日本一周道半ば

06:30 晴 2℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,876歩　3月合計 39km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,479km/8,955km(日本一周の 50%) 　　北海道・網走市に到着、斜里町への途上。 → 今 ここ [地図]

毎日のウォーキングの歩数を積み重ねて日本地図上で日本一周をしようという、「日本一周歩こうかい」の無料サイトに登録してから昨日までが3年と67日。

昨日で 8,955kmの半周、4,478kmを踏破(大げさ ^^;)した。

歩数換算で622万歩。
１日に均すと 5,690歩、ちょうど４kmを歩いてきたことになる。

こんな焦点の定まらないブログに、いつも立ち寄っていただける方々があることが励みになっている。そうでなければ、2、3ヵ月で止めていたことだろう。☆*:;;;;;:*☆ТНАΝК　УО∪☆*:;;;;;:*☆


百里を行く者は九十を半ばとす、とか。

当初の目標どおり「2020東京オリンピック開会式」までに残り4,477kmを、コツコツと歩き通すことにしよう。

　

＜一日一句 フォト俳句＞

季語：佐保姫 春の野山の造化を司る女神。
　
佐保姫の手鏡ならむ昼の月 　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

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バーチャル日本半周まであと4km

06:30 晴 2℃
＜今朝の体重＞ ・64.6kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 8,430歩　3月合計 34km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,474km/8,955km(日本一周の 49%) 　　北海道・網走市に到着、斜里町への途上。 → 今 ここ [地図]

「バーチャル日本一周」 8,955kmの半周、4,478kmまで、あと4kmに迫った。

今日の俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へのウォーキングでちょうど4kmをゲットできるから、日本半周が達成できそうだ。

司会と兼題当番なので、少し早めに出かけよう。


昨日はマツダスタジアムでの広島カープ対オール広島社会人チームとの練習試合を観戦した。

ルーキーの加藤投手は期待どおりに4回をシャットアウトで抑えてくれた。今季、8勝程度はするだろう。
リリーフの塹江(ほりえ)投手も期待される速球派の左投手だが、懸念されていたコントロールが定まらず、大量失点。

気温が9℃と風があって日差しが隠れると急激に寒くなる中での試合で、カープの若手選手の打線も冷え切ってしまい、7回まで観て引きあげた。

　

＜一日一句 フォト俳句＞

畑で蚕豆（そら豆、空豆）の花を見つけた。蚕（かいこ）の字を使うのは、さやの形が蚕に似ているから、あるいは蚕が繭（まゆ）を作る時期に美味しくなるからだと言われている。
　
そら豆の花見守りはいりませぬ 　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

ご来訪 ありがとうございます
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広島カープの試合観戦へ

06:30 晴 5℃
＜今朝の体重＞ ・64.9kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,464歩　3月合計 28km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,468km/8,955km(日本一周の 49%) 　　北海道・網走市に到着、斜里町への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は最高気温も15℃まで上がり、風も穏やかだったので八幡川河口をぐるりと一周のウォーキングを5km。

ここ数日の河口から鴨の数が減ったように感じる。残念ながら、鴨が北へ帰る"引鴨”の姿は十数年間に一度も遭遇したことがない。

今春もまた逃したようだ。

鴨と入れ代わろうとしたわけではないだろうが、数十羽のムクドリが電線から降りて河原を啄いていた。


13:00試合開始の広島カープ対オール広島社会人チームとの練習試合をマツダスタジアムへ観戦に行く。

今日はドラフト1位の新人・加藤が投げるので楽しみだ。

　

＜一日一句 フォト俳句＞

名水を求めドライブ芝桜 　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 0分

ムクドリの群れ

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新しいウォーキングコースができた

06:30 雨 6℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 4,403歩　2月合計 82km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,412km/8,955km(日本一周の 49%) 　　北海道・紋別市を経て、網走市への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日から新八幡川橋の海側に増設中の下り車線専用の橋が完成した。

　増設した橋の歩道が海側になったので、橋を渡りながらの瀬戸の海をも楽しめることになり、ウキウキしながら渡った。

　今までは公園内の遊歩道の一まわりでは2.2kmにしかならなかったが、これで3kmとなった。
　
　これによって、丸3年の工事期間中に閉ざされていた浜辺への道がひらけて、久し振りに間近で波の音を楽しめた。

＜今日の一句＞

仏名の山また山や雪解川　 甘
　　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 10分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

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がんばって９kmウォーキング

06:00 曇 1℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 13,185歩　2月合計 37km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,367km/8,955km(日本一周の 49%) 　　北海道・紋別市を経て、網走市への途上。 → 今 ここ [地図]

　今日が幼稚園の発表会で夕方も歩けそうもないので、昨日は瀬戸内海を眺めながら西区商工センターの中央卸売市場を回る 9kmのウォーキングをした。

　年中さんのhonoが、3月31日生れのハンディをカバーする劇や踊りを練習どおり見せてくれれば良いのだが。
　
　ビデオカメラは準備ＯＫ。

広島中央卸売市場 全景


牡蠣打ち場（この裏側から島からの牡蠣を積んだ舟が着く）

＜今日の一句＞

風の子の絶へることなし寒き春　 甘
　　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

　

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筋トレとストレッチで快調の一日

06:30 晴 3℃
＜今朝の体重＞ ・64.0g。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,506歩　2月合計 13km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,343km/8,955km(日本一周の 48%) 　　北海道・雄武町を経て、紋別市への途上。 → 今 ここ [地図]

　ぽかぽか陽気に誘われて、3羽のトンビが頭上で舞う八幡川河口を少し遡るウォーキングをした。

　30羽ほどのカモメの集団が北へ帰るトレーニングかのように、次々とジェット機並みの橋を横断する発着を行っていた。
　
　陸橋の上で河口を横切るJR山陽線と広島電鉄宮島線の電車を撮ることができた。

＜今日の一句＞

　

はばかつて口パクとなる鬼は外　 甘
　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

　

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４種の鴨を識別できたカモ

06:30 晴 1℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,033歩　2月合計 4km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,334km/8,955km(日本一周の 48%) 　　北海道・雄武町を経て、紋別市への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日は2km先のローソンでの海老句会用の拡大コピーがてら、八幡川河口をウォーキング。

　トンビの親子が電信柱と橋の街灯から呼び合う下の川面には、
シラサギが足で川底をまさぐりながら獲物を見つけ出していたり、カモメの一団が盛んに羽をバタつかせたりしていた。
　
　見慣れない鴨の番が近づいてきた。ネットの図鑑で調べると、どうやらオナガガモらしい。
　
　十数年間、八幡川河口の鴨たちは単に“カモ”で一括りにしてきたが、今季はこれで４種の鴨を識別できたことになる。おっと、５種だった。

＜今日の一句＞

　ポリ袋に入った弁当ガラに乗っているカラスを見て一句。

　

仕出し屋の匂ひが変はる二月かな　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 0分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”0セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

　

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時々忘れて“ 手のひらウォーク ”

06:30 曇 2℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,205歩　1月合計 110km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,330km/8,955km(日本一周の 48%) 　　北海道・雄武町を経て、紋別市への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日は公園から八幡川西岸を歩き、月間ウォーキング目標の 110kmをやっと達成できた。

　「手のひらウォーク」で歩いたけど、鉄棒を使ったストレッチや写真撮影など済ませて、歩き始めたときには忘れていたことが多かった。
　

　8日開催の「海老句会」の出句30句が集まったので、選句のための一覧を作成した。
　
　午後は孫娘が来襲するので、午前中にローソンで拡大コピー(A4→B4)して出句者へ郵送する。

＜今日の一句＞

　ちょっと早いけど、寒明け（寒30日の終る日）＝ 立春

賑はしき青果市場や寒の明　 甘

　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 0分

　

ご来訪 ありがとうございます
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「手のひらウォーク」で姿勢良く

06:30 晴 1℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,522歩　1月合計 106km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,326km/8,955km(日本一周の 48%) 　　北海道・雄武町を経て、紋別市への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日は月間ウォーキング目標 110kmまで9kmとなったので、八幡川河口を一回りして5km。

　かなり矯正したとはいえ、まだまだ猫背だ。
　肩甲骨を引き寄せて、下へ下げると胸が開く。

　それには、両手のひらを前に向けて歩けばよい。ウォーキングだけでなく、家の中でもやってみよう。

　今日の残り4kmでは、NIkkei Woman Onlineの「手のひらウォーク」をやってみよう。
　
・胸が開くので深く呼吸ができる
　　肩甲骨の間が寄って下がると胸が開くので、
　　深く呼吸ができる。
　　有酸素運動としての効果が上がる。

・歩きながら全身のゆがみが直りわき腹も引き締まる
　　肩甲骨に連動して骨盤が正しく動き、歩きながら
　　全身のゆがみが直る。
　　わき腹がひねられて引き締まる。

　　

＜今日の一句＞

　
　

縮こまる肩甲骨や冬終る　 甘

　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ)05分

　

ご来訪 ありがとうございます
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温かな日差しに背を押されながら

06:30 晴 −1℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,728歩　1月合計 93km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,313km/8,955km(日本一周の 48%) 　　北海道・浜頓別町から雄武町への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日は「寒いけど公園内の3kmだけでもウォーキングしよう」と出てみると、意外に温かい。

公園では３羽の小鳥を撮影できた。

温かな日差しに背中を押されながら八幡川河口をまで足を延ばし、シラサギ、アオサギ、鴨、カモメの動きに目を留めながら一周した。　

今日も最高気温は10度を超えるようだから、季語：「春隣(はるとなり)」で一句。

五百歩を加へば五キロ春隣　 甘

メジロ


雀ほどの大きさの小鳥。


ヒヨドリ？



　

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分  ・あさイチ流“横隔膜呼吸”1セット  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 5分

　

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます