木イチゴの白花が咲き始めている

05:00　快晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.7kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 7,840歩 ( 5.6km ) 今月合計 38km
　
　　☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
　　　　　　　　　　　　　　累積 592km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　　　宮崎市から日向への途上。→→ 今 ここ


いつもの３人で公園を抜け新八幡川橋を渡り広島工大附高周辺をウォーキング。丁度 満ち潮が始まったばかりで、十数匹のチヌの姿が川底で揺れていた。

木イチゴの白花が咲き始めている。

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花びらの中に葉っぱが生える？？

05:15　快晴 13度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8,336歩 ( 6km ) 今月合計

　　　日本一周歩こうかい 宮崎市に到着。
　　　　　　　　　　　　累積 566km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


今朝はワイフと商工センターの防波堤の東の端で折り返す６kmのウォーキング。

安芸の小富士・似島を背景に漁船が一艘。




ヒトデが防波堤に投げ捨てられていた。朝釣りの釣り人が自棄になって捨てたのかもしれない。

ハナミズキの花びらの中に葉っぱが生っている不思議。

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バーチャル日本一周・宮崎市に到着

05:15　晴 16度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 7,958歩 ( 5.7km ) 今月合計

　　　日本一周歩こうかい 宮崎市に到着。
　　　　　　　　　　　　累積 560km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


今朝はワイフと広島工大附高を一周する5kmウォーキング。

高校の垣根には色とりどりのバラが咲き始めている。例年どおりなら１１日(日)が校内開放になるだろう。

スイトピーも揃ってきた。

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今月のウォーク＆ジョグ合計104km

05:15　曇→晴 16度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回
　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 5,883歩 ( 4km ) 今月合計 104km

　　　日本一周歩こうかい 累積 554km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


いつもの３人で みずとりの浜公園から八幡川を渡り広島工大附高周辺をウォーキング。

今月のウォーク＆ジョグの合計は何とか 100kmをオーバーすることができた。


そら豆。語源は莢（さや）が空に向かって生るからと言われる。



絹さや。



ストロベリーキャンドル（紅花詰草）

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巨人のスカウト力に拍手

05:15　曇 16度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 10,011歩 ( 7km ) 今月合計 97km

　　　日本一周歩こうかい 累積 547km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


一岡竜司。札束に尻尾を振って巨人へFA入団した大竹寛の人的補償として広島カープの一員となり、セットアッパーとして大活躍を見せているが、昨日の巨人戦で勝利投手となった。

ウィキペディア(wikipedia)によると、出身校は大分県の藤蔭高で、沖データコンピュータ教育学院野球部へ入り、2011年10月 ドラフト会議で巨人から3位指名を受け、１軍での登板は 13試合、15回1/3 防御率 4.70。

巨人は毎年のように他球団からエース級を引きぬくから、２軍の若手の出番が失われ、飼い殺しになっている。

一岡くんはカープに入団することができてよかったね。

お立ち台では「カープに来て、ちかっぱ良かっちゃけど！」と叫んだ気持ちが分かる。

それにしても、実力のある無名に近い選手を拾い上げる巨人のスカウト力を広島カープも見習う必要がある。


今朝はＫ夫人、ワイフとは新八幡川橋で別れて商工センターの防波堤をウォーキング。

帰路は商工センター内の卸売団地を歩き、みずとりの浜公園で腕立て伏せと腰割りスクワット。

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競歩の歩行技術を参考にしてみた

05:15　晴 12度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 6,734歩 ( 4.8km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


今朝のウォーキングでは肩甲骨と骨盤をしっかり使った競歩の歩行を意識しながら歩いてみた。

ブログ「歩こう♪歩こう♪　目指せ100kmウォーカー」さんのリンクにあった、

サイエンス チャンネルの競歩〜驚異の歩行技術がウォーキングだけでなく、ランニングにも参考になるものだったからだ。

競歩という極めて厳格なルールの下で、スピードと持久力を高めるための合理的で高度な歩行技術が確立されているのに感心した。

これで少しは外股歩きが改善できそうだ。

小魚の群れ（新八幡川橋の上から撮影）

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そろそろ薔薇の季節かな

05:15　快晴 10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.8kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 8,055歩 ( 5.8km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ


いつもの3人でウォーキングのスタート。公園に入り高校の校舎の陰を出たら、日の出が木々をオレンジ色に染めていた。

今月は喉風邪で体調を崩した日が多く合計 79kmしか歩いていない。残り５日で 100kmには乗せたいところ。



広島工大附高の垣根のバラが咲き始めている。



絹さや

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キャベツ畑に蚊帳が？？

05:15　晴 10度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 7,066歩 ( 5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 523km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

今朝のウォーキングは、いつもの3人で昨日と同様に僅かに残っている商工センター内の畑を小探訪。

キャベツ畑に蚊帳が掛けられていたので、花や野菜に詳しいＫ夫人に尋ねると、「蝶が卵を産むと困るから」だそうで、納得。



梅


キンカン



昨日の午後、Ｙ夫妻と東広島市・福富町の温泉水を汲みに行った際に、隣の豊栄町の芝桜の里を訪れた。

ゆるやかな段畑の土手や畦に芝桜がびっしり植えられていて、暖かな陽と爽やかな風を感じながら逍遥できた。

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こんな所にあったとは

05:30　快晴 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回
　・竹刀の素振り 100回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 5,931歩 ( 4km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 518km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

いつもの3人で朝のウォーキングに出て新八幡川橋を渡ったところでタンポポの群生を発見。帰り道にタンポポを７、８本抜いて持ち帰った。昨日は3kmの道のりを１本のタンポポを慎重に持ち帰ったのに、こんな近くにあったとは ^^;



コデマリとハナミズキのコラボ （広島工大附高内で）

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「島ウォーキング 18km」は４人で参加

07:30　小雨 11度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　・竹刀の素振り 40回

　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 0歩 ( 0km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 507km/8,955km(日本一周の 6%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

　咳がしぶとく残り体調は芳しくない。

トレッキング好きのＹ夫妻に １８kmを歩く『 せとうち 「島ウォーキング」ツアー in大崎下島・岡村島 』（5/18）に参加することを話したら、乗ってきた。

これによって、「１８kmなんてとんでもない！」と拒否していたワイフも渋々参加することになった。

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