2018年03月08日

病膏肓に入る

雨 雨 8℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,724歩 3月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

予報で今日の雨が分かっていたので、昨日は少し気張って 1万歩を目指して、区内の中心部を歩いた るんるん

というのも、目的の一つにコイン通りの ゆめタウン内にある「ダイソー」で、足指広げグッズと消しゴムを買うつもりだったから。

だが、健康グッズの棚は無いも同然の状態だった。商店街のこの量販店と家電・ホームセンターを含むSCとの客層の違いを感じた。
結局、消しゴムだけ買うのも何か変な気がして、何も買わないまま店を出た 眠い(睡眠)


手近なもので探して、足指広げグッズの代わりにしたのが、「ひもトレ」の紐を適当に切りとったもの。

両足の指に巻いて指の間隔を広げてみた。歩きにくいのでPCに向かっている時だけの使用になるけど、少しは広がる効果がありそうな。

ワイフ曰く、「病膏肓に入る」わーい(嬉しい顔)

DSCN7801.jpg



<今日の一句>

菫 (すみれ):春の季語。

sumire20180308.jpg
花すみれ団体戦はお手のもの  甘

  

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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2018年02月27日

「さつき句会」は高得点

快晴 2℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,936歩 2月合計 99km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,777km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。
 

 昨日は俳誌『夕凪』の31支部句会の内の一つ、「さつき句会」へ出席 るんるん

この句会は楽々園公民館で毎月第4月曜日 10:00〜12:30に、飯野幸雄 夕凪代表の指導で開催されている。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

今回は兼題「満」+当季雑詠の計2句の提出で、28句の選句が行われた。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

────────────────────
 満面の笑みを映せりしやぼん玉  甘
────────────────────
 6点句
 大きさ、一所懸命さなどの様子が見えるなどの選評をもらった。ただ、一部ベテランからは類想・類句を心配する声があった。「しゃぼん玉」という季題の宿命(?)かも。
 幸い飯野代表に採ってもらえた わーい(嬉しい顔)
 
────────────────────
 春満月答へは一つだけじやない  甘
────────────────────
 6点句
 ちょうど2月10日の出句締切当時には月食や阪大・京大の入試問題ミスがヒントとなり、兼題の「満」と回答の取り合わせの句ができて、高得点をいただけた。

 しかし、飯野代表からは「作者の知見の説明報告句。季語も動く」とバッサリ あせあせ(飛び散る汗)
 
 
句会終了後には、「珈琲館」で軽食を取りながら雑談をするのが常だが、この日は改装中なので「サイゼリア」でとった。

鶏肉のランチ(スープ、サラダ付)+コーヒーで 610円には驚きだった。ただ、ライス(ふつう)が自分にとっては大盛で、食べ残しが大嫌いにも拘わらず半分近く残してしまった ふらふら

  

春の波:春の季語。
 
haru20180227.jpg
岩群(いわむら)の春の波紋を返しをり  甘

  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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2018年02月22日

足指の屈伸効果(2)

曇り 曇 2℃ <今朝の体重>・65.2kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,477歩 2月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,754km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。
 

今日も足指の話し るんるん

最近のウォーキング関連の記事を読んで反省した言葉が、「後ろの人に足裏が見えるように親指で蹴って歩け」。

言われてみれば、骨盤を動かし大股で歩くのは意識してきたけど、蹴りについては今まで完全に無意識で歩を進めていた。

ジョギングに熱中していた60代に、20km以上走っていてもハムストリングス(太腿の裏の筋肉)が痛くなることがなかったから、蹴りの弱いトロトロ走り方だったようだ わーい(嬉しい顔)

今や かけっこで幼稚園生にも負けそうになるほどだから、足指の力や、足首の柔軟性がかなり衰えているのだろう。

幼稚園小学校から行政・企業向けなど幅広いジャンルの講演を行っている、みらいクリニック院長 今井一彰氏の考案された 「みらいクリニック」 Webサイトの「ゆびのば体操」による足指の屈伸を加えると、さらに好結果を生むだろう。

同サイトには指伸ばしによる、幼稚園児の縄跳び回数アップ、ジャンプ力アップの実証例も掲載されている。(下図参照)

kuuと honoが来たら、二人のトレーニング目的で ” つま先立ちで何秒立てるか ”競争をやってみよう。パンチ

垂直の つま先立ちだけでも、足〜脚の立派な筋トレだ!と言うトレーナー談も記憶している。

足指の強化で kuuと honoをギャフンと言わせてやろうか わーい(嬉しい顔)

※FC方式=ゆびのば体操 のこと




 

菠薐草(ほうれん草):春の季語。

hourensou20180222.jpg
鰹節で紛らせてをり菠薐草  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月18日

「元オリンピックチャンピオンなんで」

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,349歩 2月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,73km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 平昌冬季五輪 フィギュアスケート男子シングル。ショートもフリーも最終組の演技に息を詰めて見つめることが多かった。

 羽生結弦の金メダル、宇野昌磨の銀メダルの演技を、昨日からTVで何度も放映されているけど、その都度 魅入ってしまった。
 
 「I’m back(ただいま)」
 
 残念ながら見落としていたが、ショートプログラムの演技を終えた羽生が、リンクの左中央でつぶいやいたそうだ ぴかぴか(新しい)
 
 そして、ショートの得点1位が確定後のインタビューに答えての、
 
 「僕はオリンピックを知っていますし、大きなことを言うなと言われるかもしれませんが、元オリンピックチャンピオンなんで」
 
 ファンの不安感を一掃するかのような、彼にしか言えないコメント。
 
 2日前から、好きでも嫌いでもなかった羽生結弦のファンになった わーい(嬉しい顔)

羽生結弦、2大会連続の金メダル手に笑顔 平昌五輪

 
 
 昨日の浜辺は鴨に代わって 200羽以上のウミネコか カモメが群れていた。
kamome7652.jpg


 こちらは中洲で羽つくろいをしていた十数羽のウミネコ
DSCN7657.jpg


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月17日

広島ブログ

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,486歩 2月合計 55km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,733km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 広島県内の情報交流サイト「広島ブログ」(ブログランキング形式)には、每日 広島カープ情報や季節の画像などを求めて県内のブログに立ち寄っている。

 ここには何年も前に登録していたのに、気づかないで過ごしていた仕組みが見つかった。

 登録時以来クリックしたことがなかった、トップページの上段右端「設定画面」を開くと、私のブログへ来訪いただいたブログが表示されているのだった ひらめき
 
 何年も それを知らないまま、訪問返し(?)もしないでいたのだから ふらふら 反省して 必ずチェックすることにした。

 

凍解(いてどけ):春の季語。
 「花を捧げる」:西区井口商工センター 西部埋め立て第六公園内
   圓鍔勝三作(文化勲章授章/広島県名誉県民)
 
itedoke20180217.jpg
凍ゆるむ駆け来るやうな乙女像  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 11:15 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月14日

ちょっと無理して 15,660歩

晴れ 晴 −1℃ <今朝の体重>・65.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 15,660歩 2月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,720km/8,955km (日本一周の 63%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 風邪で3日間 ウォーキングができなかったため、月間 100kmの最低目標も届きそうにないので、昨日は広島市中央卸売市場まで足を延ばし、15,660歩(11km)歩いた るんるん

 さすがに残り3キロは足の疲れを感じて、歩幅は70cmを切っていただろう あせあせ(飛び散る汗)

 今朝は俳誌『夕凪』の支部句会、「海老句会」へ。
 
 兼題の ” 真 ” を一句と当季雑詠を一句の計二句出句済みで、今日は16名の出句となっている。 

広島市中央卸売市場の全景 
DSCN7607.jpg

牡蠣の運搬船。ベルトコンベアで荷揚げされたカキを右手の建物で、牡蠣打ちを行う。
DSCN7609.jpg

牡蠣殻の置き場。約3mの高さに積み上げられて、90%以上が肥料・飼料にリサイクルされている。
DSCN7610.jpg


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月05日

凧揚げ

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.3kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,694歩 2月合計 15km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,693km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・三戸町に到着、岩手県・二戸市への途上。
 

 公園では父親と4〜5歳の女の子の凧が風をしっかり受けて浮かんでいた ぴかぴか(新しい)

 傍を通りながら「高いねぇ〜!」と声をかけると、振り返りながら「父さんとつくったの」と、笑みを浮かべながら誇らしげに返してくれた ひらめき
 
 凧は” 正月の子供の遊び ”のイメージから、「冬の季語だから句にはならないわい」と思いつつ写真だけは撮っておいた。
 
 念のため季寄せを開くと春風、風車、風船、しゃぼん玉とならんで” 春の季語 ”だった ふらふら

 江戸時代の歳時記『増山の井』 には、「春の風は下から吹上げるので、凧がよく上がる」とあることなどから、以来、春の季語として続いているようだ。



凧:春の季語。
 
tako201802050.jpg
電線を越えれば無限手製凧  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月31日

アイスバーンのような瀬戸内海

曇り 曇 0℃ <今朝の体重>・64.9kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,424歩 1月合計 113km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,674km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・八戸市に到着、三戸町への途上。
 

 今夜は皆既月食だというのに降水確率20%で曇だという 眠い(睡眠)

 TV画面での月食観覧になりそうだが、雲の隙間に期待して時々ウォッチしよう。


 今朝は「海老句会」の締切なので、メンバーからの FAXによる出句が続いている。すんなり揃えば今日中には出句一覧表を作成できそうだ るんるん

アイスバーンのような瀬戸内海。鴨の水尾が際立っていた。
DSCN7550.jpg

DSCN7552.jpg

 


春待つ:冬の季語。
 
harumatu20180131.jpg
譲り受く菜切り包丁春を待つ  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 11:16 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月22日

そろそろ確定申告の用意を

雨 小雨 3℃ <今朝の体重>・65.2kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,749歩 1月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,642km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 昨日のウォーキングは造幣局のあることで命名した“ コイン通り“ の裏の古くからある住宅街を歩いてみたるんるん

  五日市八幡神社
DSCN7506.jpg


 確定申告に用いる源泉徴収票や保険料などが揃ったようなので、午後は整理をしよう。
 
 先日 ワイフに、「今年も医療費の計算をするほどではないから楽だ」と言うと、「インプラントをやり替えたから10万円(医療費の総額)以上にはなるよ」だって。
 
 健康と美容に関することだ。文句は言えない わーい(嬉しい顔)
 
 
 これからは俳誌『夕凪』の「さつき句会」へ向かう。
 
 句会の題詠は季語意外の一字を詠み込む「光」を二句提出してある。その内の一句を今日の一句にしておこう。



初笑い:冬の季語。
 
初笑インプラントを光らせて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ウォーキング

2018年01月21日

8キロウォーク

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 10,592歩 1月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,637km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 今月のウォーキングの総距離を挽回しようと、山陽本線を横切り旧西国街道を西区井口に向けて歩いた モバQ

 鈴峯女子大前から宮島線井口駅の間に、住居に挟まれて間口2m弱の小さな神社がある。

塩釜神社」。
 江戸時代には「塩屋明神」と呼ばれ、旧西国街道にあって、製塩や魚師、旅人の安全を祈願し崇拝されてきたという。

siogamajinjya.jpg


 
 井口高校の裏手の西部埋立第二公園内に保存されている池に浮かぶ「小己斐島」(1972年の埋立て前には島だった)を眺める。
 子供の遊び場が充実しているので、3月中旬並みの陽気の中で、子供の声や走り回る姿が目についた。

厳島神社建立の際、鈴ケ峰から切り出された木材に刻印を押してここから宮島に送ったとされている。

seibuumetatedai2kouen.jpg


何とか 8km弱をウォーキングできたので、月間目標 110kmクリアの可能性も出てきた わーい(嬉しい顔)




寒鴉:冬の季語。
 
kangarasu20180121.jpg
間合ひよし笑ひ上戸の寒鴉  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 5分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:51 | Comment(0) | ウォーキング