人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年08月27日

将棋に勝つ方法

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,543歩 ( 6km ) 今月合計 104km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,026km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市を過ぎ佐賀県鹿島市への途上。→→ 今 ここ


いつもの3人でウォーキングをスタートして公園から新八幡川橋を渡り、そこで二人と別れて商工センターの防波堤へ向かっていたら二人が追いついてきて、防波堤の途中で折り返していった。今日は海を見たかったようだ。


東端の防波堤にもたれながら同じポール・ウォーカー IさんとMさんと雑談を交わす。話上手な Iさんから知人の旅先の大阪での将棋サロンの話に大笑いさせて貰った。

 たまたま立ち寄った将棋サロンで賭け将棋をして、「王手!」と相手を詰め切ったところで、相手の「参りました、負けました」の終局の合図を待っていたが、相手は頭を抱えて長考に入った。exclamation

5分待ち、10分待てど終局しようとしない。眠い(睡眠)

その知人は時間がもったいないので、「まあ 良いですわ」とか言いながら引き上げるしかなかったという。

この一例を持って、大阪人はしぶとい、などとは思わないことにしよう。わーい(嬉しい顔)

街路樹に絡まるツタ(名前不詳)の花
P1070758.jpg


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posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月24日

NHK「軍師官兵衛」に物申す

雨曇り 06:30 雨⇔曇 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( 0km ) 今月合計 81km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,010km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市を過ぎ佐賀県鹿島市への途上。→→ 今 ここ


03:00頃の雷雨でジョギングの予定を断念して二度寝に入った。


NHK大河ドラマ「軍師官兵衛」は毎日曜日には欠かさず視ている。

メインテーマ曲は これから展開されるドラマへの期待感を盛り上げてくれる。

だが、毎週毎週 ドラマの“豪華”キャストがひとりずつ流され、同じCGを3分以上見せられると、さすがに忍耐が切れる。ちっ(怒った顔)

何しろ放送時間45分間の内の3分間だから余計に放送時間が短く感じられるのだろう。

しかし、不満を毎回 溜め込んではいけないので、08:03に他局からチャンネルを切り替えたり、TVの前にやってくることにしている。わーい(嬉しい顔)


広島はつかいち大橋を背景に、塩屋神社の出先(?)鳥居。
塩屋神社は海幸山幸神話で山幸に竜宮を案内したとされる猿田彦神を主祭神としている関係で、以前は神社の真ん前が五日市港だったが、埋め立てられて港が遠ざかり200m先に小さな鳥居が建てられ、夏祭りでは神事の小舟が津久根島を往復する。

P11070735.jpg

塩屋神社
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posted by 甘ん at 10:54 | Comment(2) | ウォーキング

2014年08月23日

犬名は覚え 人名は忘れ

曇り 05:00 曇→晴 24℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 10,070歩 ( 7km ) 今月合計 81km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,010km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市を過ぎ佐賀県鹿島市への途上。→→ 今 ここ


公園を出て新八幡川橋を渡りK夫人・ワイフ組と別れ商工センターの防波堤を草津漁港まで歩いた。るんるん

ポールウォーカーのMさん、Iさんと1週間ぶりの挨拶を交わすし、公園に戻るとマルチーズのシオンちゃんが2匹のワンちゃんと交歓中だった。
シロちゃんと クマちゃんの兄弟と聞いたので、「シロクマ」と覚えておこう。

昨夜の広島〜阪神戦をTV観戦しながらワイフに尋ねられた広島初の大型捕手・會澤 翼の名がとっさには出なかった。あせあせ(飛び散る汗)

犬の名や50年前のプロレスラーの名前は覚えているのに、最近の選手や歌手、俳優の名が脳の片隅から出てこない。ふらふら

雨続きで キノコが増殖中
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サルスベリの花が真っ盛り
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posted by 甘ん at 09:36 | Comment(2) | ウォーキング

2014年08月22日

二次災害が生じないことを祈るしかない

05:00 曇→雨 24℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 5,968歩 ( 4km ) 今月合計 81km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,003km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市を過ぎ佐賀県鹿島市へ向かう。→→ 今 ここ


大雨、雷警報が出ていたので、自転車で我が家まで来られてウォーキングをスタートするK夫人は慎重を期して歩きは お休みを願い、ワイフと「公園を 2〜3km歩いて雨が降ってきたら駆けって帰ろう」と言いつつウォーキングをスタート。足

八幡川河口を一周りして家の近くまで来ると、西から北を取り巻く山々の上には黒雲が覆っていた。

08:00前から雷鳴が響き断続的に激しい雨が降っている。土砂災害地区の捜索と復旧作業が二次災害防止のために中断されてた。

これ以上の被害が出ないことを祈る。

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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(2) | ウォーキング

2014年08月21日

何処から来たのか庭に山百合

05:00 曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.3kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 50回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 5,828歩 ( 4km ) 今月合計 77km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 999km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市に到着。佐賀県鹿島市へ向かう。→→ 今 ここ


今朝は足の負傷が癒えたK夫人を交え久しぶりに3人でのウォーキング。

歩きながらの最初の話題は当然ながら昨日未明の安佐北区、安佐南区での土砂災害のこと。
やりきれない思いを互いに吐き出しながらの歩みとなった・・・。


郵便受けの下の僅かな地面に 山百合が。どこから飛んできたのだろう。
斑点がないので原産地が台湾の「タカサゴユリ(高砂百合)」と判明しました。

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posted by 甘ん at 08:34 | Comment(2) | ウォーキング

2014年08月20日

5kmウォーキング

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,086歩 ( 5km ) 今月合計 72km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 994km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県大川市に到着。佐賀県鹿島市へ向かう。→→ 今 ここ


前夜 21時から 3時間で 60ミリ以上の強烈な雷雨があったせいで、広島市内の山沿い地域での土砂災害による家屋の倒壊と死傷者が報じられている。


分厚い雲が空を覆っているので、いつも十数人と出会う公園〜川土手も、今朝は4、5人の姿があるだけだった。

明治15年に吉見新兵衛が私財を投じて完成させた堤防。前方は八幡川堤防に続き、左が吉見園など住宅地域で、右は埋め立てられて日々のウォーキングを楽しんでいる 1996年竣工の「みずとりの浜公園」。

堤防は国有地で、住民の要望で取り壊さずに残してあると聞いている。

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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(3) | ウォーキング

2014年08月18日

もうすぐ 1,000km

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,414歩 ( 4.6km ) 今月合計 62km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 984km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市を過ぎ大川市への途上→→ 今 ここ


濃赤〜濃橙色の豪快な朝焼けを見ながらウォーキングを開始し、「みずとりの浜公園」から八幡川河口を一周した。るんるん

満潮が始まってから間もない河口には数羽のシラサギが縄張りを意識したような間隔で立ち、珍しくアオサギもこれに加わり、鵜が我々に驚いて橋の下に逃げ去った。

バーチャル日本一周ウォーキングを始めてから もうすぐ1,000kmになる。雨模様の日が続くと起きるのが億劫になるが、日本一周の目標が起こしてくれる。わーい(嬉しい顔)

アオサギ
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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月15日

肩甲骨はがしのセルフケア

05:00 薄曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( −km ) 今月合計 53km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 975km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


雨の降りそうな空模様だったのでコップ一杯の水素水を飲んで二度寝。


「耳たぶ回し」の一連の動作である腕回しの理論と実践を理解するのにピッタリの、「さとう式リンパケア」の創始者・佐藤青児氏の動画があった。

耳から大胸筋を動かす理論は、「筋ゆる」に関心のない人でも参考になるだろう。

肩甲骨はがしセルフケア


リンパ液と筋肉の微妙な関連を知るには この動画が分かりやすかった。




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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月14日

「ここはゴルフ禁止ですよ」と声をかけたら

曇り 05:00 薄曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 10,308歩 ( 7km ) 今月合計 53km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 975km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


今朝は珍しく張り切って歩くワイフと商工センターの防波堤に向かった。

昨日は元気なく「ひろしま平和マラソンの申し込みは止める」と言っていたワイフが嘘みたいに、防波堤に上がったらジョギングを始めた。るんるん

しかたなく、こちらもポールを両手に提げたまま後を追うことになってしまったが、ワイフのやる気のお陰で 1万歩 6km稼げて、月間目標に届くペースになりつつある。

公園に戻ってくると、片隅でゴルフのアプローチをしている黒シャツ半パンツの男の姿があった。小太り体型はよく似ているが、以前 注意した男とは違う男だった。

「ここはゴルフ禁止ですよ〜」と呼びかけたら、
なんと 不貞腐れた顔で「知っとるわい」の声が返ってきた。目

「知ってるならやるな。練習場代をケチるな」の言葉はぐっと飲み込み様子を見ていたら、その男は数個のボールを拾って そそくさと姿を消した。わーい(嬉しい顔)

逆ギレをする人間が多くなった時勢だから、注意をする時には 明るい声で話しかけるようにしている。

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瀬戸内海は今朝も波静か
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月13日

よわ〜いタッチは20gで

曇り 05:00 薄曇 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,047歩 ( 5km ) 今月合計 46km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 968km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


お寺の駐車場に入れなくなるからと、6:00に寺町の墓参りを済ませて帰宅したのが 6:30。

「2kmほど歩いてくるから」と言い残してウォーキングをしているとランナーやジョガーが眼につき、吾が足は自然に速歩からジョギングに移っていた。わーい(嬉しい顔)

結局 今朝は 4kmジョグ+ 1kmウォークとなった。るんるん


今やっている「筋ゆる」セルフケアは、「耳たぶ回し」で評判になった「さとう式リンパケア」が元になっていて、“リンパを流す”のではなく、“自ら流れる からだ”にするケアだ。参考ブログリンパケアサークルゆるふわ

耳たぶ回しに象徴されるように、終始、よわ〜いタッチでケアが行われ、
よわ〜いタッチの圧力は20gまでだという。その根拠として次の動画がある。




よわ〜いタッチで触れているだけなのに、こんなに変わるのかと驚かされるのが次の動画。

目尻のシワが消えていく



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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング
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