2013年07月26日

カープ勝ったので募金

04:40 薄曇 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.4kg )
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「首」のレッスンを行った。

昨夜は 我らの広島カープが巨人に大勝したので、無印良品の募金券による寄付をした。わーい(嬉しい顔)


昨日の朝よりも ひんやり感を感じながらウォーキングをスタートしたけど、それも数分程度にすぎなかった。あせあせ(飛び散る汗)

脚のストレッチ、鉄棒のぶら下がりやスクワットをして渚に出る。

今朝は雲が少し厚かったせいで日の出の瞬間を観ることができず、少し昇って雲間から現れたところを取ったので、肉眼では真紅もレンズ越しでは白っぽい朝日となった。

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タグ:募金券
posted by 甘ん at 07:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月23日

西に満月 東に朝明け

晴れ 04:40 晴れ 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.70kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含め 50分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。

東空は真っ赤な朝焼けが広がり、西空は薄いオレンジ色の満月が折敷畑山に沈むところだった。満月

そよ風が蒸し暑さを和らげてくれるのでK夫人とワイフの おしゃべりウォーキングに弾みがついた。わーい(嬉しい顔)

日の出を待ちながら防波堤でCDラジカセでラジオ体操第一、第二を行う。第二が終わりに掛かるころに小山の頂上から朝日が顔を出す。

シャッターを切る段になって満月の上下が隠れて長方形になってしまった。左下は ひろしま廿日市大橋ふらふら

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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 07:23 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月22日

茅葺き屋根の残る田舎道

晴れ 04:40 曇り 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・ラジオ体操を含み40分ウォーキング ( 3.0q ) 
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

久しぶりにK夫人も加わり、二人のおしゃべりで終始賑やかなウォーキングとなった。
団地の街路樹の 「さるすべり(百日紅)」が咲いた。るんるん

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昨日はY夫妻の車で おいしい水・温泉水を汲みに東広島市へ向かった。福富町を抜け豊栄町の「四季菜館」で野菜と花を購入。車(RV)

引き返して福富町で温泉水を汲んで食事を「ラベンダーハウス」でとった。なかなか手間のかかった11品の旬の食材が並び、私以外の味にうるさい3人が高評価をしていた。わーい(嬉しい顔)

「パン工房カントリーグレイン」で焼きたてのパンを買って帰路へ。

志和町には いくつかの茅葺き屋根が残っている。

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志和町の登録文化財「時報塔」
 大正11年 (1922)に村出身の米国在住者が寄贈したもので、高さは 7.8mで、“定時励行”“時間節約”“時八金”の標語が刻まれており、今もサイレンが時を告げているそうだ。

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タグ:茅葺き屋根
posted by 甘ん at 07:22 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月20日

見事な朝焼けに出会える季節

晴れ 04:50 晴 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) 
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

今朝の朝焼けは見事で全天にかかる雲という雲を みな赤く染めていた。これから秋にかけてのウォーキングでは朝焼けが楽しみの一つになる。るんるん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

OSがWindows8になってから気に入らないことが一つある。

Vistaまではテキストの編集に「TeraPad」を使ってきたので、拡張子.txtを 既定のプログラムに指定しても「メモ帳」が強制的に開いてしまう。「コントロールパネル」から指定しても 使い勝手の悪い「メモ帳」が居座る。ちっ(怒った顔)

変更の方法がわかるまで、やむなく右クリックをして、「プログラムで開く」でTeraPadを指定して開くしかないか。眠い(睡眠)

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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2013年07月06日

3kmウォーキング

曇り 04:50 曇り 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング 3.0km
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「足」のレッスンを行った。

雨雲が残り微細な雨粒が数滴顔を撫でたが西空の明るさを見て、ウォーキングを開始。
公園内は先週から今週にかけて雑草が刈り取られて整然としている。るんるん

ダイエット対応で今日から 2.7kmのウォーキング定番コースを 300mほど延長することにした。わーい(嬉しい顔)

椎ノ木の どんぐりが かなり大きくなってきた。

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posted by 甘ん at 07:55 | Comment(0) | ウォーキング