2014年08月07日

海霧の島々を眺めながらウォーキング

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,604歩 ( 6km ) 今月合計 17km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 939km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ



台風11号の接近による雨で3日ぶり、西空の雨雲が不気味なので折り畳み傘を持ってのウォーキングとなった。るんるん

瀬戸内海の島々の麓を海霧が覆い、八幡川では川霧が川面から湧き上がり土手を越えて小さな霧の橋を作っていた。

百科事典『マイペディア』によると、海霧は湿潤,温暖な空気が寒冷な海面に運ばれ、下層大気が冷水面により露点温度以下に冷却されて生ずる霧。

黒っぽい手前の小島が あまんじゃく伝説の津久根島。
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posted by 甘ん at 08:08 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月03日

月平均「血圧グラフ」を眺めてみると

雨 06:30 雨 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.6kg。(対前日増減 −0.8kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( −m ) 今月合計 10km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 932km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ


台風12号が運んできた夜来の激しい雨が降り続きウォーキングどころではない朝になり、二度寝。眠い(睡眠)


7月の起床10分後の最高/最低血圧を入れて月平均 血圧グラフを眺めてみると、
ウォーキングなどコンスタントな運動と水素水と青汁の効用もあってか、120-70台をキープできている。るんるん

しかし、梅雨明け以降にエアコンを入れての就寝が始まってから最高血圧(収縮期血圧)だけ 130台が多くなっているから、それなりの関係があるのかもしれない。目

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タグ:血圧
posted by 甘ん at 08:35 | Comment(2) | ウォーキング

2014年08月01日

ジョグとウォーク 7886歩

曇り 05:00 晴 28℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,786歩 ( 6m ) 今月合計 6km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 922km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ


窓が赤く染まっているのでベランダに出ると東の空にはスケールの大きな朝焼けが広がり、西には虹が架かっていた。ぴかぴか(新しい)

八幡川河口を一周りすると河原で数十羽のカモメの群れが羽づくろいをしていた。



一旦家に戻り、ポールを置いて公園内を 8分/kmくらいのペースで1km余りジョギング。 モバQ

台風12号の影響で蒸し暑さは今夏最悪だったが、退院以来 一ヶ月ぶりのジョギングで気持の良い汗が流せた。るんるん

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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ウォーキング

2014年07月31日

今月の歩数合計 193,000歩(139km)

晴れ 05:00 晴 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 8,482歩 ( 4m ) 今月合計 139km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 922km/8,955km(日本一周の 10%)
   本日 山鹿市へ到着。久留米に向かってGo!→→ 今 ここ


今朝もワイフと公園を抜けて八幡川河口の土手をぐるりと一周し、家の近くまで帰ってきてから単独で海老山へミニトレッキング。るんるん
山と名が付いていても53mだから ビルの18階分の高さしかないが、頂上からは瀬戸の島々が見渡せる。ぴかぴか(新しい)


今月のウォーキング合計距離は 139kmで、バーチャル日本一周稼働メンバー 2100名中 1,094位と、先月の 61km-- 1,861位の どん尻状態から脱皮でき、
先月の入院で危うかった「2020東京オリンピック開会日までに日本一周完歩」計画を また平常に戻すことができた。ひらめき

縦軸に 合計歩行キロ数、横軸に月を当て、実績と平均ペースとの差異を、
日本1周の1/2、 4,500kmの範囲に絞りグラフ化したもの。

今月末までの対計画比 115%。わーい(嬉しい顔)

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昨日の夕焼け
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今朝の朝焼け
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タグ:歩数合計
posted by 甘ん at 09:27 | Comment(0) | ウォーキング

2014年07月29日

奴はブラックベリー盗っ人だった

曇り 05:00 曇 23℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.4kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,269歩 ( 4m ) 今月合計 129km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 912km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本市を過ぎ、山鹿市への途上。→→ 今 ここ



エアコン不要の一夜は気持ち良く目覚め、公園〜八幡川の土手をポールを握ってウォーキング。るんるん

広島工大附高の元教頭さんと生徒たちが管理する畑を通ると、茂みでブラックベリーを摘み取っている老人の姿があった。(傍には「生徒たちのために採らないでください」の小看板がある)

きっと元教頭さんだろうと思い「いつも いろんな花で楽しませてもらっています」と立ち止まって挨拶すると、「ええ、まあ」だけが返されてきた。

ワイフに「愛想のない教頭さんだなぁ」と話しながら、商工センターの畑を一周りして土手に向かって引き返していると、先ほどの老人がビニール袋を提げて新八幡川橋に向かって歩いている姿があった。

なんのことはない、あいつは盗人だったのだ。ちっ(怒った顔)

後方からポールを握って歩いてくる我々に気づいたのか、その盗人老人は手に持ったビニール袋を腹側に抱え込み河口を覗き込んだ。わーい(嬉しい顔)

橋の上で追いつかれて、学校や花についてあれこれ聞かれるのは嫌だったのかもしれない。

「中身を見せろ」なんて権限はないから、「あんた 盗ったでしょう」言えない代わりに「おはようございます」と、ちょっと大きめの声を掛けておいたら、盗人さんから後ろ向きのまま「おはようございます」が返ってきた。

あいつ バツが悪かっただろうな。わーい(嬉しい顔)

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posted by 甘ん at 07:43 | Comment(0) | ウォーキング