2014年11月27日

北斗七星を仰ぎつつウォーキング♪

晴れ 06:35 快晴 9℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 68.1kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,236歩 今月合計 114km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,439km/8,955km(日本一周の 16%)
  美祢市から山口市への途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝からウォーキングを10分遅らせてワイフとスタート。
八幡川の西土手などで500mずつ軽くジョギングを入れた。るんるん

見上げると、この秋で最も満天と言って良いほどの星が輝いていて、
天頂のほんの僅か北東寄りに北斗七星(おおぐま座の背・尻尾)を見た。ぴかぴか(新しい)

東の空が明るさを増すに連れ消えてゆく星空に、
最後まで残った ほぼ天頂の一際明るい星を金星と信じていたが、
調べてみると どうも違ったようだ。ふらふら

「ぷらね館 -WEB星座早見盤-」には現時刻の星座が表示されており、
金星だと思っていたのは うしかい座0等星の“アルクトゥルス”だったようだ。

アルクトゥルスは37光年の距離にあり、
太陽の24倍の直径で、全天第四の輝星とある。

明日の朝は北斗七星の柄杓の先端を手がかりに、
北極星を特定してみよう。パンチ

hosi20141127.jpg


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posted by 甘ん at 10:23 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月20日

青汁からビール酵母へ変更

曇り 05:25 晴 9℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,924歩 今月合計 89km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,414km/8,955km(日本一周の 16%)
  美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


覆われた雲間から か細くなった月が現れる公園で、鉄棒ぶら下がり、腕立て伏せ、スクワット、下肢のストレッチを終えて、八幡川の西土手をワイフとウォーキング。るんるん


毎朝飲んでいる大麦若葉の青汁が底をついてきたので、次の注文を考えていたらビール酵母の「エビオス」のCMが目についた。目

それを見ながらワイフから「そう言えば、父と母が毎日ポリポリ食べていて、私も無理やり食べさせられたけど、必死に拒絶していたよ」などの、思い出話をひと通り聞かされて、考えた。

亡義父と亡義母共に病気らしい病気はなく90歳を越える長命だったし、義母は認知症があったが最後まで足腰はしっかりしていたから、エビオス効果があったのかもしれない。ひらめき

ということで、エビオスについてアサヒビールの子会社、アサヒフード&ヘルスケア(株)のサイトを見ると、

エビオスは大麦を原料として、発芽、発酵をさせたビール酵母が沈殿し、
うわずみ液は「若ビール」になり、沈んだビール酵母は、麦汁の栄養分をたっぷり吸収している、というから、極端に言えば、大麦若葉の青汁を何倍にも濃縮しているようだ。わーい(嬉しい顔)


ただ、このビール酵母のエビオス錠は1日の(推奨)服用量が30錠で、ワイフがノーサンキューなのは間違いないので、わーい(嬉しい顔) 次善の策で楽天経由の、送料込みの価格比較で安かった爽快ドラッグへ これを注文した。

スーパービール酵母Z(660粒入)【HLS_DU】 /[サプリ サプリメント ビール酵母]>


エビオスにビタミンとミネラルをプラスして、プリン体の含有量を減らしたサプリといえる。
安く、安全、効能共に青汁を上回ることは間違いない。

昨日の夕焼け
P21080285.jpg


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posted by 甘ん at 10:00 | Comment(2) | ウォーキング

2014年11月19日

インフルエンザ注射へ

05:25 晴 7℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 +0.3kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,540歩 今月合計 83km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,408km/8,955km(日本一周の 16%)
  美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


今朝のワイフとのウォーキングでは南の上空に鎌のような半月がかかり、かなり広い範囲での星を観ることができた。るんるん

孫達にうつされても良いが、うつしてはいけないので、インフルエンザの注射を受けてきた。

「バーチャル句会」への兼題三句の投句も完了。「今回は少し自信作ができたから◯が少し増えるかもしれない」などと、いつも選句発表までは思いながら投句するのだが。

銀杏と月
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鴨の大群から「ヒュー」という高い声が響く。ほぼ毎年渡来する群れは揃ったようだ。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月12日

投句の締切が間近に

晴れ 06:25 晴 10℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の午後 歩数計 5,942歩 今月合計 49km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,374km/8,955km(日本一周の 15%)
  下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]


今朝は 両手首に「リストウェイト」と呼ぶ 500gのベルトを巻いて歩いてみた。

10年も前にワイフがご近所の奥さん方と夜のウォーキングを楽しんでいた頃に使っていたそうだ。
昨日使った 1kgのダンベルよりも、公園で鉄棒にぶら下がったり、腕立て伏せをするのにも直ぐに手が使える。るんるん


「あさにが句会」の締切 15日までに、題詠「たくあん漬」一句と、自由詠 ニ句を作らなければならない。
理髪店の椅子でひねってみようか。ふらふら

今朝の朝焼け 06:30
P21080236.jpg


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posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月11日

ダンベル持ってウォーキング♪

晴れ 06:25 快晴 10℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の午後 歩数計 5,942歩 今月合計 44km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,369km/8,955km(日本一周の 15%)
  下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]


スタートを5分遅らせワイフとウォーキングを開始。るんるん

今朝はいつもアイロン体操で使っている 1kgのダンベルを両手に持ってのウォーキングで、ボクシングスタイルでパンチを繰り出したり、両手を挙げたり広げたりしながら歩いたが、2〜3分のアイロン体操と違って 4〜50分も歩くと持つのが嫌になってワイフにバトンタッチ。ふらふら

ダンベルを離すと途端に腕に羽が生えたよう。

明日は手首に巻く 500gのバンドが何処かに仕舞ってあるはずだから、探して使ってみよう。わーい(嬉しい顔)

イチョウ
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posted by 甘ん at 08:57 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月10日

一路 山陰へ

晴れ 06:20 快晴 13℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の午後 歩数計 6,424歩 今月合計 40km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,365km/8,955km(日本一周の 15%)
  下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]


いつもどおりにワイフとウォーキングを開始。るんるん
欠け始めの月が頭上で煌々と輝き、付き従うような星々は数を減らしてまばら。

日の出が遅くなるに連れ、歩く人もランナーもスタート時間がずれてきて、公園を出るまでに見かける人も僅かに3名だった。


今日から地図上で山陰地方を歩く。先ず最初のポイントは秋吉台・秋芳洞やサファリランドで観光客が絶えない美祢市に向かっている。

今日までで、日本一周(東京オリンピック開会式までに)のための今年の年間計画歩行距離 1,350kmを上回ることができた。位置情報
やはり目標があると 100歩でも余計に歩こうという気が起きる。パンチ

堤防の残骸の土手に真紅の雑草がニョキッと突き出ていた。
P21080209.jpg


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月08日

海空焦がして朝焼けショー

曇り 05:20 曇 12℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,158歩 今月合計 30km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,355km/8,955km(日本一周の 15%)
  小倉から門司へ。→→ 今 ここ [地図]


雲間から時々顔をだす月を仰ぎながら公園をウォーキング。東の空を見ると朝焼けが期待できそうな雲の状態だったので、新八幡川橋を渡り防波堤を歩きながら朝焼けを待った。ぴかぴか(新しい)

満ち潮に向かっているようで、小鰯の大集団が立てる波に向かってカモメが飛び交い、堤防にはいつもの土日よりも多く、十数人の人影が釣り糸を垂れていた。

午後から ひろしま五行歌会の月例会へ出席。

今朝の朝焼け(クリックで拡大)
P21080217.jpg


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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月07日

バーチャル九州一周ウォーキングを達成

晴れ 05:20 快晴 12℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 11,093歩 今月合計 25km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,350km/8,955km(日本一周の 15%)
  黒崎から小倉への途上。→→ 今 ここ [地図]


オレンジ色の満月が西の山に沈みゆくのを うっとりと眺めながらワイフとウォーキングを開始。るんるん

八幡川河口は鴨の第一陣が飛来して来たので「ぐわっ ぐわっ」という鳴き声で賑やかになってきた。


今朝の7キロのウォーキングで、「バーチャル日本一周」目標では小倉に到着し、九州一周を達成!ぴかぴか(新しい)

2月4日に門司へ上陸して丸9ヶ月で九州一周 1,230kmを歩いたことになる。

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昨日の夕焼け
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月06日

皇帝ダリアが咲き始めた

晴れ 05:20 快晴 9℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.5kg がく〜(落胆した顔)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,178歩 今月合計 16km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,341km/8,955km(日本一周の 15%)
  黒崎から小倉への途上。→→ 今 ここ [地図]


日の出の辺りには分厚い雲が掛かり朝焼けがありそうもないので、ワイフと八幡川河口をぐるりと ひと回り。るんるん

公園からは日の出が遅くなるに連れて犬の散歩やウォーキング姿が少なくなっていく中で、LEDの豆球を着けたランナーたちは同じ時間に我々を追い抜いていく。

今年も広島工大附高が管理している皇帝ダリアが咲き始めている。原産地はメキシコで、花言葉は乙女の真心、純潔。ぴかぴか(新しい)

2〜3mもある茎に20p大の紫色の花が咲くのだから、堤防の上から眺めるとちょうど良い。
薄暗い中で通りかかったので写真は取れなかったから、夕方のウォーキングで撮ってみた。

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↓ リンクしているブログ「陽だまりのねごと」さんが紹介されていた歌。 詩が素敵だ。るんるん




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posted by 甘ん at 07:42 | Comment(0) | ウォーキング

2014年11月04日

10月の走歩行距離は 134km

晴れ 06:00 快晴 8℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( 0km ) 今月合計 6km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,331km/8,955km(日本一周の 15%)
  黒崎に着き、小倉への途上。→→ 今 ここ [地図]


10月のウォーキング+ジョギングの走歩行距離は 合計 134kmとなり、月間計画ペース 112kmをしっかり上回ることができた。ひらめき

日本一周 8,955kmの1/3の 3,000kmまでの計画ペース 112kmと実績との対比グラフを出してみると、今のところ 計画よりも 18%アップの余裕を持って歩いている。るんるん
この調子で正月を迎えたいものだ。

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posted by 甘ん at 09:45 | Comment(0) | ウォーキング