ダンベル持ってウォーキング♪

06:25　快晴　10℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の午後 歩数計 5,942歩 今月合計 44km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,369km/8,955km(日本一周の 15%) 　　下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]

スタートを５分遅らせワイフとウォーキングを開始。

今朝はいつもアイロン体操で使っている １kgのダンベルを両手に持ってのウォーキングで、ボクシングスタイルでパンチを繰り出したり、両手を挙げたり広げたりしながら歩いたが、２〜３分のアイロン体操と違って 4〜50分も歩くと持つのが嫌になってワイフにバトンタッチ。

ダンベルを離すと途端に腕に羽が生えたよう。

明日は手首に巻く 500gのバンドが何処かに仕舞ってあるはずだから、探して使ってみよう。

イチョウ

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一路 山陰へ

06:20　快晴　13℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の午後 歩数計 6,424歩 今月合計 40km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,365km/8,955km(日本一周の 15%) 　　下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]

いつもどおりにワイフとウォーキングを開始。
欠け始めの月が頭上で煌々と輝き、付き従うような星々は数を減らしてまばら。

日の出が遅くなるに連れ、歩く人もランナーもスタート時間がずれてきて、公園を出るまでに見かける人も僅かに３名だった。


今日から地図上で山陰地方を歩く。先ず最初のポイントは秋吉台・秋芳洞やサファリランドで観光客が絶えない美祢市に向かっている。

今日までで、日本一周（東京オリンピック開会式までに）のための今年の年間計画歩行距離 1,350kmを上回ることができた。
やはり目標があると 100歩でも余計に歩こうという気が起きる。

堤防の残骸の土手に真紅の雑草がニョキッと突き出ていた。

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海空焦がして朝焼けショー

05:20　曇　12℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,158歩 今月合計 30km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,355km/8,955km(日本一周の 15%) 　　小倉から門司へ。→→ 今 ここ [地図]

雲間から時々顔をだす月を仰ぎながら公園をウォーキング。東の空を見ると朝焼けが期待できそうな雲の状態だったので、新八幡川橋を渡り防波堤を歩きながら朝焼けを待った。

満ち潮に向かっているようで、小鰯の大集団が立てる波に向かってカモメが飛び交い、堤防にはいつもの土日よりも多く、十数人の人影が釣り糸を垂れていた。

午後から ひろしま五行歌会の月例会へ出席。

今朝の朝焼け（クリックで拡大）

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バーチャル九州一周ウォーキングを達成

05:20　快晴　12℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 11,093歩 今月合計 25km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,350km/8,955km(日本一周の 15%) 　　黒崎から小倉への途上。→→ 今 ここ [地図]

オレンジ色の満月が西の山に沈みゆくのを うっとりと眺めながらワイフとウォーキングを開始。

八幡川河口は鴨の第一陣が飛来して来たので「ぐわっ ぐわっ」という鳴き声で賑やかになってきた。


今朝の7キロのウォーキングで、「バーチャル日本一周」目標では小倉に到着し、九州一周を達成！。

2月4日に門司へ上陸して丸9ヶ月で九州一周 1,230kmを歩いたことになる。





昨日の夕焼け

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皇帝ダリアが咲き始めた

05:20　快晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,178歩 今月合計 16km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,341km/8,955km(日本一周の 15%) 　　黒崎から小倉への途上。→→ 今 ここ [地図]

日の出の辺りには分厚い雲が掛かり朝焼けがありそうもないので、ワイフと八幡川河口をぐるりと ひと回り。

公園からは日の出が遅くなるに連れて犬の散歩やウォーキング姿が少なくなっていく中で、LEDの豆球を着けたランナーたちは同じ時間に我々を追い抜いていく。

今年も広島工大附高が管理している皇帝ダリアが咲き始めている。原産地はメキシコで、花言葉は乙女の真心、純潔。

２〜３ｍもある茎に２０�p大の紫色の花が咲くのだから、堤防の上から眺めるとちょうど良い。
薄暗い中で通りかかったので写真は取れなかったから、夕方のウォーキングで撮ってみた。






↓ リンクしているブログ「陽だまりのねごと」さんが紹介されていた歌。 詩が素敵だ。

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