2013年12月28日

今朝は凍った道を一万歩

06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.2kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・ウォーキング 10,037歩 ( 7.0q )

周辺の山々は麓まで雪を被っていた。商工センターの堤防をウォーキングしたが、前夜溶けた雪が凍っている箇所が多く、 おっかなびっくりで歩いた。

「バーチャル 日本一周歩こうかい」に歩数をアップすると このようなマップなどが表示された。

aruko1228.jpg



宮島(厳島)にも雪
P1060293.jpg


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月27日

日本一周歩こうかい

07:00 曇り 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体教室へ 1時間半


ここ10年間ほど早朝ウォーキングを続けてきたが、明日から日々のウォーキング距離数を積算して日本一周 8,955kmを目指して歩くことにした。元旦からと思ったが年越しもまた乙なもの。るんるん

NPO法人 健康ウォーク21のサイト「バーチャル 日本一周歩こうかい」に会員登録(無料)して日々の歩数をアップする。

バーチャルで地図上を見ながら経過を辿れるのでモラールアップは間違いない。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 12:53 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月11日

ウォーキングの歩幅は72cmだった

晴れ 05:50 曇 6度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 5.3q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

10年間続いている朝のウォーキングだが、自分の歩幅を正確に測ったことがなかったので、今朝はワイフといつも歩くスピードで スタートから2kmジャストの距離で歩数計を見た。

歩幅は 72cmだった。フリーダイヤル

年齢と ほぼ合致するから この歩幅を維持していこう。るんるん

八幡川河口のカモの一家
P1060247.jpg


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タグ:歩幅
posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月07日

歩数計の利点

晴れ 05:50 晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・90分ウォーキング ( 6.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 40回

 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分
自力整体 1時間半

今朝はウォーキングの距離を延ばして商工センターの堤防を広島卸売センターまでを往復した。真っ直ぐな堤防を歩くと、ジョギングなら気にならないのに「行けども行けども」でもないが随分長く感じる。ふらふら

歩数計を着けて歩く利点は、歩数をチェックしながら「もう500歩、もう1000歩稼ごう」かという気にさせてくれることだ。わーい(嬉しい顔)

来年1月1日を期して日々のウォーキングとジョギングの歩数を加算していって、日本一周してみようか。パンチそんなサイトがあったような。

今朝の日の出
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | ウォーキング

2013年12月05日

体重維持には6000歩ウォーキング

晴れ 05:50 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・60分ウォーキング ( 4.0q )
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
自力整体 20分

 今朝の温度は昨日と同じでも空に残る星が いつもより多く瞬き、夜半の風が強かったのか、公園の遊歩道には落ち葉が広がっていた。るんるん

体重計が3日間同じ値を返している。このところ朝のウォーキングでは 6200歩前後歩いているから、体重維持にはこの歩数が必要のようだ。ぴかぴか(新しい)

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タグ:体重維持
posted by 甘ん at 08:17 | Comment(0) | ウォーキング