雨宿り

曇　23℃ （最高予想 24℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 ＋0.5kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 8,127歩 8月合計 104km
　累積 7,812km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,138km
　御坊市に到着、有田市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

《今朝の血圧 脈拍》（朝食前）128 - 72、49　

（4ヶ月間の血圧グラフ）

昨日はやっとウォーキングのできる空模様になったので、商工センターの堤防を歩いた

潮と川水が均衡して一本のラインができている辺りに、釣り人が竿を下ろしていた。

船泊ではタコ釣り船が準備をしていて、蛸壺が並んでいる。

新聞記事によると、安価なプラスチック製の蛸壺に押されて陶器の蛸壺の売上が激減していたけど、最近のマイクロプラスチック問題で増産に転換したという。この蛸壺は鮮やかすぎるからプラかもしれない。

帰路にホームセンターで印刷用紙や紐類を買っている間にどしゃぶりの雨が降っていた。

ワイフを呼ぼうとしたがワイフは此処へ一人で運転してきたことがない。方向音痴に加えて、道路の三車線化で分離帯の変更されているから、あらぬ方向へ行ってしまいそう

店内をウロウロしながら10分ほど空を窺っていたら、ほぼ止んでくれたので八幡川橋を渡り、ほとんど濡れずに帰宅できた。

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回
　

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秋の空らしく

晴　23.5℃ （最高予想 30℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.5kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 4,853歩 （昨日 5,452歩） 8月合計 94km
　累積 7,807km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,148km
　みなべ町に到着、御坊市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）128 - 80、52
（4ヶ月間の血圧グラフ）


最低気温が25℃を下回ると ほとんど汗をかかずにウォーキングができる

今朝は｛朝焼けと日の出を観れるぞ！」とワイフに声をかけると、いつもと違う手早さで支度して、あまり待たされずにスタートできた。

雲が薄かったので朝焼けの色は薄く、濃いオレンジ色の日の出となった。

　

やっと秋の空らしくなってきた。

＜今日の一句＞

秋の潮：秋の季語。傍題；秋潮
　

貝殻を磨いてをりぬ秋の潮　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回
　

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泡立たない固形石鹸

曇　25℃ （最高予想 30℃）
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 ＋0.4kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,452歩　（昨日 4,578歩） 8月合計 91km
　累積 7,804km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,151km
　みなべ町に到着、御坊市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）125 - 78、51
（4ヶ月間の血圧グラフ）

今朝は公園に入って朝焼けが濃くなってきたところを一枚

浜辺に出て雲の間から日の出が見えたので、好位置から撮ろうとして砂浜を200mほど走っている間に雲間から消えてしまった

固形石鹸を使っていて、どのメーカーの石鹸でも薄くなると泡立ちが極端に悪くなる。

今までは「固形石鹸は安いからメーカーも 対策をしないのだろう」くらいに思っていたけど、今朝は「ひょっとすると、劣化の原因を調べている人がいるかも知れない」と思い検索してみた。

「空想デザイン」さんが分かりやすい解説をしていた。
「 1. 石鹸は、水に溶けやすい「ナトリウム」と、水に溶けにくい「脂肪酸」で構成されている。

　2. 石鹸を水で洗いながら使っているうちに、この「ナトリウム」だけが溶け出していって、「脂肪酸」だけが残り、カチカチになってしまう。

　3. 乾燥させすぎても、石鹸が水に溶けにくくなるため、泡立ちにくくなり、また、ヒビ割れの原因にもなる。

具体的にはソープディッシュ（石鹸の受け皿）は水が溢れると、石鹸の下の部分が水に浸かってしまい、この状態で放置してしまうと、上記の化学反応が起き続けて、石鹸の劣化が急激に進行」するという。

ソープディッシュを替えなくちゃ

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回
　

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安芸の小富士

曇　28℃ （最高予想 31℃）
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 ＋0.2kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 4,735歩　（昨日 2,491歩） 8月合計 84km
　累積 7,797km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,158km
　みなべ町に到着、御坊市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）127 - 82、53
（4ヶ月間の血圧グラフ）

今朝は公園〜浜辺をウォーキングとストレッチ。ワイフも文句を言いながら、18段の石段の昇降を3往復こなした。

雲の切れ目からの日の出で、海面が数十秒？赤く染まった

これからワイフの月一度の受診に ながお脳外科へ。

「安芸の小富士」似島方面

公園の銀杏

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回
　

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句会跳ぬ

雨　26℃ （最高予想 28℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.4kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の歩数計 6,052歩　 8月合計 75km
　累積 7,787km/8,955km (到達率 87%)　ゴールまで 1,168km
　串本町に到着、みなべ町への途上。→ 今 ここ 49[地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）125 - 78、51
（4ヶ月間の血圧グラフ）

今朝は5時前に目覚めたけど、雨音があったのでウォーキングは中止 ただ、午後には止むそうなので夕方に歩けそうだ。

バーチャル句会の選句を句会にアップロード終了。今回も全句にコメントを付けた。

＜今日の一句＞

枝豆：秋の季語。
　

句会跳ぬ枝豆前に自戒の場　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 回
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ