2019年05月13日

石楠花

晴れ 晴 16℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 9,427歩 (昨日 4,497歩) 5月合計 51km
 累積 7,405km/8,955km (日本一周の 83%)
 奈良市に到着、伊賀市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)135 - 77、51 (今月の血圧グラフ


昨夕は単独で楽々園の防波堤沿いを廿日市大橋を眺めながら歩き、朝と合わせて7kmウォーキングとなった パンチ

ちょうど大橋の下側から大型の船が出入りしているのが見えた。マツダ車かカルビー菓子を載せたコンテナ船だろう。

DSCN9833.jpg


一株に二色の花が咲いているのを見かけて聞くと、ナス科に属する「ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉」と教えられた。

モクセイ科のジャスミンに似た香りから ”茉莉(まつり)”が使われていていて、花の咲き始めは青紫色で、2日ほどの間に次第に退色≠オて薄紫から白に変化していくそうな。


マツリカ-(2).jpg



シャクナゲ(石楠花、石南花)
シャクナゲ20190513.jpg


<今日の一句>

蛍袋(ほたるぶくろ):夏の季語。傍題;釣鐘草
 
ホタルブクロ-(1).jpg
種火一粒づつ蛍袋かな  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
 
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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(0) | ウォーキング

2019年05月12日

母の日?孫の日?

晴れ 晴 16℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 3,616歩 (昨日 4,497歩) 5月合計 44km
 累積 7,398km/8,955km (日本一周の 83%)
 奈良市に到着、伊賀市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)133 - 77、50 (今月の血圧グラフ


今朝はワイフも歩く気になったので軽く40分のウォーキングとストレッチを行った るんるん

体が温まったところで、自分が言い出す前にワイフが「あそこまで走ろう!」とジョギング開始したので、脚のストレッチ器具までの300mを軽くジョギング モバQ

踵に衝撃を与える運動は骨を作る細胞の「骨芽細胞」を活性化させ、それが出すメッセージ物質が骨の中から血管を通じて全身に届けられ、「記憶力」「筋力」さらには「生殖力」まで若く保つ力があるというから、ウォーキングの途中には 軽いダッシュも入れている。


昨日は2時過ぎに kuuhono一家がやってきて、女組は近くの「ゆめタウン」へ買物に行って帰宅したのが5時過ぎ。

kuuと honoのスカート2着ずつと菓子をどっさり買い込んで帰ってきたから、母の日は孫の日になった 眠い(睡眠)


キンカンの花
kinkan9800.jpg
 
ムラサキツユクサ(紫露草
murasakituyukusa9795.jpg

<今日の一句>

クローバー:夏の季語。
 
kuro-ba-20190512.jpg
飛び地とふ飛び地埋まりぬクローバー  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
 
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posted by 甘ん at 09:28 | Comment(2) | ウォーキング

2019年05月11日

自動車税をYahoo!で支払い

晴れ 快晴 15℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,497歩 (昨日 5,024歩) 5月合計 42km
 累積 7,396km/8,955km (日本一周の 83%)
 宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 73、54 (今月の血圧グラフ


昨日は県から「自動車税納税通知書」が届いたので、今回は「Yahoo!の公金支払い」のページから クレジットカードで支払った。

手数料が324円かかるが、Yahoo!のポイントで支払額を一部充当できるので、Yahoo!のカード保有者は利用する人が多いだろう。


2015年に初めて見て以降、毎年チェックしている公園の水飲み場を覗くと、トノサマガエルの3〜4cm大が一匹と藪影に6〜7cmが一匹みつかった。

水飲み場の水槽に溜まった水と草むらの虫が生存の源のようだ。

DSCN9769.jpg



今朝は出渋るワイフを置いて、頂上に成っているアカシアの花を求めて海老山へ登った。と言っても、標高54mだから威張れないが わーい(嬉しい顔)

頂上付近はアカシアの花とエゴノキの花が快晴の空に大きく揺れていた。


DSCN9783.jpg
 
DSCN9787.jpg



<今日の一句>

時計草:夏の季語。
 早くも時計草が顔を出した。

tokeisou20190511.jpg
約束の五分前には時計草  甘





<昨日のエクササイズ>
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分


 
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posted by 甘ん at 09:40 | Comment(2) | ウォーキング

2019年05月10日

アカシアの花

晴れ 晴 14℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 8,949歩  5月合計 35km
 累積 7,389km/8,955km (日本一周の 82%)
 宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、53 (今月の血圧グラフ


区役所に「小型家電の回収ボックス」があるというので、昨日は古いゲーム機やポータブルプレーヤーなど10数点を投入した。

また、その近くの理髪店で散髪/洗髪してもらい、1800円也。

朝と合わせて6kmのウォーキングができて、ほぼ月間目標のペースに追いついた るんるん


海老山の斜面にアカシアの花。近づけないのが残念。
DSCN9758.jpg



同じ斜面に野茨
DSCN9754.jpg


 
<今日の一句>

茨の花:夏の季語。傍題;野茨、花茨、野茨の花、花うばら、茨咲く
 
ibaranohana201905101.jpg
野茨のはらりと扇子ひらくごと  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | ウォーキング

2019年05月07日

卯の花

晴れ 快晴 11℃ (最高予想 22℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日+今朝の 歩数計 4,654歩  5月合計 20km
  累積 7,374km/8,955km (日本一周の 82%)
  宇治市に到着、奈良市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)137 - 79、51 (今月の血圧グラフ


昨日は広島駅新幹線のホームに帰京する長女たちを見送った。

次に福屋駅前店で岩合光昭さんの「ねことじいちゃん写真展」を鑑賞し、本店4Fの高木で昼食。

味噌汁を戻すときに手が震えるので少し不安になって、原因を探ってみた。

なんのことはない、白猫アイの入ったポータブルゲージを右手に提げて駐車場から新幹線待合室まで歩いた際に、「長女に父親の弱った姿を見せるわけにはいかん」と思い、左手に持ち替えるのを我慢し続けたからだった わーい(嬉しい顔)

食後に「オードリー・ヘプバーン写真展」を鑑賞し、ワイフはヘプバーンのメガネケースを購入。

ついでに眼鏡売り場に寄り、眼科の処方箋を持って自分の初めての老眼鏡を注文しておいたが、フレームとレンズ込みで7万円にもなるというので驚いた 目


今朝は半年ぶり?に 06:40からウォーキングをしてきた るんるん

朝はほとんどのウォーカーから挨拶が返ってくるから気持ちが良い。
ワイフも明日から朝のウォーキングにするそうなので、この夏は朝歩きでいこう。

卯の花が咲き始めている。

↓ これはハコネウツギ(箱根空木 スイカズラ科)で花色は白色〜桃色〜紅色に変化する。茎が中空のため空木(うつぎ)と呼ばれている。


DSCN9711.jpg

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ソメイヨシノの桜の実
DSCN9709.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(0) | ウォーキング