人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2016年02月19日

海鵜(ウ)の日向ぼっこ

晴れ 06:30 晴 0℃
<今朝の体重> ・64.4kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,140歩 2月合計 82km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,063km/8,955km(日本一周の 34%)
  秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。


八幡川西岸だけを歩く4kmコースを歩くつもりで川を上っていた。るんるん

東岸に日向ぼっこをしている鴨の群れがあったのでコース変更して歩いていると、望遠レンズ付きの一眼レフを持った熟年男性と一緒になった。

ブログも新聞への投稿もせず、週1日の楽しみとして被写体探しをしているとのことだった。


近づいた日向ぼっこをしていた鴨の一群の中に数羽の海鵜(ウ)が混じっていた。

その中のレンズの気配に気づいたのか、一羽が振り向いてから飛び立つと、傍にいた二羽も飛び去ってしまった。ダッシュ(走り出すさま)

鵜にとってはしっかり羽干しをしなければ潜水ができなくなる大切な日向ぼっこを、邪魔してしましてしまった。

 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分


umiuDSCN0747.jpg

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posted by 甘ん at 11:06 | Comment(0) | ウォーキング

2016年02月10日

ワンちゃん、君の名は

晴れ 06:30 晴 −2℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,896歩 2月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,024km/8,955km(日本一周の 34%)
  山形県酒田市を過ぎ、にかほ市象潟への途上。


毎日のように公園をウォーキングしていると多くのワンちゃんたちに会う。るんるん

犬好きの我々夫婦は飼い主さんに挨拶して、ワンちゃんにも声をかけるのが常だ。

昨日のジョグとウォーキングでは、今まで見たことがないような犬種の散歩に出くわしたので、図々しくも撮らせてもらった。

茶の毛色のとても人懐っこく、可愛くて活発なワンちゃんだった。

うっかり犬種を聞かなかったので、Webサイトの犬種一覧で確かめようとしても判明せず。
一見「チャウチャウ」に似てはいるが、どう見ても違うよう。

ワンちゃん名も聞かなかったので、またの楽しみにしておこう。ふらふら


wancyanDSCN0602.jpg
(リードは消してある)


昨日の しりとり俳句から
前の句から「山」をもらって
   音に聞く山懐の枝垂梅
「湯」をもらって、岡山市西大寺の「会陽;裸押し」で
   湯煙の噴火のごとく裸押し
「残雪」をもらって
   残る雪K点越えのテレマーク

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

  
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posted by 甘ん at 07:42 | Comment(4) | ウォーキング

2016年02月07日

地図上で日本一周の1/3超え

晴れ 06:30 晴 2℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,150歩 2月合計 27km
 ☆バーチャル「日本一周」
   累積 3,008km/8,955km(日本一周の 34%)
  山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


2年前の正月からスタートした地図上での「バーチャル日本一周」も、総行程9,000kmの1/3、3,000kmを超えた。ひらめき

総日数 765日で割ると、1日平均 3.9kmになる。

ウォーキングに出るのが億劫なときもあるが、
日々の歩数をブログにアップしていることで、
来訪の方々に肩を押してもらっているかのように
寒風の中へ飛び出せている。るんるん

午後は別府大分毎日マラソンをTV観戦してから、歩くとしよう。


昨日の しりとり俳句から
」をもらって
   高三に滑るは禁句良寛忌
」をもらって
   旧正月島には島の掟あり
万作」をもらって
   まんさくや陸の孤島のさらに奥


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分


金のなる木は満開なれど懐は・・
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橋の上から鴨を撮る
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posted by 甘ん at 11:01 | Comment(0) | ウォーキング

2016年01月29日

ウォーキングのできない日は踏み台昇降で

雨 06:30 雨 6℃
<今朝の体重> ・64.0kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 2,124歩 1月合計 123km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,969km/8,955km(日本一周の 33%)
山形県新庄市を過ぎ、酒田市への途上。


ウォーキングに出る前に雨が降ってきたので、代りにベランダでコナミのステップボード「Stepwell」を引っ張り出して踏み台昇降運動を行った。

歩数計をポケットに入れてアップダウンを繰り返すのだが、なかなかカウント数は上がらない。

2,124歩で終了だから、僅か1.5kmにしかならなかった。眠い(睡眠)

今日も雨の予報なので、iPadで 19分44秒のステップエクササイズの動画を流しながら歩いてみよう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 5分


stepDSCN0520.jpgwiiuDSCN0524.jpg


  
  
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posted by 甘ん at 10:27 | Comment(2) | ウォーキング

2016年01月23日

ウォーキング:今月100km超え

晴れ 08:00 曇〜晴 0℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 11,192歩 1月合計 101km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,947km/8,955km(日本一周の 33%)
天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。


昨夜はサッカー・U−23アジア選手権・準々決勝(日本3−0イラン)が延長戦になり、珍しく午前1時就寝となり寝過ごした。

イランの素早いプレスに苦戦していたが、イランの選手もさすがに延長戦まではスタミナを保てなかったようだ。


午後からひろしま五行歌会の役員会での前代表の追悼歌会の打ち合わせを行う。

ちょうど福屋で第100回「院展」を開催しているので、若かりし頃に一緒に旅をした下田義寛、小山 硬さんの絵を観てこよう。


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分


鴨_ 八幡川河口にて
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posted by 甘ん at 10:34 | Comment(0) | ウォーキング

2016年01月11日

3カ月ぶりの10km超ウォーキング

晴れ 06:30 晴 3℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 16,555歩 1月合計 47km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,893km/8,955km(日本一周の 32%)
赤湯温泉に到着、山形市への途上。


昨日は五日市・廿日市港を一周する12kmウォーキングをした。
1年ぶりかなと思って調べると、去年は5度もこのコースを回っていたから、ことしも頑張れねば。


地図上で日本を歩いて一周するWeb上の企画、「バーチャル日本一周歩こうかい」に参加して丸2年が経過した。

広島を出発して九州を一周りし、山陰から北陸を巡り、山形市の3km手前で ひと休みしている。

2年間、742日の距離合計 2,893kmのウォーキングを歩数に戻すと、
 4,018,000歩(1日平均 5,400歩)。

何事にも飽きっぽい自分がウォーキングを これだけ続けられるのも、体重と同様にコツコツとブログに記録するからだろう。

残る2/3の行程を 4年と194日後の 2020東京オリンピック開会式までに踏破だ!


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分


宮島上空に飛行船Metlife号
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廿日市港のカモメ
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posted by 甘ん at 09:31 | Comment(0) | ウォーキング

2016年01月09日

金柑(キンカン)は皮だけ食べるのが広島風

晴れ 06:30 晴 3℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,484歩 1月合計 29km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,875km/8,955km(日本一周の 32%)
赤湯温泉に到着、山形市への途上。


胃内のピロリ菌が滅菌できたかどうかの検査が来月9日に決まった。
快腸状態が続いているので大丈夫と思ってはいるが・・・。


昨日は年末年始に上京していたので会えなかった友人のYさん邸に招かれ昼食をごちそうになった。

器、料理、飲み物、デザートと、いつもながら行き届いた接待に感心させられる。


金柑(キンカン)が出されたところで、以前、群馬県出身のY夫人の食べ方に我々が驚いたことの話が蒸し返された。

キンカンは広島では外皮だけをかじって食べて、中身は食べない。

それを、Y夫人は丸ごと口に入れて種を出されたので、驚いた次第なのだ。

昨日の結論は、蜜柑どころの広島では美味しくて栄養のある皮だけを食べるのが習慣なのだろう、となった。わーい(嬉しい顔)


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・ストレッチ 10分


蝋梅が開花
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八幡川土手の菜の花も
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posted by 甘ん at 09:52 | Comment(2) | ウォーキング

2016年01月08日

週3回30分のウォーキングで大脳皮質が増加するという研究結果

曇り 06:30 曇 6℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 3,612歩 1月合計 23km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,869km/8,955km(日本一周の 32%)
赤湯温泉に到着、山形市への途上。


買い換えた体組成計での計測を再開。

ウォーキングの継続に背を押してくれる研究、週3回30分のウォーキングを続ければ高齢者・軽度認知障害のある人でも大脳皮質が増加するという研究結果が発表されていた。ひらめき 

米ウィスコンシン州マーケット大学とメリーランド州メリーランド大学の共同研究チームの研究では、

研究では、61〜88歳の高齢者30人(14人が軽度認知症外を発症)を対象に、12週間にわたって週3〜4回30分間のウォーキングをした結果、健康な対象者も軽度認知障害の対象者も、全員の大脳の皮質層が平均8.49%増加し、萎縮している人はひとりもいなかった、という。

また、皮質層の増加は運動量や運動強度に比例していた、とのこと。
詳細は Aging Styleにて


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 0回
 ・竹刀の素振り 40回 ・ストレッチ 10分

 
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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | ウォーキング

2015年12月19日

母校の二宮金次郎像が見つかった

晴れ 06:30 晴 3℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 10,423歩 12月合計 68km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,805km/8,955km(日本一周の 31%)
山形県小栗町から、米沢市への途上。


明けて4月から五日市小学校一年生になる孫娘 kuuは、67年の時を挟んで私の後輩になるのだ。ぴかぴか(新しい)

小学校の正門を入って左横にあった二宮金次郎像は今は取り払われ、代わって男女の小学生立像が設置されている。

あの二宮金次郎像は何処へ行ったのだろう?

秋の kuuの幼稚園運動会で学校の正門を通過しながら思っていたら、全く偶然にウォーキングの途中で移設された像が目の前に現れた。目

古くからの市会議員 Kさんの庭に保管していたのだった。

写真を撮り、元あった位置にコピー&ペーストして往時を偲んでみた。るんるん


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 40回 ・腰割りスクワット 20回 ・腹筋 15分
 ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 5分

 
バーチャルで65年前の位置へ戻してみると、
ninomiyasontoku10259.jpg

Kさん保管の像
sontoku1110264.jpg


五日市小学校正門
gosyo1110258.jpg
 

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posted by 甘ん at 10:26 | Comment(0) | ウォーキング

2015年12月12日

ネット囲碁5級で遊び中

晴れ 06:30 晴 10℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 5,322歩 12月合計 42km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,779km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市から、山形県小栗町への途上。


昨日はトロトロ・ジョギング2kmを含めて公園内を歩いた。

この夏から ネット囲碁サイトの『KGS GO Server』で時々ヘボ碁を楽しんでいる。



対局・観戦・検討などすべて無料で、世界各国の囲碁ファンと対局を楽しむことができ、14級の初心者から欧州の4段、5段の猛者までが石音を響かせている。○●○●

但し、無料だけに中には敗戦濃厚になると突如放棄して遁走する「エスケーパー」ダッシュ(走り出すさま) もいるが。


囲碁を覚えたのは大学1年のときで、入社してからは20代のころ全くの我流で休憩時間に友人と大負か大勝かのケンカ碁を打っていた。

2、3年前にもKGSに一度出入りしていて、当時は3級と4級を往復していたが、復帰してからの最近は6級相手にコロリとやられることが多い。ふらふら

これからも居心地の良い5級から落ちないよう、勝ったり負けたりを繰り返していくことにしている。るんるん


KGS囲碁ランク グラフ
igo20151211.png
 
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 5分


kareki1110223.jpg 


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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(2) | ウォーキング
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