人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年04月26日

競歩の歩行技術を参考にしてみた

晴れ 05:15 晴 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,734歩 ( 4.8km )
   日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


今朝のウォーキングでは肩甲骨と骨盤をしっかり使った競歩の歩行を意識しながら歩いてみた。るんるん

ブログ「歩こう♪歩こう♪ 目指せ100kmウォーカー」さんのリンクにあった、

サイエンス チャンネルの競歩〜驚異の歩行技術がウォーキングだけでなく、ランニングにも参考になるものだったからだ。

競歩という極めて厳格なルールの下で、スピードと持久力を高めるための合理的で高度な歩行技術が確立されているのに感心した。

これで少しは外股歩きが改善できそうだ。わーい(嬉しい顔)

小魚の群れ(新八幡川橋の上から撮影)
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タグ:競歩
posted by 甘ん at 11:19 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月25日

そろそろ薔薇の季節かな

晴れ 05:15 快晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.8kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8,055歩 ( 5.8km )
   日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
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いつもの3人でウォーキングのスタート。公園に入り高校の校舎の陰を出たら、日の出が木々をオレンジ色に染めていた。ぴかぴか(新しい)

今月は喉風邪で体調を崩した日が多く合計 79kmしか歩いていない。残り5日で 100kmには乗せたいところ。

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広島工大附高の垣根のバラが咲き始めている。

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絹さや
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タグ:薔薇
posted by 甘ん at 07:41 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月24日

キャベツ畑に蚊帳が??

晴れ 05:15 晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 7,066歩 ( 5km )
   日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
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今朝のウォーキングは、いつもの3人で昨日と同様に僅かに残っている商工センター内の畑を小探訪。目

キャベツ畑に蚊帳が掛けられていたので、花や野菜に詳しいK夫人に尋ねると、「蝶が卵を産むと困るから」だそうで、納得。

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キンカン
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昨日の午後、Y夫妻と東広島市・福富町の温泉水を汲みに行った際に、隣の豊栄町の芝桜の里を訪れた。

ゆるやかな段畑の土手や畦に芝桜がびっしり植えられていて、暖かな陽と爽やかな風を感じながら逍遥できた。るんるん

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posted by 甘ん at 10:18 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月23日

こんな所にあったとは

晴れ 05:30 快晴 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.3kg るんるん

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 5,931歩 ( 4km )
   日本一周歩こうかい 累積 518km/8,955km(日本一周の 6%)
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いつもの3人で朝のウォーキングに出て新八幡川橋を渡ったところでタンポポの群生を発見。帰り道にタンポポを7、8本抜いて持ち帰った。昨日は3kmの道のりを1本のタンポポを慎重に持ち帰ったのに、こんな近くにあったとは ^^;

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コデマリとハナミズキのコラボ (広島工大附高内で)
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タグ:タンポポ
posted by 甘ん at 08:04 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月20日

「島ウォーキング 18km」は4人で参加

雨 07:30 小雨 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回
 ・竹刀の素振り 40回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 507km/8,955km(日本一周の 6%)
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 咳がしぶとく残り体調は芳しくない。ふらふら

トレッキング好きのY夫妻に 18kmを歩く『 せとうち 「島ウォーキング」ツアー in大崎下島・岡村島 』(5/18)に参加することを話したら、乗ってきた。

これによって、「18kmなんてとんでもない!」と拒否していたワイフも渋々参加することになった。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 09:17 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月19日

太田川大橋をウォーキング

晴れ 05:30 晴 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,012歩 ( 4km )
   日本一周歩こうかい 累積 507km/8,955km(日本一周の 6%)
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 ワイフのリクエストで まだ先月末に開通した太田川大橋の歩道橋を渡ったことがないK夫人のために、今朝のウォーキングは大橋を渡ることにした。

西区スポーツセンター横に駐車して橋の東岸まで往復したが、ジョガーやウォーカー数名と挨拶を交わした。るんるん

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西区スポーツセンター前の ツツジ
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タグ:太田川大橋
posted by 甘ん at 07:58 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月18日

せとうち「島ウォーキング」を申し込み

曇り雨 06:30 雨→曇 13度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 502km/8,955km(日本一周の 5%)
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タイマーで目覚めたら雨音がしていたので、ウォーキングは諦め二度寝に入った。眠い(睡眠)


一度は10km以上のウォーキング大会に参加してみたいという気持ちを持っていたところ、
『 せとうち 「島ウォーキング」ツアー in大崎下島・岡村島 』という企画が新聞に掲載されていたので申し込みをしてみた。

5月18日(日) 宇品港から大崎下島へ着き橋を渡り岡村島(愛媛県)を歩く 18km。るんるん

ジョギングでは気にならないが 5時間のウォーキングでは腰にくるのは間違いないので、これから1ヶ月はマッケンジー体操などを交えて意識して強化しよう。パンチ

庭のヤマボウシ。(2階から見下ろしながら撮影)
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posted by 甘ん at 11:06 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月17日

さすが大型新人・大瀬良大地

晴れ 06:30 快晴 11度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 80回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8589歩 ( 6km )
   日本一周歩こうかい 累積 502km/8,955km(日本一周の 5%)
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昨夜は広島カープに大型新人・大瀬良大地が阪神打線を7回1失点(自責点0)に抑えて初勝利を飾った。

今シーズン登板した3試合ともに好投を見せているので、打線がもう少し上向けば12勝は いけそうな気がする。パンチ


風邪で4日ぶりのウォーキングとなり、いつもの3人で広島工大附高の周辺の春の花を求めながらの散策をした。

公園周辺では白、ピンク、赤のハナミズキが咲き乱れ、イロハモミジの葉の陰では小さな花が束になってぶら下がっていた。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)

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タグ:大瀬良大地
posted by 甘ん at 12:03 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月12日

八幡川河口を一周

曇り 05:30 曇 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 12,163歩 ( 9km )
   日本一周歩こうかい 累積 496km/8,955km(日本一周の 5%)
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ツツジや街路樹のハナミズキが咲き始めている。

今朝のウォーキングは いつもの3人で 十数羽の鴨と数羽のカモメの泳ぐ八幡川河口を一周。

午後から ひろしま五行歌会へ出席。

広島工大附高横の湿地には数本の野生の水仙が桜木の根本から覗いていた。

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posted by 甘ん at 09:50 | Comment(0) | ウォーキング

2014年04月10日

オレンジ色の日の出とともに

晴れ 06:30 晴 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回
自力整体 30分

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,480歩 ( 4km )
   日本一周歩こうかい 累積 487km/8,955km(日本一周の 5%)
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いつものメンバーでウォーキング。数百羽の鴨の姿が消えた濃緑色の川面には鵜の黒い影がぽつんとあるだけだった。

風邪が治りきっていないので海を眺めただけでウォーキングを終えた。


公園を歩いている時に日の出を迎えてシャッターを切った。

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我が家の ツツジが出番を待っている。街路のツツジも一部蕾が膨らんでいる。

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posted by 甘ん at 07:49 | Comment(0) | ウォーキング
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