東に朝焼け、西に虹

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(対前日増減 ＋０.５kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
　・ストレッチ １０分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　
　 曇り、２６度c。左膝に軽い痛みがあるので、ジョギングの予定を変え、いつもの３人でウォーキング。


　東の空は、赤いカーテンが降りているような朝焼け、

　西には厳島から海をまたいで観音山へ、大きな虹。

　こんな時に、デジカメを持ってこなかったとは。

adizero vs MiniSkirt

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.０kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ １０分

＜今朝のウォーキング＞
　 05:00 晴れ、２７度c。

　Ｋ夫人の都合が悪く、ワイフと二人で４０分ウォーキング。河口では、２０羽あまりのカモメが川水で羽をばたつかせて（羽根の掃除かな？）いた。

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　こんな スカートめくりなら許されるだろう。

　もう、世界で 394,419回されていた。

ゴミを拾いつつウォーキング

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 −０.４kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ １５分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ２本、堤防の階段昇降 １００段

　 05:00 いつもの３人でウォーキングのスタート。 山から顔を出した日の出をパチリッ、パチリ。
　（朝日は真紅なのだが、デジカメでは なぜか、しらけてしまう。）、

　おまけに 毎朝のことながら、堤防をチヌやスズキを探したり、花火などのゴミを拾って歩くＫ夫人とワイフをパチリッ。

声総研の「モテ声診断」

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.２kg。(対前日増減 −０.３kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
　・ストレッチ０分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本、堤防の階段昇降 １００段

　 05:00 薄曇り、２５度ｃ。ウォーキングのスタート時には風があって、涼しさを感じるられたのだが、ラジオ体操の頃からは、いつもの蒸し暑い朝となった。

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　毎朝、TBS系列「朝ズバッ！」では、米大リーグでの日本人選手の活躍ぶりを伝えているようだが、
今朝は、建山、上原両投手が１イニングとか、２／３イニングを無失点に抑えたことを、大仰に報じていた。

　日本にいれば、二人ともエースとして活躍し名を残すだろうに、アメリカで使い捨てのリリーフで満足している惨めな姿を報道する価値があるだろうか。

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パソコンにマイクを接続して、声総研の 「モテ声診断 ＶＱチェッカー」をやってみた。

　これではモテないはずだ。

被災地各地で「まけないぞう」作り

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 −０.３kg ）

　誘惑に負けてしまった。
　寝る前のアイスクリームを止めて、０日経過。

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ２０分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本

　 05:00 晴れ、２４度ｃ。涼しさを感じる朝。いつもの３人で、いつもの公園を、いつものペースでウォーキング。

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東日本大震災を受けて被災地各地で取り組まれている「まけないぞう」作りと支援が続けられている。

【REUTERS ロイター 2011.07.29】