2015年09月06日

明け方の雨音に崩される起床のリズム

雨 06:30 雨 20℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,191歩 今月合計 20km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,487km/8,955km(日本一周の 28%)
長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。今 ここ [地図]

 
夜半からの激しい風雨と雷雨がやっと止んだ。明け方の雨音は起床のリズムを狂わせてくれる。眠い(睡眠)

天気時計に 曇りマーク 曇りが並んでいるので、夕方には歩けそうだ。


崩さるる歩みのリズム鉦叩 /甘
(鉦叩 = かねたたき)

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回


旧堤防の石垣の割れ目に生った サルスベリ(百日紅)
sarusuberi1090994.jpg


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posted by 甘ん at 11:43 | Comment(0) | ウォーキング

2015年09月03日

今年度 130万歩到達

05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 7,643歩 今月合計 13km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,480km/8,955km(日本一周の 28%)
長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。今 ここ [地図]

 
昨日のウォーキングはジョギングの定番コースである八幡川河口を往復する5kmコースを歩き、今朝はワイフと公園を2周+八幡川の西の川土手を歩いた。るんるん


リンク先のブログで“目標は4ヶ月で100万歩”とあったので、「え〜! 100万歩も!?」と驚いたが、よく考えると1日に1万歩が100日で100万歩だから、“100万歩”の数に今更ながら驚いた次第。

今年に入って944km歩いているから、歩数換算すると 130万歩刻んでいることになる。

キロ数だけではそんなに思わなかったが、歩数で見ると「130万歩か。俺も 大したもんだ」と思えてくるから不思議だ。わーい(嬉しい顔)

この右足も左足も今年になって 65万回も大地を踏みしめてきたのか。
しっかり労らなくてはいけないな。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回


ニラ(韮)の花
nira090983.jpg

小学生の育てている稲が実ってきた
kakashi090980.jpg


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posted by 甘ん at 07:28 | Comment(2) | ウォーキング

2015年09月02日

「エンブレムにつきまして」を読んで

晴れ 06:30 晴 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.4kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,166歩 今月合計 3km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,470km/8,955km(日本一周の 28%)
長野市から新潟県妙高市赤倉への途上。今 ここ [地図]

 
2日続きの雨が上がったので夕方6時スタートで公園を3kmのウォーキングができた。


東京オリンピック・パラリンピックのエンブレム問題も白紙になってしまった。

ネットの画像検索が進歩すればするほど、デザインを抽象化・単純化すればするほど既出の類似画像が溢れ出てくる。

売名を狙う世界中の有象無象が、次に発表されるエンブレムを手ぐすね引いて待っているかもしれない。

画像検索マニアも増えるだろうから、これからのデザイナーは世界の片隅の画像までに及ぶ余計な調査の必要に迫られようし、エンブレムの選定組織体制も同様だ。

佐野研二郎氏の公式サイトで、エンブレムにつきましてを読んでみた。

本人の慎重さに欠ところは多々あったとはいえ、佐野氏の家族などへの悪質な攻撃は許されない。
人の成功を妬み嬉々として引きずり落とそうとする卑劣な行為には反吐が出る。マスコミにはこのことも正確に報じてもらいたいものだ。


俳誌『夕凪』への投稿(今月は兼題“秋の夜、鉦叩(かねたたき)、萩”の内から2句を提出)を終えた。
萩の花はじっくり観察したことがないのでパスして、秋の夜と鉦叩を提出。


合歓の木にえんどう豆のような10センチ長の実が下がっている。

nemunohana1090972.jpg


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posted by 甘ん at 10:51 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月30日

ミトコンドリアとキッチンタイマー

雨 05:00 小雨 23℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.3kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 1,966歩 今月合計 102km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,463km/8,955km(日本一周の 28%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
「雨が降ってない。ラッキー!」と、厚い雨雲の下をワイフと折り畳み傘を持って公園をウォーキング。るんるん

鉄棒にぶら下がってスイングしていたら小雨が降り始め、何年ぶりかの相合傘になってしまった。わーい(嬉しい顔)


ここ数日来訪者が増えていたのでアクセス解析を見ると、去年5月の記事『インターバル速歩用のタイマーを買った』に4日間で90名の訪問があったことに気づいた。目

おそらく25か26日にテレビでインターバル速歩のダイエット効果についての特集があったのだろう。

90名の内、30名の方がキッチンタイマーの詳細を得るために Amazonへのリンクをクリックされている。

残りの60名の方々は「な〜んだ、キッチンタイマーか」で終わったのだろう。

現在は¥348 になっているこのキッチンタイマーは本来のキッチンタイマーの役目を果たしている。


ここまででブログをアップしようとして、「待てよ、何の番組だったのだろう?」と試しに検索してみると、NHKの『ためしてガッテン』が震源だった。

スタミナと疲れの原因はミトコンドリアにあり。
加齢によって減少するミトコンドリアをインターバル速歩など”最低1分持続する少しキツイ運動”によって意図的に増やすことができるという内容だったそうだ。






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posted by 甘ん at 07:09 | Comment(2) | ウォーキング

2015年08月29日

月間歩行距離 100キロをやっと突破

曇り 05:00 薄曇 23℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 6,632歩 今月合計 100km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,461km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
薄雲が張った空に日の出が拝めるようなので、公園を出て八幡川西土手を東の空に注意しながら歩いた。るんるん

プードルのスパーキーくんが土手に上がってきた。

15歳になり歯が抜けてきたので舌が口の外にはみ出しているのを除けば、病気をすることなく元気な足取りで毎朝の散歩で ご夫婦の先導をしている。

明るく輝くオレンジ色の朝日に手を合わせた。


asagao1090967.jpg


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posted by 甘ん at 09:15 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月28日

今は昔の玉取祭

曇り 05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 +0.1kg )

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 5,597歩 今月合計 96km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,457km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
いつものように公園をウォーキングしていると空を覆った白雲の間から真紅の朝焼けが覗き始めた。るんるん

フレンチ・ブルのシュリテンくんの散歩に出会ったが、お相手はワイフに任せて新八幡川橋へ急ぎ足で向かいデジカメを向けた。

asayake1090963.jpg


海老句会」(兼題:“気”を詠み込み2句提出)の〆切が3日後に迫っているのに、あと一句が2日がかりでも浮かばない。ふらふら

今朝は毎年お盆に行われている宮島の玉取祭(秋の季語)に“男気、根気、気合、負けん気”などの兼題をぶっつけてみようと、数句つくったところで「まてよ。ここ十数年は見物してないから、現状は?」とYouTubeで検索すると、あまりの隔たりに愕然とした。

十重二十重にひしめき合った褌姿の若い衆が大きな人の山を築いて、登ろうとする者と引き落とす者の怒声が飛び交っていたイメージが脆くも消え去り、組体操のような寂しい玉取祭に変貌していた。

今は昔取り逃がしたる玉取祭 /甘


tamatori20150815.png



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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月27日

花の名が分からなければ「花図鑑」

晴れ 05:00 快晴 21℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 7,274歩 今月合計 92km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,453km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
快晴になりそうな秋空とひんやりとした涼しさを味わいながらワイフとウォーキングをスタート。るんるん

公園では まだ十数羽のコウモリが飛び回っていた。

月間100kmの歩行距離は確保したいので、公園内だけを歩こうとするワイフに八幡川河口を一周する5kmコースを強いることになった。パンチ


純白で 花径が10〜12cmのラッパ状の花の名が分からなかったので、困ったときのお助け図鑑「みんなの花図鑑」に画像をアップすると20分もしないうちに「ケチョウセンアサガオ(ダチュラ) 」と教えていただいた。

「みんなの花図鑑」には いつもお世話になっている。無料登録でマイページがあり、自分で撮影した花の画像を教わった花名と共に保存されるので、すぐに名を忘れる自分には大変役立っている。わーい(嬉しい顔)

原産地は北アメリカ、白い漏斗形の花を上向きに咲かせ、朝開いて昼前には閉じてしまい、よい香りがあるという。

okura1090958.jpg

ケイトウ(ケイカンカ)
keitou1090956.jpg


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posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月26日

台風一過倒木一本倒誘蛾灯一本

曇り 05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 5,883歩 今月合計 83km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,444km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
台風15号一過。
灰色の雲が覆っている空を見上げながらワイフと公園をウォーキング。るんるん

我が家の植木鉢には被害ゼロだったが、公園の遊歩道には台風の吹き戻しで折られた小枝が散乱し、倒木が一本に、3年前から順次植樹されているジャカランダの木の50本の内の 1本が裂けていた。どんっ(衝撃)

さらに進むと草むらに青色の明るい光が見えたので、近づくと誘蛾灯が倒れ、電線が草むらを這っていた。

携帯を持っていなかったので、毎朝ウォーキングで一緒になるボランティアの巡視員に区役所に通報してもらった。


割れた ジャカランダの木
P1090949.jpg

倒れた誘蛾灯
dentyu1090951.jpg


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posted by 甘ん at 10:00 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月23日

愛犬家の素敵なマナー

晴れ 05:00 快晴 23℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 8,966歩 今月合計 75km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,436km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
放射冷却なのだろうか、外気温23℃となると八幡川河口4kmコースを歩き終えてもほとんど汗をかかなかった。るんるん

週の半ばが雨続きだったので公園の芝生のあちこちにキノコが顔を覗かせていた。


新八幡川橋を渡り河口の東側から西側へ回った時に毎朝のウォーキングでよく見かけるプードルの「ラッキー」くんと出会った。

イヌ好きのワイフが飼い主の奥さんにリードを持たせてもらい、ほぼ 1kmをダベりながら散歩。

この奥さんは いつもラッキーくんの おしっこに、ペットボトルの水をかけられるほど優れたマナーをお持ちの方で、公園内で ここまでする飼い主さんは もう おひとり見かけるだけだ。

住宅街を歩くときには、おしっこを我慢させているとも言われていた。ひらめき

聞けば、去勢をしないオス犬は おしっこの頻度が多いのだそうで、そういえば我が家の亡き柴犬・ジェフも10m置きに足を上げていたのを思い出す。


kinoko1090940.jpg

ウォーキングの最後に出会った 20cmほどの可愛いワンちゃん・「マリラ」ちゃん
inu1090946.jpg


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posted by 甘ん at 09:04 | Comment(0) | ウォーキング

2015年08月21日

にほんブログ村<70歳代>

晴れ 05:00 曇⇔雨 24℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上

<昨日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 10,008歩 今月合計 68km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,429km/8,955km(日本一周の 27%)
長野県白馬村から長野市への途上。今 ここ [地図]

 
昨夕の轍は踏むまいと、今朝は折り畳み傘を手に靄の掛かった瀬戸の海に目をやりつつ商工センターの堤防をウォーキング。るんるん

今月も110km歩くことを目標としていたが、雨や膝の痛みでのブランクがあったので100kmに届くかどうか。


何事も長続きしないで三日坊主を続けてきた私がジョギングやウォーキング、それにこのブログやHPを15年も続けてこられたのは、ブログランキングのお蔭と言っても過言ではない。

現在は ブログランキング「にほんブログ村」の<70歳代>のカテゴリーに参加しており、幸い みなさまの「ポチッ ひらめき 」により、70歳代の部に 7ポイント、俳句の部に 3ポイントが加算され、どちらも 11〜20番目の位置を占めさせてもらっている。

数日も更新を怠るとランクは下の方へ移動するから、元サラリーマンの性で定位置に戻そうとして更新のネタを探すのだ。わーい(嬉しい顔)

<70歳代>に参加されている方々の主張や暮らし方は大いに参考にしているし、稀にアドバイス的なこともできたこともあって活用できている。

ところが、<60歳代>のカテゴリーでは架空の熟年離婚のストーリーをでっち上げ読者を引きつけて、アフィリエイトという広告収入を得ようとする架空のブログが 1位にランクされて問題になったという。

そんな創作ストーリーに共鳴したり、アドバイスを送りたい方々もおられただろうが、それにつけ込む悪い奴はどこにでも居るということか。
見ていたら うっかり乗ったかもしれない。

(参照先 :@ ブログ『微笑がえし』さんの記事「ブログは恐い  『熟年離婚のその向こう』さんの事 知っている範囲で書きます」

 A ブログ『そよ風に乗って』さんの「消えたブログ」)


白鷺と烏の河原での住み分け
shirasagi1090937.jpg

漁船からのおこぼれを待つ野良猫
neko1090932.jpg


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posted by 甘ん at 11:06 | Comment(2) | ウォーキング