人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2013年09月19日

名月や〜

晴れ 05:30 快晴 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.5km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

昨夜の待宵の月は地上を煌々と照らしていた。古来 雲に見え隠れする仲秋の名月を愛でられてきたが、今夜も一片の雲も出そうにない空となりそうな。


いつもの3人で“みずとりの浜公園”( 英訳で Waterfowl Beach Park ?)を歩き、黒のラブラドール・レトリーバー「ボブちゃん」に挨拶をして、浜辺で日の出を待ちながらラジオ体操第一、第二で体をほぐす。

06:05 山から朝日が昇り海にオレンジ色の光の帯を伸ばす。ぴかぴか(新しい)


昨夜の待宵の月(まつよい)。季寄せによると小望月(こもちづき)、小名月とも呼ばれる。

因みに 仲秋の名月と呼ぶのは、秋の三か月を孟、仲、季と分けその真中の名月の意味だそうで、名月、望月、満月、十五夜、芋名月、三十五夜などの別名で名句が詠まれている。新月

日を慈しみ月を愛でる心は日本人にしか分からないだろうな。


昨夜の待宵の月。
P1050620.jpg


モミジバフウ(アメリカ楓)が1/3程度 紅葉している。

P1050630.JPG


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます


タグ:仲秋の名月
posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月18日

明日は中秋の名月

晴れ 05:30 快晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

広島市の日の出が6時5分前になり、今朝からウォーキングのスタートを15分遅らせて 05:30にワイフと歩き始めた。るんるん

15分ずれると出会う顔ぶれが少し違ってくる。いつもすれ違う男性が今朝は折り返して我々の50m前を歩いていたり、ボランティアのご夫婦と挨拶する場所も違ってくる。

雲ひとつないので朝焼けを楽しむことができなかったが、秋空にはアオサギ、シラサギ、カモメが行き交い、薄いオレンジ色に染まる瀬戸の海には島々がくっきりと浮かんでいた。

イチョウの木には色づいた銀杏が台風に耐えて落下のときを窺っている。ぴかぴか(新しい)

P1050618.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:中秋の名月
posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月16日

1週間は歩きで我慢

晴れ 07:00 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

晴れ間がでて、未明から轟音を立てていた15mの強風もようやく治まってきた。ぴかぴか(新しい)

ランナーズニーは歩行には影響ないので、これから1週間はウォーキングだけで様子を見よう。

自宅脇の ツユクサ
P1050585.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:45 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月14日

敬老の日のプレゼントは

曇り 05:15 曇 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 昨日は義母の四十九日法要を中区の妙蓮寺で行い安佐北区可部町への納骨も終えた。
夕方には 幼稚園の年少組 kuuが敬老の日の工作物・ペンダントをプレゼントしてくれたが、描いた顔は ばあちゃんだそうな。わーい(嬉しい顔)

k20130914.jpg


今朝も いつもの3人で公園をウォーキング。一気に増えたジョガーやランナーとすれ違うたびに“マラソン大会のシーズンいよいよ到来”の感が強まる。ぴかぴか(新しい)

今日はY夫妻と福富町へ美味しい温泉水を汲みと野菜のまとめ買いに出かける。車(セダン)


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:敬老の日
posted by 甘ん at 08:21 | Comment(2) | ウォーキング

2013年09月12日

ウォーキングの速度

曇り 05:15 曇 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「腰」「肩」のひとりレッスンを行った。

無風と高温で蒸し暑い中、いつもの3人でウォーキングのスタート。るんるん

K夫人とワイフの歩行速度は復路が 4.0kmだが 往路が時速 4.5km。時速5kmの私がスタートを遅らせて追いついてくるのを意識しているからだろう。ダッシュ(走り出すさま)

500mあたりで二人に追い付くと鉄棒に30秒間ぶら下がって二人との間隔を広げる時間を作り、また追いかけていく。1kmで二人に追いつき以後は二人の間断のない おしゃべりを聞きながら浜辺に着く。

おしゃべりに夢中のK夫人とワイフの耳には入っていないだろう。コオロギの泣き声。わーい(嬉しい顔)




にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:57 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月11日

海に向かってラジオ体操第一、第二

曇り 05:15 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「腰」のひとりレッスンを行った。


雲ですっぽり覆われた今にも雨になりそうな空を気にしつつ、久しぶりにK夫人を交えてのウォーキングだった。るんるん
上げ潮の浜辺に出てレコーダーを置きラジオ体操第一、第二で体をほぐす。ぴかぴか(新しい)

帰宅してアッカー・ビルクのクラリネットを心地よく聴きながらクリック募金で6クリック。今朝で100日参加したことになる。

マエケンがバレンティンに54本目のホームランをサービスするも広島カープに勝利をもたらしたので、募金券で「福島の子どもの遊び場支援」に少額寄付をしておいた。わーい(嬉しい顔)


鈴生りのオリーブの樹
P1050538.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:ラジオ体操
posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月07日

久しぶりだねゴールデンの「バディ君」

曇り 05:00 晴 21度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「股関節」のひとりレッスンを行った。

ウォーキングを ほぼ終え団地の曲がり角で、ゴールデン・レトリーバーの「バディ君」の姿を見つけた。1歳の時から朝のウォーキングで出会っている甘えん坊だ。

ブログ内検索をすると、このところ歩く時間がずれているので昨年の11月以来だったが、バディ君はちゃんと我々を覚えてくれていて、ダッシュをして飛びついてきた。
お座りをして首や背のマッサージをせがむところは6歳の今も1歳の頃と変わらない。ぴかぴか(新しい)

犬好きの我々のウォーキングの楽しみの一つは多くの犬に出会えるから。飼い主さんの名前は知らないし聞くこともないが、朝出会う犬の名は忘れない。わーい(嬉しい顔)


ゴルフボールが落ちているかと思えば、きのこだった。

P1050532.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます

タグ:バディ君
posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月29日

今夏は一度だけ、ミミズの集団死

曇り 05:00 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「首」のひとりレッスンを行った。

真上に残る下弦の月をひと仰ぎしてウォーキングをスタート。るんるん

今夏は 道路上へのミミズの集団死を一日しか目にしなかった。例年 3回程度はあったのに、暑すぎて土中の湿度の変化がなかったからかもしれない。目

05:51 朝日が覗き、雲を挟んでハンバーグ型に。ファーストフード

P1050497.jpg

P1050504.jpg



にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:ミミズ
posted by 甘ん at 07:28 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月28日

距離を延ばして5kmウォーキング

曇り 05:00 晴 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「肩」のひとりレッスンを行った。


7月13日に 10円刻みで募金のできる「良品計画の募金券」を知って以来、カープとサンフレッチェ広島が勝つたびに 50〜100円ずつの寄付を続けてきて、回数だけは23回になっている。

8月25日で寄付先の「チャイルド・ケモ・サポート基金(小児がんの治療施設支援)には 194人が参加し、88,050円が届けられることになった。ぴかぴか(新しい)

26日からは 新たに6つの寄付先がスタートしたので、「福島の子どもの遊び場支援ふくしまインドアパークの「福島の子どもの遊び場支援活動」に寄付を続けることにした。




にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:募金券
posted by 甘ん at 08:08 | Comment(0) | ウォーキング

2013年08月22日

無くて七癖あって四十八癖

05:00 晴 29度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「腰〜背」のひとりレッスンを行った。


無風の29度cでのウォーキングは5分も歩かないうちに鼻の両横から汗が流れ出る。たらーっ(汗)

毎朝のウォーキングの常連さんは みな癖があって 100m先から向かってくる歩き方で「あの人だ」と分かる。

極端に右肩下がりの人、せかせか歩きの人、だらだらと歩く人、杖をついている人、野良猫に餌を与える人、腕振りだけはウォーキングの教本どおりの人、帽子を取ってお辞儀をされる人、30m先から側面に視線を向けて通り過ぎる人、絶対にすれ違う人に視線を向けない人、腰が90度ちかく曲がっている人、逆に反ってしか歩けない人、お辞儀はするが声は出ない人など、多彩な人々とすれ違ったり並行する。

声を掛け続けていると4mゾーンに入って双方で同時に挨拶と笑顔を交わせる人が増えている。るんるん


津久根島を背に 白鷺と釣り船の姿があった。

P1050448.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:
posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | ウォーキング
Powered by さくらのブログ