの台風情報をチェックし続けていたけど、微風のまま通過し終わった ぴかぴか(新しい)

台風の目は円を描く暴風域のほぼ真ん中にあるものと思っていたが、今回は暴風域の左端のまま進んでいて、これが弱い風雨で済んだようだ。

DSCN2319.jpg



浜辺に出ると、荒れた波の置いて行った木っ端や葭などに混じって、プラスチックごみが折り重なっていた 目

細かく ちぎれた船の接触防止用の発泡スチロールの数の多さに無力感を抱きながらも、常連さん2人も加わり、プラボトルやトレイを拾い集めて18段の階段を4往復した。

二十数個のペットボトルの2/3は蓋がしてあり、中身もいくらか入っていた。

DSCN2316.jpg


防波堤上にある ごみ置き場
DSCN2318.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0ット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月13日

続くか?石段の昇降

晴れ 晴 28℃ (最高予想 37℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,461歩 (昨日 5,681歩) 8月合計 46km
 累積 7,759km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,196km
 串本町に到着、みなべ町への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)122 - 74、60
4ヶ月間の血圧グラフ



明日が俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の予定なので、幹事としては台風の進路に気をもんだけど、1日ずれての上陸のようなので出席者は少なくなるけど中止の連絡は必要なさそうだ。


今朝のウォーキングでは防波堤の石段の昇降を取り入れた るんるん

八幡川河口の防波堤には7箇所の石段があり、18段の昇降をする人がけっこう多い。

卓球をやっている女性はトレーニングの仕上げに一段とばしで駆け上がっていく。自分もランニングに熱を上げていたときには、3往復くらいの昇降を何度かしたことがあったが、続かなかった ふらふら

毎朝のように会って挨拶する同年輩の男性は続いている方の一人で、彼と会話を交わしたのを機に昨日は3往復分、今朝は5往復分の昇降を行った パンチ

朝風呂に入って、今日は午後から一家で寺町と可部に墓参り


<今日の一句>

初秋(はつあき):秋の季語。傍題;初秋、新秋、孟秋、秋口、秋初め など。
 
hatuaki20190813.jpg
初秋の決意石段昇り降り  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回 × 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 × 1回

 
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posted by 甘ん at 08:24 | Comment(0) | ウォーキング