
<今朝の体重>
・起床直後 67.6kg。(対前日増減 +0.1kg

<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
・竹刀の素振り 100回
<ウォーキング&ジョギング> ・昨日の午後 歩数計 5,942歩 今月合計 44km ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,369km/8,955km(日本一周の 15%) 下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図] |
スタートを5分遅らせワイフとウォーキングを開始。

今朝はいつもアイロン体操で使っている 1kgのダンベルを両手に持ってのウォーキングで、ボクシングスタイルでパンチを繰り出したり、両手を挙げたり広げたりしながら歩いたが、2〜3分のアイロン体操と違って 4〜50分も歩くと持つのが嫌になってワイフにバトンタッチ。

ダンベルを離すと途端に腕に羽が生えたよう。
明日は手首に巻く 500gのバンドが何処かに仕舞ってあるはずだから、探して使ってみよう。

イチョウ
