八幡川河口は冬鳥のパラダイス

06:40　晴　4℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,845歩 今月合計 23km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,466km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市から阿東町への途上。→→ 今 ここ [地図]

東の空の雲の状態が面白いので
商工センターの防波堤まで歩いてみたが、
秋の朝焼けのようには染まらなかった。



2014.12.04 15:00 八幡川河口のカモ、カモメ、シラサギ

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北斗七星を仰ぎつつウォーキング♪

06:35　快晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 68.1kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,236歩 今月合計 114km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,439km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市から山口市への途上。→→ 今 ここ [地図]

今朝からウォーキングを10分遅らせてワイフとスタート。
八幡川の西土手などで500mずつ軽くジョギングを入れた。

見上げると、この秋で最も満天と言って良いほどの星が輝いていて、
天頂のほんの僅か北東寄りに北斗七星（おおぐま座の背・尻尾）を見た。

東の空が明るさを増すに連れ消えてゆく星空に、
最後まで残った ほぼ天頂の一際明るい星を金星と信じていたが、
調べてみると どうも違ったようだ。

「ぷらね館 -WEB星座早見盤-」には現時刻の星座が表示されており、
金星だと思っていたのは うしかい座０等星の“アルクトゥルス”だったようだ。

アルクトゥルスは３７光年の距離にあり、
太陽の24倍の直径で、全天第四の輝星とある。

明日の朝は北斗七星の柄杓の先端を手がかりに、
北極星を特定してみよう。

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青汁からビール酵母へ変更

05:25　晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,924歩 今月合計 89km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,414km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

覆われた雲間から か細くなった月が現れる公園で、鉄棒ぶら下がり、腕立て伏せ、スクワット、下肢のストレッチを終えて、八幡川の西土手をワイフとウォーキング。


毎朝飲んでいる大麦若葉の青汁が底をついてきたので、次の注文を考えていたらビール酵母の「エビオス」のＣＭが目についた。

それを見ながらワイフから「そう言えば、父と母が毎日ポリポリ食べていて、私も無理やり食べさせられたけど、必死に拒絶していたよ」などの、思い出話をひと通り聞かされて、考えた。

亡義父と亡義母共に病気らしい病気はなく90歳を越える長命だったし、義母は認知症があったが最後まで足腰はしっかりしていたから、エビオス効果があったのかもしれない。

ということで、エビオスについてアサヒビールの子会社、アサヒフード＆ヘルスケア(株)のサイトを見ると、

エビオスは大麦を原料として、発芽、発酵をさせたビール酵母が沈殿し、
うわずみ液は「若ビール」になり、沈んだビール酵母は、麦汁の栄養分をたっぷり吸収している、というから、極端に言えば、大麦若葉の青汁を何倍にも濃縮しているようだ。

（生産工程）（成分）

ただ、このビール酵母のエビオス錠は１日の（推奨）服用量が30錠で、ワイフがノーサンキューなのは間違いないので、 次善の策で楽天経由の、送料込みの価格比較で安かった爽快ドラッグへ これを注文した。

スーパービール酵母Z(660粒入)【HLS_DU】 /[サプリ サプリメント ビール酵母]>

エビオスにビタミンとミネラルをプラスして、プリン体の含有量を減らしたサプリといえる。
安く、安全、効能共に青汁を上回ることは間違いない。

昨日の夕焼け

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インフルエンザ注射へ

05:25　晴　7℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,540歩 今月合計 83km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,408km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市へ着き、山口市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

今朝のワイフとのウォーキングでは南の上空に鎌のような半月がかかり、かなり広い範囲での星を観ることができた。

孫達にうつされても良いが、うつしてはいけないので、インフルエンザの注射を受けてきた。

「バーチャル句会」への兼題三句の投句も完了。「今回は少し自信作ができたから◯が少し増えるかもしれない」などと、いつも選句発表までは思いながら投句するのだが。

銀杏と月


鴨の大群から「ヒュー」という高い声が響く。ほぼ毎年渡来する群れは揃ったようだ。

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投句の締切が間近に

06:25　晴　10℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.3kg。(対前日増減 −0.3kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の午後 歩数計 5,942歩 今月合計 49km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,374km/8,955km(日本一周の 15%) 　　下関に再上陸し、美祢市へ。→→ 今 ここ [地図]

今朝は 両手首に「リストウェイト」と呼ぶ 500gのベルトを巻いて歩いてみた。

10年も前にワイフがご近所の奥さん方と夜のウォーキングを楽しんでいた頃に使っていたそうだ。
昨日使った １kgのダンベルよりも、公園で鉄棒にぶら下がったり、腕立て伏せをするのにも直ぐに手が使える。


「あさにが句会」の締切 15日までに、題詠「たくあん漬」一句と、自由詠 ニ句を作らなければならない。
理髪店の椅子でひねってみようか。

今朝の朝焼け 06:30

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