2014年08月18日

もうすぐ 1,000km

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,414歩 ( 4.6km ) 今月合計 62km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 984km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市を過ぎ大川市への途上→→ 今 ここ


濃赤〜濃橙色の豪快な朝焼けを見ながらウォーキングを開始し、「みずとりの浜公園」から八幡川河口を一周した。るんるん

満潮が始まってから間もない河口には数羽のシラサギが縄張りを意識したような間隔で立ち、珍しくアオサギもこれに加わり、鵜が我々に驚いて橋の下に逃げ去った。

バーチャル日本一周ウォーキングを始めてから もうすぐ1,000kmになる。雨模様の日が続くと起きるのが億劫になるが、日本一周の目標が起こしてくれる。わーい(嬉しい顔)

アオサギ
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posted by 甘ん at 08:16 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月15日

肩甲骨はがしのセルフケア

05:00 薄曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 ( −km ) 今月合計 53km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 975km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


雨の降りそうな空模様だったのでコップ一杯の水素水を飲んで二度寝。


「耳たぶ回し」の一連の動作である腕回しの理論と実践を理解するのにピッタリの、「さとう式リンパケア」の創始者・佐藤青児氏の動画があった。

耳から大胸筋を動かす理論は、「筋ゆる」に関心のない人でも参考になるだろう。

肩甲骨はがしセルフケア


リンパ液と筋肉の微妙な関連を知るには この動画が分かりやすかった。




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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月14日

「ここはゴルフ禁止ですよ」と声をかけたら

曇り 05:00 薄曇 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 10,308歩 ( 7km ) 今月合計 53km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 975km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


今朝は珍しく張り切って歩くワイフと商工センターの防波堤に向かった。

昨日は元気なく「ひろしま平和マラソンの申し込みは止める」と言っていたワイフが嘘みたいに、防波堤に上がったらジョギングを始めた。るんるん

しかたなく、こちらもポールを両手に提げたまま後を追うことになってしまったが、ワイフのやる気のお陰で 1万歩 6km稼げて、月間目標に届くペースになりつつある。

公園に戻ってくると、片隅でゴルフのアプローチをしている黒シャツ半パンツの男の姿があった。小太り体型はよく似ているが、以前 注意した男とは違う男だった。

「ここはゴルフ禁止ですよ〜」と呼びかけたら、
なんと 不貞腐れた顔で「知っとるわい」の声が返ってきた。目

「知ってるならやるな。練習場代をケチるな」の言葉はぐっと飲み込み様子を見ていたら、その男は数個のボールを拾って そそくさと姿を消した。わーい(嬉しい顔)

逆ギレをする人間が多くなった時勢だから、注意をする時には 明るい声で話しかけるようにしている。

P1070719.jpg


瀬戸内海は今朝も波静か
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月13日

よわ〜いタッチは20gで

曇り 05:00 薄曇 25℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 −0.3kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,047歩 ( 5km ) 今月合計 46km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 968km/8,955km(日本一周の 11%)
   福岡県久留米市へ到着!!→→ 今 ここ


お寺の駐車場に入れなくなるからと、6:00に寺町の墓参りを済ませて帰宅したのが 6:30。

「2kmほど歩いてくるから」と言い残してウォーキングをしているとランナーやジョガーが眼につき、吾が足は自然に速歩からジョギングに移っていた。わーい(嬉しい顔)

結局 今朝は 4kmジョグ+ 1kmウォークとなった。るんるん


今やっている「筋ゆる」セルフケアは、「耳たぶ回し」で評判になった「さとう式リンパケア」が元になっていて、“リンパを流す”のではなく、“自ら流れる からだ”にするケアだ。参考ブログリンパケアサークルゆるふわ

耳たぶ回しに象徴されるように、終始、よわ〜いタッチでケアが行われ、
よわ〜いタッチの圧力は20gまでだという。その根拠として次の動画がある。




よわ〜いタッチで触れているだけなのに、こんなに変わるのかと驚かされるのが次の動画。

目尻のシワが消えていく



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posted by 甘ん at 09:22 | Comment(0) | ウォーキング

2014年08月08日

百日紅には青空が似合うのだが

曇り 05:00 曇 27℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 5,577歩 ( 4km ) 今月合計 21km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 943km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ



今朝も どんよりとした空だが雨の心配は不要と判断してワイフとウォーキングへ。るんるん

鉄棒にぶら下がっていると歯科医さんの柴犬・小鉄と小鈴がやってきたので、ワイフが紐を握りジョギングで先へ先へ。 モバQ

川土手へ行き着いたところで別れて、涼しい風が蒸し暑さを和らげてくれる八幡川河口の西土手を歩いた。

曇天続きで百日紅(サルスベリ 別名;くすぐりの木 )の花も今ひとつ見栄えが・・・。

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posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | ウォーキング