人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2014年01月07日

冬を乗り切れジャカランダの樹

06:30 快晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 5,790歩( 4.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 48km/8955km(日本一周の 0.53%)
   バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今朝は公園を出て八幡川河口の西堤防をウォーキング。干潮時だったので鴨に混じってカモメが数羽河原で羽を休めていた。るんるん

最初の冬に枯れて植え替えられたジャカランダに この冬はビニールのカバーが掛けられている。上手く この冬を越してほしいものだ。

P1060387.jpg


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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月06日

日の出の最も遅い週

曇り 06:30 曇り 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 7,098歩( 5.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 43km 岩国市を通過

今週は広島市の日の出が1年中で最も遅くなり 07:17。標高 593mの絵下山からの日の出も これから徐々に東に移っていく。ぴかぴか(新しい)

さて、この絵下山山頂からの日の出、ダイアモンド絵下山をデジカメに捉えることができるかどうか。朝のウォーキングの楽しみが増えた。るんるん

バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

P1060384.jpg


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posted by 甘ん at 10:00 | Comment(1) | ウォーキング

2014年01月04日

へえ〜1日平均30kmも歩くの!

晴れ 06:30 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 7,988歩( 5.7q )
   日本一周歩こうかい 累積 34km
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回


「バーチャル 日本一周歩こうかい」で日々の歩数を登録している実効会員はランキング表を見ると 2,100名になる。

先月1ヶ月の歩行距離のランキングを見て驚いた。ベスト10の人は1日に 30km以上も歩いている。
10kmを走るのは楽だが、10kmを歩くのには根気がいる。それを30kmとは まさに驚きだ。目

これからは 1ヶ月に 100km以上をジョグ+ウォークの目標としよう。るんるん


nihon1shu.png


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タグ:歩行距離
posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月31日

どうぞ良いお年を

晴れ 06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 7,192歩( 5.2q )
   日本一周歩こうかい 累積 20km
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

商工センターの堤防をウォーキング。瀬戸の島々には霧がかかっていて似島と津久根島が薄く見えるだけだった。


今年一年、この拙いブログへ ご来訪いただき
誠にありがとうございました。

みなさまの ご家族のご多幸を
お祈り申し上げます。


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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(1) | ウォーキング

2013年12月30日

浦和サンフレッズ?

曇り 06:00 曇 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 7,926歩( 5.7q )
   日本一周歩こうかい 累積 15km (岩国まで 35km)

サンフレッチェ広島が またもPK戦で天皇杯決勝へ進出。GK西川周作の気迫にFC東京も2選手が飲まれてしまったようだ。わーい(嬉しい顔)
このプレーを見て浦和サンフレッズ、いや浦和レッズが 大枚を上積みして西川獲りに拍車をかけそうだ。ちっ(怒った顔)


今朝は はつかいち大橋を渡り カルビーの菓子などを積載する波止場までウォーキング。るんるん

廿日市港のマリーナから出た数隻のボートが橋の下をくぐり白波を蹴立てて沖へ向かう。波止場には数人の釣り人が糸を垂れていた。

マツダ車の運搬船が停泊していた。

P1060305.jpg


なぎさ高校の奔放な薔薇。伸び放題で街路樹に巻き付いたりしている。

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posted by 甘ん at 08:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月28日

今朝は凍った道を一万歩

06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.2kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 10,037歩 ( 7.0q )

周辺の山々は麓まで雪を被っていた。商工センターの堤防をウォーキングしたが、前夜溶けた雪が凍っている箇所が多く、 おっかなびっくりで歩いた。

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に歩数をアップすると このようなマップなどが表示された。

aruko1228.jpg



宮島(厳島)にも雪
P1060293.jpg


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月27日

日本一周歩こうかい

07:00 曇り 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体教室へ 1時間半


ここ10年間ほど早朝ウォーキングを続けてきたが、明日から日々のウォーキング距離数を積算して日本一周 8,955kmを目指して歩くことにした。元旦からと思ったが年越しもまた乙なもの。るんるん

NPO法人 健康ウォーク21のサイト「バーチャル 日本一周歩こうかい」に会員登録(無料)して日々の歩数をアップする。

バーチャルで地図上を見ながら経過を辿れるのでモラールアップは間違いない。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 12:53 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月11日

ウォーキングの歩幅は72cmだった

晴れ 05:50 曇 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.3q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

10年間続いている朝のウォーキングだが、自分の歩幅を正確に測ったことがなかったので、今朝はワイフといつも歩くスピードで スタートから2kmジャストの距離で歩数計を見た。

歩幅は 72cmだった。フリーダイヤル

年齢と ほぼ合致するから この歩幅を維持していこう。るんるん

八幡川河口のカモの一家
P1060247.jpg


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タグ:歩幅
posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月07日

歩数計の利点

晴れ 05:50 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・90分ウォーキング ( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 40回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分
自力整体 1時間半

今朝はウォーキングの距離を延ばして商工センターの堤防を広島卸売センターまでを往復した。真っ直ぐな堤防を歩くと、ジョギングなら気にならないのに「行けども行けども」でもないが随分長く感じる。ふらふら

歩数計を着けて歩く利点は、歩数をチェックしながら「もう500歩、もう1000歩稼ごう」かという気にさせてくれることだ。わーい(嬉しい顔)

来年1月1日を期して日々のウォーキングとジョギングの歩数を加算していって、日本一周してみようか。パンチそんなサイトがあったような。

今朝の日の出
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月05日

体重維持には6000歩ウォーキング

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

 今朝の温度は昨日と同じでも空に残る星が いつもより多く瞬き、夜半の風が強かったのか、公園の遊歩道には落ち葉が広がっていた。るんるん

体重計が3日間同じ値を返している。このところ朝のウォーキングでは 6200歩前後歩いているから、体重維持にはこの歩数が必要のようだ。ぴかぴか(新しい)

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タグ:体重維持
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング
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