2012年06月29日

ひろしまクロスカントリーにエントリー

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・ウォーキング 45分( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 2セット

  05:15 晴れ、21度c。今朝のウォーキングでは、昨日の朝ランで撮り損なった くちなしの花を新八幡橋の上から撮るのも目的だった。るんるん


 秋のランニング シーズンまでのモラールを維持するために、
 2012年8月18日 (土)開催の「第13回 ひろしまクロスカントリー(場所:広島県庄原市道後山高原クロカンパーク)にエントリーした。

 8kmの部にしようかと思ったが、中国電力の精鋭やサブ3の強者達に周回遅れで邪魔をしては悪いので、5kmにしておいた。わーい(嬉しい顔)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 雑誌VOLT Vol.4 (6/15発売 ¥680)の記事が目を引いたのでAmazonに注文しておいた。

特集1 50歳からでも間に合う!! 腹凹トレーニング4週間即効プログラム

特集2
「疲れない」「ケガしない」「長く走れる」
全米で話題のRUN革命 「CHIランニング」を菊地幸夫弁護士が試した!

特集3
美木良介のロングブレスダイエットは ナゼやせる!?




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月26日

シラサギ、アオサギ、カモ、カワウ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
   
<ウォーキング&エクササイズ>
 ・ウォーキング 40分(3.0km)
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

  05:15 曇り、21度c。ワイフとジョギングを交えてのウォーキング。

 新八幡橋を渡りシラサギ、アオサギ、鴨、川鵜(カワウ)を眺めながら川沿いを歩いた。るんるん

 この時期、鴨が十数羽も泳いでいたのには驚いた。

 「渡り鳥のマガモではなくカルガモだろうか」と疑問に思いネット検索してみると、冬の鴨の種類は「ヒドリガモ」で、今朝の鴨も居残ったヒドリガモのようだ。

 今まで何年も漠然と“ 鴨 ”と呼び、マガモとカルガモしか知らなかった自分がちょいと恥ずかしい。ふらふら




にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:40 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月24日

アガパンサスを折らないで

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス(昨日) 3セット

 雨 06:15 雨、24度c。日曜はウォーキングの休日だが、体重が上向きなので いつもよりも1時間遅れながらウォーキングに出ようとして靴を履こうとしたら雨。

 二度寝したら9時前になっていた。ふらふら


 ウォーキングのコース、団地の前の「なぎさ中学・高校」の塀に沿って、アガパンサス(和名:ムラサキクンシラン)が10m間隔で数本ずつ、合計で100本ほど植えられている。

 毎年、60〜70cmほどに すらりと伸びた茎の先に、淡い紫色の花が咲き始めたところで、ほとんどが折られてしまう。ちっ(怒った顔)

 ストレスの溜まった生徒たちの仕業だろうか、中高一貫校を羨む人間だろうか、などと つい考えてしまう。

 なんとか ここのゾーンだけでも花の終わりまで残ってほしいものだ。

  P1020272.jpg
  P1020271.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 15:01 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月20日

2週間のブランクを取り戻さなきゃ

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
   
<今朝のエクササイズ>
 ・45分ウォーキング ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 200回、腕立て伏せ 20回
 ・ロングブレス 2セット

 曇り 05:15 曇り、21度c。ワイフといつものコースをウォーキング。2週間のブランクを取戻さなければ。るんるん

 いつも 公園内のこの時間は10人程度の人と会うのが普通だが、作朝の台風の雨で歩けなかった反動だろう、今朝は30人ものウォーキング姿が見られた。

 瀬戸の海はベタ凪で、浜辺では海鵜(ウミウ)が海面スレスレに飛んで着水するシーンも見られた。

P1020254.jpg
 

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:07 | Comment(0) | ウォーキング

2012年06月15日

非常識も ここまでとは

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<今朝のエクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )

 曇り 05:15 曇、21度c、午後から雨の予報。今朝のウォーキングもワイフと二人ですることになった。るんるん

 咳止め薬の後遺症で身体の重心を保てない歩き方になる。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 昨日は友人のY夫妻がKurumiのために米パンを焼いてきてくださった。

 Yさんが お隣さんから聞いた話に唖然とさせられた。

 
 お隣の息子さんが自転車カバーを外そうとすると、濡れていて臭い。

 その匂いが日々臭くなる。

 どうやら犬の おしっこらしい。


 そこで早く起きて監視していたら、おばさんに引かれた犬が 自転車に おしっこを掛け始めた。

 飛び出した隣人さん、「人の自転車に しっこさせるとは何ごとですか!」と詰問したら、


 その おばさんの返事がすごい。

 「うちの子はね、ここでするのが好きなの」


 その時の隣人さんの表情は想像がつく。わーい(嬉しい顔)


   ご近所のスモークツリー
  P1020205.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
応援 ありがとうございます。20番目前後にいます。m(_._)m
タグ:非常識
posted by 甘ん at 07:30 | Comment(0) | ウォーキング