2017年12月30日

都内見物

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 +0.2kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,136歩 12月合計 93km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,561km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

昨日は池袋のサンシャイン水族館へ。20分待ちでの長蛇の行列ができていたので、行列に慣れない広島人だから「やめようか」とも思ったが、長女になだめられてやむなく従った。

「空を飛ぶペンギン」のうたい文句は嘘ではなっかた。


夜は渋谷の交差点を眺めながら食事をして、青のLEDの「青の洞窟」を楽しんだ。ぴかぴか(新しい)

しっかり歩いたので、年間ウォーキング目標 1,340kmを突破することができた。ひらめき


posted by 甘ん at 11:21 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月29日

スタジオで記念写真を撮る

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,821歩 12月合計 87km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,555km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

昨日は日比谷のシャンテのOpsisで金婚の記念写真を撮った。
役者並みの化粧をされると10歳は若返った。わーい(嬉しい顔)


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Aiとarrowと生活中。

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posted by 甘ん at 08:38 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月28日

上京中

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


車窓から
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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月20日

がんばって 9キロウォーキング

晴れ 晴 1℃ <今朝の体重>・64.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 12,028歩 12月合計 64km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,532km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・野辺地へ到着、青森市への途上。
 

 ウォーキングの年間目標 1,340km達成が危うくなったので、昨日は五日市・廿日市港を一周する 9kmウォーキングを行った。

 残り11日で 30kmだから、達成できそうだ。るんるん

廿日市市・可愛川河口
DSCN7190.jpg


DSCN7183.jpg


 八幡川河口の西側海岸。
 
 インスタ映えで有名になっている、鳥取砂丘の“ウユニ塩湖”並までは無理でも、2つの砂州を使って海に浮かぶショットが撮れそう。 

DSCN7152.jpg

 
<今日の一句>

冬凪 :冬の季語。傍題に 寒凪、凍凪。
 
huyunagi20171220.jpg
凍凪の滑べつてみたき水面かな  甘

 


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0セット


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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月10日

ドローンで一句

曇り 曇 5℃ <今朝の体重>・64.7kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,301歩 12月合計 34km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,511km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 浜辺に出てみると、中年男性がドローンを操縦していたので、声をかけて2、3枚撮らせてもらった。

 聞くと、写真家で初飛行テスト中とのこと。
 
 操縦器とカメラが一体化しているので、好きな背景での撮影ができて満足な様子だった。

doroon50171210.jpg

   
<今日の一句>

 冬凪、寒凪:冬の季語。
            
doro-n20171210.jpg
寒凪を得たるドローンの初飛翔  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | ウォーキング

2017年12月09日

胃の病理組織検査の結果

晴れ 晴 4℃ <今朝の体重>・64.4kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,301歩 12月合計 30km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,498km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 H病院に胃がん検診で見つかった病変部の病理組織検査の結果を聞いてきた。

 「食道 乳頭腫で、悪性の所見はなし」との診断でホッとした。わーい(嬉しい顔)
 
 2年前のピロリ菌に起因する、十二指腸潰瘍・逆流性食道炎などの影響でできたものかもしれないそうだ。

 今後、胃・肺の定期検査は行うことにしよう。パンチ
 
 
 ネット句会の『バーチャル句会』の兼題:「師走/鳰/藪柑子」がアップされた。16日が締切。
 
 同じく『あさにが句会』三句の締切も 15日なので、取り掛からなくては。


   
<今日の一句>

 雪:冬の季語。
            
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良性てふ所見にお辞儀雪の花  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 3分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:16 | Comment(2) | ウォーキング

2017年11月29日

42度が境目の風呂の温度

雨 07:00 小雨 11℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,753歩 11月合計 106km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,460km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 寒さが厳しくなった今月半ばから、冷え性気味のワイフの求めで風呂の湯温を 42度に上げている。るんるん

 「42度」に注意!」という記事タイトルが目についた。

 3日前の『健康カプセル ゲンキの時間』(TBS系)で放映された内容が記されている。
 
 しかし、東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授の実験等では、
 
 41度以下になると、副交感神経のスイッチが入り、心拍数が低くなり、血圧が下がり、
 
 42度以上になると、入浴中でも交感神経のスイッチが入り、心拍数が高くなり、血圧が上がる。
 
 逆にたった1度違うだけで、真逆の効果になってしまうという。
 
 
適温は次のとおり。
 
 (1) 肩こりや腰痛改善には41℃以下で10分。
      42℃を超えると筋肉が収縮してしまうから。
 
 (2) 呼吸器改善には42℃で5分。
      気管支は交感神経優位で拡張するから。
 
 (3) 冷え症の改善には41℃以下で15分。 
 
だが、冬場の 41度はちょっと寒いよなぁ。わーい(嬉しい顔)

上弦の月 2017.11.28
DSCN7045.jpg

日没
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<今日の一句>

 冬の雨:冬の季語。
        
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一枝に一つぶづつの冬の雨  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月27日

第262回『バーチャル句会』の選句結果

晴れ 06:30 晴 7℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 8,695歩 11月合計 102km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,456km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 第262回『バーチャル句会』の選句結果がアップされた。

 ニフティサーブ時代から20年も続いているネット句会の老舗で、いろんな評がもらえるのが楽しみな句会だ。新規参加者大歓迎でするんるん
 
 この句会は投句三句ともに兼題が出されていて、今月は「初冬/枯葉/人」だった。
 
 以下、◯ :選句されたもの、 コ :コメントのみ、自 :自句自解

────────────────────────────────
 七五三人見知りなどどこへやら  甘
────────────────────────────────

 ◯ Moさん;晴れ着を着てみんなににこにこ笑いかけているかわいらしい女の子の様子がほほえましい。

 コ Hさん;「見知りなどどこへやら」が気になります。

 コ Bさん;はしゃいで駆け回っているのかな? 可愛い景ですが、もう少し具体性が欲しい。

自 甘
 今やお客に自慢話などする孫娘です。


────────────────────────────────
 初冬のこんなに重き灯油缶  甘
────────────────────────────────
  3点句。
 ◯ Seさん; 分かる分かる、歳を取るとこんなに重たかったのかと思う。「初冬」の季語がピタリと決まった。

 ◯ Bさん;
 慣れると重く感じなくなるのでしょうが、初冬だからこそ。自己の感じたことを素直に詠んでいて、今回のイチオシ句。

 ◯ Mさん;生活の実感ですね。特に季節の初めは、体が重さを忘れているのでより重く感じるのかもしれません。

 コ Dさん;年取れば誰しも感じます。

 コ Hさん;
 実感でしょうが、詩がありません。

 コ Siさん;まだ灯油缶の重さに慣れていないのでしょう。

 自 甘
 20リットル缶を持ち上げるのがキツくなりました。



────────────────────────────────
 やじろべえしているやうな枯葉かな  甘
────────────────────────────────
 4点句。
 ◯ Seさん;あるあるある!「やじろべえ」が旨い。

 ◯ Hさん;細かい観察ですね。

 ◯ Siさん;枯葉を面白く見立てましたね。ユーモアも感じます。

 ◯ Miさん;軽くなった枯葉がゆらゆらしている描写でしょうか。やじろべえとは想像力に一票。

 コ Haさん;枯葉の状況がよくわかりません。

 コ Bさん;やじろべえしている枯葉のイメージがよく掴めませんでした。真ん中の葉が立っていて、その両側に枯葉? 腕は?

 自 甘
 寂しくなった枝に一葉ずつ残る枯葉を見ながら。

これから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ。

   
<今日の一句>

 冬麗(冬うらら):冬の季語。
  小春日のうららかに晴れわたったさまをいう。
  画像は合歓の木の実。
      
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楽爪のはずはないのに冬麗  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 08:29 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月20日

ジョグ+ウォーク 計5キロ

曇り 06:30 曇 5℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,135歩 11月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,430km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・大間へ到着、むつ市への途上。
 

 気温11℃となると、昨夕は手袋をしてフリースの上に薄いウィンドブレーカーを着てジョギングをした。モバQ

 いつもの公園周回コースをゆっくり回る 2kmだったので、汗一つかかなかった。

  距離  タイム 平均 カロリー
 0〜1km  7:52      63
 1〜2km  8:00      60
----------------------------------------------------
  計   15:54  7:56
 
 ジョグを終えて河口に出ると、カラスのような黒色で白い額とくちばしの見慣れない海鳥がいた。
 
 図鑑などで確認すると、オオバンだった。

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遠浅の海はシラサギ、アオサギ、カモメ、カモが数百羽集まり、小魚を待ちかまえる。

DSCN6956.jpg


   
<今日の一句>

 冬の雲:冬の季語。
 
    
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冬の雲鏡の裏に鬼の貌  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:57 | Comment(0) | ウォーキング

2017年11月18日

発奮させる2つの研究発表

雨 06:30 小雨⇔曇 10℃
<今朝の体重> ・65.5kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,412歩 11月合計 67km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,421km/8,955km (日本一周の 60%)
  函館市に到着、青森県・大間への途上。
 

 10日前からジョギングを始めたら体重が1キロ上がったまま下がらない。

 身体が「次の時のカロリー消費のために、脂肪を溜め込んでおかなくちゃ」と対応しているような気がする。たらーっ(汗)


 立て続けに発表された2つの研究発表にやる気が湧いてきたわーい(嬉しい顔)

  J-CASTニュースによると、ウォーキングなどの有酸素運動を習慣的に行っていると、動脈硬化になるリスクが3分の1以下に抑えられることが、産業技術総合研究所の研究で明らかにされたという。ひらめき
 
  産業技術総合研究所が被験者の血管の変化を10年間追跡して分析した研究結果だから信用が置ける。
 
 
  一方、2017年11月7日付けの アメリカ・ABCニュースでも興味深い記事が掲載されている。

 以下、『リハビリmemo』さんのブログから抜粋。
 「筋トレがすべての病気の死亡率を減少させる」ひらめき

 ✻How sit-ups and push-ups could ward off an early death - ABC news

 「これは2017年10月に報告された8万人の大規模研究の結果を伝えたものです。シドニー大学のStamatakisらは、世界で初めて、筋トレと病気による死亡率に関する大規模な疫学的研究を行ったのです。
 
   シドニー大学のStamatakisらは、イギリスの健康調査(HSE)とスコットランドの健康調査(SHS)のデータからレジスタンストレーニング(筋トレ)とジョギングなどの有酸素運動が病気による死亡率に与える影響についての大規模調査を実施しました。

 30歳以上の男女80,306名を対象に、週2回以上のトレーニングと週150分以上の有酸素運動が与える「がん」と「すべての病気」による死亡率への影響が調査されました。

 その結果、がんによる死亡率は31%減少し、すべての病気による死亡率は23%減少することが明らかになったのです」。
 
 
 さぁ〜て、サボらず続けよう パンチ


ヤクシソウ(薬師草)?
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<今日の一句>

 短日:冬の季語。
    
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短日の散歩終はりは急ぎ足  甘


     「〜だから〜しました」の句になった ^^;


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 11:03 | Comment(0) | ウォーキング