“日本一周歩こうかい”１年経過

07:00　雨　8℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 0回

＜ウォーキング＆ジョギング＞
　・昨日の 歩数計 0歩 今月合計 3km
　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,539km/8,955km(日本一周の 17%)
　　益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

「2020TOKYO開会式までに“バーチャル日本一周歩こうかい”」を
目標にスタートして１年が経過した。

去年1年間のウォーキングによる歩行距離は 1,522kmで、
このキロ数を見ただけでは あまり実感がないが、
歩数に戻すと 2,113,888歩、２百万歩を超えるとなると
我ながら「なかなか やるもんじゃ」と言いたくなる。

今のところ、月間目標 111kmの１割増しのペースで
歩んでいるので、この調子で進んで行こう。

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初ウォーキング

07:300　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,360歩 今月合計 3km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,539km/8,955km(日本一周の 17%) 　　益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

元日はニューイヤー駅伝を観終わって、一家で寺町の寺と広瀬神社へお参り。

2日3日は箱根駅伝をべったり観戦しながら、
早稲田大、城西大、上武大を応援し続けたものの、
青山学院大の爆発力に脱帽。来年、連覇間違いなしだ。

復路を観終えて本年初ウォーキングへ出て、
八幡川河口をジョグ＆ウォークで一周した。

爆心地から900mの広瀬神社の祖父が奉納した石灯。
祖父の名の裏に「皇紀二千六百年」と刻んであるので、
西暦1940年（昭和15年）を期して奉納されたようだ。

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４kmのジョグ＆ウォーク

07:30　雨→曇　4℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 今月合計 57km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,500km/8,955km(日本一周の 17%) 　　津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]

ひろしま五行歌会のＨＰの手直しをしていたら
いつの間にか暗くなっていて、ウォーキングができなくなっていた。

昨日の八幡川河口のウォーキングでは、
今月初めまで目を楽しませ続けてくれた
皇帝ダリアは小さく萎んでいた。

今月前半の小春日和続きで数輪だけ開いた
レンギョウの様子も見たくて寄ってみたら、
12センチの雪の重みに辛うじて耐えただけの
弱々しい風情だった。

白い実を食べるヒヨドリ


鷹か鳩か 　夕日に翼を広げたような雲

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歩いてこよう残り雪も溶けたし

07:30　快晴　0℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.4kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 5,746歩 今月合計 57km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,500km/8,955km(日本一周の 17%) 　　津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]

道路の隅の雪も溶け、今日は久しぶりに歩けそうだ。

ネット句会の「あさにが句会」の選句と
「バーチャル句会」の投句（兼題:冬の雨/蒲団/火）が済んだが、
最も簡単にできるだろうと思っていた「蒲団」には最後まで悩まされた。

kuu作 「やさしい妖怪」

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もう レンギョウ(連翹)が咲いている

07:30　曇　1℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.2kg。(対前日増減 −0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 今月合計 49km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,492km/8,955km(日本一周の 17%) 　　津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]

公園のレンギョウ（連翹）が数輪、
微風になびいていたので驚いた。

毎年3月に入って雪柳と手を携えるかのように咲くのに
なんと気の早いこと。

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気持ちがいいね 阿吽の挨拶

05:40　晴　2℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 11,291歩 今月合計 29km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,474km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市から阿東町への途上。→→ 今 ここ [地図]

今朝は広島はつかいち大橋を渡り五日市港と
廿日市港を時計回りで一周する8kmウォーキングとした。

町を取り囲む山々は雪を被っていたが、風が殆ど無く
大橋ではあまり寒さを感じなくて済んだ。

焼酎や酒のタンクが並ぶ中国醸造から港の土手に入ると
犬の散歩、ジョギング、ウォーキングの人とすれ違う。

いつもながら感心するのは、この土手ですれ違う人たちからは
100%挨拶が返ってくる。
しかも、10人中8人ほどだろうか、双方 阿吽の呼吸で、
ほぼ時間差なく「おはようございます」の
挨拶を交わすことが多かった。

その点、いつも歩く通称 なぎさ公園でのウォーキングでは
“阿吽の挨拶”は 10人の内2人くらいだろう。

風のない土曜日のウォーキングは港一周としよう。

廿日市港から広島はつかいち大橋を望む


五日市港で日の出を待つ

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八幡川河口は冬鳥のパラダイス

06:40　晴　4℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,845歩 今月合計 23km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,466km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市から阿東町への途上。→→ 今 ここ [地図]

東の空の雲の状態が面白いので
商工センターの防波堤まで歩いてみたが、
秋の朝焼けのようには染まらなかった。



2014.12.04 15:00 八幡川河口のカモ、カモメ、シラサギ

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北斗七星を仰ぎつつウォーキング♪

06:35　快晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 68.1kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,236歩 今月合計 114km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,439km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市から山口市への途上。→→ 今 ここ [地図]

今朝からウォーキングを10分遅らせてワイフとスタート。
八幡川の西土手などで500mずつ軽くジョギングを入れた。

見上げると、この秋で最も満天と言って良いほどの星が輝いていて、
天頂のほんの僅か北東寄りに北斗七星（おおぐま座の背・尻尾）を見た。

東の空が明るさを増すに連れ消えてゆく星空に、
最後まで残った ほぼ天頂の一際明るい星を金星と信じていたが、
調べてみると どうも違ったようだ。

「ぷらね館 -WEB星座早見盤-」には現時刻の星座が表示されており、
金星だと思っていたのは うしかい座０等星の“アルクトゥルス”だったようだ。

アルクトゥルスは３７光年の距離にあり、
太陽の24倍の直径で、全天第四の輝星とある。

明日の朝は北斗七星の柄杓の先端を手がかりに、
北極星を特定してみよう。

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青汁からビール酵母へ変更

05:25　晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,924歩 今月合計 89km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,414km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

覆われた雲間から か細くなった月が現れる公園で、鉄棒ぶら下がり、腕立て伏せ、スクワット、下肢のストレッチを終えて、八幡川の西土手をワイフとウォーキング。


毎朝飲んでいる大麦若葉の青汁が底をついてきたので、次の注文を考えていたらビール酵母の「エビオス」のＣＭが目についた。

それを見ながらワイフから「そう言えば、父と母が毎日ポリポリ食べていて、私も無理やり食べさせられたけど、必死に拒絶していたよ」などの、思い出話をひと通り聞かされて、考えた。

亡義父と亡義母共に病気らしい病気はなく90歳を越える長命だったし、義母は認知症があったが最後まで足腰はしっかりしていたから、エビオス効果があったのかもしれない。

ということで、エビオスについてアサヒビールの子会社、アサヒフード＆ヘルスケア(株)のサイトを見ると、

エビオスは大麦を原料として、発芽、発酵をさせたビール酵母が沈殿し、
うわずみ液は「若ビール」になり、沈んだビール酵母は、麦汁の栄養分をたっぷり吸収している、というから、極端に言えば、大麦若葉の青汁を何倍にも濃縮しているようだ。

（生産工程）（成分）

ただ、このビール酵母のエビオス錠は１日の（推奨）服用量が30錠で、ワイフがノーサンキューなのは間違いないので、 次善の策で楽天経由の、送料込みの価格比較で安かった爽快ドラッグへ これを注文した。

スーパービール酵母Z(660粒入)【HLS_DU】 /[サプリ サプリメント ビール酵母]>

エビオスにビタミンとミネラルをプラスして、プリン体の含有量を減らしたサプリといえる。
安く、安全、効能共に青汁を上回ることは間違いない。

昨日の夕焼け

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インフルエンザ注射へ

05:25　晴　7℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,540歩 今月合計 83km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,408km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

今朝のワイフとのウォーキングでは南の上空に鎌のような半月がかかり、かなり広い範囲での星を観ることができた。

孫達にうつされても良いが、うつしてはいけないので、インフルエンザの注射を受けてきた。

「バーチャル句会」への兼題三句の投句も完了。「今回は少し自信作ができたから◯が少し増えるかもしれない」などと、いつも選句発表までは思いながら投句するのだが。

銀杏と月


鴨の大群から「ヒュー」という高い声が響く。ほぼ毎年渡来する群れは揃ったようだ。

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