台風一過

06:30　晴　27℃
＜今朝の体重＞ ・63.5kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計5,527歩　8月合計 24km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,049km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は朝からやってきた kuuとhonoの相手で疲れた体に鞭打って、10日が締切の「さつき句会」兼題：”風” の句作目的で公園をウォーキング。

　油蝉や熊蝉の声がめっきり少なくなり、一匹だけだったが、法師蝉の声も聞こえて秋の訪れを感じた。

　台風一過の空を見上げながら、デジカメの録画をオンにして、思いついたフレーズを録音していった。
　
　　「台風にちぎられた雲 青い空」
　　「台風に置いて行かれて 雲ちぎれ」
　　「台風について行けずに千切れ雲」から、今日の一句へ。
　
　もう少し脳内を揺すってみよう。

　

＜今日の一句＞

　台風：秋の季語、
　　
千切れ雲放ち台風一過かな　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度 ・腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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さるすべり

05:00　晴→曇　27℃
＜今朝の体重＞ ・63.5kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 6,129歩　8月合計 5km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,030km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝は日の出前の空を見上げながら、公園を歩いた。

　団地内の歩道に面する 4本の 百日紅(さるすべり) が勢いを増して青空へ。

＜今日の一句＞

　16年前にできた団地の住人の多くは50歳前後に。
　
百日紅団地も人も壮年期　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度 ・腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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都内の歩行は疲れる

05:00　曇　27℃
＜今朝の体重＞ ・64.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 4,375歩　7月合計 108km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,013km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝は蒸し暑く無風の公演を１週間ぶりの早朝ウォーキング。

　上京中の４日間で１日平均3.9km歩けたけど、都内で2km歩いたら公園を4km歩いたとき以上の足の疲れを感じたものだ。

　気疲れもあろうが、近隣のアスファルトの歩道と比べて、歩行者の多さに比例して都内の歩道のタイルは硬いのを使っているのかもしれない。、

　今日も kuuとhono姉妹がやってくる。

　

＜今日の一句＞

　海月 (くらげ)；夏の季語
　
進化てふ波を透つて水海月　 甘

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日本一周ウォーキング 残り３,９４５km

07:00　曇　28℃
＜今朝の体重＞ ・64.1kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 5,577歩　7月合計 105km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,010km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日で2020東京オリンピック開会式まで、ちょうど３年となった。

　その開会式までに、歩いて日本一周 8,955km完歩を図っている「バーチャル日本一周」の残りの距離は 3,945km。
　
　となると、残り３年で１日当たり 3,945km ÷ (365日×3年）＝ 3.6km で歩けば、開会式当日に日本一周を達成できることになる。
　
　スタートしてここまでの 3年＋205日は、１日当り 3.85kmで歩くことができたのだから、無理なく達成できる目標だ。続けよう。

　

＜今日の一句＞

　東照宮の巨大杉の根本に山百合が。

神木へ化身のごとく百合の花　 甘
　

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上京中4

06:30　曇
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 +0.6kg )

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 4,471歩　7月合計 97km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,002/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

洗足の「宮野古民家自然園」の民具と庭園を見物。

西小山駅前のネコカフェ「カールアップカフェ」で一休み。

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上京中3

06:30　曇
＜今朝の体重＞ ・64.9kg。(対前日増減 +0.6kg )

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 7,306歩　7月合計 94kg 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,999km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

中禅寺湖→東照宮→華厳の滝を観光

昼寝中

上京中2

06:30　晴
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 +0.2kg )

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 4,178歩　7月合計 89kg 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,994km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

昨日は渋谷の東急文化村でのミュージカル「ウェストサイド ストーリー」を観劇。
これから日光へ。

アイ

アロー

上京中

06:30　曇　
＜今朝の体重＞ ・64.1kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 2,855歩　7月合計 86km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,991km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

KITTEの6fから

ウエスト２.７cm減／２週間

04:45　一時雷雨→曇　26℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 4,200歩　7月合計 84km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,989km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　今朝は雨上がりで雨雲が覆っていたが、朝焼けを眺めながら公園３kmコースへ。

　家まで500ｍ辺りで強雨となりずぶ濡れになっての帰宅となった。

　7月3日からスタートした「ぽっこりお腹が凹む！3分腹筋エクササイズ」が昨日で2週間続いたので、計測してみた。

　10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。

いずれも昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
　　　　　ヘソ周り　 体重
　7月3日　89.2cm　　64.7kg
　　10日　87.6cm　　64.4kg
　　17日　86.5cm　　64.4kg

一応、着実に減少していると思っておこう。

　とにかく日常では使わない腹筋に、ねじりを入れてやれば、他の部位のように自然に絞れてくるってことだろう。

　毎日3分+1分を もう一週間続けてみよう。

　

＜今日の一句＞

　田水沸く：夏の季語
　
田水沸く砂塵まみれの鬼瓦　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 10分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度 ・腹筋 3セット

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一輪だけの凌霄花

07:00　曇　26℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,632歩　7月合計 77km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,982km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　玄関前にノウゼンカズラ(凌霄花)が一輪だけ咲いている。

　この花の並びに咲いていた一輪が一週間前に萎むのと入れ替わりに咲いている。
　
　百メートル先からでも目立つので、ウォーキングから戻る私を待ってくれているような気持ちにもさせてくれる。

　

＜今日の一句＞

　蜘蛛の子：夏の季語
　
蜘蛛の子の親離れせる巣張りかな　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 10分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度 ・腹筋 3セット

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