明日は中秋の名月

05:30　快晴　18度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.3kg ）
＜エクササイズ＞
　・ウォーキング （ ３.０km ）
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回
　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「下肢」のレッスンを行った。

広島市の日の出が６時５分前になり、今朝からウォーキングのスタートを15分遅らせて 05:30にワイフと歩き始めた。

15分ずれると出会う顔ぶれが少し違ってくる。いつもすれ違う男性が今朝は折り返して我々の50ｍ前を歩いていたり、ボランティアのご夫婦と挨拶する場所も違ってくる。

雲ひとつないので朝焼けを楽しむことができなかったが、秋空にはアオサギ、シラサギ、カモメが行き交い、薄いオレンジ色に染まる瀬戸の海には島々がくっきりと浮かんでいた。

イチョウの木には色づいた銀杏が台風に耐えて落下のときを窺っている。

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１週間は歩きで我慢

07:00　晴　25度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）
＜エクササイズ＞
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「下肢」のレッスンを行った。

晴れ間がでて、未明から轟音を立てていた１５mの強風もようやく治まってきた。

ランナーズニーは歩行には影響ないので、これから１週間はウォーキングだけで様子を見よう。

自宅脇の ツユクサ

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敬老の日のプレゼントは

05:15　曇　24度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング ( ３.０km )　・ラジオ体操第一、第二
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　昨日は義母の四十九日法要を中区の妙蓮寺で行い安佐北区可部町への納骨も終えた。
夕方には 幼稚園の年少組 kuuが敬老の日の工作物・ペンダントをプレゼントしてくれたが、描いた顔は ばあちゃんだそうな。

今朝も いつもの３人で公園をウォーキング。一気に増えたジョガーやランナーとすれ違うたびに“マラソン大会のシーズンいよいよ到来”の感が強まる。

今日はＹ夫妻と福富町へ美味しい温泉水を汲みと野菜のまとめ買いに出かける。

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ウォーキングの速度

05:15　曇　25度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング ( ３.０km )　・ラジオ体操第一、第二
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
　　 「腰」「肩」のひとりレッスンを行った。

無風と高温で蒸し暑い中、いつもの３人でウォーキングのスタート。

Ｋ夫人とワイフの歩行速度は復路が 4.0kmだが 往路が時速 4.5km。時速5kmの私がスタートを遅らせて追いついてくるのを意識しているからだろう。

500ｍあたりで二人に追い付くと鉄棒に30秒間ぶら下がって二人との間隔を広げる時間を作り、また追いかけていく。１kmで二人に追いつき以後は二人の間断のない おしゃべりを聞きながら浜辺に着く。

おしゃべりに夢中のＫ夫人とワイフの耳には入っていないだろう。コオロギの泣き声。

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海に向かってラジオ体操第一、第二

05:15　曇　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング ( ３.０km )　・ラジオ体操第一、第二
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　 「腰」のひとりレッスンを行った。


雲ですっぽり覆われた今にも雨になりそうな空を気にしつつ、久しぶりにＫ夫人を交えてのウォーキングだった。
上げ潮の浜辺に出てレコーダーを置きラジオ体操第一、第二で体をほぐす。

帰宅してアッカー・ビルクのクラリネットを心地よく聴きながらクリック募金で６クリック。今朝で１００日参加したことになる。

マエケンがバレンティンに５４本目のホームランをサービスするも広島カープに勝利をもたらしたので、募金券で「福島の子どもの遊び場支援」に少額寄付をしておいた。


鈴生りのオリーブの樹

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