恐る恐る３０mダッシュをしてみたが

06:30　晴　7℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,419歩 12月合計 4km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,741km/8,955km(日本一周の 31%) 新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日のウォーキングでは１km歩いてから、公園の小広場で３０mダッシュを３本行ってみた。

４ヶ月ぶりとなるこのダッシュ。
自分では野生の本能を取り戻すため、と気を奮い起こしてのことだが、周囲の人にはチンタラ走りにしか見えないだろう。

１本目。ダッシュが利かないし、全力で走り始めたが恐怖感が生まれたので70%ほどの力に落として走る。

２本目。速力の80％は出せたようだ。

３本目・・・。息が上がってダッシュとは言えない速度に。

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

面白いGIF画像があったので紹介しよう。



　このGIF画像作者の他の作品は ここで。
　
　

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

夜トイレが近い人、原因は塩分取り過ぎか（長崎大研究)

06:30　曇　6℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 10,071歩 11月合計 88km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,723km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県胎内市に到着し、村上市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨夕は月間１００kmウォークはなんとかクリアしたいので、商工センターの堤防をジョギング３km・ウォーキング４km行った。

窓の外を見ると、我家のハナミズキの赤い実はヒヨドリが最後の一個をさらってしまった。


今朝の『健康百科』サイトでは「夜トイレが近い人、原因は塩分取り過ぎか（長崎大研究)」として、

長崎大学病院泌尿器科・腎移植外科の松尾朋博助教らの研究により、長崎大病院などで経過観察中の患者728人（男性229人、平均年齢62.6歳）を対象に行われた研究結果で、夜間頻尿の原因の一つに塩分の取り過ぎがあることが、学会で報告されたという。

結論は、「塩分の取り過ぎは性別、腎機能障害、高血圧と並ぶほど夜間頻尿と関連があること」。

その仕組みについては「高血圧などは、夜間頻尿や過活動膀胱などの要因とされている。高血圧と強く関連している塩分の取り過ぎも、夜間頻尿などの間接的・直接的な要因になるのではないか」と推測されている。
詳細は『健康百科』にて。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

雲を釣り上げる (^O^)


瀬戸内の日没

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

雨の日は“たった５分の腕振り運動”

06:30　曇　3℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.1kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 0歩 11月合計 81km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,716km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県新発田市に到着し、胎内市への途上。→ 今 ここ [地図]

長期予報では温暖で雨の多い冬になるという。

この冬、ウォーキングができない時には、（株)MDジャパン代表・医学博士 金城 実氏の究極の有酸素運動「たった５分の腕振り運動」が良さそうだ。

ただ、テレビでも見ながらやらないと、５分は結構長い。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

蔦で電線が食い尽くされそうな珍景

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

皇帝ダリアの並木土手をウォーキング

06:00　晴　11℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 3,095歩 11月合計 62km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,697km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

八幡川河口の西側から対岸を見るとピンクの並木が見えたので、ワイフと新八幡川橋を渡り川土手の上から皇帝ダリアの70〜80mほどの並木を観賞した。

この川土手の横は広島工大附高が管理を続けていて、ウォーキングや通勤者は四季の花々で目を楽しませてもらえている。

皇帝ダリアは毎年夏に苗が植えられ４〜５ｍもの高さになり、11月に入り名前に相応しい２０cm大の花を咲かせる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

鵜(ウ)の群れ？

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

[美肌県グランプリ]第８位へ広島県大躍進

06:30　雨　13℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,180歩 11月合計 40km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,675km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟市に到着、新発田市への途上。→ 今 ここ [地図]

ＴＶの広島県内ニュースの中で「ニッポン美肌県グランプリの８位にランク、前年の３９位から大躍進！」と伝えていたので、検索してみた。

化粧品のポーラが全国の女性の肌データ（734,448件※1）を分析し県別に集計。

全6部門（ 肌がうるおっている、ニキビができにくい、シミができにくい、くすみがない、毛穴が目立たない、キメが整っている）の合計値から総合順位を決定したものだそうで、お隣の島根県が４年連続で首位に立っていた。

それにしても３９位から いきなり８位への要因とは何だったのだろう。

日照時間が短いため紫外線の影響を受けにくく、水蒸気密度が高いため肌のうるおいを保ちやすいという美肌によい気象環境が関連していると考えられるとある。

その年の降雨次第で日本海側が優勢のようだが、ベスト１０に愛媛と広島の蜜柑とレモンの産地が絡んでいるところに、美肌の要因がありはしないか。

　順位　2014年→2015年
　_1位　島根県　島根県
　_2位　高知県　山形県
　_3位　愛媛県　愛媛県
　_4位　富山県　石川県
　_5位　石川県　富山県
　_6位　宮城県　秋田県
　_7位　秋田県　新潟県
　_8位　山形県　広島県
　_9位　香川県　三重県
　10位　岡山県　高知県
　11位　東京都　東京都
　・・　・・
　39位　広島県

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

瀬戸の海は黄金色に

06:30　快晴　12℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,830歩 11月合計 32km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,667km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日のウォーキングでは商工センターの防波堤を広島中央卸売市場付近まで足を延ばし、バーチャル日本一周上では新潟市まで2km地点に迫ることができた。

防波堤を引き返していると沈む夕日が海面を黄金色に染め、たまたま漁港に引き返してきた漁船がその中に入ってきたので、慌ててシャッターを切り画面に捉えることができた。

今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

（画像クリックで拡大）

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

『あさが来た』の視聴率は

06:30　曇　17℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.6kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,607歩 11月合計 13km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,648km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

前回の歯科受診から１年経過していたので駅前のＩ歯科へ歯石除去へ。

半径1km以内には5〜6の歯科医院があるが、退職後は ここのＩ先生が40代と若いことと、歯科衛生士さんの高い技量と懇切な応対をしてくれるので受診をしている。

口内はすっきりして、しっかり歯石が溜まっていたのが分かる。次回は６ヶ月後にしよう。


ワイフがNHKの連続テレビ小説『あさが来た』に ご執心だ。自分も時々目にするが、なかなか面白い。

時代物ではヒットしないだろうと思っていたが、ワイフが熱心に見る朝ドラの視聴率は良い傾向があるので、『あさが来た』の最近の率を調べてみると、

11/4までで、最高 24.1％(11/4)　 最低 18.4％(10/3)、
平均視聴率 21.5％もあるという。
　　（2015年10−12月期のドラマ視聴率から）

Wikipediaによると、「1980年台後半からNHKの連続テレビ小説の平均視聴率は低迷していたが、
　2010年の『ゲゲゲの女房』から次第に盛り返しを見せ、『梅ちゃん先生』（2012年度前期、20.7%）では、9年ぶりとなる平均視聴率20%超えが達成。
　
　その後も、次作『純と愛』のみ20%台を割った（17.1％）が、『あまちゃん』から『マッサン』は全て20%超を記録。しかし、次作『まれ』で2年半ぶりに視聴率20％を割る（19.4％）結果となった」。
　　（ウィキペディアから抜粋）


さて、あさ は炭鉱でやっていけるのだろうか。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

思い切って自動車保険の会社を切替え

06:30　晴　10℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 62.3kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,002歩 11月合計 8km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,641km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌作戦５日目。

昨日は「ひろしま国際平和マラソン」の折り返し中間点で応援。

隣で母親に抱かれた2歳前の女の子がパパとおじいちゃんの応援に来ていたのだが、次々やってくるランナーの集団に目がくらんだのか、近くにいるパトカーに興味が移ったのか、むずかりだして とうとう帰ってしまった。

笑顔と声援を期待して頑張ったパパさんとじいちゃんは さぞかし残念だったことだろう。


自動車保険を大手のＡ社から全労済に変更した。

元勤務先の関係会社の代理店とは運転免許を取った29歳からの付き合いで、営業マンともツーカーだったので、退職後も自動的な更新を繰り返してきた。

今回、火災保険との絡みで全労済の見積りを取って、年間15,000円もの価格差から、思い切って切り替えることにした。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 １回

ひろしま国際平和マラソン10kmの中間点にて


新八幡川橋の4車線化工事現場

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

八幡湿原を散策

06:30　晴　16℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,681歩 10月合計 38km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,627km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は友人のＹ夫妻と快晴の県北へ紅葉狩りドライブへ。

目的は紅葉と真弓（まゆみ）。

中国自動車道へ入ると山の色に黃や橙色が加わり、戸河内インター
で3名の仲間と合流した時の山々には赤が目立つようになっていた。

八幡湿原に着いて、紅葉とすすき野の山道を のんびりと散策しながら、真弓を探す。

山道の両側には真紅の実をつけた肝木（カンボク）とピンクの小粒の実でたわわになった真弓が微風に揺れていた。

真弓・・この木で弓を作ったので「真弓」と名付けられたという。




すすき野


深入山入り口にて（クリックで拡大）


コーヒータイム

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています

瀬戸の海は黄金色に

05:30　快晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 10,134歩 10月合計 34km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,616km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

雲一つない空に輝く暁の明星をひと仰ぎしてウォーキングをスタート。

今朝は単独行となったので商工センターに足を延ばして、数人のウォーカーと挨拶を交わしながら防波堤を歩く。

山の端に朝日が覗くと瀬戸内海は黄金色に染められた。

公園に戻りいつものように懸垂、腕立て伏せ、ストレッチなどを行い7kmウォーキングを終了した。

日の出


公園のアメリカ楓


イヌタデ（赤のまま）の仲間、ハルタデ？

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・ストレッチ 数分

にほんブログ村

いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています