2018年10月14日

南麻布へ

曇り 曇 14℃ (最高予想 18℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

昨夜18:30 品川着。南麻布の長女宅へ。

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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月13日

耳輪ゴムの効果

晴れ 快晴 13℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,326歩  10月合計 44km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,631m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 


 「舌」が口の中で落ち着かない。
かみ合わせや歯並びが良くないせいで、気が付いたら 舌で歯をさわったり、下顎を動かしたりする癖が直らない。 ふらふら

少し前の放送になるが、NHK『おはよう日本』で、"「鍛えよ! 健康のカギは舌にあり」特集で、口腔内での正しい舌の位置が紹介されている。



上あごにピッタリついた状態。実は、この位置に舌があるかどうかが、健康と深く関わっているという。

なのに、自分の舌は さまよっている 眠い(睡眠)

何度も直そうと意識している数分間は収まるが、また諦めてきたところ、輪ゴムを耳に掛けるだけで、口腔内での舌の位置が安定するという、「さとう式リンパケア」で有名な歯科医・佐藤青児氏の記事があった。

mimi-1.jpg


耳に市販の輪ゴムを掛けるだけのことなのに、口腔内の緊張が一気に弛んだ気持ちになる。

一昨日、昨日と日中に10分×3回ほど行って、外してからも、その効果は続いている るんるん

「舌を正しく動かして表情美人に」も歯科医師の寄稿だけに参考になる。舌が正しい位置にないと体を支えるバランスが崩れてしまうという。舌を上あごにつけて天井から吸われているようなイメージで、ポンと鳴ら"舌打ち"も紹介されている。

この単純な「耳輪ゴム」は全身の筋肉の過度な緊張を取る効果があるのだろう。他にも述べられているので、句友にも一読を勧めようと思う。


午後から上京。


<今日の一句>

泡立草:秋の季語。傍題;背高泡立草、秋の麒麟草
  
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官民の境を知つて泡立草  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 10:12 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月10日

金木犀

雨 小雨 19℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,185歩  10月合計 31km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,618m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉市に到着、浦安市への途上。
 


 昨日は新八幡川橋を渡り黃烏瓜の実と海桐(とべら)の実、アオギリの実の観察に。

海桐の実はまだ固く青いままで、黃烏瓜の実はやっと二つ残っているだけだった。

黃烏瓜の実
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今日はこれから楽々園公民館での「海老句会」月例会に出席する。

この句会は俳誌『夕凪』の支部句会で毎月第二水曜に開催し、句の事前投句の事務方をしている。同公民館では毎月第四月曜にも「さつき句会」も開催している。



木犀:秋の季語。傍題;金木犀、銀木犀、桂の花など
  
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その家と角を曲がらば金木犀  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月08日

大迫 傑くんマラソン日本新!

晴れ 快晴 20℃ (最高予想 28℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 −0.6kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 2,134歩  10月合計 25km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,612m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉県・市川市に到着、千葉市への途上。
 


 今日は出雲駅伝。正式には 第30回出雲全日本大学選抜駅伝 13時05分スタート予定 パンチ

昨夜は「シカゴ マラソン」で大迫 傑選手が日本新記録を達成 ひらめき

長距離の王者:ファラー選手を始めとするケニア、エチオピアの高速ランナーたちのペースの上げ下げに動じることなく、2時間5分50秒で走り抜いた。

彼が早稲田大学1年のときからのファンなので、昨夜は21時からTVに齧りついての応援だった。

出雲駅伝で走る学生たちは、先輩の日本新の報に力を得て チカラ以上の走りをしてくれそうだ。

白い帽子が大迫選手(25km付近の第一集団。大迫選手のtwitterから)
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昨夕の夕焼
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榠樝(かりん):秋の季語。
 長さ12〜3センチの カリンの実がごろんごろんと転がり落ちる時期になりました。
 
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白線をまたぎ車道へくわりんの実  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 0分、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 10:04 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月05日

盗人萩に捕らわれて

曇り 曇 21℃ (最高予想 25℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,428歩  10月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,605m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉県・市川市に到着、千葉市への途上。
 


 一年生の授業で使うのでドングリの実などを集めているというので、昨朝はワイフと実の付いた小枝、夕方は一人でのドングリ拾いが中心のウォーキングとなった るんるん

IMG_1442.jpg


帰宅して靴を脱ぎながらズボンに付いた盗人萩を落としていると、見かねたワイフが粘着テープを持ってくる。

盗人萩の威力を知っている私が「そんなもので取れるわけないよ」と言うのに、ペタペタと付着を試みるけど、当然 くっついたまま取れない 眠い(睡眠)

ちなみに、ジーンズへの付着度は半減する。

帽子を掛けようとすると、そこにも数個の盗人萩が付いていた。ドングリを屈んで拾い集めているうちに付着したようだ わーい(嬉しい顔)

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<今日の一句>

団栗:秋の季語。

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どんぐり落つ十に一つは頭から  甘


<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:29 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月03日

豪快な秋夕焼

晴れ 晴 16℃ (最高予想 26℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,105歩  10月合計 9km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,596m/8,955km (日本一周の 74%)
  千葉県・市川市に到着、千葉市への途上。
 


 今朝はこれからY夫妻と山口市で開催中の『山口ゆめ花博』へ片道2時間弱のドライブ 車(セダン)

普通入場券 1,200円のところ70歳以上は 900円と、公共施設には各所で割引があり、ありがたいことです。


昨日のウォーキングでは豪快な秋夕焼のショーを楽しめた。
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南の空には赤い天使の梯子が立ち、東の雲も薄赤く染まっていた ぴかぴか(新しい)
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<今日の一句>

草の花:秋の季語。
   
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名探しをすつかり忘れ草の花  甘

一年経てば名も忘れ草の花  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 06:49 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月02日

新走り

晴れ 晴 15℃ (最高予想 24℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,451歩  10月合計 4km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,591m/8,955km (日本一周の 74%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 「今月こそは前月のウォーキング不足を取り戻さなくては」と意気込んでいたら次に台風25号がやってくるかい。8日体育の日には 待ちに待った「出雲駅伝」があるというのに、気が揉める 目

そういえば、出雲駅伝には台風のため中止になったことがある。4年前の2014年10月13日、台風19号により、大学駅伝史上初めて大会中止となり、全国の駅伝ファンをがっかりさせられたものだ。


気象庁がひまわり8号による衛星画像(平成30年台風第24号)を公開している。
2018年9月28日09時00分〜10月1日8時00分の台風の目には恐怖を感じさせられる。


     ↓ クリックで気象庁の大画面動画へ
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<今日の一句>

新酒:秋の季語。傍題;新走り(あらばしり)、今年酒
   
sinnsyu20181002.jpg
「あります」のキャッチフレーズ新走り  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2018年10月01日

秋うらら

晴れ 晴 17℃ (最高予想 25℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,575歩  8月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,587m/8,955km (日本一周の 73%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 台風一過。夜中も窓を打つ風音があったが、今は そよ風がハナミズキの葉を小さく揺らしているだけ。

 
いよいよランナーやジョガーには見逃せない駅伝シーズンが始まる ひらめき

今月7日(日)は 130の高校が競う「日本海駅伝」(倉吉市)
同 8日(祝)は大学三大駅伝の一つ「出雲駅伝」(出雲市)
同28日(日)には、「全日本大学女子駅伝」(仙台市)
11月4日(日)には、「全日本大学駅伝」(名古屋市〜伊勢市)

応援している早大の駅伝チームには故障者続出や記録不振で心配していたけど、先週の記録会ではまずますの復帰ぶりを見せてくれたので、三大駅伝では 何れも5位以内には入れそうだ パンチ


友人のY夫妻から山口県で開催中の「山口ゆめ花博」への誘いがあったので、予定を入れておいた るんるん


<今日の一句>

秋麗(あきうらら):秋の季語。
   
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出不精のなどかそはそは秋麗  甘



<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 09:52 | Comment(2) | ウォーキング

2018年09月29日

がまずみ(莢蒾)

雨 雨 17℃ (最高予想 19℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,575歩  8月合計 104km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,587m/8,955km (日本一周の 73%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 「何とか月間110kmの目標クリアをギリギリ達成できそうだ」と思っていたら、今日明日は終日雨の予報なので、−6kmで終わりそうだ ふらふら


昨日からFAX・メール・葉書が入り始めた。
月末締切の「海老句会」の出句が事務方の私宛に寄せられているからだ。

揃った出句を無作為に一覧にして、事前に預かっている封筒に入れて各自に投函する 郵便局


通常の句会では、句会当日に各自が持参してきた句を小さな短冊に無記名で記し、何人かが手分けして数名分の句を書き写し、最後にそれを纏めて貼り合わせ、一覧表にする。

そのために、出句の一覧表を作るまでの時間と、選句する時間を合わせると1時間程度が必要となる。


「海老句会」(もうひとつの「さつき句会」も)では、その1時間が無くなるから、句会そのものの時間は短くて済み、句会後の食事と ぺちゃくちゃ時間ができる利点があるのだ わーい(嬉しい顔)

その ぺちゃくちゃ時間を作ってあげるために、今回も文字の変換に細心の注意を払いながら一覧の作成、各自への送付にかかる。


<今日の一句>

がまずみ(莢蒾):秋の季語。

 古代には染料にも用いられ、地方によって ヨツズミ、ヨソゾメ、ヨウゾメ、ソゾミ、ゾメ、ヘミキ、ムシカリ、ズミなど様々な呼び名があるという。
   
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がまずみのやはり酒にもなるといふ  甘


がまずみのやはり酒にもできるとか  甘 こっちが良いかなぁ。

<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:54 | Comment(2) | ウォーキング

2018年09月28日

月間歩数合計138,907歩

晴れ 快晴 16℃ (最高予想 27℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,441歩  8月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,583m/8,955km (日本一周の 73%)
  さいたま市に到着、千葉県・市川市への途上。
 


 今月に入り、雨で5日もウォーキングができなかったが、月初からの距離はちょうど100km るんるん

何とか月間110kmの目標クリアをギリギリ達成できそうだ。

月初から昨日まで 歩数合計 138,907歩( 平均 6314歩/日)だから、歩数に直すと「結構歩いているなあ」と自己満足している わーい(嬉しい顔)



<今日の一句>

秋入日:秋の季語。
   
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大窓の川面に返す秋入日  甘



エゴノキの実
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車輪梅の実
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<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 5分、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 2分

 
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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | ウォーキング