2013年09月18日

明日は中秋の名月

晴れ 05:30 快晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

広島市の日の出が6時5分前になり、今朝からウォーキングのスタートを15分遅らせて 05:30にワイフと歩き始めた。るんるん

15分ずれると出会う顔ぶれが少し違ってくる。いつもすれ違う男性が今朝は折り返して我々の50m前を歩いていたり、ボランティアのご夫婦と挨拶する場所も違ってくる。

雲ひとつないので朝焼けを楽しむことができなかったが、秋空にはアオサギ、シラサギ、カモメが行き交い、薄いオレンジ色に染まる瀬戸の海には島々がくっきりと浮かんでいた。

イチョウの木には色づいた銀杏が台風に耐えて落下のときを窺っている。ぴかぴか(新しい)

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タグ:中秋の名月
posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月16日

1週間は歩きで我慢

晴れ 07:00 晴 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

晴れ間がでて、未明から轟音を立てていた15mの強風もようやく治まってきた。ぴかぴか(新しい)

ランナーズニーは歩行には影響ないので、これから1週間はウォーキングだけで様子を見よう。

自宅脇の ツユクサ
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posted by 甘ん at 08:45 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月14日

敬老の日のプレゼントは

曇り 05:15 曇 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 昨日は義母の四十九日法要を中区の妙蓮寺で行い安佐北区可部町への納骨も終えた。
夕方には 幼稚園の年少組 kuuが敬老の日の工作物・ペンダントをプレゼントしてくれたが、描いた顔は ばあちゃんだそうな。わーい(嬉しい顔)

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今朝も いつもの3人で公園をウォーキング。一気に増えたジョガーやランナーとすれ違うたびに“マラソン大会のシーズンいよいよ到来”の感が強まる。ぴかぴか(新しい)

今日はY夫妻と福富町へ美味しい温泉水を汲みと野菜のまとめ買いに出かける。車(セダン)


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タグ:敬老の日
posted by 甘ん at 08:21 | Comment(2) | ウォーキング

2013年09月12日

ウォーキングの速度

曇り 05:15 曇 25度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「腰」「肩」のひとりレッスンを行った。

無風と高温で蒸し暑い中、いつもの3人でウォーキングのスタート。るんるん

K夫人とワイフの歩行速度は復路が 4.0kmだが 往路が時速 4.5km。時速5kmの私がスタートを遅らせて追いついてくるのを意識しているからだろう。ダッシュ(走り出すさま)

500mあたりで二人に追い付くと鉄棒に30秒間ぶら下がって二人との間隔を広げる時間を作り、また追いかけていく。1kmで二人に追いつき以後は二人の間断のない おしゃべりを聞きながら浜辺に着く。

おしゃべりに夢中のK夫人とワイフの耳には入っていないだろう。コオロギの泣き声。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 07:57 | Comment(0) | ウォーキング

2013年09月11日

海に向かってラジオ体操第一、第二

曇り 05:15 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.7kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km ) ・ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「腰」のひとりレッスンを行った。


雲ですっぽり覆われた今にも雨になりそうな空を気にしつつ、久しぶりにK夫人を交えてのウォーキングだった。るんるん
上げ潮の浜辺に出てレコーダーを置きラジオ体操第一、第二で体をほぐす。ぴかぴか(新しい)

帰宅してアッカー・ビルクのクラリネットを心地よく聴きながらクリック募金で6クリック。今朝で100日参加したことになる。

マエケンがバレンティンに54本目のホームランをサービスするも広島カープに勝利をもたらしたので、募金券で「福島の子どもの遊び場支援」に少額寄付をしておいた。わーい(嬉しい顔)


鈴生りのオリーブの樹
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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング