2019年07月24日

夏の霧

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,669歩 (昨日 9,371歩) 7月合計 84km
 累積 7,685km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,270km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 78、49
今月の血圧グラフ



今朝は青空を探しながらのウォーキング るんるん

河口に出ると、八幡川橋を跨いで一群の海霧が河口を上ってゆくところだった。

umigiri1.jpg


やがて次の橋まで到達した霧は橋桁を隠すほどに。

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これは句にせねばなるまい わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

夏の霧:夏の季語。傍題;海霧、海霧(ちぎり)
  
natunokiri20190724.jpg
海霧のたちまち浸す河口かな  甘


推敲してみよう。
 海霧のたちまち染むる河口かな 甘  
 海霧の溯りゆく河口かな  甘  これが良さそう。

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月21日

テキストエディタを変更

雨 雨 26℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,450歩 7月合計 68km
 累積 7,668km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,287km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)121 - 75、50
今月の血圧グラフ



今日のブログのアップの前段階として、Windows標準のの「メモ帳」は使うに値しないので、テキストエディタの「gPad」を2年ほど使ってきた。

しかし、バージョンアップしたことで機能が増えて、このブログ原稿の編集には使い辛くなってしまった 眠い(睡眠)

ブログの一行の字数に設定、コピー&ペースト、検索、タブなど最小限の機能が揃っていれば良い。

そこで「Vector」と「窓の杜」のサイトでNoEditor、Terapadなど数種類のエディタを試した上で、「Mery(64bit版)」を今後使うことにした。


これから俳誌『夕凪』本部の定例句会へ出席。


似島の「安芸の小富士」
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磯蟹
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<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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タグ:アプリ 俳句
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月19日

初蝉

雨 雨 24℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,926歩 7月合計 63km
 累積 7,664km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,291km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 78、50
今月の血圧グラフ


昨日の午後からの雨が続いている。

NHK「あさイチ」に久米宏さんが出演していたので、ブログの編集を中断して聞き入った。

自分と同年齢にもかかわらず記憶力はさすがだが、滑舌については落ちているのを感じた。

NHKも度量の大きさを示したかったのか、久米さんの脱線気味の毒舌もある程度覚悟していたようなので、「ザ・ベストテン」や「ニュースステーション」などの立ち上げから、人気の維持に関わる話を聞いていると、あっという間の1時間だった。

の声を未だ聞かない。花水木の枝に止まっていたのは、鳴かないので雌の蝉だのだろう。1時間後も止まったままだった。

露草(つゆくさ;秋の季語)
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<今日の一句>

:夏の季語。傍題;初蝉、蝉時雨など
  
semi20190719.jpg
初蝉に未だ届かぬ雄の声  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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タグ:俳句
posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月18日

「浮き足」の矯正ウォーキング

曇り 曇 26℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,436歩 (昨日 8,339歩) 7月合計 63km
 累積 7,664km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,291km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  


時々霧雨が顔に当たるが午後から雨の予報なので、木槿の白と梔子の白が際立っている深緑の公園を一周ウォーキング るんるん

今朝は今回もらった SIXPAD Foot Fitを機に、 “ 足の親指の蹴り ” を意識して歩いた。

日本人の男子は6割、女子は8割が足の指が1本以上浮いている「浮き足」という調査があり、2年前には自分も、ミズノでウォーキングシューズを買ったときの計測で、足の指が浮いている「浮き足」を指摘されたことがある。

「足の指に体重がうまくのっていないと、重心が後ろ側に移動する。
すると人はバランスを保とうと、無意識に上半身を前に傾け、猫背のような姿勢になります。そうなると頭の重さを支えるために、首から腰にかけての筋肉に余計な負荷がかかり、頭痛や肩こり、腰痛などにつながると考えられている」という。

まさに これが自分に当てはまる。

意識していないと すぐに足指(趾)を蹴ることを忘れているので、当分の間は意識付けが必要だ。





<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月17日

「シックスパッド フット フィット」をもらった

曇り 曇 25℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,314km 7月合計 57km
 累積 7,658km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,297km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 76、50
今月の血圧グラフ


昨夕は「歩こう」と思った矢先に雷鳴が聞こえ始めて中止。
今朝は6時前のスタートとなったが、1週間ぶりの公園ウォーキング。

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昨日から、周波数20Hzの電気刺激でふくらはぎの筋肉を強化するトレーニング・ギア「シックスパッド フット フィット(SIXPAD Foot Fit)」での一風変わった筋トレを始めた。

いつまでも歩けるようにと、夫婦で使うようにプレゼントしてくれたものだが、ワイフは微弱な電気刺激なのに頭から拒否反応をみせたので、私のモノになった。わーい(嬉しい顔)

椅子に座って1日に23分間 両足を乗せるだけでなので、高齢者の運動不足の解消目的での購入が多いという。

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今も両足を乗せてブログ記事を作っている。

刺激の強さは 0から20までの段階があり、慣れるに従って徐々に上げていくようになっていて、自分レベル10の程良い刺激から始めている。

左のアキレス腱とふくら脛の間の辺りが、右足よりも刺激が大きいのはなぜだろう。

右が利き足だから、弱い左足への刺激が大きくなっているのか。それとも、右足の筋繊維が勤続疲労しているのか exclamation&question

今、23分経過して自動的に終了したので、右足を前に浮かせて左足だけで立ち続けて測ったところ、ふらつきが小さく、以前なら30〜40秒も危なかったのに、両手を広げなくとも2分も保つことができた。

これは薬の効能比較のプラセボ効果と同じような結果かもしれないが、これからも3万5千円もする経費に見合った効果があるのかどうか、試してから長女に報告しよう。

スマホ、iPadなどと連動
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<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×1回

 
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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月13日

番台へ上がってみた

曇り 曇 21℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,611km 7月合計 36km
 累積 7,648km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,307km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]


昨日は新宿 伊勢丹で kuuと honoへの土産に要望されていたTシャツとパンツを各3点購入。

以前は姉妹でサイズ違いの お揃いが多かったけど、最近の kuuは黒,白,グレーのモノトーン派で、honoはキラキラ派に分かれてきた。

今日は男性だけのバレー( ダンス )に連れて行ってくれるそうだ。

念願叶って番台へ(下町風俗資料館にて) わーい(嬉しい顔)
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月12日

上野を周遊

曇り 曇 20℃ (最高予想 21℃)
《今朝の体重》 65.0km (対前日増減 +0.5km 遊園地l )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 10.993 7月合計 44km
 累積 7,645km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,310km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  


昨日は上野公園でハスの花が咲き始めた広大な不忍池へ。

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寛永寺に隣接する韻松亭( いんしょうてい)で昼食。横山大観がオーナーだったこともある店。
古い建物だがトイレは最新で、感心したのは 従業員がトイレの下駄を拭いて並べていったこと。時間中に何度かじっこうしているのだろう。

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上野動物園では シャンシャンは昼寝中。

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シンシン
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食後は下町風俗資料館で昔を偲び、国立西洋美術館で折から開催中の「松方コレクション展」で、モネ、ゴッホ、ルノアールの色を楽しんだ。

 
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B
posted by 甘ん at 10:10 | Comment(2) | ウォーキング

2019年07月11日

猫宅に居候

曇り 曇 25℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0km 7月合計 36km
 累積 7,637km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,318km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  


昨日から 猫のアイとアロー宅に居候。

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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月09日

懸垂もどき

曇 24℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.6kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 10,015km 7月合計 29km
 累積 7,634km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,321km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 75、49
今月の血圧グラフ


一昨日が歩けなかったので、昨日は朝と夕に同じ浜辺コースを計7kmウォーキング るんるん

公園の雲梯にぶら下がり懸垂。

上がらない。一度も上がらない がく〜(落胆した顔)

順手から逆手(掌を胸側にした握り方)に替えてチャレンジすると、中程まであがるが目の位置まで。

これでは悔しいので、辛うじて着いている足先でちょこんと押して再々チャレンジをすると、やっと顎まで上がることができた ふらふら

筋力の衰えを痛感する。


渚ではを波が打ち寄せると言うよりも、渚を撫でているという表現が当てはまる穏やかな海だった。

珍しく河口にはカルガモ(軽鴨)の子供らしい2羽が親を追っていた。


安芸の小富士」似島を臨む
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カルガモの子
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黒鯛の群
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<今日の一句>

若竹:夏の季語。傍題;今年竹
  
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石垣の崩れ拡がり今年竹  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月07日

経口補水液「OS−1」

晴れ 晴 23℃ (最高予想 31℃)
《今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 9,870歩  7月合計 26km
 累積 7,627km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,336km
 三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 72、54
今月の血圧グラフ



エアコンを入れて寝るのは今夏初となった。

今夏も東京の長女から経口補水液「OS−1」を4ダースも送ってきているので、ウォーキングの際は携帯して飲み、外出から帰った時にも飲むようにしている。

昨夏に送られてきたときには、入院時にお世話になった "経口補水液”とラベルに表示された点滴を思い出し、飲欲(※辞書にはない)も乏しく冬になっても残っていたのを覚えている 眠い(睡眠)

味の方はアクエリアスやポカリスエットとは違って甘みが少なく、塩っぽい感じだが、飲み慣れてくると追加で もう一本でも飲める気がしてくる るんるん

飲んだついでに歴史をみると、大塚製薬によると経口補水療法(ORT)が注目され始めたのは、1971年の東パキスタン(現バングラデシュ)内戦時に猛威をふるったコレラの大流行以降。

1980年代からユニセフは積極的にORTの普及に努め、現在では開発途上国の脱水症状の子供の約半数がORTを受けているという。

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<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 10:32 | Comment(2) | ウォーキング