第31回広島市民文芸

曇　23℃ （最高予想 31℃）
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 ＋0.2kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,650歩　（昨日 4,941歩）　7月合計 18km
　累積 7,619km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,336km
　三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）131 - 75、52
（今月の血圧グラフ）

広島市文化財団から 「第3１回市民文芸」俳句部門（一般）の１席入賞通知が届いた

表彰式が7/27(土) にアステールプラザで行われるので、賞状と賞金 １万円也もいただけるそうなので、出席通知を出しておいた。

今回の入賞句は砂防ダムを主題にした＜今日の一句＞を推敲して投句したものだが、受賞式まで公開しないのが礼儀なのだろう。


一昨年は 　　麹師の浅き眠りや寒戻る　　甘　　の句で「佳作」を貰っている。

入賞のコツの一つは、審査の行なわれる月になるべく近い季語を使うのが良さそうだ

地中から卵？ と近寄ってみると、茸が顔を出したところだった。これから傘を開こうとするところだろう。

＜今日の一句＞

黒鯛：夏の季語。傍題；ちぬ
　　

潮先や背鰭あらはにちぬの群　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

植物公園へ

曇　23℃ （最高予想 26℃）
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 ＋0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 5,027歩 　7月合計 7km
　累積 7,608km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,347km
　三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）131 - 81、49
（今月の血圧グラフ）


昨日は曇空だったので、日差しを嫌って行くのを渋っていたワイフを誘って植物公園へ。駐車料金450円、入園料・65歳以上 170円也。

園内で出会った人はまばらで、大温室・ペゴニア温室などでも一組ずつを見かけただけだった。

花菖蒲がほぼ終わり、最盛期やや過ぎの140種、1800株の紫陽花ゾーンを中心に回ったが、季節の花はあまり見られなかった。

紫陽花ゾーン


カワラナデシコ（川原撫子）


睡蓮：ブルースモーク


睡蓮；セントルイス ゴールド


ペゴニア温室



＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

「１０回クイズ」がブームらしい

曇　27℃ （最高予想 29℃）
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ＋0.2kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 4,178歩 　6月合計 122km
　累積 7,601km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,354km
　南伊勢町に到着、南島町への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）124 - 79、49
（今月の血圧グラフ）


kuuと honoらと夕食を共にして、「10回クイズ」という教室遊びで鍛えられた。

小4の kuuが iPadの質問集を見ながら問いかけてくる。

kuu「ダンスって１０回いって」
私　「ダンス、ダンス・・ダンス」と答えると、質問が出る。

　kuu「布団をしまうところは？」
　私　「タンス」
　　　答えはもちろん押し入れだが、リズムに乗ってしまう
　　

以下、10回唱えた後で、こんな質問が次々と出される。
　「みりん って１０回いって」　　「鼻の長い動物は？」

　「青丸（あおまる）って１０回いって」　　「日本の国歌は？」

　「桃太郎って１０回いって」　　「川を流れているものは？」

”10回クイズ”で検索すると、こんな質問が200近く公開されている。

間を置かずに答えようとすると、穴に落ちそうな問ばかりだから面白い。以前から周期的にブームがあったようで、今回はユーチューバーが火種のようだ

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

正しく怖がる

曇　25℃ （最高予想 30℃）
《今朝の体重》 65.8kg (対前日増減 −0.4kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 7,933歩 　6月合計 119km
　累積 7,598km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,357km
　南伊勢町に到着、南島町への途上。→ 今 ここ [地図] 　


今朝の血圧 脈拍（朝食前）129 - 74、50 （今月の血圧グラフ）


夜来の雨が止んだので、夕方には少し歩けそうだ

今朝は脈が「トトン、トン、トン、トン＿＿トトン、トン、トン、トン・・」と跳ぶ不整脈で目が覚めた。

今までにも年に１回(？)程度、寝起きで気づくことはあったけど、このリズムは初めてだ

心臓に注意を向けて５分もすると、最初の強めの「トトン」が弱まり、次第に平常に戻っていくのを感じることができたから、落ち着くことができた。

国立循環器研究センターのサイトを開くと、中年以上ではほとんどの人に、毎日１〜２個は不整脈が見つかり、脈が跳ぶのは「期外収縮」で、”本来、電気の生じる場所以外から早めに刺激が出てくるために起こる現象” だという。

物理学者・随筆家・俳人寺田寅彦の言葉に「正しく怖がる」があるそうだ。今回の不整脈や健康面だけでなく、座右の銘に加えたい。

木槿の花（白木槿 しろむくげ）

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

汗

晴　25℃ （最高予想 27℃）
《今朝の体重》 66.2kg (対前日増減 ＋0.5kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,707歩　（昨日 7,933歩） 　6月合計 119km
　累積 7,598km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,357km
　南伊勢町に到着、南島町への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）128 - 78、51 （今月の血圧グラフ）


いつもは朝凪の瀬戸内海も、今朝は温帯低気圧の余波で荒々しい波が防波堤を打っていた

防波堤を歩くたびに、10m以下に近づくと素早く穴に隠れる イソガニ（磯蟹）がこちらの慎重な接近に気づいて、じわじわと穴への退避を始めたところ。

梅雨の茸は なめくじの好物らしい。

＜今日の一句＞

汗：夏の季語。
　　

無言なる汗引くまでの二人かな　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ