2012年10月15日

「練習は嘘をつかない」

晴れ 05:45 快晴、14度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.6 kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め50分 ( 2.7km )

 ・スクワット 30回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 200回

 雲一つない空。いつもの3人で みずとりの浜公園をウォーキング。途中の東屋でカセットレコーダーのラジオ体操第一、第二に合わせて体操。るんるん
 昨日、10日ぶりに走ったせいだろう 太ももと ふくら脛が張っている。誰の言葉だったか、「練習は嘘をつかない」。ふらふら

 気温が15度cを下回り始めると歩く姿が少なくなるようだ。冬の薄暗い公園には見慣れた常連さんの姿だけになっていく。

 去年の秋には公園から除去された背高泡立草が公園と道路の境界に はびこり始めている。

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posted by 甘ん at 07:30 | Comment(0) | ウォーキング

2012年10月13日

大スペクタクル“瀬戸の朝焼け”

晴れ 05:45 晴れ、13度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.4 kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・30分ウォーキング ( 2.7km )
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 今朝も三日月と明けの明星が並ぶ東南の空を仰ぎつつ、ワイフと早朝ウォーキングをスタートした。るんるん

 気温も13度cとなると手袋をして歩きたくなるような冷たさだ。

 参加しているネット俳句の今月の兼題が「冷やか」だから、今朝は身を「冷やか」に置いて歩いてみたが、ひとつのフレーズも浮かんでこなかった。

 浜辺に出ると一大スペクタクルが待っていた。目

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posted by 甘ん at 07:06 | Comment(1) | ウォーキング

2012年10月12日

Google「死海文書」の展示サイト

晴れ 05:45 晴れ、16度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.0 kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・30分ウォーキング ( 2.7km )
 ・真向法
 ・つま先たたき 400回

 もみじや桜の木が色づき始め、イチョウも黄緑から黄色へ染まり始めた1週間ぶりの なぎさ公園。

 三日月と明けの明星が並ぶ朝焼けの空を仰ぎつつ、ワイフと早朝ウォーキング。るんるん

 
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 Googleが 20世紀の歴史的資料をデジタルアーカイブした42のコレクションを公開している。

 昨日はアンネ・フランクと死海文書の展示に触れてみた。

   

 これらのコレクションには、アンネ・フランクD-デイ(ノルマンディー上陸作戦)死海文書エリザベス2世の戴冠式等の記録が含まれ、20世紀の歴史的出来事にまつわる手紙や写本、写真、動画資料を見ることができる。

 17の美術館や博物館から寄せられた資料は Google Cultural Institute サイトで観覧できる。


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タグ:死海文書
posted by 甘ん at 08:12 | Comment(0) | ウォーキング

2012年09月26日

四方360度 雲一つない秋空

晴れ 05:30 快晴、18度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9 kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキングとエクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4km )

 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回
 ・真向法
 ・つま先たたき 500回

 四方360度、雲一つない秋空。
 いつもの4kmウォーキングコースを逆回りにワイフと歩いた。るんるん

日の出3分前。左端の島は「安芸の小富士」と呼ばれている似島(にのしま)
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タグ:秋空
posted by 甘ん at 14:49 | Comment(0) | ウォーキング

2012年09月20日

木の実を確かめながらウォーキング

晴れ 05:30 晴れ、18度c

<今朝の体重>
 ・今朝の起床直後 65.9 kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 40分( 3.0km)
 ・スクワット 20回、腕立て伏せ 20回、エアー縄跳び 200回
 ・真向法
 
 
 朝の気温が一気に下がり、家から出た時には半袖では寒さを感じた。

 公園の木の実を確かめながらウォーキングをしてみると、銀杏が落ち始め、辛夷(こぶし)も赤く握りこぶしを結び、どんぐりの色も褐色に変わりつつある。るんるん

 辛夷の実
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 公園の東屋でスクワット、エアー縄跳びを終え、新八幡川橋を渡っていると見応えのある朝焼けの気配を感じたので、ワイフと河口の堤防へ急いだ。
 
posted by 甘ん at 07:50 | Comment(3) | ウォーキング