2018年04月21日

穏やかな海に向かってラジオ体操

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,768歩 4月合計 91km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,982km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・仙台市に到着、白石市への途上。
 


今朝は単独で公園内をウォーキング。日差しが強くなっているから、週に5分ずつスタートを早めよう。

東側の公園への信号が変わり目だったので、ショートカットして海岸へ向かい、穏やかな波状を眺めながらラジオ体操第一終える るんるん

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親水ゾーンをランナーが過ぎ去っていくのを見ていると、やたら走りたくなって400mほどジョギングしながら、東側公園に入る モバQ


風がないので楓の花に接写することができた ひらめき

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日陰に群れる白ツツジの透明感ある白はどの花にも負けていない。中にはこんな紋入りの花も混じっているが るんるん

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クローバーが芝を侵食している。

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<今日の一句>

苜蓿(うまごやし):春の季語。傍題;クローバー、まごやし

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クローバー飛び地ひとつを加へをり  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:39 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月20日

葉酸サプリを再購入

晴れ 快晴 12℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,440歩 4月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,978km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

昨夕は 「葉酸」サプリが切れたので、ウォンツに寄ってウォーキングを続けた。

再購入したのは Dear-Natura「葉酸 400μg」60粒入り(60日分)540円(税抜)

 NHK『ガッテン!』で、アルツハイマー病の原因の一つと考えられているホモシステインが出す活性酸素を減らすのが葉酸と聞いて、1月末から夫婦で 1粒ずつ飲んでいる るんるん
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昨夜は延長12回でカープ勝利のシーンを見た後、寝付いたのが 0時を過ぎたので今朝のウォーキングは休み 眠い(睡眠)


八幡川土手下の広島工大附高の管理地の牡丹。夏の季語。
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<今日の一句>

楓の花:春の季語。

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さりげなき励ましもらふ花楓  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 11:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月19日

楓の花が開花

晴れ 快晴 11℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,259歩 4月合計 81km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,972km/8,955km (日本一周の 67%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

今朝も雲梯への ぶら下がり、平行棒での懸垂もどき、滑り台の昇降階段での脚裏のストレッチを済ませて、海岸に出ると瀬戸内海が朝日を受けて雪原に変わったような光景だった るんるん

楓の葉陰から真っ赤な花が開き始めている ひらめき

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帰りには昨朝会った歯科医・Kさんと柴犬・小鉄&小鈴の姿を探して、カープの談義をしようと思ったが、残念ながら見当たらないままだった わーい(嬉しい顔)



<今日の一句>

春の海:春の季語。

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白銀のさざ波重ぬ春の海  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分

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posted by 甘ん at 09:58 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月14日

“ かかと落とし ”

曇り 曇 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,951歩 4月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,951km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・大崎市に到着、仙台市への途上。
 

今朝は 2.5kmのウォーキング。午後から ひろしま五行歌同好会るんるん


昨年来、NHKの健康番組『ガッテン』や『人体 神秘の巨大ネットワーク』などで、“ 骨 ”が身体全体の臓器の若さを司ることを報じてから、骨に関する書籍やブログ記事も多くなってきた。

その中で、骨に衝撃を与えて身体の骨量が増えるからと、空手の技の一つ、「かかと落とし」の言葉が盛んに使われるようになっている。

“ かかと落とし ”というと、キックボクシングで「キックの鬼」として一世を風靡した沢村 忠を思い受かべたけど、沢村は “ 真空飛び膝蹴り ”が止めの技だったようだから、盛んに使われるようになったのは k−1からなのだろう。

健康法として “ かかと落とし ” が使われるようになったのは、健康体操・自彊術の最後の31動。

但し、自彊術ではこの<かかと落とし>の際、特に下腹をしっかり閉め(肛門を閉める)ないと痔になると注意している るんるん
(ブログ;「ダニーデンでローカーボ、ローインスリンライフ」参照)

戦前からある「西式健康法」でも “ かかと落とし ” があるけど、足首を落とすようだ。

とにかく続けていきましょう パンチ



<今日の一句>

馬刀貝・馬蛤貝(まてがい):春の季語。

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馬刀を掘るこつちの塩はあゝまいぞ  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 11:10 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月13日

相撲:女人禁制を解くべき時

晴 13℃ <今朝の体重>64.9kg。(対前日増減 −0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,177歩 4月合計 55km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,946km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

相撲の「女人禁制」が問題かしている中、8日に行われた大相撲春巡業の富士山静岡場所で、それまでは許可されていたちびっこ相撲への女子児童参加が協会の要請により参加ができなくなったという ちっ(怒った顔)

日本相撲協会の広報部担当者は、「参加への遠慮」は安全面への配慮からのものだと説明。

「力士が複数の子供を相手にするちびっこ相撲では、人数が多いことから思いがけないケガなども起きる可能性があるため、女子児童には参加を控えてもらう」というのが その理由。

今朝のモーニングショーで長嶋一茂さんが、「小学校6年までは女子のほうが体格は男子に勝る。けが人の数の把握もなしの説明には納得できない」と、相撲協会の後付の屁理屈を一蹴していた パンチ

巡業担当だった貴乃花親方が檜舞台から去ると、守旧派の天下になったようにも感じがする 眠い(睡眠)


今や日本女子相撲連盟があり、世界女子の相撲選手権も毎年開催されている時代だ。
ちびっこ相撲だけでなく、女人禁制を解くべき時がきていると思う exclamation

今の相撲協会は理事長以下、全員 力仕上がりだけに、「女子も本場所の土俵へ」などという、大それた提案をする者は皆無だろうし、また あったとしても理論武装は難しい。

「神事だから」と言っても、女性の神主のいるし、全国各地の霊場といわれる山地も女人を受け入れる時代だ。

歴史学者や神事の専門家による拡大委員会などを設置し、相撲の成り立ちから紐解いて、親方連中が納得する方向を示してほしいものだ。

花水木
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げんげ
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<今日の一句>

苺の花:春の季語。

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花いちご一年生は早帰り  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月12日

給食パン

晴れ 快晴 13℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,761歩 4月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,940km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

今朝はワイフと3kmウォーキング るんるん

昔から付き合いのある市会議員の児玉さんから「学校給食パン」の改善例のレポートを送ってきた。

区内の私立小・中学校23校の学校給食用のパン 9,000食が熊本県から送られる冷凍パンだったという 目

しかも、広島産のパンに比べて約20円も高かったので疑問を感じ、市議会本会議で「地産地消を謳う時代に、なぜ広島産のパンを子供たちに提供できないか」と指摘し、教育委員会を動かしたそうだ。

それが実ってこの新学期から地元のタカキベーカリーから提供できるようになったという ひらめき

ピカピカの一年生になった honoも最初から美味しい給食パンを食べられることになったようだ。


ナガミヒナゲシ(長実雛罌粟)
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<今日の一句>

菫(スミレ):春の季語。
 
 芝生の隙間を縫ってスミレ。
 傍題ではないが、太郎坊、相撲取草の別名があるという。

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野地すみれ風をやんはり肩透かし  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:53 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月09日

隣県・島根県でM6.1の地震

晴れ 曇 10℃ <今朝の体重>65.5kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 8,529歩 4月合計 37km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,928km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

夜中に揺れを感じて一瞬目が覚めかけたが、揺れは続かないので そのまま寝込んでしまった あせあせ(飛び散る汗)

起きてからTVをつけると、「午前1時32分頃に島根県大田市付近でM6.1の地震発生」で、M4.0以上の余震が続いているとの現地情報が報じられている。

石見銀山跡のある地域で、死者は報告されていないのが幸い。

我が区は 震度3だったというが、落下物はまったくなかった。


昨日は朝夕に公園を歩いて、イチョウの木を雌株を仰ぎながら雌花を探してみた。
葉の陰で小さくぴょこん、ぴょこんと出ているのが雌花だろう。

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マツバウンラン(松葉海蘭)
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踊りの練習中の4人グループに写真を取らせてもらった。友人の結婚式に披露するという。
約束通り遠景で撮り、顔には薄いベールを掛けておいた わーい(嬉しい顔)

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<今日の一句>

かりんの花:春の季語。

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脇役のぴたりとはまる花くわりん  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 10分


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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月07日

なんじゃもんじゃの木?

曇り 曇 8℃ <今朝の体重>64.7kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,852歩 4月合計 27km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,918km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

今朝は薄手のウィンドブレーカーを着て公園を夫婦でウォーキング。

朝霧の海を眺めながらラジオ体操第一とスキップ、大股歩きを行う るんるん


遠目には桜かと思った海老山の中腹、といっても標高20mの位置に咲く白花の樹木。

名前がわからないので、「春と白花」で花図鑑などを調べたが、「なんじゃもんじゃ」(ヒトツバタゴ)の木に似てはいるけど、違うような。結局 判らずじまい フリーダイヤル

以前は、『みんなの花図鑑』で画像をアップすれば、参加者の中から十数分で花名を教えていただけたものだけど、「goo」に吸収されてからそれも難しくなってしまった 眠い(睡眠)

「教えて!goo」で尋ねてみると、「アラゲアオダモ」らしいとの回答をいただけた。

枝や葉に毛の有る無しで単に「アオダモ」かもしれないが、近づけないので 何れかは断定はできない。

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DSCN8265.jpg


<今日の一句>

馬酔木(あせび):春の季語。食べると馬も酔うことから。宮島の鹿も食べません。

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花馬酔木カメラの向きは大鳥居  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:04 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月06日

花水木、諸葛菜が開花

曇→雨 18℃ <今朝の体重>65.4kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 4,997歩 4月合計 25km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,916km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

今日の天候は全国的にかなり荒れるそうだが、今朝はまだ降っていなかったから傘を持って公園内をウォーキング るんるん

今朝の瀬戸内海
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「バーチャル 日本一周歩こうかい」で共に日本一周を目指しているSさんと久しぶりに挨拶を交わすことができた。

自分よりも1年ほど後から日本一周にチャレンジされている方で、每日欠かすことがないから、もう半年もすれば追い越されるだろう。


我が家も公園にも 花水木が咲き始めた。去年のブログでは18日に開花と記しているから、桜と同じくかなり早まっている ひらめき

となると、街路樹のカリンの花や、玄関先のコデマリもそろそろだろう。

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<今日の一句>

諸葛菜:春の季語。大根の花に似ているので 花大根とも。

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くつ音の宴に向かふ諸葛菜  甘


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<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:48 | Comment(0) | ウォーキング

2018年04月05日

山ツツジが満開

曇り 曇 12℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 今朝の 歩数計 3,811歩 4月合計 21km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,912km/8,955km (日本一周の 66%)
  宮城県・栗原市に到着、古川市への途上。
 

前日に「朝ウォーキングを始める!」と宣言したワイフと近所の海老山(標高 53.7m)へ るんるん

満開になってからというもの雨や嵐がなかったので、歩道は満遍なく落花が散らばっていた。

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ちょうど頂上の周辺では 山ツツジが満開だった ぴかぴか(新しい)

明日は雨の予報がでているので、夕方も4kmほど歩いておこう。

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<今日の一句>

椿:春の季語。

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正面をはたと見据えて落椿  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・野口体操、ひもトレなど 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング