地図上で日本一周の１/３超え

06:30　晴　2℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,150歩 2月合計 27km 　☆バーチャル「日本一周」 　　　累積 3,008km/8,955km(日本一周の 34%) 　　山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

2年前の正月からスタートした地図上での「バーチャル日本一周」も、総行程9,000kmの1/3、3,000kmを超えた。

総日数 765日で割ると、1日平均 3.9kmになる。

ウォーキングに出るのが億劫なときもあるが、
日々の歩数をブログにアップしていることで、
来訪の方々に肩を押してもらっているかのように
寒風の中へ飛び出せている。

午後は別府大分毎日マラソンをＴＶ観戦してから、歩くとしよう。

昨日の しりとり俳句から

「滑」をもらって
　　　高三に滑るは禁句良寛忌
「島」をもらって
　　　旧正月島には島の掟あり
「万作」をもらって
　　　まんさくや陸の孤島のさらに奥

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

金のなる木は満開なれど懐は・・


橋の上から鴨を撮る

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ウォーキングのできない日は踏み台昇降で

06:30　雨　6℃
＜今朝の体重＞ ・64.0kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 2,124歩 １月合計 123km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,969km/8,955km(日本一周の 33%) 山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。 → 今 ここ [地図]

ウォーキングに出る前に雨が降ってきたので、代りにベランダでコナミのステップボード「Stepwell」を引っ張り出して踏み台昇降運動を行った。

歩数計をポケットに入れてアップダウンを繰り返すのだが、なかなかカウント数は上がらない。

2,124歩で終了だから、僅か1.5kmにしかならなかった。

今日も雨の予報なので、iPadで 19分44秒のステップエクササイズの動画を流しながら歩いてみよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 5分

　　
　　

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ウォーキング：今月100km超え

08:00　曇〜晴　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 11,192歩 １月合計 101km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,947km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜はサッカー・Ｕ−２３アジア選手権・準々決勝(日本３−０イラン）が延長戦になり、珍しく午前１時就寝となり寝過ごした。

イランの素早いプレスに苦戦していたが、イランの選手もさすがに延長戦まではスタミナを保てなかったようだ。


午後から「ひろしま五行歌会」の役員会での前代表の追悼歌会の打ち合わせを行う。

ちょうど福屋で第100回「院展」を開催しているので、若かりし頃に一緒に旅をした下田義寛、小山 硬さんの絵を観てこよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

鴨＿ 八幡川河口にて




　　

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３カ月ぶりの１０km超ウォーキング

06:30　晴　3℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 16,555歩 １月合計 47km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,893km/8,955km(日本一周の 32%) 赤湯温泉に到着、山形市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日は五日市・廿日市港を一周する12kmウォーキングをした。
1年ぶりかなと思って調べると、去年は５度もこのコースを回っていたから、ことしも頑張れねば。


地図上で日本を歩いて一周するWeb上の企画、「バーチャル日本一周歩こうかい」に参加して丸２年が経過した。

広島を出発して九州を一周りし、山陰から北陸を巡り、山形市の３km手前で ひと休みしている。

2年間、742日の距離合計 2,893kmのウォーキングを歩数に戻すと、
　4,018,000歩（1日平均 5,400歩）。

何事にも飽きっぽい自分がウォーキングを これだけ続けられるのも、体重と同様にコツコツとブログに記録するからだろう。

残る２／３の行程を ４年と194日後の 2020東京オリンピック開会式までに踏破だ！

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

宮島上空に飛行船Metlife号


廿日市港のカモメ




　

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金柑（キンカン）は皮だけ食べるのが広島風

06:30　晴　3℃
＜今朝の体重＞ ・64.1kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 8,484歩 １月合計 29km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,875km/8,955km(日本一周の 32%) 赤湯温泉に到着、山形市への途上。 → 今 ここ [地図]

胃内のピロリ菌が滅菌できたかどうかの検査が来月9日に決まった。
快腸状態が続いているので大丈夫と思ってはいるが・・・。


昨日は年末年始に上京していたので会えなかった友人のＹさん邸に招かれ昼食をごちそうになった。

器、料理、飲み物、デザートと、いつもながら行き届いた接待に感心させられる。


金柑（キンカン）が出されたところで、以前、群馬県出身のＹ夫人の食べ方に我々が驚いたことの話が蒸し返された。

キンカンは広島では外皮だけをかじって食べて、中身は食べない。

それを、Ｙ夫人は丸ごと口に入れて種を出されたので、驚いた次第なのだ。

昨日の結論は、蜜柑どころの広島では美味しくて栄養のある皮だけを食べるのが習慣なのだろう、となった。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分

蝋梅が開花


八幡川土手の菜の花も

　

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週3回30分のウォーキングで大脳皮質が増加するという研究結果

06:30　曇　6℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 3,612歩 １月合計 23km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,869km/8,955km(日本一周の 32%) 赤湯温泉に到着、山形市への途上。 → 今 ここ [地図]

買い換えた体組成計での計測を再開。

ウォーキングの継続に背を押してくれる研究、週3回30分のウォーキングを続ければ高齢者・軽度認知障害のある人でも大脳皮質が増加するという研究結果が発表されていた。　

米ウィスコンシン州マーケット大学とメリーランド州メリーランド大学の共同研究チームの研究では、

研究では、61〜88歳の高齢者30人（14人が軽度認知症外を発症）を対象に、12週間にわたって週3〜4回30分間のウォーキングをした結果、健康な対象者も軽度認知障害の対象者も、全員の大脳の皮質層が平均8.49％増加し、萎縮している人はひとりもいなかった、という。

また、皮質層の増加は運動量や運動強度に比例していた、とのこと。
詳細は Aging Styleにて

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 0回  ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 10分

　

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母校の二宮金次郎像が見つかった

06:30　晴　3℃
＜今朝の体重＞ ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 10,423歩 12月合計 68km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,805km/8,955km(日本一周の 31%) 山形県小栗町から、米沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

明けて4月から五日市小学校一年生になる孫娘 kuuは、67年の時を挟んで私の後輩になるのだ。

小学校の正門を入って左横にあった二宮金次郎像は今は取り払われ、代わって男女の小学生立像が設置されている。

あの二宮金次郎像は何処へ行ったのだろう？

秋の kuuの幼稚園運動会で学校の正門を通過しながら思っていたら、全く偶然にウォーキングの途中で移設された像が目の前に現れた。

古くからの市会議員 Ｋさんの庭に保管していたのだった。

写真を撮り、元あった位置にコピー＆ペーストして往時を偲んでみた。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回 ・腹筋 15分  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 5分

　
バーチャルで65年前の位置へ戻してみると、


Ｋさん保管の像

五日市小学校正門

　

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ネット囲碁５級で遊び中

06:30　晴　10℃
＜今朝の体重＞ ・64.2kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,322歩 12月合計 42km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,779km/8,955km(日本一周の 31%) 新潟県村上市から、山形県小栗町への途上。 → 今 ここ [地図]

昨日はトロトロ・ジョギング２kmを含めて公園内を歩いた。

この夏から ネット囲碁サイトの『KGS GO Server』で時々ヘボ碁を楽しんでいる。

対局・観戦・検討などすべて無料で、世界各国の囲碁ファンと対局を楽しむことができ、14級の初心者から欧州の4段、5段の猛者までが石音を響かせている。○●○●

但し、無料だけに中には敗戦濃厚になると突如放棄して遁走する「エスケーパー」 もいるが。


囲碁を覚えたのは大学１年のときで、入社してからは20代のころ全くの我流で休憩時間に友人と大負か大勝かのケンカ碁を打っていた。

２、３年前にもKGSに一度出入りしていて、当時は3級と4級を往復していたが、復帰してからの最近は6級相手にコロリとやられることが多い。

これからも居心地の良い5級から落ちないよう、勝ったり負けたりを繰り返していくことにしている。

KGS囲碁ランク グラフ

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 5分

　

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眉月と明けの明星のランデブー

06:10　晴　6℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,191歩 12月合計 32km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,769km/8,955km(日本一周の 31%) 新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。→ 今 ここ [地図]

06:10 ワイフと久しぶりに朝のウォーキングに出ると、朝ぼらけの中空に眉月が明星を受ける形で浮かんでいた。




遅まきながらマイナンバーの通知が届いたから、年が明けてゆっくり申請しよう。

政府インターネットテレビに簡単な動画がアップされている。

マイナンバー/カンタン申請篇(30秒)

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・30ｍダッシュ 2本

　

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増え続ける野良猫たち

06:30　晴　7℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.9kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,445歩 12月合計 29km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,766km/8,955km(日本一周の 31%) 新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。→ 今 ここ [地図]

瀬戸内海を眺められる防波堤には日祭日には多くの太公望が並んでいる。

防波堤の内側は十数隻の漁船が停泊する小さな港で、数年前から帰港した漁師の おこぼれを目当てに野良猫が少しずつ増えていて、今は１０匹ちかくいる。

どれも よく肥えている。


最近は おこぼれだけでなく、わざわざ車で来て皿に餌を載せて与える姿が目につく。

昨日は「＊＊ちゃん」と、幼児を呼ぶような甘え声をかけながら餌を差し出していた老夫婦がいた。

先日には、30分ほど防波堤を往復して戻ると、往きに見たと同じような態勢で一匹の猫に一眼レフを構え続けている同年代の男性もいた。

以前は大の猫嫌いで、猫への餌やりに来る人達を見て「愛護しているという自己満足だけで、野良猫を増やすばかりじゃないか」と冷笑しながら見ていたものだが、
最近は「いや、彼らは彼らなりに、飼ってやりたいけどなどの複雑な思いを抱きながら来ているのだろう」と思うようになってきた。

長女が今年の５月に飼いはじめた子猫を連れて帰省し、共に過ごした４日間が そうさせるのだろう。

彼らの愛情がメス猫の去勢などの運動に広がれば良いのだが。

　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・30ｍダッシュ 2本

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