2016年08月02日

3kmウォーキングの予定が6kmに

晴れ 04:50 曇 26℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 +0.6kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 7,821歩 8月合計 9km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,740km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日は「海老句会」の選句一覧をローソンでA4からB4に拡大コピーし、事前に預かっている封筒へ封入して各自へ投函。

8月句会は10日(水)に楽々園公民館10:00から開催。


今朝のウォーキングもジャック・テリアのハルオくんとのボール遊びを終え、八幡川河口に出て濃オレンジ色の日の出を拝み帰路につく3kmウォーキングの予定だった。

ところが、柴犬の小鉄と小鈴に出会ったことで、特に柴犬には目がないワイフが二匹のリードを持って自宅への道を素通りし、飼い主の歯科医・Kさん宅まで足を延ばしたからだ。わーい(嬉しい顔)


“ ベターッと開脚・前屈 "
第4週1日目の 基本ストレッチ+「ドア ストレッチ」などを行った。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチ 5分



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posted by 甘ん at 07:05 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月28日

ウォーキング月間目標まであと2km

晴れ 05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今朝の 歩数計 4,142歩 7月合計 108km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,725km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


朝のウォーキングを再開。

都内での3日間も しっかり歩けたので、今月も月間目標の110kmは超えられそうだ。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " をサボってしまったので、今日も第3週4日目の 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」から実行しよう。


増上寺で午後5時の鐘を撞く僧。


今朝の東の空。
asayakeIMG_0305.jpg


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posted by 甘ん at 06:51 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月26日

横浜散歩

05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・65.0g。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,204歩 7月合計 97m
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,714m/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨日は横浜の中華街で食事。

ミシュランに載ったという家庭料理「山東」で水餃子、焼き餃子、春巻きなどで満腹に。
噂どおりの質とボリュームだった。

山下公園を散策した後、チョコレートの店[VANILLABEANS]で一服。


昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

氷川丸
image.jpg

アイとアロー
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posted by 甘ん at 08:02 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月23日

ひぐらし(蜩)の鳴き声

晴れ 05:00 曇 24℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,052歩 7月合計 83km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,700km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


昨夕は公園の出口で ひぐらしが鳴いているのを録音できた。るんるん

ひぐらし ” というと俳句では秋の季語とされているが、実際はクマゼミやアブラゼミよりも早くから鳴いている夏の蝉だ。

お盆の頃に淋しげにカナカナ カナカナと鳴くほうが情緒があるからだろう。



昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週2日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。

明日から2泊3日で上京するが、このストレッチは欠かすまい。パンチ

<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 40回   ・筋膜ストレッチ 5分


kakiDSCN2316.jpg


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posted by 甘ん at 08:44 | Comment(0) | ウォーキング

2016年07月22日

今朝hワンちゃんデーだった

曇り 05:00 曇 25℃
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,983歩 7月合計 78km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,695km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今朝は澄み切った青空の下でのウォーキングだったが、今は雲が全天を覆ってきた。

公園では いつものハルオくん(ジャック・テリア)とボール遊び。

ハルオくんがボールを咥えて前足の前に落とすと、「投げてちょうだい、早く早く」と急かすサイン。
咥えたまま座り込むと「息を整えるから、ちょっと待って」のサインだ。

帰路では初めて会ったトイプードルのビルくん。怖がりもせず、ワイフに抱かれておとなしい。

公園を出たところで町内会長の愛犬・チワワのアンちゃん。3歳で貰われたので少し扱いづらいところがあるという。

ご近所さんの ゴールデンレトリーバーの9歳になったバディくんと会って一緒に散歩。
今日は素敵な ワンちゃんデーだった。

06:30 昨日と同様に小公園で70人の小学生たちに交じってのラジオ体操。るんるん

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週1日目は 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回   ・筋膜ストレッチ 5分


日の出
hinodeDSCN2300.jpg

沈む月
tukiDSCN2296.jpg


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posted by 甘ん at 08:23 | Comment(0) | ウォーキング