上空からのパノラマを楽しむサイト

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.９kg。（前日比 ＋０.６kg )

　やれ やれ、元へ戻ってしまった。

＜昨夕のジョギング　０分（ ０.０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 雨、ウォーキングの後半から小雨が降り始めた。

　予報では 一日中、この状態らしい。


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　100SHIKIに世界の観光地を上空から楽しめるサイトが紹介されていた。

メルボルン、パリやセントラルパークといった都市を、まるで上からヘリコプターで眺めるかのように楽しむことができる。

このツアー自体は360度のパノラマで楽しむことができ、マウスで上下左右に移動したり、ズームしたりといったことが可能だ。

現在、４０程度の画像が用意されていて、フルスクリーンで観るパノラマは迫力がある。

TFA （Tours from Above）



応援 ありがとうございます。m(_._)m

「 blogram 」の おすすめ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.３kg。（前日比 ＋−０.０kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０.０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 晴れ、ぎっくり腰は ほぼ回復、真上の下弦の月を仰ぎながらウォーキング ができた。

　この調子なら、夕方には軽くジョギングができるだろう。


　結局、９月のジョギングの距離は１０６kmで終ったが、ひと月に１４日走ることができた。

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「 blogram 」への おすすめ

　トップの欄に「 blogram 」の ランキング ボタン を貼っている。

こんなユニークなブログパーツも貼ることができる。

　「 goo 」のブログパーツの一覧にも載っているので、貼りつけ可能だ。


　
　ここの特色の一つは、訪問者が投票ボタンやブログパーツをクリックすると、ポイントが付くところだ。

　また、今日初めて気づいたが、カテゴリー毎にランク入りすると、こんなポイントが加算されていた。



　500pt ＝ Amazonギフト券1口分（500円分）に交換されるそうだ。

　この３ヶ月間で、1007ポイント貯まっていたので、文庫本が１冊買えそうだ。


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「ゲゲゲ」支えた松下奈緒の功績とは

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.９kg。（前日比 −０.３kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０.０km ）＞

　４日連続で走ったので、超回復を期待して、休養。

＜今朝のウォーキング ３０分

　〜 06:30 晴れたり曇ったり、雲がすっかり秋の顔に変わった。

　孫Babyが泊まりこみで来ているので、今日一日は上腕のトレーニング日になるだろう。


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　過去、朝のＮＨＫ連続テレビ小説を ほとんど観ることはなかったのだが、昨日 最終回を終えた 「ゲゲゲの女房」は回を追うごとに面白くなり、半年で終えるのが惜しいドラマだった。

　そのヒロイン役の松下奈緒について、

「ゲゲゲ支えた松下奈緒、４つの“大きな”功績とは」と題しての記事が目についた。

【産経ニュース 2010.9.25 21:01】

　視聴率不振が続く最近の朝ドラで２０％台を連発する大健闘を見せたが、ヒロイン役の松下奈緒（25）の貢献度は大きい。身長１７４センチの才媛が陰で支えた“４つの功績”とは−。

（１）視聴率をどん底から引き上げた

(２)“無言のセリフ”にも気持ちを乗せた

（３）ピアニストの豊かな感性が光った

（４）紅白司会が有力視される機転の良さ

(１)から(４)の詳細は 産経ニュースで


　なお、今夜(２６日)には、ＮＨＫ総合「ＭＵＳＩＣ　ＪＡＰＡＮ」（午後６時１０分）にアーティストとして出演するそうだ。

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運転マナーの悪さランキング

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.９kg。（前日比 −０.５kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞
　
＜今朝のウォーキング ０分

　 05:10 雨、無風。雨音を聴き、二度寝。

　昨日は、広島の新しい秋のイベント、宇品港の 「まるかじりフェスタ」に行ってきた。

　県内各地、市町村からとれたて新鮮野菜、特産品を集めて試食、販売。
酒まつりも なかなか盛り上がっていたので、来年以降更に盛況になりそうだ。


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　広島には、ウインカーを出す余裕のないドライバーや、電気代をケチッているつもりか、日没になってもなかなかライトを点けないドライバーが多い。

　アメリカンホーム保険会社と株式会社アイシェアが共同で、意識調査を実施。20代から50代の男女で、運転歴1年以上、週1日以上運転する自由に使える車の所有者1,067名の回答を集計している。

【運転歴1年以上週1日以上運転する自由に使える車の所有者 限定】
あなたがドライバーとしてマナーが最も悪いと思う行動は何ですか？

答え	全体	男性	女性
	割合	割合	割合
車からゴミや吸殻を捨てる	46.9	47.1	45.6
車間距離を取らない	8.2	8.3	8.1
クラクションを頻繁に鳴らす	6.1	6.4	4.4
ウインカーのタイミングが適切ではない	5.8	5.8	5.6
車線変更しようとしている車に道を譲らない	5.4	5.3	6.3
歩行者に道を譲らない	4.6	4.5	5.0
窓を開けてどなる	3.6	3.6	3.1
不必要にアクセルをふかす	3.1	3.0	3.8
頻繁に車線変更をする	3.0	2.9	3.8
駐車スペースからはみ出して駐車する	2.6	2.4	3.8
大ボリュームで音楽をかける	1.6	1.7	1.3
窓からたばこの煙を吹き出す	1.3	1.2	1.9
その他	7.8	7.8	7.5

その他 詳細はishareへ


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" エゴスキュー "って？

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６７.４kg。（前日比 ＋０.８kg )

　突然に ポンッ！と上がる怪。

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞
　
＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:10 晴れ、無風、ウォーキング スタート。

　

　　拾ったゴミの

　　数だけ

　　浜辺が

　　きれいになった


４行歌になってしまった。


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　"ゆほびか１１月号"の新聞広告に、"エゴスキュー"で腰痛が治るとあったので、

　Googleで検索してみると、「痛み解消メソッド驚異のエゴスキュー」なる本も出版されており、Utubeにも多くの動画がアップされていた。


　ランニングへの適用には、Runningが参考になりそうだ。

Supine Foot Circles And Point Flexes
下肢の筋肉の適切な機能を促進し、脚とヒップ関節の安定化を促進する。

Cobra On Elbows
胸の拡張を通じて、正しい腰椎の拡張を促進する

Static Wall
低負荷で関節の回転力を制限しながら、胸部の拡張を促進する。

Runners Stretch
両側の骨盤とヒップとの連携を促進するため、ハムストリングスを分離するように設計されます。

Static Wall With Splits
両ヒップと腰椎の屈曲を促進する。骨盤の安定と起立筋の噛み合いによる強さを持った体幹と骨盤の間の筋肉の連鎖を回復することによって。

Downward Dog
頭から爪先までの伸筋を伸ばす。

動画のまとめサイトでは、エゴスキューが良くまとめられている。


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