2014年09月17日

日本一周歩こうかいPlan Do Check

曇り 05:00 曇 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,324歩 ( 4km ) 今月合計 91km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,129km/8,955km(日本一周の 13%)
   諫早市へ着き、大村市への途上。→→ 今 ここ kyushuishu.jpg


今朝のワイフとのウォーキングは商工センターの一角から防波堤を回る 4kmコースだったが、湿度も低かったようで汗を かかなかった。るんるん


バーチャルで日本一周を歩こう。それには目標が必要だ」ということで、到達目標を『 2020東京オリンピック開会式(2020.07.24)』に定め、歩数の記録を取り始めたのが昨年の大晦日。

「日本一周歩こうかい」での日本一周の総距離は 8,955km。(a)
歩き始めた時点での オリンピックまでの日数は 2,398日。(b)

一日あたりの距離数は、 総距離(a)÷日数(b)= 3.7km(c) で、
月間の距離数に直せば、 3.7km(c) ×30日  = 111km

月に 111km なら、可能性有りと考えスタートしたものだった。ぴかぴか(新しい)


さて、目標達成には Plan Do Check(See)の循環が必要だから、
スタートして 261日目の今日までの進行度をチェックしてみた。目

計画上では今日までの総走行距離は、 3.7km × 261日= 966km(d)

実際の総走行距離 1,115km − 966km(d)= 149km 前を進んでいることになり、計画比 115%を維持しながら、今後も余裕を持って歩けそうだ。パンチ


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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月16日

朝焼けを観たくて近道で

晴れ 05:00 晴 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 12,212歩 ( 9km ) 今月合計 87km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,125km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎市から諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


いつもの3人でウォーキングをスタート。

東の空に朝焼けの気配を感じたK夫人とワイフが西の公園入り口に向かわないで、いきなり東へ向かったので腰割りスクワットをして100m後方から追いかける。

新八幡川橋を渡り、商工センターの海の堤防上で朝焼けを観ながらのラジオ体操となった。ゲーム

常連のIさんとMさんが並んで歩いてきたので、自分は その二人と合流してカープ談義をしながら堤防を往復した。るんるん


これから先週に歯石を取ってもらった石本歯科で歯の詰め物の入れ替えに行かねばならない。たらーっ(汗)

P1070933.jpg

白鷺(シラサギ)
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posted by 甘ん at 08:41 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月15日

句材を求め順路を変える

晴れ 05:00 快晴 19℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,883歩 ( 5km ) 今月合計 78km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,116km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎市から諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝は快晴なので朝焼けは出そうもなく、ウォーキングの順路を変えて宮島街道へ出て海老園をぐるりと一周した。るんるん

日頃 買い物時に車で通過するだけなので歩くと、病院ができていたり看板が変わっていたりと、いろんな変化に気づく。ひらめき

「あさにが句会」に加え、今月から「バーチャル句会」にも投稿することにしたので、ウォーキングで句材探し目を向けよう。わーい(嬉しい顔)

広島はつかいち大橋
P1070925.jpg

橋の方向を見つめる 青鷺(アオサギ)
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posted by 甘ん at 07:13 | Comment(0) | ウォーキング

2014年09月13日

2日続きの朝焼けショー

晴れ 05:00 晴 19℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,061歩 ( 4km ) 今月合計 73km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,111km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎市から諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


K夫人を交え3人でのウォーキングをスタートしたが、厚く巨大な雲が南側の1/3を覆っているいるので昨朝のような朝焼けは期待できそうにもない。眠い(睡眠)

「K夫人の歩かない時に限って鮮やかな朝焼けが見られるので、今朝の朝焼けは期待できないだろう」などと冗談を交わしながら海側の堤防は諦め、広島工大附高横の小公園でラジオ体操を始めた。

第一を終えたところで東の空が濃赤色に染まっていることに気づき、ラジカセを止めマンションに囲まれた小公園を急いで離れ、速歩で大通りまで急ぐと、昨朝とは また趣の違う見事な朝焼けが広がり、K夫人も ご満悦の様子だった。わーい(嬉しい顔)

東の空
P1070920.jpg

西の空
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posted by 甘ん at 08:14 | Comment(2) | ウォーキング

2014年09月10日

西に満月 東に朝焼けウォーキング

晴れ 05:00 晴 22℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,330歩 ( 6km ) 今月合計 51km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,089km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎県諫早市まで1km地点。→→ 今ここ[地図]


 いつもの3人で公園を目指してウォーキングをスタート。沈む満月は未だ仰角30度近くに浮かんでおり、1日の違いで月の入りの時刻が随分遅くなることがわかった。ふらふら

新八幡川橋を渡ったところでワイフたちと別れて商工センターの堤防を朝焼けを眺めながら歩き、堤防の東端から来るMさんとIさんと合流し雑談をしながら折り返した。

毎朝 10kmウォーキングのMさんも「バーチャル 日本一周歩こうかい」8955kmにチャレンジを始められたというから、3年後には追いつかれることだろう。るんるん

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21日(日)の島一周ウォーキングに参加する 安芸の小富士・似島。

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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | ウォーキング