2019年09月14日

銀杏

曇り 薄曇 25℃ (最高予想 32℃)
今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,838歩 9月合計 45km
 累積 7,874km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,081km
 和歌山市に到着、泉佐野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)127 - 75、50



これから公民館祭りの打ち合わせ会議へ。

ギンナン(銀杏)
DSCN2496.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回


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posted by 甘ん at 09:18 | Comment(2) | ウォーキング

2019年09月13日

またも栃の実

晴れ 晴 22℃ (最高予想 30℃)
今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.6kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 10,174歩 9月合計 45km
 累積 7,870km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,085km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)131 - 75、52



昨日は朝のウォーキングで2kmしか歩かなかったので、夕方も公園を歩いた るんるん

防波堤を歩き帰路に向かう途中、柳の下の泥鰌を狙って栃の木を一周すると、草むらから茶色の実が顔を覗けていた。

一旦 歩道に落ちてバウンドして草むらに入ったようで、砂埃を落とすと実に砂利が一粒食い込んでいた。

爪ではがし取りながら、昨日の<今日の一句>の推敲のヒントが浮かんだので、デジカメを動画に切り替えて、「栃の実落つ、砂粒を食い込ませ」と声を録音 カラオケ

推敲して良くなったかどうか ふらふら とにかく俳誌にはこの句を載せるとしよう。


<今日の一句>

橡の実(とちのみ):秋の季語。傍題:栃の実

totinomi20190913.jpg
橡の実落つ砂一粒を食ひ込ませ  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回


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タグ:俳句
posted by 甘ん at 08:12 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月12日

栃の実を割ってみた

晴れ 晴 27℃ (最高予想 32℃)
今朝の体重》 65.9kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 3,483歩 (昨日 5,666歩)  9月合計 40km
 累積 7,865km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,090km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)124 - 79、55



05:15 今朝もワイフと公園をウォーキング るんるん

水平線の上を少し開けただけで、雲が全天を覆っていたので、朝焼けを観ることはできなかった。

帰りに栃の木の下に落ちていた実を1個拾って帰り、中を開いてみた。

直径は ほぼ4cm。3本の筋に沿ってカッターナイフを入れると簡単に三つに別れ、果物が熟したような甘い香りがして 径3cmの種が出てきた。

去年は こんな ”今日の一句” にしているから、今回も今日の一句は栃の実(橡の実 とちのみ)にしよう。

 橡の実落つ葉の数枚を打ち鳴らし   甘

栃の実
DSCN2491.jpg


栃の種
DSCN2493.jpg



<今日の一句>

橡の実(とちのみ):秋の季語。傍題:栃の実

totinomi20190912.jpg
拾ふ者なき栃の実の砂まみれ  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回


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posted by 甘ん at 08:19 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月09日

コオロギ(蟋蟀)

晴れ 晴 27℃ (最高予想 33℃)
今朝の体重》 65.0kg (対前日増減 +0.6kg ポケットベル

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,725歩 9月合計 26km
 累積 7,851km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)125 - 74、50



薄暗い早朝の公園ではコオロギがまだ賑やかに鳴いている。コオロギ公園と名付けても良いほどの、この公園を歩いて 17、8年になるけど、コオロギの姿を撮影したことがない。

草むらにコオロギらしい虫が飛んできて、歩道から4mほどの細い葉先に止まったのに気づいてデジカメを向けた。

だが、その槍の先のような葉が並んでいる草むらの中で、少し望遠を利かして虫の止まっている葉先を探すのだから、なかなか見出せない。

やむを得ず草むらに一歩、二歩と分け入って、やっとファインダーに入ってくれたので、シャッター押そうとした瞬間、逃げられてしまった ふらふら

今シーズンも無理のようだ。


<今日の一句>

蟋蟀(こほろぎ):秋の季語。傍題:ちちろ、ちちろ虫

残念ながら、4年前に「お〜いお茶 新俳句大賞」で賞+5万円をもらった句よりも気に入る句ができないでいる 眠い(睡眠)
 こほろぎの息を継ぐ間の手酌かな  甘

korogi20190909.jpg
右左つぎは右からちちろ鳴く  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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タグ:俳句 秋の虫
posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月08日

朝焼けは二度ある

晴れ 晴 28℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.7kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,725歩 9月合計 26km
 累積 7,851km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 有田市に到着、和歌山市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)今朝は測り忘れ ^^;



昨日は15:00頃、kuu& hono一家が来たので、夕食は井口の「大阪王将」へ 車(RV)

少食の kuuは餃子6個入りだけ、honoは みんなからチャーシュー麺、天津飯を分けてもらい、餃子を2〜3個平らげていた。

最初に大阪王将の餃子を食べたときには、「評判ほどではないな」と思ったけど、何度か行くうちに舌が慣れてきたのだろう、自分は餃子7〜8個と生ビール(中)。

ご飯を食べなかったから今朝の体重は前日比 0.7kg減 わーい(嬉しい顔)


今朝は 06:15 ワイフと共にウォーキングへ るんるん

朝焼けのピークは雲の状態によって二度あることがある。今朝もそのパターンで、ウォーキングをスタートしたときが第一次で浜辺に着く頃には ほぼ終わり。

帰路に向かって防波堤を歩いていたら第二次が始まったので、引き返して撮ったのがこれ。

DSCN2474.jpg


DSCN2471.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 08:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月07日

秋の虹

晴れ 晴 28℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,695歩 9月合計 22km
 累積 7,847km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,108km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)127 - 78、52



今朝は 06:10に玄関を出ようとしたら、ワイフが西空が赤く染まっているのを見て、「ちょっとまって、私も」と支度を始めた。

置いていったら後が怖い。やむを得ず全面に広がった朝焼けを見ながら戸外でイライラしながら待つこと10分余。

眺めの良い開けた場所へ一緒に向かって歩くうちに、朝焼けは薄れてしまった。

朝焼けの名残の雲
DSCN2455.jpg


済まなさそうなワイフには恨み言はぐっと抑えて、「まあ、これからは いつでも綺麗な朝焼けが見れるのだから」と言いながら浜辺へ着く。

がっかりの後には良いこともあるもので、西の材木港方面の霧にが出ていた。

DSCN2461.jpg

<今日の一句>

鵯(ひよどり):秋の季語。傍題;鵯(ひよ)

hiyodori20190907-1.jpg
渡り合ふ恋の刃や鵯の朝  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
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posted by 甘ん at 07:53 | Comment(4) | ウォーキング

2019年09月06日

わずか3個のゴミ拾い

晴れ 晴 26℃ (最高予想 34℃)
今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 6,285歩 9月合計 18km
 累積 7,843km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,112km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)124 - 76、51



今朝は 06:20スタートと出遅れたので、東空には僅かに赤い雲が残るだけだった るんるん

それでも浜辺に出て砂地を100mほど歩いて、真向かいの島々に掛かる白雲と、ほとんど波立たない海を眺めて日の出を待った。

空き缶2つと紙パック1つを拾っただけだが、この瞬間だけでも瀬戸内海からゴミが3つ減ったワイ わーい(嬉しい顔)


DSCN2451.jpg


DSCN2446.jpg



<今日の一句>

鉦叩(かねたたき):秋の季語。
kanetataki20190906.jpg
もともとは左利きかも鉦叩  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月05日

涼新た

晴れ 晴 25℃ (最高予想 32℃)
今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 9月合計 14km
 累積 7,839km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,121km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 75、48



昨日は ぶり返した暑さでウォーキングに出る気が起こらなかったので、真面目にストレッチや楽な筋トレを行った ふらふら


<今日の一句>

新涼:秋の季語。傍題;涼新た、秋涼し

sinryou20190905.jpg
捨つるのも惜しき帯紙涼新た  甘

写真は Betty(ベティ)さんによる写真ACから借用


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 2セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 30分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | ウォーキング

2019年09月04日

葛(くず)

晴れ 晴 25℃ (最高予想 30℃)
今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,992歩 9月合計 14km
 累積 7,839km/8,955km (到達率 88%) ゴールまで 1,121km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)130 - 81、48



昨日は17時半ごろから白雲を見上げながら公園をウォーキング るんるん

DSCN2437.jpg



ツツジの木中で草刈りを免れていた葛の葉がツツジを覆い、歩道にはみ出したり高架橋の橋桁に巻き付いたりして、まさに縦横無尽に繁殖している。
今日の一句に、とフォーカス中に足元で音が。2cm大の虫だった。


DSCN2433.jpg



<今日の一句>

葛(くず):秋の季語。傍題;真葛、真葛原、葛の葉など

kuzu20190904.jpg
老犬とおぼしき歩み真葛原  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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タグ:俳句 秋の空
posted by 甘ん at 09:57 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月31日

秋の空

晴れ 晴 22℃ (最高予想 25℃)
今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,907歩 (昨日 0歩) 8月合計 108km
 累積 7,821km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,134km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)134 - 68、51



昨日はナイター中継のレフトスタンドに夕焼けが出ていたので、2階に上がって撮影した。視野90度を超える大夕焼けだったが、山やビル、電線が邪魔してこれが限界だった。

DSCN2402.jpg



久しぶりに秋空の下のウォーキングとなって、常連さんの歩き方も挨拶の声も日頃と違う明るさが伝わってきた朝だった るんるん

DSCN2406.jpg


雲梯にぶら下がり30秒、低い鉄棒でプッシュアップ(腕立て伏せの逆)を16回、滑り台の段を使って両膝のストレッチ、18段の石段の昇降を5往復を気持ちよく やり終えることができた。

浜辺の発泡スチロールの細かくちぎれた漂流物には意気消沈させられる ちっ(怒った顔)

DSCN2413.jpg


前を進む吾が長い影を見ると 怒り肩が なで肩になっていて、NHK「家族に乾杯」での鶴瓶と同じような歩きをしているように感じたので、今日の一句に わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

秋日和:秋の季語。

akihiyori20190831.jpg
なで肩に変はりゐる影秋日和  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | ウォーキング