2013年11月19日

初冠雪

晴れ 05:40 晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

自力整体教室で 1時間半。


西の観音山に満月がかかり、北の700m級の窓ヶ山や向山には初冠雪が見られた。ぴかぴか(新しい)

みずとりの浜公園から新八幡川橋を渡り川土手を往復し,また公園に帰るコースを定番コースとすることにして、橋の増設が完成するまでの3年間は浜に出るのを我慢しましょう。眠い(睡眠)

この木何の木・・♪
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満開の皇帝ダリアに月
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タグ:初冠雪
posted by 甘ん at 07:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月16日

超ミニトレイル

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット0回
自力整体 1時間半 (昨日)


昨日の自力整体の教室では 空腹のときこそ身体の反応が 最もよく分かるそうなので、明後日の教室には朝食抜きで出席してみよう。ひらめき


今朝のウォーキングは家から500m離れた海老山に登ることにした。るんるん

山といっても53.7mの標高しかない小山で、春は花見で賑やかになり、秋の紅葉も また見応えがある。

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五日市港−はつかいち大橋−宮島を望む
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posted by 甘ん at 11:54 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月13日

ウォーキングコースを変えてみると

晴れ 05:30 晴 8度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分


 みずとりの浜辺が橋の拡張工事で3年間も立入禁止なので、今日からウォーキングコースを 色々変えていかざるを得ない。ふらふら

今朝は公園の突き当りから川土手を上り宮島街道に出てから住宅街を抜けて帰るコースで、歩数計は 5480歩を記録していた。

コースを変えると こんな目を楽しませてくれる光景を得ることができるのだ。るんるん

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posted by 甘ん at 11:32 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月12日

朝焼けスポットを取り上げられた

晴れ 05:30 晴 7度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・自力整体 30分


商工センターから廿日市への臨海道路の4車線化工事で浜辺に出る道が塞がれてしまい、後から来たウォーカーも看板を見てがっかりしながらUターンしていた。

朝焼けや日の出を楽しめる浜辺を取りあげられたから、これから3年間封鎖されるとなるとウォーキングの経路を考えなければいけない。ちっ(怒った顔)

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鵜の大群が高速で八幡川上流方向へ向かって行った。

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タグ:朝焼け
posted by 甘ん at 08:13 | Comment(0) | ウォーキング

2013年11月11日

皇帝ダリアが咲き始めた

晴れ 05:30 晴 12度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.0q )
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
自力整体 30分


まだ三瓶山登山の大腿直筋の筋肉痛が残っているがウォーキング開始。パスワード

満ち潮が始まった八幡川河口にはカモメ、鴨、白鷺、鵜が姿を見せる。

そろそろ公園の対岸にある広島工大附高横の皇帝ダリアが咲くころなので、新八幡川橋を渡り様子見に足を延ばしてみた。

3m前後の高さに その名のとおり気品のある20pほどのダリアが咲き始めていた。昨年の例からすると もう10日ほどで満開になるだろう。ぴかぴか(新しい)

皇帝ダリア==原産地:メキシコ 花言葉:乙女の真心、純潔
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タグ:皇帝ダリア
posted by 甘ん at 07:41 | Comment(0) | ウォーキング