2016年08月27日

朝焼けは空振り

曇り晴れ 05:00 曇→晴 26℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

今朝は全天を雲が覆ってはいたが、雨の心配はなく風があったので、快適なウォーキングができた。

広島はつかいち大橋を天辺まで上り、真っ赤な朝焼けを期待したが空振りだった。眠い(睡眠)


町内副会長の毎月恒例の事務作業として、学校、公民館、交通安全協会、自主防災会などの連絡物を仕分けして、班長へ配付し終えた。


<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,989歩 8月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,809km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分


工事中の広島南岸道路
kuren20160827.jpg

栃の実
tochinomi20160826.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:51 | Comment(2) | ウォーキング

2016年08月25日

マジック20が点る

05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,865歩 8月合計 70km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,801km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


今朝は八幡川河口を一周。上げ潮で河口に寄せるチヌなどを狙って青サギ、白サギ、カモメ、カモが集まっていた。るんるん

昨朝より2℃も高いと、汗のかき方が違う。

帰宅すると「海老句会」への投稿句が二通届いていた。これから31日の締切日までFAX、葉書、メールで投句が続く。

今月の兼題は「」二句提出だが、まだ手を付けていないので、今日はこれに全力を傾注しよう。ふらふら


昨夜の対巨人戦は前々夜のサヨナラ負けでの落胆から一転、しっかり溜飲を下げる逆転、大勝だった。

これでマジック20が点ったので、今朝の中国新聞の一面見出しも 派手だ。ひらめき

選手の士気はさらに上がるだろう。


tyugoku.png

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 0回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチほか 5分


aosagi20160825.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:25 | Comment(2) | ウォーキング

2016年08月19日

空だけは秋の空

晴れ 05:00 晴 26℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 5,765歩 8月合計 50km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,781km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


<気まぐれ五行歌>
akinosora2.jpg


今朝は朝焼けがありそうなので公園をショートカットして新八幡川橋へ直行し撮影。ぴかぴか(新しい)


asa;yake20160819.jpg

河口には魚の長蛇の列を狙って、白鷺3羽と青サギ2羽が漁っていた。

aosagi20160819.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 0回
 ・肩・肩甲骨のストレッチほか 30分


川土手の朝顔
asagao20160819.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:32 | Comment(0) | ウォーキング

2016年08月17日

近頃のテニス部員の躾は

晴れ 05:00 晴 27℃
<今朝の体重> ・65.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,212歩 8月合計 40km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,771km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


今朝の湿度は 90%。朝の 96%とは随分 涼しく感じながらウォーキング。るんるん

公園から高校のテニスコートを眺めながらワイフがつぶやく。「ネットを片付けないで帰っているなんて。近頃の躾はなってない」と。

ネットの素材も1960年代とは全く違って全天候型で、雨にも熱にも左右されないのだろう。

ワイフの学生時代は雨が降ろうものなら、すぐに片付け、練習が終われば畳んで納めるのが当り前だったそうで、先輩に こき使われたテニス部下級生時代との あまりの落差に、腹立たしかったようだ。わーい(嬉しい顔)

ワイフがジャック・テリアのハルオくんとボール遊びをしている間に、八幡川河口で朝焼けを撮る。

 
asayakeDSCN9320.jpg


団地の入口にピンクの雑草を見つけた。名が分からないので、『みんなの花図鑑』で探してみると、徐々に花の色が変化する「ランタナ」だった。

pinknohanaDSCN9325.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・肩・肩甲骨のストレッチほか 30分



にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:48 | Comment(0) | ウォーキング

2016年08月02日

3kmウォーキングの予定が6kmに

晴れ 04:50 曇 26℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 7,821歩 8月合計 9km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,740km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日は「海老句会」の選句一覧をローソンでA4からB4に拡大コピーし、事前に預かっている封筒へ封入して各自へ投函。

8月句会は10日(水)に楽々園公民館10:00から開催。


今朝のウォーキングもジャック・テリアのハルオくんとのボール遊びを終え、八幡川河口に出て濃オレンジ色の日の出を拝み帰路につく3kmウォーキングの予定だった。

ところが、柴犬の小鉄と小鈴に出会ったことで、特に柴犬には目がないワイフが二匹のリードを持って自宅への道を素通りし、飼い主の歯科医・Kさん宅まで足を延ばしたからだ。わーい(嬉しい顔)


“ ベターッと開脚・前屈 "
第4週1日目の 基本ストレッチ+「ドア ストレッチ」などを行った。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチ 5分



にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:05 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月28日

ウォーキング月間目標まであと2km

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,142歩 7月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,725km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


朝のウォーキングを再開。

都内での3日間も しっかり歩けたので、今月も月間目標の110kmは超えられそうだ。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " をサボってしまったので、今日も第3週4日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」から実行しよう。


増上寺で午後5時の鐘を撞く僧。


今朝の東の空。
asayakeIMG_0305.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 06:51 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月26日

横浜散歩

05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・65.0g。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,204歩 7月合計 97m
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,714m/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨日は横浜の中華街で食事。

ミシュランに載ったという家庭料理「山東」で水餃子、焼き餃子、春巻きなどで満腹に。
噂どおりの質とボリュームだった。

山下公園を散策した後、チョコレートの店[VANILLABEANS]で一服。


昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

氷川丸
image.jpg

アイとアロー
image.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月23日

ひぐらし(蜩)の鳴き声

晴れ 05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,052歩 7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,700km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨夕は公園の出口で ひぐらしが鳴いているのを録音できた。るんるん

ひぐらし ” というと俳句では秋の季語とされているが、実際はクマゼミやアブラゼミよりも早くから鳴いている夏の蝉だ。

お盆の頃に淋しげにカナカナ カナカナと鳴くほうが情緒があるからだろう。



昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週2日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

明日から2泊3日で上京するが、このストレッチは欠かすまい。パンチ

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 40回   ・筋膜ストレッチ 5分


kakiDSCN2316.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月22日

今朝hワンちゃんデーだった

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,983歩 7月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,695km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今朝は澄み切った青空の下でのウォーキングだったが、今は雲が全天を覆ってきた。

公園では いつものハルオくん(ジャック・テリア)とボール遊び。

ハルオくんがボールを咥えて前足の前に落とすと、「投げてちょうだい、早く早く」と急かすサイン。
咥えたまま座り込むと「息を整えるから、ちょっと待って」のサインだ。

帰路では初めて会ったトイプードルのビルくん。怖がりもせず、ワイフに抱かれておとなしい。

公園を出たところで町内会長の愛犬・チワワのアンちゃん。3歳で貰われたので少し扱いづらいところがあるという。

ご近所さんの ゴールデンレトリーバーの9歳になったバディくんと会って一緒に散歩。
今日は素敵な ワンちゃんデーだった。

06:30 昨日と同様に小公園で70人の小学生たちに交じってのラジオ体操。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週1日目は 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


日の出
hinodeDSCN2300.jpg

沈む月
tukiDSCN2296.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
見たよ、の しるしにクリックして頂ければ嬉しいです
posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月18日

八幡川河口を一周ウォーキング

晴れ 05:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,378歩 7月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,678km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町到着、小樽市への途上。


公園を出て八幡川を渡り河口をぐるりと一周。

橋上の街灯には日の出を背にして、カモメが羽休めをしていた。糞を落とされるのはゴメンだから真下は駆け足で抜ける。

新八幡川橋から見た瀬戸内海。左端の島は安芸の小富士と呼ばれている似島。

20160718DSCN2237.jpg

20160717DSCN2232.jpg


“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週4日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行ったけど、七分程度の負荷だったので、今日は改めて第2週5日目として行おう。るんるん


昨夕のウォーキングから。
20160717DSCN2209.jpg

20160717DSCN2228.jpg


にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へにほんブログ村 ライフスタイルブログ 定年後の暮らしへ
ご来訪 ありがとうございます
見たよ、の しるしにクリックして頂ければ嬉しいです
posted by 甘ん at 08:48 | Comment(0) | ウォーキング