2013年11月06日

枯葉の並木を孫とウォーキング

曇り 05:30 曇 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・自力整体 20分

 リッター 149円也のレギュラー ガソリンを注いだついでに廿日市市の住吉の土手へ行って、500mの桜木の枯れ葉並木を honoと歩いた。るんるん

もう少し遅くなって風がなければ落葉の絨毯をサクサクとジョギングしたいのだが、毎年 そのチャンスを逃している。あせあせ(飛び散る汗)

P1050976.JPG


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 18:02 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月30日

インフルエンザ ワクチンで心臓病も予防

晴れ 05:30 快晴 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回


下弦の月と星空を見上げながら いつものコースを ワイフとウォーキング。


インフルエンザ ワクチンで心臓病も予防できるかも。

カナダ・ウイメンズカレッジ病院のJacob A. Udell氏らは、心臓病になる危険性の高い人6,735人を対象に調べた研究を解析したところ、インフルエンザワクチンを接種した人では心臓病の発生が36%低かったそうだ。ひらめき
詳細は健康百科医療ニュースへ

さっそくインフルエンザ予防接種の予約をしておこう。ダッシュ(走り出すさま)

P1050892.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月26日

犬と飼い主、目がそっくり!?

曇り-晴れ 05:30 晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「足〜腰〜首」の ひとりレッスンを行った。


真上には下弦の月。旅行と雨で6日ぶりの公園ウォーキングでは雨続きで常連さんのリズムが狂ったのか姿が半減していた。


犬と飼い主、目がそっくり!?

犬と飼い主は 顔が よく似ていると感じていたけど、関西学院大文学部・中島定彦教授(動物心理学)の研究結果によると、飼い主は自分に似ている目をした犬を選んでいる傾向があるのだそうだ。目

ウォーキングの際に よく観察してみよう。わーい(嬉しい顔)
詳細は msn(2013.10.25)で

今朝の瀬戸内の海は銀色の世界
P1050862.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:犬の目
posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月09日

台風一過

05:30 快晴 24度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.3kg )

<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
   「腰」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 10分

日本海沖を台風24号が通過した後の未明の空には星がいくつも残り、風雨で我が家の窓ガラスと網戸がきれいに洗われていた。

いつものコースに向けてワイフとウォーキングをスタート。公園を歩く常連さんの姿がいつもの1/3ほどだったが、老犬スパーキーちゃん、ハナちゃんと出会った。るんるん

今朝の浜辺
P1050747.jpg

P1050748.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:台風一過
posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング

2013年10月04日

「ピンクリボン検定」でクリック募金

晴れ 05:30 晴 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「肩」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 20分


いつものコースをワイフと50分ウォーキング。るんるん
スタートする 05:30は まだ薄暗いので人影が めっきり減ってきた。06:00のサイレンが鳴る頃に公園内のウォーキングや犬の散歩姿がピークを迎える。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


3問のクイズ、ピンクリボン検定を受けるとワコールから認定NPO法人「乳房健康研究会」に3円寄付されるクリック募金がクリックで救える命がある。サイトに追加された。一問不正解でした (-_-)zzz




にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | ウォーキング