2014年02月02日

みんなのウォーキングの距離を集計してみると

曇り 07:10 霧雨 10度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

午後から晴れ間が出るようなので 「2014別大毎日マラソン」を見終わってから軽くウォーキングしよう。


バーチャル 「日本一周歩こうかい」メンバーの先月の 一日平均歩行距離を集計してグラフにしてみた。

縦軸が 一日平均の歩行距離(1ヶ月合計を31日で割った数値)。横軸が2,000人のメンバーの 100位毎の歩行ランク。

ランク中間の 1000位の距離は 5.1kmで、私の1月は 166km÷31日=5.3km(2日休んだから、29日で計算すると 5.7km)、ランクは 949位だった。ぴかぴか(新しい)

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タグ:歩行距離
posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月31日

今月のウォーク&ジョグ合計は 166km

晴れ 06:10 快晴 5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.9kg。(対前日増減 +0.9kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回

 ・ウォーク&ジョグ 8,496歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 180km/8955km(日本一周の 2.0%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

今月のウォーク&ジョグの合計は 166kmになった。やはり日々の歩行距離を積算してブログにアップしていくと、継続意欲がアップすることは間違いない。

これから自力整体教室で 1時間半の身体との対話をしてこよう。るんるん

安芸の小富士・似島と牡蠣船
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posted by 甘ん at 09:37 | Comment(1) | ウォーキング

2014年01月29日

明星と月のランデブーを眺めながらウォーク

晴れ 06:15 快晴 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ±0.6kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩と背中の ひとりレッスン 20分

 ・ウォーキング&ジョギング 8,436歩( 6.0q )
   日本一周歩こうかい 累積 171km/8955km(日本一周の 1.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。外へ出ると南の空に明けの明星と釜のような月がランデブー中だった。黒ハート

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タグ:ランデブー
posted by 甘ん at 09:30 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月28日

腰割り スクワットを追加

晴れ 06:15 曇り 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
  腰割りスクワット 15回
 ・自力整体 1時間半

 ・ウォーキング&ジョギング 8,631歩( 6.3q )
   日本一周歩こうかい 累積 164km/8955km(日本一周の 1.8%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

公園で鉄棒へぶら下がり、腕立て伏せとスクワットを入れて、商工センターの堤防を往復する6kmをウォーキング。るんるん

通常のスクワットの後に、股関節の柔軟性を増すために 腰割りスクワットもトライしている。パンチ

 (1) 両足を肩幅より大きめに開く。
 (2) 膝を90度に曲げて腰を落とす。
 (3) さらに腰を沈め反射でバウンドして、(1)の態勢に戻る。

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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング

2014年01月27日

バーチャル ウォーキング、宇部市を通過

晴れ 06:15 快晴 0度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回

 ・ウォーキング&ジョギング 8,460歩( 6.1q )
   日本一周歩こうかい 累積 158km/8955km(日本一周の 1.6%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

バーチャル ウォーキングでは山口県宇部市を通過した。るんるん



山口県内の各年には過去何度も足を踏み入れているが宇部市には数分さえも立ち寄った記憶がない。

友人のYさんが宇部市と美祢市を結ぶ宇部興産の28kmの専用道路を見に行こうと行っていたので、石灰石をピストン輸送する 70トン ダブルストレーラーの疾駆する姿が見られそうだ。

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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | ウォーキング