八幡湿原を散策

06:30　晴　16℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.8kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,681歩 10月合計 38km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,627km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は友人のＹ夫妻と快晴の県北へ紅葉狩りドライブへ。

目的は紅葉と真弓（まゆみ）。

中国自動車道へ入ると山の色に黃や橙色が加わり、戸河内インター
で3名の仲間と合流した時の山々には赤が目立つようになっていた。

八幡湿原に着いて、紅葉とすすき野の山道を のんびりと散策しながら、真弓を探す。

山道の両側には真紅の実をつけた肝木（カンボク）とピンクの小粒の実でたわわになった真弓が微風に揺れていた。

真弓・・この木で弓を作ったので「真弓」と名付けられたという。




すすき野


深入山入り口にて（クリックで拡大）


コーヒータイム

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瀬戸の海は黄金色に

05:30　快晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 10,134歩 10月合計 34km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,616km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

雲一つない空に輝く暁の明星をひと仰ぎしてウォーキングをスタート。

今朝は単独行となったので商工センターに足を延ばして、数人のウォーカーと挨拶を交わしながら防波堤を歩く。

山の端に朝日が覗くと瀬戸内海は黄金色に染められた。

公園に戻りいつものように懸垂、腕立て伏せ、ストレッチなどを行い7kmウォーキングを終了した。

日の出


公園のアメリカ楓


イヌタデ（赤のまま）の仲間、ハルタデ？

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・ストレッチ 数分

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鴨の渡来

05:30　曇→晴　13℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.6kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 4,276歩 10月合計 21km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,610km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県長岡市に到着、三条市への途上。→ 今 ここ [地図]

2週間ぶりの朝のウォーキングとなって、そのご褒美のように荘厳な朝焼けが迎えてくれた。

八幡川河口には鴨の一群が飛来していて、「ピュー」や「グァグァ」の懐かしい鳴き声が飛び交っていた。

今月はここまで21kmしか歩いていないので、後半には ある程度取り戻さなければいけないから、朝はワイフと 3km、夕は単独で 2kmをベースにしていこう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

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こんなところに曼珠沙華

05:00　晴　19℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.9kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 5,749歩 今月合計 83km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,550km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県上越市から柏崎市への途上。→ 今 ここ [地図]

今朝は煌々と輝く暁の明星に感嘆しつつウォーキングをスタート。

変わりゆく朝焼けに目を奪われながら進んでいると、足は自然に新八幡川橋を渡り河口をひと回りするコースを辿っていた。。

東土手の下には数本から数十本の曼珠沙華が数カ所に点在していたのには少々驚いた。

というのも、この川土手を何年も走ったり歩いたりしてきたのに曼珠沙華を見た記憶がないからだ。

群生も華麗で見応えがあるけど、ぽつんと離れて咲く数本に味わいがあって好きだ。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 １回

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国勢調査のネット回答はヒット！だ

05:00　晴　21℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,559歩 今月合計 78km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,545km/8,955km(日本一周の 28%) 新潟県上越市から柏崎市への途上。→ 今 ここ [地図]

昨日は夕方に単独で公園内を4kmと、今朝はワイフと公園〜八幡川西土手の4kmコースをウォーキングして、今年になってから合計1,000kmを突破できた。

10日前から初めたインターバル速歩も、この4km区間で5回入れ、ほぼ毎日行っている。


国勢調査のインターネット回答をしておいたが、「これだけ？」と感じたほど設問が少なく思えた。

調査票を各家庭に配布される民生委員の方々の苦労を知っているから、これは総務省のヒットだろう。

それに引き換え消費税増税の還付法での財務省案の小狡さには、自民党にべったりの公明党も さすがに付いていけなかったようだ。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 20分 ・かみかみ百歳体操 １回

今朝の曙




ご近所の子犬・アンくん

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