人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2015年12月08日

眉月と明けの明星のランデブー

06:10 晴 6℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,191歩 12月合計 32km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,769km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。今 ここ [地図]

06:10 ワイフと久しぶりに朝のウォーキングに出ると、朝ぼらけの中空に眉月が明星を受ける形で浮かんでいた。

tuki1110220.jpg


遅まきながらマイナンバーの通知が届いたから、年が明けてゆっくり申請しよう。

政府インターネットテレビに簡単な動画がアップされている。

マイナンバー/カンタン申請篇(30秒)
マイナンバー「カンタン申請」篇(30秒)








 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・30mダッシュ 2本


 
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posted by 甘ん at 08:20 | Comment(2) | ウォーキング

2015年12月07日

増え続ける野良猫たち

晴れ 06:30 晴 7℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,445歩 12月合計 29km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,766km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。今 ここ [地図]

瀬戸内海を眺められる防波堤には日祭日には多くの太公望が並んでいる。

防波堤の内側は十数隻の漁船が停泊する小さな港で、数年前から帰港した漁師の おこぼれを目当てに野良猫が少しずつ増えていて、今は10匹ちかくいる。

どれも よく肥えている。猫


最近は おこぼれだけでなく、わざわざ車で来て皿に餌を載せて与える姿が目につく。

昨日は「**ちゃん」と、幼児を呼ぶような甘え声をかけながら餌を差し出していた老夫婦がいた。

先日には、30分ほど防波堤を往復して戻ると、往きに見たと同じような態勢で一匹の猫に一眼レフを構え続けている同年代の男性もいた。目

以前は大の猫嫌いで、猫への餌やりに来る人達を見て「愛護しているという自己満足だけで、野良猫を増やすばかりじゃないか」と冷笑しながら見ていたものだが、
最近は「いや、彼らは彼らなりに、飼ってやりたいけどなどの複雑な思いを抱きながら来ているのだろう」と思うようになってきた。

長女が今年の5月に飼いはじめた子猫を連れて帰省し、共に過ごした4日間が そうさせるのだろう。わーい(嬉しい顔)

彼らの愛情がメス猫の去勢などの運動に広がれば良いのだが。

 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・30mダッシュ 2本


neko1110217.jpg

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posted by 甘ん at 10:55 | Comment(0) | ウォーキング

2015年12月06日

年々印刷枚数の減る年賀状

曇り 06:30 曇 8℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 6,946歩 12月合計 26km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,763km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。今 ここ [地図]


定年リタイア時にはワイフと合わせて250枚の年賀状を出していたが、今年は200枚に。郵便局

ライフメディアが10代から60代の全国男女、1200名に年賀状の調査を見ると、PCでの賀状印刷の比率が高いのに驚かされる。

2016年の年賀状を何通くらい出す予定ですか?


年賀状の宛名書きはどのようにしますか?

 詳細は →ライフメディア・リサーチバンク


 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・30mダッシュ 2本


 
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | ウォーキング

2015年12月02日

恐る恐る30mダッシュをしてみたが

曇り 06:30 晴 7℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,419歩 12月合計 4km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,741km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市に到着し、和紙の里・山形県小栗町への途上。今 ここ [地図]

昨日のウォーキングでは1km歩いてから、公園の小広場で30mダッシュを3本行ってみた。

4ヶ月ぶりとなるこのダッシュ。
自分では野生の本能を取り戻すひらめきため、と気を奮い起こしてのことだが、周囲の人にはチンタラ走りにしか見えないだろう。わーい(嬉しい顔)

1本目。ダッシュが利かないし、全力で走り始めたが恐怖感が生まれたので70%ほどの力に落として走る。

2本目。速力の80%は出せたようだ。

3本目・・・。息が上がってダッシュとは言えない速度に。眠い(睡眠)

 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回


面白いGIF画像があったので紹介しよう。



 このGIF画像作者の他の作品は ここで。
 
 
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posted by 甘ん at 09:14 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月28日

夜トイレが近い人、原因は塩分取り過ぎか(長崎大研究)

06:30 曇 6℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.1kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 10,071歩 11月合計 88km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,723km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県胎内市に到着し、村上市への途上。今 ここ [地図]

昨夕は月間100kmウォークはなんとかクリアしたいので、商工センターの堤防をジョギング3km・ウォーキング4km行った。るんるん

窓の外を見ると、我家のハナミズキの赤い実はヒヨドリが最後の一個をさらってしまった。


今朝の『健康百科』サイトでは「夜トイレが近い人、原因は塩分取り過ぎか(長崎大研究)」として、

長崎大学病院泌尿器科・腎移植外科の松尾朋博助教らの研究により、長崎大病院などで経過観察中の患者728人(男性229人、平均年齢62.6歳)を対象に行われた研究結果で、夜間頻尿の原因の一つに塩分の取り過ぎがあることが、学会で報告されたという。

結論は、「塩分の取り過ぎは性別、腎機能障害、高血圧と並ぶほど夜間頻尿と関連があること」。

その仕組みについては「高血圧などは、夜間頻尿や過活動膀胱などの要因とされている。高血圧と強く関連している塩分の取り過ぎも、夜間頻尿などの間接的・直接的な要因になるのではないか」と推測されている。
詳細は『健康百科』にて。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回


雲を釣り上げる (^O^)
kumo1110162.jpg

瀬戸内の日没
yuhi1110164.jpg


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posted by 甘ん at 08:54 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月27日

雨の日は“たった5分の腕振り運動”

曇り 06:30 曇 3℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 11月合計 81km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,716km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県新発田市に到着し、胎内市への途上。今 ここ [地図]

長期予報では温暖で雨の多い冬になるという。

この冬、ウォーキングができない時には、(株)MDジャパン代表・医学博士 金城 実氏の究極の有酸素運動「たった5分の腕振り運動」が良さそうだ。

ただ、テレビでも見ながらやらないと、5分は結構長い。あせあせ(飛び散る汗)



<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回


蔦で電線が食い尽くされそうな珍景
kuu1110156.jpg


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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月20日

皇帝ダリアの並木土手をウォーキング

晴れ 06:00 晴 11℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・今朝の 歩数計 3,095歩 11月合計 62km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,697km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟市に到着、新発田市への途上。今 ここ [地図]

八幡川河口の西側から対岸を見るとピンクの並木が見えたので、ワイフと新八幡川橋を渡り川土手の上から皇帝ダリアの70〜80mほどの並木を観賞した。るんるん

この川土手の横は広島工大附高が管理を続けていて、ウォーキングや通勤者は四季の花々で目を楽しませてもらえている。

皇帝ダリアは毎年夏に苗が植えられ4〜5mもの高さになり、11月に入り名前に相応しい20cm大の花を咲かせる。ぴかぴか(新しい)


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回


koteidaria1110132.jpg

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鵜(ウ)の群れ?
asayake1110139.jpg


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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月13日

[美肌県グランプリ]第8位へ広島県大躍進

雨 06:30 雨 13℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,180歩 11月合計 40km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,675km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟市に到着、新発田市への途上。今 ここ [地図]

TVの広島県内ニュースの中で「ニッポン美肌県グランプリの8位にランク、前年の39位から大躍進!」と伝えていたので、検索してみた。

化粧品のポーラが全国の女性の肌データ(734,448件※1)を分析し県別に集計。

全6部門( 肌がうるおっている、ニキビができにくい、シミができにくい、くすみがない、毛穴が目立たない、キメが整っている)の合計値から総合順位を決定したものだそうで、お隣の島根県が4年連続で首位に立っていた。

それにしても39位から いきなり8位への要因とは何だったのだろう。

日照時間が短いため紫外線の影響を受けにくく、水蒸気密度が高いため肌のうるおいを保ちやすいという美肌によい気象環境が関連していると考えられるとある。

その年の降雨次第で日本海側が優勢のようだが、ベスト10に愛媛と広島の蜜柑とレモンの産地が絡んでいるところに、美肌の要因がありはしないか。わーい(嬉しい顔)


 順位 2014年→2015年
 _1位 島根県 島根県
 _2位 高知県 山形県
 _3位 愛媛県 愛媛県
 _4位 富山県 石川県
 _5位 石川県 富山県
 _6位 宮城県 秋田県
 _7位 秋田県 新潟県
 _8位 山形県 広島県
 _9位 香川県 三重県
 10位 岡山県 高知県
 11位 東京都 東京都
 ・・ ・・
 39位 広島県

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 10:08 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月11日

瀬戸の海は黄金色に

晴れ 06:30 快晴 12℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 +0.3kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,830歩 11月合計 32km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,667km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

昨日のウォーキングでは商工センターの防波堤を広島中央卸売市場付近まで足を延ばし、バーチャル日本一周上では新潟市まで2km地点に迫ることができた。

防波堤を引き返していると沈む夕日が海面を黄金色に染め、たまたま漁港に引き返してきた漁船がその中に入ってきたので、慌ててシャッターを切り画面に捉えることができた。わーい(嬉しい顔)


今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回


turibune1110102.jpg
(画像クリックで拡大)


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posted by 甘ん at 08:43 | Comment(0) | ウォーキング

2015年11月07日

『あさが来た』の視聴率は

06:30 曇 17℃
<今朝の体重> ・起床直後 62.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 4,607歩 11月合計 13km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,648km/8,955km(日本一周の 30%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

前回の歯科受診から1年経過していたので駅前のI歯科へ歯石除去へ。

半径1km以内には5〜6の歯科医院があるが、退職後は ここのI先生が40代と若いことと、歯科衛生士さんの高い技量と懇切な応対をしてくれるので受診をしている。

口内はすっきりして、しっかり歯石が溜まっていたのが分かる。次回は6ヶ月後にしよう。ふらふら


ワイフがNHKの連続テレビ小説『あさが来た』に ご執心だ。自分も時々目にするが、なかなか面白い。

時代物ではヒットしないだろうと思っていたが、ワイフが熱心に見る朝ドラの視聴率は良い傾向があるので、『あさが来た』の最近の率を調べてみると、

11/4までで、最高 24.1%(11/4)  最低 18.4%(10/3)、
平均視聴率 21.5%もあるという。
  (2015年10−12月期のドラマ視聴率から)

Wikipediaによると、「1980年台後半からNHKの連続テレビ小説の平均視聴率は低迷していたが、
 2010年の『ゲゲゲの女房』から次第に盛り返しを見せ、『梅ちゃん先生』(2012年度前期、20.7%)では、9年ぶりとなる平均視聴率20%超えが達成。
 
 その後も、次作『純と愛』のみ20%台を割った(17.1%)が、『あまちゃん』から『マッサン』は全て20%超を記録。しかし、次作『まれ』で2年半ぶりに視聴率20%を割る(19.4%)結果となった」。
  (ウィキペディアから抜粋)


さて、あさ は炭鉱でやっていけるのだろうか。目

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回




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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(2) | ウォーキング
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