2012年03月29日

箱根駅伝4校の卒業生進路

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ 45分ウォーキング

  05:40 晴れ、5度c。K夫人の都合がわるいので、ワイフと 広島はつかいち大橋を往復する4kmのウォーキングとなった。るんるん

 引き返して橋の頂点に達する頃に日の出となり、逆光の中で街灯に止まっているカモメをパチリ。

kamome20120329.jpg

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 2ちゃんねる「大学長距離選手の進路 Part6」では早くも新4年生の就職予想まで出ているが、

Sports navi+(2012.03.29)に今春の早稲田、駒沢、東洋、明治、各大学の駅伝選手の進路が掲載されていた。来年のニューイヤー駅伝でこの中の何人が活躍できるだろうか。パンチ

<早稲田大学>
八木勇樹 旭化成
矢澤 曜 日清食品ホールディングス
三田裕介 JR東日本

(陸上引退)
大串顕史 損保保険ジャパン
井上太郎 伊予銀行
安永 陽 ミズノ

<明治大学>
鎧坂哲哉 旭化成
細川勇介 大阪ガス
細川雅史 大塚製薬

<駒澤大学>
井上翔太 トヨタ自動車
高瀬泰一 JFEスチール

<東洋大学>
柏原竜二 富士通
田中貴章 NTN
宇野博之 HONDA
山本憲二 マツダ
川上遼平 カネボウ
佐藤寛才 小森コーポレーション
八木沢直也 新電元工業


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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(1) | ウォーキング

2012年03月19日

ダッシュも再開

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回、
  ダッシュ 25m×3本

 晴れ 05:40 晴れ、8度c。 春分の日の前日ともなると公園内も ずいぶん明るくなり、小広場で足元を気にせずにダッシュができるようになった。モバQ


 
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タグ:ダッシュ
posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月16日

効果あります「骨ストレッチ」

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング&エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回パンチ

 晴れ 05:40 晴れ、3度c。風邪の症状もなくなり、久しぶりのウォーキング。


 拾い読みして興味を惹かれたので、タイトルに胡散臭さを感じながらも、
『誰でも速く走れる骨ストレッチ』を買った。
     

 親指と小指を重ねるという基本ポーズで身体が柔軟になる。
 まさかと思うのだが 実際にやってみると、意外や意外、その効果がすぐに分かるのだ。ひらめき

 走らない人にも お勧めだ。

 筆者のサイトスポーツケア整体研究所で一部が紹介されている。↓
 
     

     


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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(1) | ウォーキング

2012年03月10日

朝ラン10km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回

 晴れ 05:40 晴れ、7度c。春二番だろうか、建物や街路樹を風が叩く音が響く。雲間から時々覗く沈む満月を愛でながら いつもの3人でウォーキングスタート。るんるん
 今朝のK夫人とワイフの おしゃべりは やはり孫自慢から。わーい(嬉しい顔)

<今朝のジョギング>
 ・1時間02分14秒 (10.0km)
 
 明日から3日間は寒くなるというので 今日走っておこう、という弱気な気持ちで五日市港から廿日市港を一周する定番の10kmを走った。モバQ

 距離タイム 距離タイム
  1 6:26  6 6:15
  2 6:12  7 6:03
  3 6:15  8 6:26
  4 6:01  9 6:20
  5 6:05  10 6:10
-----------------------------
合計 30:59   31:14
ペース 6:11    6:14



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posted by 甘ん at 12:22 | Comment(0) | ウォーキング

2012年03月09日

トラッキング防止拡張機能を入れてみた

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +1.1kg )

 おやつに甘いものを食べ過ぎた。

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 140回

  05:40 曇り、8度c。いつもの3人でウォーキングスタート。 
 今朝のK夫人とワイフの おしゃべりはマナーの欠如から始まり、孤独死問題へとつながっていた。

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「life hacker」に、
広告業者によるオンライン活動のトラッキングをブロックしてくれる拡張機能「Do Not Track Plus」が紹介されていた。
Internet Explore、Chrome、Firefox、Safariの拡張機能としてインストールできる。常用しているChromeの軽量版のブラウザ・SRWARE Ironにもインストールできた。

「Do Not Track Plus」からダウンロードできる。

trac1.jpg

 

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posted by 甘ん at 11:09 | Comment(0) | ウォーキング