今月は 150kmは歩けそうだ

06:15　快晴　0度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・ウォーキング＆ジョギング 8,426歩（ 6.1�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 140km/8955km(日本一周の 1.6%)
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　南には明けの明星、中天には下弦の月がくっきりと浮かび、霜で覆われた公園を抜けて いつもの堤防をウォーキング。
　今月はトータル 150kmはいけそうだ。

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骨盤ニュートラル体操を始める

06:15　晴　0度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.7kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 30回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
　・骨盤ニュートラル体操 朝晩2分ずつ

　・ウォーキング＆ジョギング 8,789歩（ 6.3�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 133km/8955km(日本一周の 1.5%)
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気になっていた最高血圧は ひとまず戻ったようで気を良くしてウォーキングへ。
日の出が最も遅い日から ３分早くなっているので、スタート時間を５分早めた。

八幡川河口の 鴨の群れ

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バーチャル 防府天満宮

06:20　晴　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・ウォーキング＆ジョギング 8,820歩（ 6.3�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 126km/8955km(日本一周の 1.4%)
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いつもの商工センターの防波堤をウォーキング。西30度に下弦の月が残り瀬戸の島々は霧と厚い雲に覆われていた。

バーチャル上では防府市を歩いている。

防府には防府天満宮がある。学問の神様 菅原道真公を祀った神社で、京都の北野天満宮福岡の太宰府 天満宮と共に日本三天神と称せられ、道真公が亡くなった翌年の９０４に日本で最初の天満宮として創建されている。

ここには子供の合格祈願と職場の同僚との山口県温泉巡りの途上に訪れたことがあるが、なぜか本殿ではなく春風楼に立って防府市内を眺めた記憶しか残っていない。


大きな地図で見る

春風楼。幕末の喧騒の中、五重塔の建築が中断されて今の姿で保存されたという。

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５日連続 ６キロウォーク

06:20　晴　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・ウォーキング 8,479歩（ ６.１�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 103km/8955km(日本一周の 1.1%)

極楽寺山に沈もうとしているオレンジ色の満月にうっとりしながら今朝も商工センターの防波堤のウォーキング。

この５日間は公園内での鉄棒へのぶら下がり、腕立て伏せ、スクワットを挟んで全く同じコースを歩いていて、歩数も信号待ちでウロウロしたくらいで
8,591歩、8,592歩、8,526歩、8,517歩、そして今朝の 8,479歩と、殆ど変わらない。

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能美島方面

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北アルプスのような白雲

06:20　晴　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

　・ウォーキング 8,517歩（ ６.１�q ）
　　　日本一周歩こうかい 累積 97km/8955km(日本一周の 1.1%)
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今朝も商工センターの防波堤のウォーキング。
北の空に北アルプスが引っ越してきたような巨大な白雲が広がっていた。

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