人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2014年04月01日

3月の歩行距離は136km(1,179位)

晴れ 07:00 晴 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 3,384歩 ( 2.4km )
   日本一周歩こうかい 累積 452km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


夕方 ワイフを誘って公園の花見がてらウォーキングを40分。


3月のウォーク&ジョグの合計距離は 136km(1日平均 4.4km)となった。

この月間歩行距離を「バーチャル 日本一周歩こうかい」メンバーの中での位置づけを見ると、2,100名の実参加者中 1,179位だから、みなさん頑張っておられる。

1位は 45歳男性で 1,507kmだから、毎日50kmを歩いて(ジョグもあるかも)おられ、
女性の1位は 878kmで毎日 30kmも歩くのだから驚異だ。目

しかし、中高年から毎日数十キロも歩いていたら股関節が擦り切れてしまわないだろうか。

さあ、今日からまた月間 110kmアップを目指して歩こう!るんるん


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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月27日

Wii-Uでフィットネス♪

晴れ 05:30 晴 14度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回
 ・フェルデンクライス 肩の独りレッスン 15分
 
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 14,334歩 ( 10.3km )
   日本一周歩こうかい 累積 446km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

公園内や小学校の桜が開き始めた。るんるん

P1060785.jpg

昨日は雨で歩けなかったので、Wii-Uを持ちだして踏み台のステップ30分、ジョギング13分などのフィットネスで けっこう汗をかいた。雨の日にはこれでいこう。わーい(嬉しい顔)

P1060778.jpg


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posted by 甘ん at 08:04 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月26日

「日本一周歩こうかい」は宮崎県へ入る

雨 06:30 雨 13度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
   日本一周歩こうかい 累積 436km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今日は夕方まで雨マークが並んでいる。

日本一周ジョグ&ウォークは大分県と宮崎県の県境あたりを歩いていることになる。

宮崎県は関西以西で唯一足を留めていない県なので、一度はマラソン大会などで訪れてみたいものだ。

昨日の朝に走った太田川大橋の歩行者/自転車専用通路
NEC_0029.jpg

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タグ:日本一周
posted by 甘ん at 08:22 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月24日

ウグイスの初鳴き

晴れ 06:30 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.8kg ふらふら

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8,465歩 ( 6km )
   日本一周歩こうかい 累積 424km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今月のウォーク&ジョグは 110kmを超えたので、東京2020オリンピック開会式に合わせて日本一周する月割り最低目標の 110kmを確保できた。るんるん

瀬戸内海の日の出やアオサギ、ウ、カモメを眺めながら「みずとりの浜公園」に戻ると、ウグイスの声が聞こえるので近づいてみると、一瞬姿が!ひらめき




昨日は午後3時から広島南道路の太田川大橋が開通したので、歩行者・自転車専用道路 約400mをワイフを誘って歩いてみた。

風の少ない日には絶好のジョギングコースになるから、今度の土日に走ってみよう。モバQ

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タグ:ウグイス
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月21日

恋せよ 乙女椿

雨曇り 05:40 曇り〜雨 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・(予定)今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8,187歩 ( 5.9km )
   日本一周歩こうかい 累積 406km/8,955km(日本一周の 4%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今朝の気温は5℃でも風が強く、手袋を忘れたことを後悔しながらのウォーキングとなった。ふらふら

広島市中心部では桜の開花が報じられているが、蕾の様子を見ると海岸沿いのこの地域では もう1週間は必要のようだ。

昨日撮った 乙女椿
P1060739.jpg

300m級の観音山には雪
P1060748.jpg



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タグ:乙女椿
posted by 甘ん at 12:22 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月18日

辛夷(コブシ)が開花

雨曇り 05:40 曇り 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 9,365歩 ( 6.5km )
   日本一周歩こうかい 累積 385km/8,955km(日本一周の 4%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

団地の端に辛夷(コブシ)が開花していた。

P1060733.jpg

P1060735.jpg



今朝のウォーキングの一コマ、カモメと鵜(ウ)の飛翔。





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タグ: 辛夷
posted by 甘ん at 11:28 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月12日

大分といえば「寒の地獄」

晴れ 07:00 晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 9,249歩 ( 6.6km )
   日本一周歩こうかい 累積 366km/8,955km(日本一周の 4%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

バーチャル日本一周ジョグ&ウォークは大分市に入った。大分では1986.08.26に訪れた13〜14℃の泉温の「寒の地獄温泉」(大分県郡玖珠郡九重町飯田高原)が強く印象に残っている。いい気分(温泉)

kannojigoku.jpg


写真でも握りこぶしを作り耐えている必死の形相で その冷たさが伝わってくる。

何分間耐えていたかはメモしてないが、サイトを見ると最初の1〜2分間は大変冷たく含有薬分の関係で皮膚に刺激を感じるが、3分くらい経つと刺激を感じなくなるというが、その程度が限界だっただろう、ストーブ室に駆け込んだことを覚えている。ちっ(怒った顔)

kannojigoku1.jpg



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タグ:寒の地獄
posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月11日

辛夷(コブシ)の蕾が ほころび始めた

晴れ 05:50 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 8421歩 ( 6.0km )
   日本一周歩こうかい 累積 353km/8,955km(日本一周の 3.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

バーチャル日本一周ジョグ&ウォークは大分市に入った。今月は ここまで 45km歩いたり走ったりしているので、目標の月間120kmは いけそうだ。パンチ

公園では辛夷(コブシ)の蕾が ほころび始めている。午後から暖かくなるから明日は いくつか開花するだろう。ぴかぴか(新しい)

P1060710.jpg


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タグ:コブシ
posted by 甘ん at 10:44 | Comment(0) | ウォーキング

2014年03月04日

朝焼けに向かって5kmウォーキング

晴れ 05:50 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回

 ・ウォーク&ジョグ 歩数計 11,540歩 ( 8.3km )
   日本一周歩こうかい 累積 334km/8,955km(日本一周の 3.7%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今朝のウォーキングも商工センターの防波堤へ向かい、新八幡川橋にかかると昨朝よりも澄んだ青空に鮮やかなオレンジ色の朝焼けが待っていた。ぴかぴか(新しい)

午前中、honoを預かり遊びに連れて行くので、体力温存のため5kmウォーキングで抑えておいた。わーい(嬉しい顔)

P1060679.jpg


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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 08:12 | Comment(1) | ウォーキング

2014年02月20日

ウォーキングの長期目標を設定した

晴れ 06:00 曇り 3度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 140回 ・肩甲骨体操

 ・ウォーク&ジョグ 9,079歩 ( 6.5km )
   日本一周歩こうかい 累積 292km/8,955km(日本一周の 3.3%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に参加して52日経った。ジョグ&ウォークした距離を地図上にプロットするたびに小さな達成感が味わえ、次へのモラールも上がっている。るんるん

今日は長期目標として、日本一周達成期日を東京オリンピックの開会日に設定して、月々 どんなペースで歩けばよいかを計算してみた。

日本一周まで残り 8663km ÷ 五輪開催日までの日数 2346日= 3.7km/日
1ヶ月間の距離目標 = 3.7km/日 × 30日 = 111km

夏場にはペースも落ちるだろうけど 月間 111kmなら達成可能だし、ゴールが東京オリンピック開会式当日なら最高の目標だな。わーい(嬉しい顔)

八幡川河口の カモメの群れ


アオサギ
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posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング
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