2013年06月29日

日の出を撮す

曇り 04:50 晴→曇り 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 5分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「骨盤と背中」のレッスンを行った。るんるん

ピンクに染まった朝焼けの雲を仰ぎながら浜辺に出ると、薄霧が瀬戸の島々を隠していた。

薄雲の中から朝日が顔を出し、赤紫から真紅へ、そして濃橙色へと変化する。ぴかぴか(新しい)

デジカメではオートで日の出を撮すと肉眼では真紅の太陽が白色にしか映らない。ISO感度を 80に落とすと ある程度の色が出てくれた。

みずとりの浜公園 05:08
P1040606.jpg

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タグ:日の出
posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年06月28日

紫君子蘭を愛でながらウォーキング

05:00 曇り 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 +0.3kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 5分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「バランス」のレッスンを行った。

全天雲に覆われているが終日雨は無さそうだ。風が無いので昨朝よりも湿気を感じる中を40分ウォーキング。るんるん

今年も なぎさ中・高校の塀に沿って数本ずつ、アガパンサス(和名:紫君子蘭 ムラサキクンシラン)が楚々と咲いている。目

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posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | ウォーキング

2013年06月25日

早朝ウォーキングを再開

曇り 05:00 曇り 20度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 5分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「脚・足」のレッスンを行った。

公園の早朝ウォーキングを再開! 20日ぶりくらいかもしれない。スピードを上げる気にならず足が弱っているのを実感したので、スクワットは ほどほどにした。ふらふら

寒い時期なら5名前後しか姿を見ないウォーカーだが、今朝は中高年の20名ほどとすれ違った。その内、女性が僅か2〜3名だったろうか、男性の健康志向が窺われる。

銀杏が青い実をつけていた。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 08:12 | Comment(0) | ウォーキング

2013年06月12日

世界3大花木・ジャカランダが開花

晴れ 05:00 快晴 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.8kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×2 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「肩甲骨と骨盤のローリング」「膝」のレッスンを行った。るんるん

寝転んで両膝を立て 左右の肩甲骨と骨盤とを交互に上げ下げしながら徐々に大きくして最後はローリングするエクササイズだが、これをやって直ぐに寝たら寝付きも良いし寝起きも上々。わーい(嬉しい顔)

みずとりの浜公園を1週間ぶりにウォーキング。

先月植え替えられたジャカランダの内、3本の木に薄紫の花が咲いていた。まだ1m余りの低木にも花が咲くとは思わなかっただけに、順調に育てば毎年の開花が楽しみになりそうだ。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 07:26 | Comment(2) | ウォーキング

2013年05月30日

瀬戸の島々は霧に隠れて

曇り 05:00 曇り 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.7kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km ) 
 ・ストレッチ 15分 ・アイロン体操 3分×1
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「股関節」「肩」のレッスンを行った。

梅雨空の下、外来種の猫じゃらしが微風に揺れるのに立ち止まりながら、みずとりの浜公園をウォーキング。るんるん

浜辺に出ると瀬戸の海は安芸の小富士・似島と近くの あまんじゃく伝説の島・津久根島が僅かに輪郭を残すだけで他の島々は姿を隠した海だった。

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タグ:瀬戸の海
posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | ウォーキング