2019年08月01日

体組成データ2年前との比較

晴れ 晴 27℃ (最高予想 35℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 3,792歩 7月合計 112km
 累積 7,713km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,242km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、55
今月の血圧グラフ



2年前の夏の本ブログ記事に載せた体組成データがあったので、今朝の測定値と比較してみた。

ウォーキング途中のストレッチや ゆるい筋トレの継続で、体力はそんなに落ちてはいないようだから、このまま続けていくことにしよう パンチ

ただ、2016年、17年と8月に痛風を発症しているので、水分補給を忘れず、無理のない運動量を保たなくては。
 

'19.08.01 '17.07.08 増減 評価
体  重 kg 64.9 64.3 +0.6 -
BMI 22.1 21.9 +0.1 普通
体脂肪率 % 13.6 13.3 +0.3 −標準
筋肉量kg 53.1 52.9 +0.2 標準
骨量kg 2.9  2.9
標準
内臓脂肪レベル 12.0 11.0 やや過剰
基礎代謝 kcal 1505 1498 +7 多い
体年齢 61歳 58歳 - -


今日の一句は後ほど。

DSCN2209.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回


posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月31日

ナンキンハゼ(南京黄櫨)

晴れ 晴 29℃ (最高予想 36℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 4,316歩 7月合計 110km
 累積 7,711km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,244km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 77、55
今月の血圧グラフ



今日が締切の「海老句会」の投句がFAX、葉書、手渡し、メールで送られてくる。

今月の兼題は「点」。

ほぼ出揃ったので、これから投句をExcelの乱数を利用して並びを公平にし、一覧を作成して各自に投句一覧を郵送する。


ナンキンハゼ (南京黄櫨)の花がボタボタと落ちて、実に替わってきた。

年間を通して、この木の変化が面白いのでスナップを保存している るんるん

花の盛り 2019.07.31
DSCN2006.jpg


昨日
DSCN2169.jpg


DSCN2171.jpg


鮮やかな紅葉 2018.11.12


落葉後 2018.11.30



夕方からワイフは honokuuたちとゆめタウンへ買い物と食事へ。こちらは弁当を頼んでナイターのTV観戦。



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月30日

ウォーキングの月間目標110kmをやっと達成

曇り 曇 26℃ (最高予想 34℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,316歩 (昨日 6,146歩) 7月合計 110km
 累積 7,711km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,244km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)124 - 79、54
今月の血圧グラフ



今朝は公園をウォーキングしていたら一人用のテントで若者が電話中。こちらに気づいて顔を向けたところに、「おはようございます!」と声をかけたら、同じように元気な声が返ってきた。

テントには「Traveler龍 日本一周中」と記してあり、帰宅してtwitterにヒッチハイクの日本一周の様子がアップされていたので、フォローと激励をしておいた。

DSCN2183.jpg

DSCN2184.jpg



<今日の一句>

白鷺(しらさぎ):夏の季語。傍題;小鷺、大鷺
  
sagi20190730.jpg
遠浅の水際の小鷺潮を待つ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月29日

海の漂流物

曇り 曇 26℃ (最高予想 32℃)
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 +0.6kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 6,146歩 (昨日 5,355歩 ) 7月合計 106km
 累積 7,707km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,248km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)121 - 77、53
今月の血圧グラフ



今朝は霞んでいる島々の稜線を眺めながら浜辺に着くと、船縁や筏を保護する長さ2m弱の軽量防舷材が流れ着いていた どんっ(衝撃)

ペットボトルや缶類を見つけたら拾って岸のゴミ籠へ移しているので、「どれ、転がして岸に近づけて、誰かと一緒に上に」と思いながら、手を掛けた。

びくともしない。水に浸かって砂に埋まり込んでいる ちっ(怒った顔)

「たかが発泡スチロールの親玉だ、こんなはずは」と再度、腰を入れて押してみたものの、やはり動ず。区役所の定期巡回を待つしかなかった。

DSCN2178.jpg



夏休みが始まって公園で子供会の主催で「ラジオ体操」が今月末まで行われているので、飛び入りさせてもらった るんるん

指導係のママさん方は照れくさそうに、パパさん方は張り切って、子どもたちは てんでんばらばらに、自分は真面目に、第2体操まで行った わーい(嬉しい顔)


DSCN2173.jpg


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m

posted by 甘ん at 07:58 | Comment(0) | ウォーキング

2019年07月24日

夏の霧

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,669歩 (昨日 9,371歩) 7月合計 84km
 累積 7,685km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,270km
 三重県・尾鷲市に到着、熊野市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 78、49
今月の血圧グラフ



今朝は青空を探しながらのウォーキング るんるん

河口に出ると、八幡川橋を跨いで一群の海霧が河口を上ってゆくところだった。

umigiri1.jpg


やがて次の橋まで到達した霧は橋桁を隠すほどに。

DSCN2148.jpg


これは句にせねばなるまい わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

夏の霧:夏の季語。傍題;海霧、海霧(ちぎり)
  
natunokiri20190724.jpg
海霧のたちまち浸す河口かな  甘


推敲してみよう。
 海霧のたちまち染むる河口かな 甘  
 海霧の溯りゆく河口かな  甘  これが良さそう。

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分×2回

 
にほんブログ村 ポエムブログ 俳句へ にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳代へ

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)m


posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング