2019年02月15日

風光る

曇り 曇 1℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 ー0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 4,701歩  2月合計 47km
  累積 7,087km/8,955km (日本一周の 79%)
  浜松市に到着、豊橋市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)134 - 80、54 (今月の血圧グラフ


明日の24時が投句締切の「バーチャル句会」の兼題「風光る/ 冴返る/ 猫の恋」のネタ探しに、公園を一周する3kmコースをウォーキングに出た るんるん

広場に立入禁止のロープが張ってあったので近づくと、ペンキ塗りたての表示が掛かっていた。遊具の故障による事故が目につくこの頃だから、区役所も早めの手を打っているとみえる。

白く塗った滑り台に兼題の一つ「風光る」の取り合わせが浮かび ひらめき

滑り台ペンキ塗りたて風光る  
 と、五七五の ぶつ切りの句がすぐに浮かんだので、デジカメに声を録音しておいた。

 
今朝はその録音と写真を取り出して、推敲に入り、先ずは七字を占める"ペンキ塗りたて” を、” 塗り替え” の4字に替えて、

風光る塗り替へ終はる滑り台
 としてみたが、”光る” ”終はる”と動詞が気障りに感じる。

風光るペンキのにほふ滑り台
 ”風光る” を下五に置いてみたくなる。

風光るとペンキの取り合わせは誰でも思いついて、数多の句があるだろうから、バーチャル句会には別の取り合わせを考えてみよう。


<今日の一句>

風光る:春の季語。
  
kazehikaru20190215.jpg
すべり台にペンキのにほひ風光る  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
 
 
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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(2) | ウォーキング

2019年02月11日

無理をしすぎたストレッチ

曇り 曇 3℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 66.0kg (対前日増減 ー0.7kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 12,651歩  2月合計 40km
  累積 7,080m/8,955km (日本一周の 79%)
  浜松市に到着、豊橋市への途上。
 


今朝の血圧 脈拍(朝食前)150 - 83、50 (今月の血圧グラフ

3日前に背を反らすストレッチを無理したせいで、ここ二日間背中と腰の中間部が痛み、残っていたモーラステープのお世話になっている むかっ(怒り)

それは 下図のようなストレッチ。左図のように指先がくるぶしに付いたので、嬉しくなってやりすぎちゃったのだ わーい(嬉しい顔)

血圧上昇も疲れや痛みが影響しているのかも。ふらふら

poze1.jpg



背の痛みを押して、今月は日数が少ないので昨日はウォーキングの距離を延ばしておこうと、五日市港〜廿日市港の一周 9kmを歩くことに決めた るんるん

全国で2番目の急坂の広島はつかいち大橋(全長1キロ)の袂で橋の天辺を見上げながら、以前の走っていた頃を思い出して、どこまで行けるか分からないままスロージョギングで登り始めた。

天辺まで残り100m余りのところで止めようかと思っていたら、車道側を4、50代の女性ランナーにス〜と追い抜かれたので、追いつくのはとても無理にしても、登りきらねば男じゃない わーい(嬉しい顔)

下っていると先ほど抜かれた女性ランナーが折り返して上ってきた。おそらくフルマラソンもやっている女性なのだろう。

その後は走る余力はなく、防波堤で会う人々に挨拶しながらウォーキングを終えた。

DSCN8907.jpg


オオバン。クイナ科に属し、潜水が得意な年中いる留鳥。
港区古川橋で黒い鴨かと思ったのは、オオバンだったのだ。
DSCN8918.jpg


DSCN8925.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 1
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(2) | ウォーキング

2019年02月08日

春北風

曇り 曇 7℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 ー0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 0歩  2月合計 21km
  累積 7,061m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 80、49 (今月の血圧グラフ



<今日の一句>

春疾風(春疾風):春の季語。傍題;春北風(はるきた)、春嵐など
 
haruhayate20190208.jpg
春北風に空きシーソーの軋みかな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:33 | Comment(0) | ウォーキング

2019年02月07日

500mジョギング

晴れ 晴 7℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 ー0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 7,100歩  2月合計 21km
  累積 7,061m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

リタイアしてほぼ10年間をジョギングに熱中していたせいだろう、直線路となるとウォーキングではもどかしく感じて、ちょっと走りたくなる。

昨日のウォーキングは八幡川河口の直線の土手500mをゆっくりとジョギングした。 モバQ

それでも最後は足元がふらつく感じがあったから、ウォーキングとジョギングで使う筋肉の違いを改めて感じた走りだった あせあせ(飛び散る汗)

今日は確定申告の整理だけしておこう。

<今日の一句>

春の服:春の季語。傍題;春ショール、春服、春装、春コートなど
 
harunohuku20190207.jpg
これからは落着く色に春ショール  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | ウォーキング

2019年02月03日

梅の花

雨 小雨 4℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 7,144歩  2月合計 8km
  累積 7,048m/8,955km (日本一周の 79%)
  掛川市に到着、浜松市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)146 - 86、53 (今月の血圧グラフ


昨日の午前中は「海老句会」の出句一覧を校正し、印刷・コピー、メンバーへの投函を済ませた るんるん

午後は俳誌『夕凪』への出句7句を選び郵送し、同じく『夕凪』の新星集への課題吟 [ 梅/風花/薄氷] に取り組み、今も苦戦中。

明日が締切の五行歌にも取り組まないといけないから、血圧は上がるばかりかも ふらふら



<今日の一句>

梅の花:春の季語。傍題;白梅など
 
umenohana20190203.jpg
だだ広き畑にぽつねん梅の花  甘  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 0
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:00 | Comment(0) | ウォーキング

2019年02月01日

冬の梅

晴れ 晴 3℃ (最高予想 7℃)
<今朝の体重> 66.1kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 0歩  1月合計 115km
  累積 7,040m/8,955km (日本一周の 79%)
  静岡市に到着、掛川市への途上。
 


今朝の血圧 脈拍(朝食前)143 - 84、53 (今月の血圧グラフ

振り出しに戻ったような わーい(嬉しい顔)


昨日は終日雨で、ワイフの運転手として買い物に付き合ったり、GYAO!で「桜田門外ノ変」、白竜の演ずる任侠映画などを観ているうちに一日が終わった 眠い(睡眠)

今日は俳誌『夕凪』の「海老句会」(楽々園公民館で毎月第2水曜開催)の投句が集まったので、出句一覧の作成に取り掛かる。

メール投句ならWordへコピペで済むけど、FAXでの投句がほとんどなので、転記には最新の注意が必要だ。


<今日の一句>

冬の梅:冬の季語。傍題;寒梅、寒紅梅
 
huyunoume20190200.jpg
紅白の引き立てあひて冬の梅  甘  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:23 | Comment(0) | ウォーキング

2019年01月28日

探梅

曇り 曇 2℃ (最高予想 11℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」<ウォーキング>
  昨日の 歩数計 9,058歩  1月合計 103km
  累積 7,028m/8,955km (日本一周の 78%)
  静岡市に到着、掛川市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)144 - 87、52 (今月の血圧グラフ

昨日はインフルエンザで寝込んでいた kuu& hono一家の4人共 食欲が出てきたので、昼食に「ちから」の握り飯と飲み物を差し入れ。

こちらまで感染ってはいけないので、マンションの入口で手渡しただけで早々に引き返した。


帰宅したら始まっていた大阪女子マラソンをTV観戦。

福士加代子選手は12km付近で他の選手と足がからまり転倒し、頭部の打撲と両膝の出血にもかかわらず、35km過ぎまで屈伸をしては走る、屈伸をしては走るを何度も繰り返す姿にプロの魂を感じた。

結局は監督が彼女を止めて、東京五輪代表選考会のMGC出場権を目指して、3月の名古屋ウィメンズ出場への可能性を残すことにしたようだ パンチ

終わってから西区の井口明神方面に探梅に出かけた。


DSCN8837.jpg

DSCN8834.jpg


<今日の一句>

探梅:冬の季語。傍題;探梅行、梅探る
 
tannbai.jpg
探梅や去年の日記確かめて  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:39 | Comment(2) | ウォーキング

2019年01月23日

三寒四温

DSCN8801.jpg


晴れ 晴 2℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」<ウォーキング&ジョギング>
  昨日の 歩数計 5,682歩  1月合計 86km
  累積 7,011m/8,955km (日本一周の 78%)
  静岡市に到着、掛川市への途上。
 

欠かさず行っている「ぶらぶら運動」だが、家の中では "低い台に乗り脚ふり” するには面倒なので、平坦な床上でやっていた。

それが、昨日のウォーキングでは、毎日眼にしていて気づかなかった手頃な場所を見つけた ひらめき

東屋の段差を使っての 「ぶらぶら運動:"低い台に乗り脚ふり” 」で、ウォーキングのコースにあるので忘れることはないだろう。


自撮り:後ろへの蹴りが弱いなあ わーい(嬉しい顔)
asimaasi10.jpg



<今日の一句>

三寒四温:冬の季語。傍題;三寒、四温、四温光、四温日和
  
sankansion20190123.jpg
除湿機の音ひそやかに四温光  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2019年01月16日

冬の海

晴れ 晴 7℃ (最高予想 9℃)
<今朝の体重> 66.2kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」<ウォーキング&ジョギング>
  昨日の 歩数計 5,146歩  1月合計 59km
  累積 6,984m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士市に到着、静岡市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)146 - 82、52 (今月の血圧グラフ

顎関節の調子が悪くなってから、ストレッチなどの日課に力が入らなくなっていたので、まず タオルグリップを再開しよう ふらふら


昨日のウォーキングで海の写真を撮ろうとしたら、デジカメに「メモリー残量がありません」のアラーム。SDカードを入れ忘れていたのだった がく〜(落胆した顔)

これから歯科へ。今日はマウスピースを合わせることになりそう。


<今日の一句>

冬の海:冬の季語。
  
huyunoumi20190116.jpg
百八十度人影のなき冬の海  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 5分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:35 | Comment(1) | ウォーキング

2019年01月09日

マウスピースの型取り

曇り 曇 4.5℃(最高予想 9℃)
<今朝の体重> 65.3kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 9,617歩  1月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,957m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士宮市に到着、富士市への途上。
 


昨日は顎関節の症状について歯科医に相談してきた。

歯を調べてもらい、夜間の歯ぎしりの痕跡はないことも確認したが、ひとまずマウスピースで就寝中の顎の動きをセーブする方法を取ることにし、一週間後に型が出来上がってくるのを待つことにした。

会話には全く支障はなく、2センチ厚以上の食べ物は注意して口を開ければ大丈夫なので、気長に取り組んで行こうと思う 眠い(睡眠)


kuuhonoが お土産目当てでやってきた るんるん

長女が二人にプレゼントしたA/Xアルマーニ エクスチェンジのシャツとトレーナーに二人とも喜んでくれて、ホッとした。

こんな高価なものは嫁も我々夫婦も、とても買ってやれるものではない わーい(嬉しい顔)


土産用に買った 北海道・美瑛の「ミルクサンド」を食べてみたら、サクサクのクッキー、チョコレート、とろける練乳ミルクの3つのおいしさが合わさり、ちょっと高いが これが美味い(12個入りで ¥1700)ひらめき

milkusand.jpg



牛乳・卵アレルギーが ほぼ治っても食べず嫌いを通している kuuも、これには2つ目を要求してきたほどだから、12個入りの残り 6個は kuu専用となった。

今日の「海老句会」でメンバーにも配るけど、きっと喜んでもらえそうだ。


ヒドリガモ(緋鳥鴨)、カワウ(川鵜)、ウミネコの日向ぼっこ
DSCN8726.jpg



<今日の一句>

初笑:冬の季語。
 雪柳がぽつぽつと咲き始めている。  

hatuwarai20190109.jpg
うけ狙ひてんでばらばら初笑  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:42 | Comment(0) | ウォーキング