人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2014年10月18日

今日は箱根駅伝予選会か

晴れ 05:10 晴 12℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,370歩 ( 4km ) 今月合計 71km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,262km/8,955km(日本一周の 14%)
  鳥栖市へ着き福岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ワイフのインターバル速歩に付き合いウォーキング。
今朝も澄み切った空で、上空には北斗七星が輝き、それが消えると月と明けの明星を道行がしばらく観ることができた。るんるん


今日は箱根駅伝の予選会(陸上自衛隊立川駐屯地−国営昭和記念公園)だ。48校がエントリーし、上位10校だけが箱根の出場権獲得できる。

予選会は午前9時35分スタート。各校10〜12人が20キロを走り、上位10人の合計タイムで順位が付けられる。ぴかぴか(新しい)

エントリーした各チームの 10000mの自己ベスト上位10人の平均タイムをランク付けすると、

東海大、山梨学院大学、城西大、東京農大、順天堂大、中央学院大、上武大、神奈川大、國學院大、国士舘大、法政大、専修大、創価大、中央大、東京国際大の順になり、

連続出場を誇っている中央大が危うい。むかっ(怒り)

もっとも、持ちタイムの合計だけで勝負が決まらないのが駅伝だから、今年も喜びと悲嘆の声が渦巻くだろう。
今日は上武大、城西大だけでなく、中央大も応援しよう。パンチ

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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(2) | ウォーキング

2014年10月15日

もう少しで九州一周だ

晴れ 05:10 晴 12℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 11,467歩 ( 8km ) 今月合計 53km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,244km/8,955km(日本一周の 14%)
  鳥栖市へ着き福岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]


もう少しで九州一周だ。パンチ

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広島中央卸売市場の波止場で
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posted by 甘ん at 18:17 | Comment(0) | ウォーキング

2014年10月10日

歩道乗り上げた不審車両発見

晴れ 05:10 曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 10,113歩 ( 4km ) 今月合計 39km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,230km/8,955km(日本一周の 14%)
  佐賀市から鳥栖市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝はワイフと西公園の出口の交差点に差し掛かると、歩道に黒のワンボックス軽自動車が乗り上げていた。
真新しい車でよく磨かれていて、車外の後部下にはサンダルが揃えて置いてあり、車内を覗くと助手席に車のキーが置いてある。ドコモ提供

後部座席にも人はおらず、服らしきものがあるだけで、試みにドアを開けようとしたがロックしてあった。

水深の浅い八幡川は身投げをするような川ではない。

明らかに不審車両なので、ウォーキングの常連さんが携帯で交番に通報。

ワイフと八幡川土手を回って交差点に引き返してみたら、交番から二人の交通指導員が立ち会い、持ち主への連絡待ちをしていた。

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夕方 夕焼けを眺めつつ公園を3kmウォーキング。るんるん

ケイトウ(鶏頭)が大きく膨らんでいる

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posted by 甘ん at 08:44 | Comment(2) | ウォーキング

2014年10月09日

ヤワな足だね左膝痛

曇り 06:00 曇 17℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 0回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,286歩 ( 6km ) 今月合計 32km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,223km/8,955km(日本一周の 14%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


昨夜は孫娘たちも一時上がってきて、18:14から2時間の皆既月食ショーをたっぷり楽しめた。満月

昨日の5kmジョグで左膝の外側に痛みが出たのでモーラステープを貼って寝たが、痛みは変わらないので今朝のウォーキングは中止。

僅か 5kmで膝痛とは。ふらふら
以前にも何度か痛めたことがある部位なので、無理はすまい。


選りに選って台風19号が13日に中四国地方に再接近する。もうやだ〜(悲しい顔)

午後1時に紙屋町で 13日に予定している中四国五行歌合同歌会の中止と事後対策を立てるため幹事会に出席し、中止を決定。
予定出席者 67名への連絡、事前に納入を受けた会費の変換手続きなどの段取りを決めた。

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posted by 甘ん at 08:22 | Comment(2) | ウォーキング

2014年10月07日

明けの明星を仰ぎウォーキング

晴れ 05:10 快晴 16℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,132歩 ( 6km ) 今月合計 21km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,212km/8,955km(日本一周の 14%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


3日で 2,000歩しか歩かないと体重は+を重ねる。
昨夜の十三夜(栗名月)の月は既に沈んでいて、明けの明星など数個の星が残る澄み切った空を見上げながらワイフとウォーキングのスタート。

公園でワイフは開脚、自分は腕立て伏せ、腰割りスクワットを終え八幡川西川岸をインターバル速歩で歩いた。るんるん


台風19号の進路が18号と同様になりそうで、13日の中四国五行歌合同歌会の日に最接近しそうだ。四国〜広島の船の運航にも影響しそうで、対策を立てておかなくてはいけないだろう。ふらふら

ベランダのハイビスカス
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posted by 甘ん at 08:54 | Comment(0) | ウォーキング

2014年10月05日

歩行距離の季節変動をグラフ化してみた

曇り 06:00 快晴 19℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( 0km ) 今月合計 15km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,206km/8,955km(日本一周の 13%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


日曜は休足日。

年初から始めたバーチャル日本一周を達成するために毎月、歩行距離の目標を1日5km、月に 150kmにおいて歩いている。

この 150km/月のペースは「バーチャル日本一周」に登録して歩いている方々の月別歩行距離ランクの おおよそ 1200位にあたるので、この1200位の月々の歩行距離の一日平均歩行距離を月別に眺めてみた。目

・季節変動は春季、秋季が高く予想通りだが、変動幅は少ない。

・昨年よりも 0.2km〜0.3km/日 落ちている。西日本の多雨、東日本の高温続きの影響だろうか。

運動会疲れを癒やし、明日から しっかり歩きましょう。るんるん

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posted by 甘ん at 12:30 | Comment(0) | ウォーキング

2014年10月01日

ワイフがインターバル速歩に挑戦開始

曇り 05:00 曇 20℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,834歩 ( 5km ) 今月合計 5km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,196km/8,955km(日本一周の 13%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝のウォーキングではワイフがインターバル速歩にチャレンジした。パンチ

1.7kmの公園周回コースでおよそ 300mを時速5kmで歩き、次の300mを時速7〜7.5km(8分/km)で歩くを 5回繰り返して 計30分。

きっと明日は ふくら脛痛でぼやくことだろう。わーい(嬉しい顔)


ハナミズキが小さな赤い実をつけている るんるん

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posted by 甘ん at 07:51 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月30日

今月のジョグ&ウォーク合計 153km

05:00 曇 21℃
<今朝の体重>
 晴れ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,806歩 ( 5km ) 今月合計 153km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,191km/8,955km(日本一周の 13%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ


合わせて141歳が参加する「ひろしま平和マラソン」まで あと1ヶ月となったので、ワイフと公園周回コース(3.4km)を2周するジョギングを行った。 モバQ

予定通り2周でやめようとするワイフに、「ついでに切りの良い4kmまで行こう」と引き延ばすと、渋々ながらも4kmを完走。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1 8:17
  2 7:50
  3 7:38
  4 7:35   計 31:20 平均 7:50 GarminのGPSデータ
-----------------------------------

今月のウォーキングの距離は 合計 153kmとなり、計画ペース 112kmをしっかり上回ることができた。パンチ

日本一周 8,955kmの1/3の 3,000kmまでの計画ペース 112kmと実績との対比グラフを出してみると、今のところ 計画よりも 16%アップの余裕を持って歩いている。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月29日

橋の上にまで タカサゴユリ

晴れ 05:00 快晴 18℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,210歩 ( 5km ) 今月合計 149km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,187km/8,955km(日本一周の 13%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ


今朝はワイフの意向で冷たい風が吹き付けていた「広島はつかいち大橋」を往復するウォーキングとした。

往きは薄暗い瀬戸内海と廿日市港を出てゆく漁船の白波を眺めながら、還りはオレンジ色の大きな日の出に目を奪われながらの5kmだった。るんるん

往きには気づかなかった百合の花・タカサゴユリがこんなところまで種を飛ばしてきていた。パンチ

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posted by 甘ん at 07:50 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月26日

理容師の鋏

晴れ 05:00 快晴 19℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,142歩 ( 5.8km ) 今月合計 133km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,171km/8,955km(日本一周の 13%)
  嬉野温泉に到着、武雄市へ向かう途上。→→ 今 ここ


今朝はワイフと公園〜八幡川西土手〜住宅街を一周のウォーキング。るんるん

昨日は理髪店で若い理容師に髪を刈ってもらいながら「鋏も使い込んでると かなり禿(ちび)るんだろうね」と聞いてみた。手(チョキ)

刃の先の方から すり減っていくので研いでいるうちに、どんどん短くなっていくそうで、

「店長の持っている 10万円以上の鋏は何年も使っているけど禿るどころか、僕のとは切れ味が全く違います」と言う。

冬バージョンで いつもより長めに刈ってもらった。ひらめき


ベランダに出していた月下美人が芳しい香りを振りまきながら開いた。

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posted by 甘ん at 07:17 | Comment(0) | ウォーキング
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