2018年04月04日

瀬戸内を眺めてラジオ体操

晴れ 快晴 14℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日〜今朝の 歩数計 9,743歩 4月合計 18km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,909km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

今朝の瀬戸内海は春霞がかかり、マガモやヒドリガモなどの残り鴨が満ち潮が始まった河口に魚の群れを待ち構えていた ぴかぴか(新しい)

太極拳や気功をやっている常連さんがいたので、じゃまにならない距離でラジオ体操第一とスキップを行った るんるん

イチ、ニー、サン!で仰向くと濃紺の空と対面できるラジオ体操は家でやるのとは気分が大違い。


さーて、kuuと honoがやってきて、硬筆の練習課題に取り組み始めた。その後の「じい〜・・」が怖い たらーっ(汗)

銀杏の若葉
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つつじの蕾があちこちに
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<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:03 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月03日

昨秋以来のウォーキング仲間と再会

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.9kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,833歩 4月合計 11km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,902km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

今朝は 6時にスタートして、公園から商工センターの防波堤までのウォーキングで、久しぶりにウォーキング仲間のMoさんに出会えた。

商工会活動や手話のボランティアを熱心に続けておられる方で、これから朝のウォーキングで時々ご一緒できそうだ。るんるん


昨日は公民館へ俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」「海老句会」の4月5月分(計4回)の会議室使用料 2,400円を前払いしてきた。

往復4kmは絶好のウォーキングとなる わーい(嬉しい顔)

11日(水) の「海老句会」の15名の選句一覧も同時に投函できた。

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蘇芳(すおう)の花が満開
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suou8227.jpg



<今日の一句>

紫荊(はなずおう、花蘇芳):春の季語。

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空の色変へんばかりに紫荊  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月01日

エイプリルフール

晴れ 晴 11℃ <今朝の体重>65.8kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,541歩 3月合計 111km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,891km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

6時過ぎに自然に目覚めたので、今朝から朝のウォーキングをすることにした るんるん
公園では先ず雲梯にぶら下がり、くっついた背骨を引き離す。
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平行棒では腕立て伏せの逆で仰向けになってプルアップ。終わって、ふくら脛も伸ばしておく。
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シットアップの台もあるけど、これは夕方のウォーキングで気が向けばやることにしよう ふらふら
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背骨を伸ばして、
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仕上げは滑り台の段に足をかけて片脚30秒のストレッチ。朝は子供が遊ばないのでゆっくり伸ばすことができる。
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連日の20℃越えで 葉桜に変わり始めている。
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<今日の一句>

四月馬鹿:春の季語。傍題;万愚節、エイプリルフール

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万愚節仕舞ひ忘れの猫の舌  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:11 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月30日

花疲れ 孫疲れ

晴れ 快晴 10℃ <今朝の体重>65.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,597歩 3月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,888km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

昨日は朝食前に海老山公園の花見をし、次に孫姉妹を引き連れ、昼食を兼ねて隣市・廿日市市住吉の桜土手の見物へ るんるん

ここは高齢者と小児が大半を占める午後の桜の土手だった。

孫疲れ・花疲れだろう、今朝はラジオ体操をしてもピリッとしない。今日も疲れを知らない孫嵐がやって来る あせあせ(飛び散る汗)

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<今日の一句>

花疲:春の季語。

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おざなりのラジオ体操花疲  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月29日

桜にウグイス

晴れ 快晴 9℃ <今朝の体重>65.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,115歩 3月合計 103km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,883km/8,955km (日本一周の 66%)
  一関市に到着、宮城県・栗原市への途上。
 

今朝は桜満開の海老山公園へウォーキング るんるん

売店が設置され、ぼんぼりやブルーシートが用意されている。去年は町内会の当番で飲みながら夜桜を楽しんだものだ。今夜は ほぼ満月になるから、そうとう賑やかになりそう。

姿は見せねど ウグイスのたどたどしい啼く音を聴くことができた ぴかぴか(新しい)


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<今日の一句>

初音:春の季語。


とつとつと文節ごとの初音かな  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:36 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月27日

「さつき句会」にて

晴れ 快晴 8℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,277歩 3月合計 94km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,874km/8,955km (日本一周の 66%)
  岩手県・奥州市に到着、平泉町への途上。
 

昨日の午前中は楽々園公民館で毎月第4月曜日に開催の「さつき会」へ出席 るんるん

  磯遊び手綱引けども伸びてゆく  甘

 自信のあった句だけど、1点句に終わる。
 その1点も網を引いているイメージで、他には磯でだから綱を網と早合点されたとも思われる方も もうやだ〜(悲しい顔)

  磯遊び引けど伸びゆく児の手綱  甘

 “ 児 ” を入れれば、目を離せない幼児の動きを出せるだろうから、俳誌へはこれを出句しておこう。


今日は朝から kuuと honoが遊びに来ている。どこへ連れて行こうか あせあせ(飛び散る汗)


<今日の一句>

木瓜(ぼけ)の花:春の季語。

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退勤のざわめき去りぬ木瓜の花  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:23 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月23日

7キロウォーキング

晴れ 快晴 4℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,873歩 3月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,856km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・奥州市に到着、平泉町への途上。
 

昨日のウォーキングは公園から八幡川河口を回り、瀬戸内海を眺めながら商工センターの防波堤を歩いた るんるん

団地内の花壇に ムスカリが咲き始めている。
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公園の草むらに 土筆(つくし)が十数本見つかった。
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江波〜宇品方面を臨む。
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八幡川土手の菜園の 風信子(ローマンヒヤシンス)
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最後は興を削ぐけど、商工センターの修理工場横 わーい(嬉しい顔)
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<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月18日

木蓮・辛夷には青空

曇⇔晴 4℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,661歩 3月合計 66km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,846km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

第266回『バーチャル句会』 投句一覧 がアップされている るんるん

今月の兼題は「春塵/初桜/天」で、11名 33句が参加していて、選句期間は24日(土)まで。選句だけの参加もできます。

今日は選句を一気にやってしまおう。


雨天曇天と続いたので、昨日は快晴の空をバックに白木蓮と辛夷 (こぶし) を撮るためのウォーキングとなった わーい(嬉しい顔)

昨日 幼稚園を卒園した honoも、白木蓮・辛夷のような清新な心をいつまでも持ち続けてもらいたいものだ ぴかぴか(新しい)


辛夷 (こぶし)
 木蓮より小型で、咲くと花弁を広げ、風にはためく姿が清楚。
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白木蓮
 やはり青空でなくては引き立たない。
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<今日の一句>

辛夷(こぶし):春の季語。

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卒園児の感謝のことば花辛夷  甘




<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月14日

広島市植物公園へ行ってみた

快晴 8℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 +0.6kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 3,773歩 3月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,829km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会 (かいろう句会) 」に出席する。この句会は幹事役なので早めに出ないといけないし、今日はホワイトデーだ。

バレンタインデーの時には小分けの義理チョコを一つ頂いたので、何もなしではいかんから ふらふら コンビニに寄って、女性陣の席に安い菓子でも置くことにしようか


昨日はリニューアルした広島市植物公園に行ってみた。るんるん
入園料は高齢者割引で ¥170だが、駐車場代は ¥450で割引なし。

入園してすぐにある花壇の全てはスミレで埋まっていて、春の花は 未だしというところ。

つばき園も全国から各種の樹が揃っているが、暑さで萎れていたから午前中でないと鑑賞には耐えなかった。


今年の大温室の目玉はオーストラリア北部のカナナラの原野に自生する巨木「オーストラリア バオバブ」で直径 約2m、幹の高さ 3.5m、推定樹齢 400年だ。

サンテグジュペリの名作「星の王子さま」に出てくる、小さな星を埋めつくす木とされているそうで、現地の開発で伐採されるところを交渉して運んできたという。枝は輸送の規制があるのでカットされていた。

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枝垂れ梅
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ゲンカイツツジ(玄海つつじ)
 シャクナゲの仲間で、ツツジの中ではもっとも早く開花する早咲き品種。
genkaitutuji7912.jpg


<今日の一句>

椿:春の季語。

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気を持たせ一輪乙女椿かな  甘

  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 07:34 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月10日

足裏の重心は何処に

晴れ 快晴 3℃ <今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,724歩 3月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,812km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

昨日の午後は kuuと honoがやってきたのでバランスボードを見せてやると、まずは姉の kuuが乗る。

二度失敗したが、三度目にはボードの上で平然としていて、降りてから「ハマりそう。これ買って」ときた。

見ていた honoも余裕の表情で、これ見よがしに よそ見しながら頬を掻く仕草をする わーい(嬉しい顔)

肩や脚などに無駄な力を入れないからスムーズに適応できるのだろう ひらめき


バランスボードに乗っていて、足裏の重心への関心が高まったので、「足裏 重心」で検索してみると、整形外科医の『野良医師の診療日記』のサイト「人の重心を正確に求める」という興味深い論文(?)に出会った。

その中での足裏の重心線について、一般的に「足裏の重心線は くるぶしを通る」と言われているけど、実験によると「くるぶしよりも数センチ前方のChopart関節上を通る」という。

要するに拇指球とくるぶしの間、土踏まず部分を通るということか るんるん

この医師の診療日記に惹かれるものがあるので、ブックマークしておこう。




午後から、「ひろしま五行歌会」の総会へ出席。
   
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 11:12 | Comment(0) | ウォーキング