2012年12月12日

月と明けの明星

晴れ 06:00 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 0回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。るんるん

 犬の散歩が僅か1組に減ってしまい、初めて見る同年輩の夫婦が堤防で体操をして挨拶したが、いつまで続くのやら。

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タグ:明けの明星
posted by 甘ん at 08:18 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月11日

セキレイに先導されて

晴れ 06:00 晴、0度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 ストレッチとスクワットを交え いつものコースをウォーキング。今朝も藍色の寒空には新月間近の鎌のような月と明けの明星のランデブーが見物できた。るんるん

 潮が満ちていたので鴨の群れは沖合で浮遊し、防波堤では我々を先導するかのように二匹のセグロセキレイが飛び回っていた。

 波音や遠くの船の音を聴きながら しばし時間を潰していると朝日が顔を出し、穏やかな波間に その光を落とし始めた。ぴかぴか(新しい)

朝日

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タグ:セキレイ
posted by 甘ん at 09:28 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月10日

雀のお宿は みずとりの浜公園

06:00 晴、1度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 小雪がちらつく中、いつものコースをウォーキング。朝焼けが始まる南の空には新月に近づく三日月と明けの明星が輝いていた。三日月

 浜辺では十数羽の鴨が堤防の上まで上がって羽休めをしていた。

 公園のスズメたちは今朝も元気だ。




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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月06日

初雪

曇り 06:00 雨→曇、2度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 いつもと同じ時刻に目覚めたが雨音がしていたので、ウォーキングは中止。

 西の極楽寺山には薄く初冠雪。午後1時頃、数分間だが 初雪が舞った。ぴかぴか(新しい)

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タグ:初雪
posted by 甘ん at 14:29 | Comment(0) | ウォーキング

2012年12月04日

1日で1kg増えてしまった

晴れ曇り 06:00 曇→晴、8度c

<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +1.0kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 20分 ・スクワット 30回

 1日で1kgも増えていたので、雨が僅かに ぱらついていたけど折りたたみ傘を持ってウォーキングをスタート。ふらふら
 気温は8度cと暖かだったが強い風に背を押されながらの歩きだった。るんるん

 浜辺に出ると向かい風。干潮の遠浅の浜辺には鴨群れの黒い影が動いていた。


 昨夕は 遅まきながらベランダの手摺にクリスマス用の電飾を取り付けた。ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい) 今月3歳になるkuuは部屋の電気を「全部消したままにしてくれ!」と手こずらせたが、8ヵ月のhonoは さして興奮する様子もなかった。

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posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング