2019年06月30日

正しく怖がる

曇り 曇 25℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 65.8kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 7,933歩  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)129 - 74、50 (今月の血圧グラフ


夜来の雨が止んだので、夕方には少し歩けそうだ るんるん

今朝は脈が「トトン、トン、トン、トン__トトン、トン、トン、トン・・」と跳ぶ不整脈で目が覚めた。

今までにも年に1回(?)程度、寝起きで気づくことはあったけど、このリズムは初めてだ ふらふら

心臓に注意を向けて5分もすると、最初の強めの「トトン」が弱まり、次第に平常に戻っていくのを感じることができたから、落ち着くことができた。

国立循環器研究センターのサイトを開くと、中年以上ではほとんどの人に、毎日1〜2個は不整脈が見つかり、脈が跳ぶのは「期外収縮」で、”本来、電気の生じる場所以外から早めに刺激が出てくるために起こる現象” だという。

物理学者・随筆家・俳人寺田寅彦の言葉に「正しく怖がる」があるそうだ。今回の不整脈や健康面だけでなく、座右の銘に加えたい。

木槿の花(白木槿 しろむくげ)
siromukuge1943.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月29日

晴れ 晴 25℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 66.2kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,707歩 (昨日 7,933歩)  6月合計 119km
 累積 7,598km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,357km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 78、51 (今月の血圧グラフ


いつもは朝凪の瀬戸内海も、今朝は温帯低気圧の余波で荒々しい波が防波堤を打っていた るんるん

防波堤を歩くたびに、10m以下に近づくと素早く穴に隠れる イソガニ(磯蟹)がこちらの慎重な接近に気づいて、じわじわと穴への退避を始めたところ。

DSCN1945.jpg


梅雨の茸は なめくじの好物らしい。
DSCN19330.jpg



<今日の一句>

:夏の季語。
  
ase20190629.jpg
無言なる汗引くまでの二人かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:41 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月28日

楽々筋トレ2ヶ月の効果

晴⇔曇 24℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 5,186歩 (昨日 0歩)  6月合計 111km
 累積 7,594km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,361km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  



5月初めにダンベル(4.3kg)を両手に持って頭上で上げ下げ20回と、胸の前で肩までの引き上げ20回をスタートさせ、
6月の初めには楽な腹筋運動(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セットをスタートしてからの効果の程を知りたくて、体組成数値をチェックしてみた。

この2ヶ月は体重が上昇気味だから、あまり期待しなかったけど、にんまりとする数値が現れた るんるん

'19.06.28 '19.05.03 増減 評価
体  重 kg 65.7 64.8 +0.9
BMI 22.3 22.0 +0.3 普通
体脂肪率 % 13.0 14.2 1.2 −標準
筋肉量kg 54.2 52.7 +1.5 標準
骨量kg 3.0  2.9 +0.1 標準
内臓脂肪レベル 11.5 12.0 やや過剰
基礎代謝 kcal 1537 1492 +45 多い
体年齢 61歳 61歳 -


ウォーキングの量は変わらず、食事も変化なく過ごしたので、75歳を越える この程度の筋トレでも効果があるように思える。

もう2ヶ月続けてみて、再計測してみよう。

虫のたかる合歓の花
DSCN1938.jpg


木槿(むくげ)が一斉に開花。秋の季語なので、じっくり考えよう。
DSCN1929.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 09:54 | Comment(4) | ウォーキング

2019年06月27日

捩花(ねじばな)を求めて

雨 雨 23℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.7kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の 歩数計 7,933歩  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (到達率 85%) ゴールまで 1,365km
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)130 - 79、50 (今月の血圧グラフ


捩花(ねじばな)は毎年 6月20日を過ぎると、同じ場所に固まって咲くので楽しみにしている るんるん

公園内の2箇所。一つは芝生の揃った広場の一角を、もう一つは木陰のある雑草の一帯に限られている。

2年前には その中の2、3本を持って帰り、駐車スペースの鉢に植えておいたら、去年は数本になって咲いてくれた。


今年も ここ2週間のウォーキングでは、ワイフも一緒になって その一帯を注視して歩いてきた。

そろそろ咲いてくれる頃かなと思っていたときに、なんと 草刈りが入ってしまい公園の草丈が全て10cm程度に揃えられてしまったのだ どんっ(衝撃)

「では、我が家の捩花は」と、駐車スペースの鉢を毎日覗いてきたが、ここも姿は見えず。

今年は会えないものと諦めたことを口に出すと、ワイフが「そうだ、可愛いから鉢を庭の隅へ移してたんだ」わーい(嬉しい顔)

ということで、今日の一句は狭庭の捩花で。

<今日の一句>

捩花(ねじばな):夏の季語。傍題;文字摺、文字摺草
  
nejibana20190627.jpg
捩花や太極拳の息づかひ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット

 
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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月26日

ウォーキングの月間目標到達

曇り 晴 22℃ (最高予想 25℃)
《今朝の体重》 65.3kg (対前日増減 −0.4kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 7,933歩 (昨日 4,237歩)  6月合計 111km
 累積 7,590km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)127 - 76、49 (今月の血圧グラフ


今朝も曇天の中を二人でウォーキング るんるん

公園では雲梯を一往復する30代の青年と入れ替わりに、こちらはワイフ共々、ゆるりと揺らしながらの 30秒のぶら下がり。

公園を歩く時の日課にしている平行棒でプルアップ、滑り台の手摺りでプッシュアップと階段を使っての膝伸ばしをした。

ジャック・ラッセル・テリアのハルオ君がボールを咥えてやってきた。

ボールを自分の足下に落としてからあリードを咥える。これは「ボールを蹴ってくれ。ボクが取ってくるから」というサインだ。

足下に落としただけの時は「投げてくれ、ワンバウンドかツーバウンドで取ってみるから」のサインだから、それは飼い主さんともう済ませたところだったようだ。

疲れて休憩したいときには、ボールを拾った先で口に咥えて小休止するが、これがまた可愛い。



ブログ検索してみると、ハルオくんとは2010年7月に会っているから12、13歳にはなっているはずだから、これからも元気をもらおう。


いつもと変わらぬ時間に出たにしては出会う人の数が多かったのは、「雨の降らないうちに・・」とか、「日射を避けて・・」などの理由だろうか。

それとは反対に、いつも賑やかなヒヨドリやヨシキリなどの鳥の声が ほとんどない朝だった exclamation

とにかく、今朝の5kmを加えて月間のウォーキング目標 110kmを超えることができた朝でもあった。


木槿(ムクゲ)が開花
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<今日の一句>

梅雨:夏の季語。傍題;梅雨曇り など
 
tuyu20190626.jpg
鳴き声のとんと飛ばざり梅雨曇  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット

 
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posted by 甘ん at 08:07 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月22日

じいちゃんの眉毛は なぜ長い

晴れ 晴 22℃ (最高予想 28℃)
《今朝の体重》 65.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 7,215歩 (昨日 5,291歩) 6月合計 95km
 累積 7,574km/8,955km (日本一周の 85%)
 南伊勢町に到着、南島町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 81、52 (今月の血圧グラフ


おじいちゃんの眉毛は なぜ長いのか?」が今朝のNHK『チコちゃんに叱られる!』の問いかけだった。

若い人の眉毛は視界の邪魔になるので通常1cmだけど、老人は村山元総理のように2センチ以上にもなる。

言われてみれば、ワイフの眉シェーバーを借りて眉毛のカットをするようになったのは70歳前後から?だったかな exclamation&question

チコちゃんの答えは、「眉毛が長いのは 抜けるのを忘れちゃうから」。

眉毛の細胞が老化して抜けるのを忘れる、という どんっ(衝撃)

そう言えば、耳の毛も若いときには気づかなかったなあ。やれやれ 眠い(睡眠)

アガパンサスがやっと揃ってきた
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小魚の群れを待ち構えるアオサギ(青鷺)
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船泊の突堤には早くから釣り人
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群れから釣り上がった8cmほどの小魚
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<今日の一句>

グラジオラス:夏の季語。
 
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グラジオラス子のおねだりが始まりぬ  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×2セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 10:09 | Comment(2) | ウォーキング

2019年06月21日

MRIとエコー検査

晴れ 晴 20℃ (最高予想 29℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 5,291歩 (昨日 9,407歩) 6月合計 89km
 累積 7,561km/8,955km (日本一周の 85%)
 鳥羽市に到着、南伊勢町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)132 - 72、50 (今月の血圧グラフ


昨日はワイフのMRIによる脳の検査とエコーによる頸動脈のプラーク検査に同行した 病院

脳については年齢相応、頸動脈のプラークの大きさについては1年前と変化なしだったので、ひとまず安心できた。

しかし、そのプラークには硬いプラークと柔らかいプラークがあり、柔らかいのが一部でも流されて脳内に入ると半身麻痺などにつながるので薬の服用は欠かせない 目

飲み忘れのないよう、ピルケースでの管理くらいは協力しなきゃ ふらふら


今朝はダルマ型になった日を見ながら、単独で公園をウォーキング るんるん

DSCN1855.jpg


昨日に続いて、上げ潮の始まった河口ではチヌ(黒鯛)の群れが回遊していた。

DSCN1865.jpg

DSCN1869.jpg



<今日の一句>

水馬(あめんぼ):夏の季語。傍題;あめんぼう、水蜘蛛
  
amennbou201906210.jpg
あめんぼのふんばつてゐる水面かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各1セット

 
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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月20日

五輪チケットの抽選結果

晴れ 晴 20℃ (最高予想 29℃)
《今朝の体重》 65.5kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,472歩 (昨日 9,899歩) 6月合計 82km
 累積 7,561km/8,955km (日本一周の 84%)
 鳥羽市に到着、南伊勢町への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 80、52 (今月の血圧グラフ


TOKYO2020まで400日 るんるん

東京五輪チケットの抽選結果が公式販売サイトの「マイチケット」で確認できるというので、入ってみると「1時間待ち」の行列に並ぶことになった。

tokyo2020.png


50分後、結果は開会式、陸上競技のいずれも落選
ダメモトはやはりダメモトだった わーい(嬉しい顔)


これからワイフのMRI検査(1年経過観察)に同行。


<今日の一句>

夏霞:夏の季語。
  
natugasumi20190620.jpg
夏霞鰭背鰭あらはに魚の群れ  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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posted by 甘ん at 07:47 | Comment(2) | ウォーキング

2019年06月19日

アガパンサス

曇り 晴 19℃ (最高予想 29℃)
《今朝の体重》 65.4kg (対前日増減 +0.7kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今日の 歩数計 9,899歩   6月合計 79km
 累積 7,558km/8,955km (日本一周の 84%)
 鳥羽市に到着、南伊勢町への途上。今 ここ [地図]  



今朝は夏霞の上空を見ながらワイフとウォーキング るんるん

中高一貫教育の私立中高校の塀に沿ってアガパンサスが植えられているので、独特の色を楽しめる時期なのだが、傘の柄などで茎を片っ端から切る奴がいるのがいる どんっ(衝撃)

この行為は毎年続いているのだ。

DSCN1807.jpg


この通学路を歩くのは95%が この学校の生徒たちで、交通整理の係員がいる校門の近くのアガパンサスは無事だから、犯人はここの生徒が疑わしい。

植栽の管理人さんが学校当局に毎年報告しているのだろうけど、落ちこぼれ組が教師の目を盗んでいるようだ。

DSCN1808.jpg


公園内の合歓の花が揃ってきた。赤とピンクの木が並んでいる。

DSCN1825.jpg

DSCN1830.jpg


<今日の一句>

梅雨茸(つゆだけ):夏の季語。傍題;梅雨茸、梅雨菌(つゆきのこ)
  
tuyudake20190619.jpg
 草叢の間合ひは確か梅雨茸  甘
(くさむらのまあひはたしかつゆきのこ)



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各2セット
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | ウォーキング

2019年06月16日

父の日は孫の日となる一日かな

晴れ 曇り→晴 17℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の 歩数計 4,492歩   6月合計 62km
 累積 7,541km/8,955km (日本一周の 84%)
 鳥羽市に到着、鳥羽市への途上。今 ここ [地図]  


今朝の血圧 脈拍(朝食前)126 - 73、52 (今月の血圧グラフ


今日はこれから俳誌『夕凪』の「本部定例句会」に出席する。

自分を除き ほぼ全員が同人なので、月例句会とは違った感性の句と選評に出会えるのが楽しみだ。


昨日は午後から kuuと hono一家がやってきたので、廿日市市の「ゆめタウン」へ買物に 車(RV)

目的だった水着の上に着るシャツを決めた kuuが、ブラウスを何度も取ったり掛けたりしているのを honoを見ながら、「気に入ったの? 買ってもらえば」話しかけていた。。

honoが「ほしいけど、お母さんがダメって言うの」と、諦め口調で返すと、kuuが 「なら、ばあちゃんに『ばあちゃん 買って〜』と頼んでみたら」と入れ知恵する。

元気づいた honoが「ばあちゃん〜、・・・」と袖を引っ張る。その結果は明らかだった わーい(嬉しい顔)

今日が「父の日」とあって、アディダスのスニーカーをプレゼントしてくれた るんるん


夕食は初めて入る回転寿司「スシロー」へ。

雨のせいか5時なのに超満員で、1時間は待たされてしまった。kuu&hono一家がいつも連れて行ってくれるペラペラのネタばかりの「かっぱ寿司」よりは、質が上だから人気が高いのだろう。

kuuとhonoが食べるのは サーモンとエビだけだから、二人にとっては質の良し悪しは感じないようだ わーい(嬉しい顔)


雨雲の残る今朝の東空
 右下に雲が湧き上がっているようだったが、浜辺まで走って見にゆく元気はなかった。
DSCN1806.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 50回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 10回、サイドプランク 20秒)各2セット

 
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タグ:俳句 孫娘
posted by 甘ん at 09:32 | Comment(3) | ウォーキング