人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年02月20日

ウォーキングの長期目標を設定した

晴れ 06:00 曇り 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回 ・肩甲骨体操

 ・ウォーク&ジョグ 9,079歩 ( 6.5km )
   日本一周歩こうかい 累積 292km/8,955km(日本一周の 3.3%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に参加して52日経った。ジョグ&ウォークした距離を地図上にプロットするたびに小さな達成感が味わえ、次へのモラールも上がっている。るんるん

今日は長期目標として、日本一周達成期日を東京オリンピックの開会日に設定して、月々 どんなペースで歩けばよいかを計算してみた。

日本一周まで残り 8663km ÷ 五輪開催日までの日数 2346日= 3.7km/日
1ヶ月間の距離目標 = 3.7km/日 × 30日 = 111km

夏場にはペースも落ちるだろうけど 月間 111kmなら達成可能だし、ゴールが東京オリンピック開会式当日なら最高の目標だな。わーい(嬉しい顔)

八幡川河口の カモメの群れ


アオサギ
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posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月19日

桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿

曇り 06:00 曇り 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回 ・肩甲骨体操

 ・ウォーク&ジョグ 6,808歩 ( 4.9km )
   日本一周歩こうかい 累積 278km/8,955km(日本一周の 3.1%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今月もジョグ&ウォークの合計が目標の 100kmを超えることができた。わーい(嬉しい顔)

二日続きで雲が全面を覆っている空にうんざりしながらウォーキングを開始。新八幡川橋を渡り そのまま商工センターを直進してみた。るんるん

印刷工業団地を回っていると白梅と紅梅が並ぶ畑に出くわした。「桜切る馬鹿、梅切らぬ馬鹿」で、ここは剪定もせず放置状態のようだったが目の保養にはなった。時々は いつもと違うコースを歩くことも大切だ。ぴかぴか(新しい)

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タグ:観梅
posted by 甘ん at 08:26 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月17日

朧月を仰ぎながら6kmウォーク

曇り 06:05 曇り 2.5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.5kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・ウォーク&ジョグ 8,542歩 ( 6.1km )
   日本一周歩こうかい 累積 274km/8955km(日本一周の 3.1%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

朧月が残っている西空を仰いでウォーキングをスタートした。るんるん

カモメが浮遊する穏やかな海を眺めながら商工センターの堤防を往復したが雲が厚く日の出は拝めなかった。

P1060617.jpg


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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月05日

バーチャルウォークは耶馬溪の中津市へ

06:10 曇り 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.3kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回

・ウォーク&ジョグ 8,440歩( 6.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 219km/8955km(日本一周の 2.4%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

 北の300m級の山々の上のあたりには薄く雪が積もっているようだ。いつもの6kmコースをウォーキング。

いつもはオレンジ色の朝焼けなのに今朝はピンク色となって瀬戸の海を染めていた。

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは小倉を過ぎ、青の洞門や耶馬溪で有名な大分県中津市へ向かうことになった。

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posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月04日

バーチャルウォークは九州一周へ

曇り 06:10 曇り 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.4kg 2

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回

・ウォーク&ジョグ 15,453歩( 11.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 213km/8955km(日本一周の 2.3%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは門司を通過して小倉へ向かう。これから九州一周へ向かうコースを辿ることになる。るんるん

今日は朝 6kmを商工センター、夕方 5kmを白島九軒町から広島駅のウォーキングとなった。パンチ


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posted by 甘ん at 19:18 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月03日

バーチャル ウォークで下関に到達

曇り 06:10 曇り 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回

・ウォーク&ジョグ 9,074歩( 6.5q )
   日本一周歩こうかい 累積 201km/8955km(日本一周の 2.2%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「日本一周歩こうかい」のバーチャル ウォーキングでは下関に到達した。ぴかぴか(新しい)

下関で最初に思い出されるのが、33年前のちょうど今頃の時期だったが、日本美術院の同人・故 吉田善彦、下田 義寛、小山 硬の各先生方との山口1泊旅行の途中で、赤間神宮を訪れた時のこと。
本来なら 故 平山郁夫さんも同行の予定だったが、1日遅れで来広だった。

たまたま そこで出会ったのが故 東山魁夷さんで、もしも平山さんが同行できていれば両巨頭の出会いシーンが見られたのに、と後々まで残念に思ったものだ。

当時 同人に推挙されたばかりだった小山 硬さんが「同人になってやっと自分の好きな絵が描ける立場になった」と、しみじみおっしゃっていた。それまでは 一定のパターンで院展に出品しないと入選できないという畏れがあったからだ。今や下田さん、小山さんの お二人共 美術院の重鎮として活躍されている。




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posted by 甘ん at 10:49 | Comment(0) | ウォーキング

2014年02月02日

みんなのウォーキングの距離を集計してみると

曇り 07:10 霧雨 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

午後から晴れ間が出るようなので 「2014別大毎日マラソン」を見終わってから軽くウォーキングしよう。


バーチャル 「日本一周歩こうかい」メンバーの先月の 一日平均歩行距離を集計してグラフにしてみた。

縦軸が 一日平均の歩行距離(1ヶ月合計を31日で割った数値)。横軸が2,000人のメンバーの 100位毎の歩行ランク。

ランク中間の 1000位の距離は 5.1kmで、私の1月は 166km÷31日=5.3km(2日休んだから、29日で計算すると 5.7km)、ランクは 949位だった。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月31日

今月のウォーク&ジョグ合計は 166km

晴れ 06:10 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.9kg。(対前日増減 +0.9kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

 ・ウォーク&ジョグ 8,496歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 180km/8955km(日本一周の 2.0%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今月のウォーク&ジョグの合計は 166kmになった。やはり日々の歩行距離を積算してブログにアップしていくと、継続意欲がアップすることは間違いない。

これから自力整体教室で 1時間半の身体との対話をしてこよう。るんるん

安芸の小富士・似島と牡蠣船
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(1) | ウォーキング

2014年01月29日

明星と月のランデブーを眺めながらウォーク

晴れ 06:15 快晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ±0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩と背中の ひとりレッスン 20分

 ・ウォーキング&ジョギング 8,436歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 171km/8955km(日本一周の 1.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。外へ出ると南の空に明けの明星と釜のような月がランデブー中だった。黒ハート

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タグ:ランデブー
posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月28日

腰割り スクワットを追加

晴れ 06:15 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・自力整体 1時間半

 ・ウォーキング&ジョギング 8,631歩( 6.3q )
   日本一周歩こうかい 累積 164km/8955km(日本一周の 1.8%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

公園で鉄棒へぶら下がり、腕立て伏せとスクワットを入れて、商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。るんるん

通常のスクワットの後に、股関節の柔軟性を増すために 腰割りスクワットもトライしている。パンチ

 (1) 両足を肩幅より大きめに開く。
 (2) 膝を90度に曲げて腰を落とす。
 (3) さらに腰を沈め反射でバウンドして、(1)の態勢に戻る。

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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング
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