ひまわりを眺めながら

05:15 晴れ、26度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.８kg。(対前日増減 −０.４kg ）

　しばらく６６kg台が続いていると、６５kg台に僅かに入っただけで身が軽くなった気分になるから不思議だ。
　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞
　・５０分ウォーキング　（ ４.０km ）

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・ロングブレス ２セット（昨日）

　時々、ロングブレス・ウォーキングをしながら、なぎさ公園から新八幡橋を渡り、広島工大附高の管理畑の ひまわりを眺めながら川土手を歩く。



　河口には数羽のシラサギや 約１００羽のカモメがたむろしていた。

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朝顔もどき？

05:15 曇り、25.5度c

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６６.０kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）
　　　＜ウォーキング＆エクササイズ＞
　・５０分ウォーキング　（ ３.７km ）

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・腹筋の軽い筋トレを１０種（昨日）
　・ロングブレス ２セット（昨日）

　Ｋ夫人が足指を負傷されたので、快復まではワイフと二人のウォーキングとなる。

　なぎさ公園を抜け新八幡橋を渡り川沿いを歩き、一旦 宮島街道へ出たところで八幡橋の車道を走りぬけ、川の対岸を歩いて なぎさ公園へ戻る。

　なぎさ公園のツツジの間から数本の朝顔に似た蔓花が覗いていた。増えもせず減りもせず、毎年同じような位置に位置に顔を覗けている。

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デヴィ夫人の気持ちは理解できるが

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.７kg。(対前日増減 ＋０.４kg ）
　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞
　・５０分ウォーキング　（ ４.０km ）

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・腹筋の軽い筋トレを１０種（昨日）
　・ロングブレス（昨日） ２セット

05:15 曇り、25度c

　夜来の豪雨は上がったばかりの様子だったが、西空の厚い雲を眺めてウォーキングに逡巡していたワイフに見切りをつけて、独りでウォーキングに出かけた。

　昨夜からの豪雨に打ちつけられた公園の花々が必死に身をもたげ始めていた。

　新八幡橋を上ると何本かの街路灯でカモメが身繕いをしていた。

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　ネット上で、タレントのデヴィ夫人が7月10日付のデヴィの独り言ブログで、滋賀県大津市の中学校でいじめにあっていた男子生徒が自殺した件に触れている内容が問題になっている。

　事件のその加害者として生徒の実名や写真、家族に関する情報を詳述しているのだが、ネット情報を集めたものだけに、真贋入り混じったものだ。

　一罰百戒の効果があるだろうが、新たな風評が新たな被害者を生む可能性もある。

　ブログの運営元が「健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある」との理由でアクセスできない措置をとったそうだが、今はイニシャルに修正してアップされたのかもしれない。

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日に3時間以上座っていると余命が２年縮小とか

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.３kg。(対前日増減 −０.３kg ）
　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞

　・４０分ウォーキング　（ ２.７km ）
　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・腹筋の軽い筋トレを１０種（昨日）
　・ロングブレス（昨日） ２セット

05:15 曇り＆小雨、24度c

　東の空は朝焼けでも西空は雨雲が覆っている中、Ｋ夫人の都合がつかないのでワイフと いつもの公園〜浜辺のコースをラジオ体操抜きのウォーキングとなった。

　家まで300mのところで雨が降り始め足早に帰宅。

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　エコノミークラス症候群（旅行者血栓症）とも関連する研究だろう。今朝のウォール・ストリート・ジャーナル日本版には、

　「日に3時間以上座っていると余命が縮小、たとえ運動していても＝研究」の記事が。


　（一部抜粋）「たとえよく運動し、喫煙といった危険な生活習慣がないとしても、日に3時間以上座っていると余命は2年ほど縮む可能性があることが研究で明らかになった。
　オンライン雑誌「BMJオープン」が10日に掲載する。

　また、日に2時間以上テレビを見ていると、状況が悪化し、余命がさらに1.4年縮みかねないという。

　研究は、約16万7000人を対象に4〜14年間にわたり実施した5つの調査を分析したもの」。

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３０秒で十数万発の花火を打ち上げたら（サンディエゴ）

＜今朝の体重＞
　・今朝の起床直後 ６５.２kg。(対前日増減 −０.６kg ）
　　　
＜ウォーキング＆エクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分ウォーキング　（ ２.７km ）

　・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
　・腹筋の軽い筋トレを１０種（昨日）
　・ロングブレス（昨日） １セット

　 05:15 快晴、20度c

　涼しい朝、Ｋ夫人の繁忙時期が終わったので、２週間ぶりに いつもの３人で なぎさ公園をウォーキング。

　Ｋ夫人とワイフの掛け合い漫才を聞きながら、４歩で吸って６歩で吐くロングブレスの呼吸法で、腹筋を引き締め骨盤を動かすスタイルで歩いた。

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　サンディエゴ市民など５０万人の観客の落胆ぶりが想像できる。（ーーメ

ウォール・ストリート・ジャーナル
【2012年 7月 6日 13:51 JST】から抜粋。

　米カリフォルニア州サンディエゴの住民は独立記念日の4日夜、サンディエゴ湾で毎年行われる花火大会「ビッグ・ベイ・ブーム」で、用意されたすべての花火がほとんど同時に打ち上げられてしまったのだ。

　約20分間をかけ十数万発の花火が打ち上げられる予定だったが、開始時刻約5分前の午後8時55分頃、すべての花火が同時に引火・大爆発を起こしてわずか30秒未満であっけなく花火大会が終わった。

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