2015年07月03日

朝焼けで始まり夕焼けで終えた一日

曇り 04:50 曇 20℃
<今朝の体重> ・起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 2本・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 5,616歩 今月合計 15km
バーチャル「日本一周」 累積 2,243km/8,955km(日本一周の 25%)
 金沢市から高岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]

今朝は単独行で みずとりの浜公園を出て八幡川河口の西土手〜住宅街をウォーキング。るんるん

昨夕は見事な夕焼けを見ることができた。これからは朝焼けだけでなく、夕焼けもチェックしよう。ぴかぴか(新しい)


P190613.jpg


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posted by 甘ん at 10:20 | Comment(0) | ウォーキング

2015年07月02日

八幡川河口をぐるりと5kmウォーキング

晴れ 04:50 晴 20℃
<今朝の体重> ・起床直後 65.1kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 2本・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 7,359歩 今月合計 11km
バーチャル「日本一周」 累積 2,239km/8,955km(日本一周の 25%)
 金沢市から高岡市への途上。→→ 今 ここ [地図]

今朝は単独行で公園に入り東へ曲がったところでオレンジ色の日の出と向き合った。るんるん
もう少し霞みに厚みがあると真紅の朝日が拝めるのだが、こちらの都合には合わしてもらえない。


公園を出て新八幡川橋を渡り河口の東土手を歩いていると、十数羽の白鷺が集まっていて、撮影していると川上方向へ飛び去った。

さらに歩くと、八幡川橋の下での羽干し姿が見られた。羽を充分に乾かして次の潜りに備えているようだ。

海老山を回り終えて我家近くになった所で、ゴールデン・レトリーバーのバディくんの朝の散歩とすれ違ったが、いつもは私の姿を見れば飛びついて来るのに、サングラスをしていたので気づかなかった。


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鵜の羽干し
(ウは 羽の油が少なく撥水性が悪いから、水中に潜りやすいよう乾かしている)
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ご近所さんの ひまわり
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posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ウォーキング

2015年06月27日

「バーチャル日本一周」の四分の一周達成

05:40 曇 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.4g )
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 0本・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 6,188歩 今月合計 115km
バーチャル「日本一周」 累積 2,222km/8,955km(日本一周の 25%)
 金沢市に到着、高岡市の途上。→→ 今 ここ [地図]

昨日は雨が上がった夕方5時から公園を、今朝はワイフと公園を一周りして単独で海老山を一周して、今月の目標距離の110kmをクリアすることができた。

スタートから1年半の累計歩行距離は日本一周の1/4周に到達できたことになる。ぴかぴか(新しい)

このペースで進めば残り 6,733kmを最短で4年半で達成でき、5年と1ヶ月後の東京オリンピック&パラリンピック開会前に日本一周達成という最終目標は大丈夫そうだ。パンチ


俳句ポスト365」の兼題:“ 金魚玉 ” の選句がアップされた。
金魚玉は上から吊り下げる金魚鉢で、今回は並選。


 金魚玉何代目かの水を替へ  /甘


虫の名が分からないが見事な保護色
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我家の凌霄花(ノウゼンカズラ)花言葉は「名声」「名誉」
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posted by 甘ん at 09:02 | Comment(0) | ウォーキング

2015年06月16日

見頃の花菖蒲と紫陽花を堪能した

曇り 06:00 曇⇔小雨 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 65.5kg。(対前日増減 −0.7kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 1本・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 11,999歩 今月合計 64km
バーチャル「日本一周」 累積 2,171km/8,955km(日本一周の 24%)
 加賀市から 小松市への途上。→→ 今 ここ [地図]



昨日は車で15分の広島市植物公園へ、見頃を迎えた花菖蒲と紫陽花見物に出かけた。るんるん

広島市は2年前から世代間の負担の公平化を図るため、高齢者の公共施設利用料金を有料化しており、入園料は 大人 510円(65歳〜 170円)。

実のところ、市のスポーツセンターの利用では、無料であることに肩身の狭い思いを抱いて利用していたから、有料化には賛成したものだ。
無料化時代には、身障者の付き添いだと言って3人も無料を求める人や、朝から一日中ぶらぶらしたり卓球台を占領したりする人があったと聞くが、有料化によって今は それらが一部だが駆逐されたようだ。位置情報


入場して、いつも直行するベゴニア、睡蓮などの温室の横の坂道を登り着くと、日本庭園にはいろんな品種の花菖蒲が咲き乱れていた。ハートたち(複数ハート)

このころから雲が広がり強い日射しを遮ってくれたので、次に向かった紫陽花をゆっくりと観覧することができた。


P190478.jpg

↓↓ 画像をクリックするとパノラマ画像が楽しめます
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P190485.jpg

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posted by 甘ん at 11:02 | Comment(0) | ウォーキング

2015年06月15日

合歓の花とクワガタに出会ったウォーキング

04:50 曇 21℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.6kg )
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 1本・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 5,963歩 今月合計 59km
バーチャル「日本一周」 累積 2,166km/8,955km(日本一周の 24%)
 福井市を過ぎ、加賀市への途上。→→ 今 ここ [地図]



今朝は公園と海老山をそれぞれ1周する4kmウォーキングとなった。るんるん

公園では歯科医Kさんの柴犬の小鉄と小鈴と一緒に歩き、コーギーの はるおくんとボール遊びをした。

水飲み場で はるおくんのヨダレでぬるぬるになった手を洗い終わったところで、ワイフが敷石を這っているクワガタを見つけた。

ネットで調べてみると、「ヒラタクワガタ」という種類らしく、性格は荒く挟まれると血が出るほど強力というから、孫娘には触らせまい。


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ネムノキ(合歓の木・眠の木)が針状の薄紅色の花を咲かせ、まだ眠たかったのだろう葉を丸めていた。

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くちなしの花
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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ウォーキング