2018年12月20日

孫娘の休憩時間

曇り 曇 7℃ (最高予想 13℃)
<今朝の体重> 66.2kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,732歩  11月合計 75km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,886m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)134 - 87、52 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ 1セット、アキレス腱トントンを 1セット。


小3と小1の孫娘の学校での近況を聞くと、姉妹の違いがはっきりしていて面白い るんるん

姉の kuuは休憩時間に女子同士でのおしゃべりよりも、男子の輪に入って会話することが多いという。

髪型はショートカットのまま無頓着で、家でも好きな男の子の話など全くすることないというから、これはこれで気になるところ。

他方、honoは長い髪を編んだり、引き上げたりして おしゃれに気遣い、女子グループにどっぷり浸かり、みんなで男子のランク付けをしているという わーい(嬉しい顔)

「あの子とは絶対に結婚しないから」とか、「あの子はランク外になった」とかをママさんに報告する。人気の高い子の評価基準は「優しい」なのだそうだ。

さて、これが どのように変遷するかが楽しみであり心配でもある 黒ハート

スイカズラ(忍冬)の実
DSCN8665.jpg


<今日の一句>

枯木:冬の季語。
  
kareki20181220.jpg
をはりなき弦楽奏で枯木道  甘


改) をはりなき風の弦楽冬木道  甘

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:23 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月16日

川鵜(カワウ)の大移動

曇り 曇 2℃ (最高予想 10℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 9,744歩  11月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,871m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)123 - 77、54 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ 1セット、アキレス腱トントを 1セット。

あまりにも下がったので1分後、5分後に再測定してみたら、120 - 72,55 と、122 - 76、55だった。

必ず上腕を むき出しにして計測しているのに、これだけ波があるのも不思議だ。


昨日は 15:30ごろに新八幡川橋を歩いていたら、河口に一本の長い黒線が引かれているのを見た ひらめき

眺めていると黒線がじわじわと移動し、やがて塊になった。

鴨の群かと、ファインダーのズームを上げて確かめると、首の長い鳥、カワウ(川鵜)であることが分かった。

今日の狩りを終えて集合し、塒へ向かう前だった。

DSCN8619.jpg

kawau8625.jpg

( ↑クリックで拡大)


DSCN8638.jpg


今回は撮り逃がしたけど、4年前にYoutubeにアップしていた川鵜の大移動。


今日はこれから俳誌『夕凪』の定例句会へ。


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:17 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月13日

おでん で一句

晴れ 快晴 3.5℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,833歩  11月合計 45km
 ☆バーチャル「日本一周」 12975
  累積 6,856m/8,955km (日本一周の 77%)
  御殿場市に到着、河口湖への途上。
 


 今朝の血圧(朝食前)、脈拍 計測できなかった ふらふら今月の血圧グラフ
昨日はタオルグリップ、アキレス腱トントを1セットずつ実行。

タオルグリップを行うときにはWindows10に付属の「アラームクロック」をスタートにピンどめして呼び出し、タイマーを二段にして利用している。

timer1.jpg


年賀状のデザインが決まり、宛先も確定したので印刷にかかろう るんるん



<今日の一句>


おでん:冬の季語。
  
oden20181213.jpg
はんぺんを足す二日目のおでんかな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 10:41 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月11日

冬夕焼

曇り 曇 4℃ (最高予想 9℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,915歩  11月合計 33km
 ☆バーチャル「日本一周」 12975
  累積 6,844m/8,955km (日本一周の 76%)
  御殿場市に到着、河口湖への途上。
 


 今朝の血圧(朝食前)、脈拍 127 - 81、54 (今月の血圧グラフ

昨日は午前中にタオルグリップ法を1セット、アキレス腱トントンは忘れてしまった ふらふら


今朝はこれから隣の廿日市市:JA広島総合病院の耳鼻咽喉科へ。

8月末に耳下腺腫瘍かと疑われた、右耳の真裏にできた直径3センチ大の硬いグリグリが、エコー検査や穿刺吸引で単なる液体と分かり、今日は その後の経過観察となる。

腫れることもなく経過しているので、問題はないだろう。


「バーチャル句会」の三句は投句できたので、病院から帰ったら「あさにが句会」の三句に取り組もう。


DSCN8577.jpg

DSCN8581.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ1セット ・アキレス腱トントン 左右50回 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月08日

百合の木の下で

曇り 曇 4℃ (最高予想 8℃)
<今朝の体重> 66.4kg (対前日増減 +0.3kg たらーっ(汗)

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,798歩  11月合計 25km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,836m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 129 - 75、49 (今月の血圧グラフ

今朝は「ほんまかいな」を二度も口にだすことになった。

最初は 66kg超を示す体重計の上で、次は血圧計の数値を見て 目

体重はここ10日間で小刻みな上昇を続け、ちょうど1kgアップとなっており、常識的には体重が増えれば血圧は上がるはずだが ふらふら

      記念にパチリ わーい(嬉しい顔)
DSCN8567.jpg



すっかり落葉した ユリノキに鋭く尖った松笠状の実だけを残している。
"百合の木の花” は秋の季語にもなっているけど、花の写真を撮ったのは5月末で、妖精のトーチのような黄色の花を咲かせていた。

DSCN8558.jpg


yurinoki11.jpg
2018.05.22撮影


半纏、軍配、凧に似ているから ハンテンボク、グンバイノキ、ヤッコダコノキと言われ、英国では Turip treeと呼ばれているという。

この実は100枚の実の集合したもので、実の下に着いた種子の重みで回転しながら遠くへ落下するという。

20年近くも 樹の下をウォーキングしておりながら、そのシーンを見逃してきたのだから、今年はしっかり観てやろう わーい(嬉しい顔)


午後から「ひろしま五行歌会」定例歌会へ。

<今日の一句>

水鳥:冬の季語。
 切れがないので、要推敲。また水鳥たちに教えてもらおう ふらふら
 
mizutori20181208.jpg
水鳥の背なに教はること多く  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ2セット ・アキレス腱トントン 左右50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月06日

がんばって10kmウォーキング

曇り 曇⇔雨 11℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 13,672歩  11月合計 21km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,832m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 133 - 79、50 (今月の血圧グラフ

3日、4日で1キロしか歩けなかったので挽回すべく、昨日は商工センターの防波堤を広島市中央卸売市場までの往復2時間、10kmウォーキングとなった ひらめき


防波堤から望む日の入り。
DSCN8544.jpg


遠くに鳥の大群が舞っていて、形から カワウではないようだ。ムクドリの可能性もあるが。
torinomure.png


寝観音すがたの厳島上空に、白鳥のような白雲。
DSCN8549.jpg


サヨリ
DSCN8547.jpg



<今日の一句>

冬夕焼:冬の季語。寒夕焼、冬茜、寒茜
  
huyuyuuyake20181206.jpg
釣り人の粘つてをりぬ冬茜  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:10 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月02日

セキレイのテイクオフ

晴れ 晴 8℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,695歩  11月合計 4km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,815m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 146 - 82、50 (今月の血圧グラフ

押し迫っては あまり歩けなくなるから、前半でしっかり歩いておこう。昨日は「海老句会」の投句一覧を作成したりしてバタバタしたので、公園をぐるり一周の4kmウォーキングで終わった るんるん

今日は俳誌『夕凪』へ、新年句会の出句数220句から7句の選句・提出が待っている。

正午からは福岡マラソンだし、14:00からはラグビーの早明戦があるから、時間配分が大事だ


セキレイ(鶺鴒)のテイクオフの瞬間。
DSCN8495.jpg


オトメサザンカ(乙女山茶花)
DSCN8443.jpg

 

<今日の一句>

冬の靄(ふゆのもや):冬の季語。
   
huyunomoya20181202.jpg
極細の稜線浮かべ冬の靄  甘


極細の稜線残し冬の靄  このほうが良いのか迷う わーい(嬉しい顔)

<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:50 | Comment(0) | ウォーキング

2018年12月01日

ウォーキング月間目標クリア

曇り 曇 8℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,595歩  11月合計 114km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,811m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 

先月も ぎりぎりで目標距離 110kmを超えるウォーキングできた。年間目標も残り 90kmだからクリアできそうだ るんるん

 起床後 血圧、脈拍 148 - 81、53 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ法は休み。血圧グラフには 7日間の傾向値も入れてみた。


海老句会」の投句が揃ったので、これから選句のための一覧を作成し、投句者宛に郵送する作業に入る。

僅かな砂浜で日向ぼっこの鴨
DSCN8485.jpg


ご近所さんの年末恒例のライトアップが始まった。
DSCN8479.jpg


<今日の一句>

冬夕焼:冬の季語。傍題;冬茜、寒茜、寒夕焼
   
huyuyuuyake20181201.jpg
市中へと戻る車列や冬茜  甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:35 | Comment(0) | ウォーキング

2018年11月28日

今月のウォーキング計100km越え

曇り 曇 11℃ (最高予想 15℃)
<今朝の体重> 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,683歩  11月合計 103km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,800m/8,955km (日本一周の 76%)
  沼津市に到着、御殿場市への途上。
 


 起床後 血圧、脈拍 136 - 85、49 (今月の血圧グラフ

ここ1週間 最大血圧が 140〜150が続いてきたから、130台に下がるとなんだかホッとする ぴかぴか(新しい)

「タオルグリップ法」「アキレス腱落とし」は午前中と寝る前に行っている。

DSCN8468.jpg


今月の目標歩行距離 110kmまで あと7km。午後から雨の予報なので、3kmでもウォーキングをしてこよう るんるん

逃げ去る カワウ(川鵜)
DSCN8451.jpg


<今日の一句>

冬銀河:冬の季語。傍題;冬銀漢
   
huyuginnga20181128.jpg
車窓開けまたねとタッチ冬銀河  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | ウォーキング

2018年11月24日

鴨の群れの日向ぼっこ

曇り 晴 4℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.4kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,593歩  11月合計 86km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,783m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 151 - 84、50 (血圧グラフ

昨日の150台へのアップは異常値ではなかったわい。ストレッチをもう少し真面目にやろう ふらふら


昨日はEテレのラグビー早慶戦を観戦。

ここ数年は留学生を入れた帝京大の一強が続いたけど、今年は春季大会や対抗戦で明大に破れて、対抗戦は明大、帝京大、早稲田大三校の混戦状態の終盤を迎え面白くなってきた パンチ

昨日のウォーキングは井口明神の公園まで足を伸ばしての6kmウォーク。

紅葉葉楓の実を拾ってみた。球面の種子の抜けた穴をじっくり見るのは初めてだった。

DSCN8425.jpg

八幡川河口の親水ゾーンでの鴨の日向ぼっこ
DSCN8407.jpg

DSCN8403.jpg


<今日の一句>

小春:冬の季語。
   
koharu20181124.jpg
小春日やぷつとスプレー缶終はる  甘


 ”尽く”では字足らず。困った ふらふら
 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(0) | ウォーキング