2011年04月10日

花見のハシゴで1万3千歩

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.7g。(前日比 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 06:30起床、晴れ、6度c。

 09:00 いつものジョギングコースの中程にある廿日市市住吉の約300mの桜並木に出かけた。るんるん

sakura20110410.jpg

さすがにまだ早いせいか、人影はまばらだったが、土手の横には場所取りのシートがびっしりと敷かれていた。

 桜並木を出ると、可愛川の緩やかな流れに身をまかせる鴨の小集団が見られた。




 ついでだからと、桜尾城址の桂公園の満開の桜も堪能して、帰宅したのが 11:00。

 ワイフの歩数計は13,100歩を示していた。パンチ


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タグ:花見
posted by 甘ん at 12:43 | Comment(1) | TrackBack(0) | ウォーキング

2011年03月24日

マイクロソフトが全世界の迷惑メールの39%を遮断

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.7kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 曇り、3度c。40分ウォーキング。るんるん

 朝日を浴びながら、鴨の群れが河口に集まっていた。残念、デジカメを忘れてしまった。
 

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 マイクロソフトが1日あたり300億のスパム Eメールを送り付けることが可能な、「Rustock」と呼ばれる巨大ボットネットをシャットダウンしたそうだ。

 そう言われれば、毎朝のスパムメールが減った気がする。目

オランダ警察との連携など詳細は、AOL Tech.で。


マイクロソフトが全世界の迷惑メールの39%を遮断したと話題に
【ラバQ 2011.03.23 17:25】


毎日膨大な量のスパム(迷惑メール)が流通していますが、全世界で流通するうちの39%をマイクロソフトが停止させたとニュースになっています。

スパムの多くは「ボットネット」と呼ばれる、マルウェアに感染して乗っ取られた100万台単位のPC群によって送信されており、この内の最大規模の1つをマイクロソフトが遮断に成功したと発表しています。

マイクロソフトが遮断したのは「Rustock」と呼ばれる巨大ボットネットで、全世界のスパムの半数はここを経由していたとのことです。

ワシントン州の裁判によって、C&C(コマンド&コントロール) サーバーが押収され、その結果インターネットの歴史上最大のボットネット「Rustock」の活動が停止したことが確認されました。

他のボットネットの存在や「Rustock」が復活する可能性など、一時的な効果しかないかもしれませんが、やはりスパムの流通量が半減したことを歓迎するユーザーは多いようで、称賛の声が上がっています。



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2011年03月16日

日の出に手を合わせる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.4g。(前日比 −0.4kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング>
   0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 小雪、2度c。40分ウォーキング。

 ラジオ体操を終え浜辺を歩いていると、雲の途切れから、わずかの時間だが、
 震災にあわれた方々の安寧を祈り、日の出に手を合わせることができた。

 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 クラス会で2年に1度会っている仙台市のN君から返信メールが届いた。

 N君の住居のある宮城野区は、壊滅的な被害があった若林区の隣の区だが、宮城野区では家具の転倒など軽微な被害で済んだという。

 しかし、やっと14日夜から電気が復旧し、PCメールも送信できるようになったものの、

 水道とガスが まだ止まっているので、当分不便な生活が続くそうだ。


 これからOB会で遠方に向かうので、今日一日は皆様のブログには お邪魔できそうもないです。


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2011年03月11日

ストリートビュー に世界遺産「原爆ドーム」が追加

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.3kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ
<昨夕のジョギング>
  0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>
 
 曇り 06:00 曇り、1度c、40分ウォーキング スタート。るんるん

 曇り空だったのが、晴れ一転 快晴になってきた。春らしくなるのは明後日からのようだ。ぴかぴか(新しい)


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Google マップのストリートビュー に世界遺産「原爆ドーム」が新しく追加され、原爆ドームをぐるりと回りながら観ることができる。

Googleさん、リヤカー(?)を牽いて撮影したそうだ。わーい(嬉しい顔)


大きな地図で見る

また、「原爆ドーム」の公開にあわせて、平和記念公園や、同じく世界遺産である厳島神社など、

広島県内の7つの施設もスペシャルコレクションで公開されている。



厳島神社は満潮時引潮時の両方の様子が見られるほか、

新しい広島市民球場ではバッターボックスにも立てる。

ストリートビューギャラリー「広島」はこちら


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2011年02月21日

今度の日曜は、マラソン日和

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.9kg。(前日比 +0.7kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット
<昨夕のジョギング>
  0分( 0.0km )
<今朝のウォーキング>

 晴れ 06:00 快晴、4度c、昨日よりも1度高かったが、風が強いので より寒く感じた40分ウォーキングだった。るんるん

 昨日から3泊4日で、明日で1歳2ヶ月を迎えるKurumi台風が襲来しているので、夕方には10kmを走っておきたいのだが、時間を取るのに苦労する。わーい(嬉しい顔)

 今度の日曜日の 総社市の天気予報は"晴れ時々曇り"と出たので、ひと安心。

 「そうじゃ吉備路マラソン」が、いつも雨に祟られる「東京マラソン」と同じ日に開催されるので、危惧していたが、幸い 良いコンデションで走れそうだ。わーい(嬉しい顔)


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タグ:初孫
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