箱根駅伝４校の卒業生進路

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 −０.３kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ ４５分ウォーキング

　 05:40 晴れ、５度c。Ｋ夫人の都合がわるいので、ワイフと 広島はつかいち大橋を往復する４kmのウォーキングとなった。

　引き返して橋の頂点に達する頃に日の出となり、逆光の中で街灯に止まっているカモメをパチリ。

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　２ちゃんねる「大学長距離選手の進路 Part6」では早くも新4年生の就職予想まで出ているが、

Sports navi＋（2012.03.29）に今春の早稲田、駒沢、東洋、明治、各大学の駅伝選手の進路が掲載されていた。来年のニューイヤー駅伝でこの中の何人が活躍できるだろうか。

＜早稲田大学＞
八木勇樹　旭化成
矢澤　曜　日清食品ホールディングス
三田裕介　ＪＲ東日本

（陸上引退）
大串顕史　損保保険ジャパン
井上太郎　伊予銀行
安永　陽　ミズノ

＜明治大学＞
鎧坂哲哉　旭化成
細川勇介　大阪ガス
細川雅史　大塚製薬

＜駒澤大学＞
井上翔太　トヨタ自動車
高瀬泰一　ＪＦＥスチール

＜東洋大学＞
柏原竜二　富士通
田中貴章　ＮＴＮ
宇野博之　ＨＯＮＤＡ
山本憲二　マツダ
川上遼平　カネボウ
佐藤寛才　小森コーポレーション
八木沢直也　新電元工業

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m

ダッシュも再開

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.２kg。(対前日増減 ＋０.７kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １５０回、
　　ダッシュ ２５m×３本

　 05:40 晴れ、８度c。　春分の日の前日ともなると公園内も ずいぶん明るくなり、小広場で足元を気にせずにダッシュができるようになった。

　

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m

効果あります「骨ストレッチ」

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め ５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １５０回

　 05:40 晴れ、３度c。風邪の症状もなくなり、久しぶりのウォーキング。


　拾い読みして興味を惹かれたので、タイトルに胡散臭さを感じながらも、
『誰でも速く走れる骨ストレッチ』を買った。
　　　　　

　親指と小指を重ねるという基本ポーズで身体が柔軟になる。
　まさかと思うのだが 実際にやってみると、意外や意外、その効果がすぐに分かるのだ。

　走らない人にも お勧めだ。

　筆者のサイトスポーツケア整体研究所で一部が紹介されている。↓
　
　　　　　

　　　　　

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m

朝ラン１０km

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操第一、第二を含め５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １５０回

　 05:40 晴れ、７度c。春二番だろうか、建物や街路樹を風が叩く音が響く。雲間から時々覗く沈む満月を愛でながら いつもの３人でウォーキングスタート。
　今朝のＫ夫人とワイフの おしゃべりは やはり孫自慢から。

＜今朝のジョギング＞
　・１時間０２分１４秒 （１０.０km）
　
　明日から３日間は寒くなるというので 今日走っておこう、という弱気な気持ちで五日市港から廿日市港を一周する定番の１０kmを走った。

　距離タイム 距離タイム
　　1　6:26　　6　6:15
　　2　6:12　　7　6:03
　　3　6:15　　8　6:26
　　4　6:01　　9　6:20
　　5　6:05　 10　6:10
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合計　30:59　　　31:14
ペース 6:11　　　 6:14

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m

トラッキング防止拡張機能を入れてみた

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 ＋１.１kg ）

　おやつに甘いものを食べ過ぎた。

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操第一、第二を含め５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １４０回

　 05:40 曇り、８度c。いつもの３人でウォーキングスタート。　
　今朝のＫ夫人とワイフの おしゃべりはマナーの欠如から始まり、孤独死問題へとつながっていた。

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「life hacker」に、
広告業者によるオンライン活動のトラッキングをブロックしてくれる拡張機能「Do Not Track Plus」が紹介されていた。
Internet Explore、Chrome、Firefox、Safariの拡張機能としてインストールできる。常用しているChromeの軽量版のブラウザ・SRWARE Ironにもインストールできた。

「Do Not Track Plus」からダウンロードできる。

　

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m