ウォーキングの再スタート

07:30 晴 8℃
＜今朝の体重＞ ・63.6kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩　12月合計 4km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,152km/8,955km(日本一周の 46%) 　　北海道・稚内に到着、浜頓別町への途上。 → 今 ここ [地図]

　昨日は午後から雨になり、ＴＶスポーツ観戦デーになった。

　12時からは福岡国際マラソンでの川内優輝くんの激走に声援を送り、ゴールするや、ラグビー・関東大学対抗戦の早明戦にNHKにチャンネルを変えた。
　
　帝京大戦ではボロ負けした早稲田も最後は逆転されそうでハラハラしたが、伝統の一線となると違ったチームになるようで、強い早稲田への復活を期待できそうな試合を見せた。
　
　すぐさまNHKBSに変え、サッカーJ1への昇格試合・ファジアーノ岡山対Ｃ大阪戦へ。
　
　隣県の岡山がJ2からJ1に昇格すれば、ダービーマッチの山陽ダービーが実現するところだったが、残念ながら次年度へ持ち越しとなった。
　
今夕からウォーキングの復活だ。月間100kmは何としても歩こう。

今にも飛び立ちそうなセイタカアワダチソウ（背高泡立草）の穂

ご来訪 ありがとうございます

筋肉痛を顔に出さずにウォーキング

05:40 晴 9℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 8,480歩 　・今朝の 歩数計 4,171歩　11月合計 72km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,134km/8,955km(日本一周の 46%) 　　北海道・幌延町に着き、稚内への途上。 → 今 ここ [地図]

両脚の大腿四頭筋の筋肉痛は昨日よりは少し軽くなった。

一緒に登ったワイフは筋肉痛はまったく無いと言う。
歩み方の違いか、姿勢の違いだろう。

「痛いから、ウォーキングをしない」とは言えない。昨夕と今朝は痛みなど口にも顔にも出さないように歩いた。


岩国市錦町の寂地峡からの帰りに錦帯橋のある吉香公園(きっこう)に寄った。

「吉香公園」は旧岩国藩主吉川家の居館跡で、広い園内には目加田家住宅、錦雲閣、吉香神社など、藩政時代を偲ばせる建造物が点在している。

花見には来たことがあるが、秋に来たのは初めてで、公園に連なる紅葉谷と寺社の紅葉は、宮島の紅葉谷を凌ぐスケールと美しさを満喫させてくれた。

シャワーのごとく銀杏の散り葉

ご来訪 ありがとうございます

モミジも銀杏も真っ盛り

05:40 晴 8℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,728歩 　・今朝の 歩数計 3,808歩　11月合計 52km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,114km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・幌延町に着き、稚内への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は午後からワイフとエディオンスタジアム広島周辺の紅葉狩りをした。

モミジも銀杏も真っ盛り。

水彩画を描いている方が3名、カメラ持参の方とは10名ほどすれ違った。

サブグランドでは地域の協会か何かのグラウンドゴルフ大会の表彰式のアナウンスが聞こえていた。

夕方の電話では、友人のＹさんも員数集めで駆り出されていたのだそうだ。

今朝はこれから学区内の自主防災連合会の研修・懇談会に出席する。

毎年、町内会会長・副会長が半強制的に出ることになっているので、止む終えまい。

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・四股踏み 20回  ・寝る前ストレッチ 10分

ご来訪 ありがとうございます

午後から紅葉狩りへ

06:00 晴 9℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 4,057歩 　・今朝の 歩数計 5,728歩　11月合計 49km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,111km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・幌延町に着き、稚内への途上。 → 今 ここ [地図]

散髪を済ませたら、午後からブログ「★道楽★　心の趣く儘、気の向く儘に・・・広島」で11月9日にアップされている、イチョウ並木を見てこよう。

サンフレッチェ広島のホームグラウンドのある広域公園への今秋初の紅葉狩りだ。

桜並木の枯葉も真っ赤に染まっているだろうから、期待に応えてくれるだろう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・四股踏み 20回  ・寝る前ストレッチ 10分

今日のエディオンスタジアム広島のイチョウ並木


100mのスタート位置

ご来訪 ありがとうございます

鴨の群れの日向ぼっこ

05:30 晴 11℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 9,441歩 　・今朝の 歩数計 5,888歩　11月合計 11km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,073km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝のウォーキングでは久しぶりに歯科医：Ｋ先生の柴犬・小鉄と小鈴の散歩と一緒になった。

ワイフはＫ先生からリードをもらい、２匹と速歩で前を行く。

我々は「カープは残念でしたね」から始まり、来季への展望やランニングなどの雑談を交わしながら公園を一回りした。

帰宅して手を洗うと水道水が温かで、冬の到来を感じた朝だった。


昨日は「海老句会」の投句30句（一人二句投句）のB4版の一覧を作成して、各人へ郵送完了。

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・四股踏み 20回

河口の親水ゾーンで日向ぼっこの鴨の群れ


胸をいっぱいに拡げて

ご来訪 ありがとうございます

どんぐり拾いウォーキング

05:30 晴 13℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,070歩 　・今朝の 歩数計 4,065歩　11月合計 3km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,065km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

今朝のウォーキングはドングリ拾いとなった。

ワイフの友人のお孫さんが「幼稚園でドングリをもらったけど、＊＊ちゃんにとられた」と報告するのを聞いて、「おばあちゃんが 持ってきてあげる」となったからだと言う。

3箇所の木で異なる大きさの実を100個以上と、十分過ぎるほど拾うことができた。


ワコールのピンクリボン・クリック募金（31日間）が終了した。

ほぼ毎日募金のクリックをしてきたつもりだったが、8日ほどサボったようだ。


471,813円が ワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に寄付される。

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回  ・筋膜ストレッチなど 5分

ご来訪 ありがとうございます

ムクドリ(椋鳥)を追い散らす

05:30 快晴　18℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 9,831歩 　・今朝の 歩数計 3,647歩　10月合計 109km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,045km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜の日本シリーズ：広島カープvs.日本ハムファイターズの第四戦も 1−3で負け。

勢いを完全に相手に渡してしまった。


何やら騒がしいので我が家の向かい側の電線を見上げると、ムクドリ(椋鳥)が数十羽も群がっている。

全国的にムクドリによる糞害と騒音害に悩まされている地域が多い。

糞を大量に落とされては堪らないので、ヒヨドリを追い散らすときと同様に「パン！パン！」 と力を込めて手を叩いてみた。

幸い数羽に従い全群が飛び去り、数十メートル先の電線に移って、やがて遠くに移動していった。

公園のモミジバフウ

ご来訪 ありがとうございます

日本一周まで残り4,954km（688万歩）

05.30 曇　20℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,773歩　10月合計 71km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,007km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

バーチャル「日本一周」ウォーキングをスタートさせて1,024日で 合計距離数が4,000kmを越えた。

１歩を72cmでカウントしているので、歩数に戻すと 555万歩になる。

日本一周まで残り4,954km（688万歩）！


これからのシーズンは朝のウォーキングはワイフと、夕方は単独で それぞれ 2.5〜3kmのウォーキングをすることにしている。

昨夕は公園に入るとすれ違った女性ジョガーが折り返して行く。

その 8分/kmのゆっくりしたジョギングを見送りながら、ムラムラと沸き起こったのは走りたい病。

ウォーキングを止めて、8分/kmのペースでの公園の周回コース１周半2.5kmのジョギングとなった。

隣の団地で鉢植えで育てられているレモンと姫リンゴ

ご来訪 ありがとうございます

手首の腱鞘炎かも

06.00 曇　15℃
＜今朝の体重＞ ・64.7kg。(対前日増減 ＋0.20kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,764歩　10月合計 34km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,970km/8,955km(日本一周の 44%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

一週間前から右手首を内側にひねる際に痛みが走り、マウスのクリックにも影響している。

ストックしていたモーラステープを貼ってはみたが治らない。

パソコンでマウスを使っていても、手首付近に腱鞘炎が発症しやすいそうだし、
　　※ナースが教える仕事術

原因となるような衝撃や運動を思いつかないし、これだけ長引くということは、ひょっとしたら腱鞘炎かもしれない。

キーボードとマウスに触り始めて丁度20年になるから、そのツケが回ってきたのかな。

＜昨日のエクササイズ＞  ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分  ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回

クヌギの実。カブトムシなどが好む団栗。

ご来訪 ありがとうございます

初鴨

05.20 曇　21℃
＜今朝の体重＞ ・65.2kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今朝の 歩数計 6,079歩　10月合計 30km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,966km/8,955km(日本一周の 44%) 　　北海道・旭川市に到着し、名寄市への途上。 → 今 ここ [地図]

100羽を超える鴨(かも)が八幡川河口に姿を現していた。

俳句の季語で「初鴨」と呼び、北方から渡ってくる鴨の一番手をいう。

　初鴨の青置き湖水よみがへる　きくちつねこ

これから河口は「ヒュー」とか、「グァグァ」の声で賑やかになる。


今日 明日と去年から神輿が復活した塩屋神社の秋祭り。

今朝のウォーキングのついでに、団地各世帯が玄関周りに どれだけ注連縄（しめなわ）を張っているかを見て回った。

この注連縄は10日前に町内会長と副会長の我々２名とワイフとの４人が汗ダクで、町内会200世帯用に12ｍに切り揃え、紙垂（しで）と合わせて班長を通じ各戸へ配布したものだ。

ざっと見て回って老人と小さな子供のいる世帯は張る率は高いようだ。

しかし、約２割の家しか張ってないから、残り160世帯の注連縄・紙垂はゴミ置場直行となるのか。

＜昨日のエクササイズ＞ 　　 ・ベタ−ッと開脚・前屈 2〜3分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・スワイショウ(気功) 前後/左右 15分  ・筋膜ストレッチなど 0分

瀬戸内の朝焼け


初鴨

ご来訪 ありがとうございます