2018年03月23日

7キロウォーキング

晴れ 快晴 4℃ <今朝の体重>65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,873歩 3月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,856km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・奥州市に到着、平泉町への途上。
 

昨日のウォーキングは公園から八幡川河口を回り、瀬戸内海を眺めながら商工センターの防波堤を歩いた るんるん

団地内の花壇に ムスカリが咲き始めている。
musukari8009.jpg

公園の草むらに 土筆(つくし)が十数本見つかった。
tukusi8015.jpg

江波〜宇品方面を臨む。
DSCN8042.jpg

八幡川土手の菜園の 風信子(ローマンヒヤシンス)
DSCN8032.jpg


最後は興を削ぐけど、商工センターの修理工場横 わーい(嬉しい顔)
DSCN8044.jpg



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分 ・バランスボード 5分


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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月18日

木蓮・辛夷には青空

曇⇔晴 4℃ <今朝の体重>65.2kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,661歩 3月合計 66km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,846km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

第266回『バーチャル句会』 投句一覧 がアップされている るんるん

今月の兼題は「春塵/初桜/天」で、11名 33句が参加していて、選句期間は24日(土)まで。選句だけの参加もできます。

今日は選句を一気にやってしまおう。


雨天曇天と続いたので、昨日は快晴の空をバックに白木蓮と辛夷 (こぶし) を撮るためのウォーキングとなった わーい(嬉しい顔)

昨日 幼稚園を卒園した honoも、白木蓮・辛夷のような清新な心をいつまでも持ち続けてもらいたいものだ ぴかぴか(新しい)


辛夷 (こぶし)
 木蓮より小型で、咲くと花弁を広げ、風にはためく姿が清楚。
DSCN7990.jpg


DSCN7993.jpg

白木蓮
 やはり青空でなくては引き立たない。
DSCN7984.jpg


DSCN7986.jpg


<今日の一句>

辛夷(こぶし):春の季語。

kobusi20180318.jpg
卒園児の感謝のことば花辛夷  甘




<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:44 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月14日

広島市植物公園へ行ってみた

快晴 8℃ <今朝の体重>65.0kg。(対前日増減 +0.6kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 3,773歩 3月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,829km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・花巻市に到着、奥州市への途上。
 

今日はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会 (かいろう句会) 」に出席する。この句会は幹事役なので早めに出ないといけないし、今日はホワイトデーだ。

バレンタインデーの時には小分けの義理チョコを一つ頂いたので、何もなしではいかんから ふらふら コンビニに寄って、女性陣の席に安い菓子でも置くことにしようか


昨日はリニューアルした広島市植物公園に行ってみた。るんるん
入園料は高齢者割引で ¥170だが、駐車場代は ¥450で割引なし。

入園してすぐにある花壇の全てはスミレで埋まっていて、春の花は 未だしというところ。

つばき園も全国から各種の樹が揃っているが、暑さで萎れていたから午前中でないと鑑賞には耐えなかった。


今年の大温室の目玉はオーストラリア北部のカナナラの原野に自生する巨木「オーストラリア バオバブ」で直径 約2m、幹の高さ 3.5m、推定樹齢 400年だ。

サンテグジュペリの名作「星の王子さま」に出てくる、小さな星を埋めつくす木とされているそうで、現地の開発で伐採されるところを交渉して運んできたという。枝は輸送の規制があるのでカットされていた。

DSCN7895.jpg


枝垂れ梅
ume7918.jpg


ゲンカイツツジ(玄海つつじ)
 シャクナゲの仲間で、ツツジの中ではもっとも早く開花する早咲き品種。
genkaitutuji7912.jpg


<今日の一句>

椿:春の季語。

otometubaki20180314.jpg
気を持たせ一輪乙女椿かな  甘

  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 07:34 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月10日

足裏の重心は何処に

晴れ 快晴 3℃ <今朝の体重>64.8kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 4,724歩 3月合計 32km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,812km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

昨日の午後は kuuと honoがやってきたのでバランスボードを見せてやると、まずは姉の kuuが乗る。

二度失敗したが、三度目にはボードの上で平然としていて、降りてから「ハマりそう。これ買って」ときた。

見ていた honoも余裕の表情で、これ見よがしに よそ見しながら頬を掻く仕草をする わーい(嬉しい顔)

肩や脚などに無駄な力を入れないからスムーズに適応できるのだろう ひらめき


バランスボードに乗っていて、足裏の重心への関心が高まったので、「足裏 重心」で検索してみると、整形外科医の『野良医師の診療日記』のサイト「人の重心を正確に求める」という興味深い論文(?)に出会った。

その中での足裏の重心線について、一般的に「足裏の重心線は くるぶしを通る」と言われているけど、実験によると「くるぶしよりも数センチ前方のChopart関節上を通る」という。

要するに拇指球とくるぶしの間、土踏まず部分を通るということか るんるん

この医師の診療日記に惹かれるものがあるので、ブックマークしておこう。




午後から、「ひろしま五行歌会」の総会へ出席。
   
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 11:12 | Comment(0) | ウォーキング

2018年03月08日

病膏肓に入る

雨 雨 8℃ <今朝の体重>65.1kg。(対前日増減 +0.5kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 9,724歩 3月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,808km/8,955km (日本一周の 65%)
  岩手県・盛岡市に到着、花巻市への途上。
 

予報で今日の雨が分かっていたので、昨日は少し気張って 1万歩を目指して、区内の中心部を歩いた るんるん

というのも、目的の一つにコイン通りの ゆめタウン内にある「ダイソー」で、足指広げグッズと消しゴムを買うつもりだったから。

だが、健康グッズの棚は無いも同然の状態だった。商店街のこの量販店と家電・ホームセンターを含むSCとの客層の違いを感じた。
結局、消しゴムだけ買うのも何か変な気がして、何も買わないまま店を出た 眠い(睡眠)


手近なもので探して、足指広げグッズの代わりにしたのが、「ひもトレ」の紐を適当に切りとったもの。

両足の指に巻いて指の間隔を広げてみた。歩きにくいのでPCに向かっている時だけの使用になるけど、少しは広がる効果がありそうな。

ワイフ曰く、「病膏肓に入る」わーい(嬉しい顔)

DSCN7801.jpg



<今日の一句>

菫 (すみれ):春の季語。

sumire20180308.jpg
花すみれ団体戦はお手のもの  甘

  

<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月27日

「さつき句会」は高得点

快晴 2℃ <今朝の体重>64.6kg。(対前日増減 −0.1kg )


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,936歩 2月合計 99km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,777km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。
 

 昨日は俳誌『夕凪』の31支部句会の内の一つ、「さつき句会」へ出席 るんるん

この句会は楽々園公民館で毎月第4月曜日 10:00〜12:30に、飯野幸雄 夕凪代表の指導で開催されている。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

今回は兼題「満」+当季雑詠の計2句の提出で、28句の選句が行われた。この句会は出席するだけなので気が楽だ。

────────────────────
 満面の笑みを映せりしやぼん玉  甘
────────────────────
 6点句
 大きさ、一所懸命さなどの様子が見えるなどの選評をもらった。ただ、一部ベテランからは類想・類句を心配する声があった。「しゃぼん玉」という季題の宿命(?)かも。
 幸い飯野代表に採ってもらえた わーい(嬉しい顔)
 
────────────────────
 春満月答へは一つだけじやない  甘
────────────────────
 6点句
 ちょうど2月10日の出句締切当時には月食や阪大・京大の入試問題ミスがヒントとなり、兼題の「満」と回答の取り合わせの句ができて、高得点をいただけた。

 しかし、飯野代表からは「作者の知見の説明報告句。季語も動く」とバッサリ あせあせ(飛び散る汗)
 
 
句会終了後には、「珈琲館」で軽食を取りながら雑談をするのが常だが、この日は改装中なので「サイゼリア」でとった。

鶏肉のランチ(スープ、サラダ付)+コーヒーで 610円には驚きだった。ただ、ライス(ふつう)が自分にとっては大盛で、食べ残しが大嫌いにも拘わらず半分近く残してしまった ふらふら

  

春の波:春の季語。
 
haru20180227.jpg
岩群(いわむら)の春の波紋を返しをり  甘

  
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 09:13 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月22日

足指の屈伸効果(2)

曇り 曇 2℃ <今朝の体重>・65.2kg。(対前日増減 −0.6kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 7,477歩 2月合計 76km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,754km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・八幡平市へ到着、盛岡市への途上。
 

今日も足指の話し るんるん

最近のウォーキング関連の記事を読んで反省した言葉が、「後ろの人に足裏が見えるように親指で蹴って歩け」。

言われてみれば、骨盤を動かし大股で歩くのは意識してきたけど、蹴りについては今まで完全に無意識で歩を進めていた。

ジョギングに熱中していた60代に、20km以上走っていてもハムストリングス(太腿の裏の筋肉)が痛くなることがなかったから、蹴りの弱いトロトロ走り方だったようだ わーい(嬉しい顔)

今や かけっこで幼稚園生にも負けそうになるほどだから、足指の力や、足首の柔軟性がかなり衰えているのだろう。

幼稚園小学校から行政・企業向けなど幅広いジャンルの講演を行っている、みらいクリニック院長 今井一彰氏の考案された 「みらいクリニック」 Webサイトの「ゆびのば体操」による足指の屈伸を加えると、さらに好結果を生むだろう。

同サイトには指伸ばしによる、幼稚園児の縄跳び回数アップ、ジャンプ力アップの実証例も掲載されている。(下図参照)

kuuと honoが来たら、二人のトレーニング目的で ” つま先立ちで何秒立てるか ”競争をやってみよう。パンチ

垂直の つま先立ちだけでも、足〜脚の立派な筋トレだ!と言うトレーナー談も記憶している。

足指の強化で kuuと honoをギャフンと言わせてやろうか わーい(嬉しい顔)

※FC方式=ゆびのば体操 のこと




 

菠薐草(ほうれん草):春の季語。

hourensou20180222.jpg
鰹節で紛らせてをり菠薐草  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ ・ラジオ体操 第一 ・足指屈伸
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 09:46 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月18日

「元オリンピックチャンピオンなんで」

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.5kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 6,349歩 2月合計 60km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,73km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 平昌冬季五輪 フィギュアスケート男子シングル。ショートもフリーも最終組の演技に息を詰めて見つめることが多かった。

 羽生結弦の金メダル、宇野昌磨の銀メダルの演技を、昨日からTVで何度も放映されているけど、その都度 魅入ってしまった。
 
 「I’m back(ただいま)」
 
 残念ながら見落としていたが、ショートプログラムの演技を終えた羽生が、リンクの左中央でつぶいやいたそうだ ぴかぴか(新しい)
 
 そして、ショートの得点1位が確定後のインタビューに答えての、
 
 「僕はオリンピックを知っていますし、大きなことを言うなと言われるかもしれませんが、元オリンピックチャンピオンなんで」
 
 ファンの不安感を一掃するかのような、彼にしか言えないコメント。
 
 2日前から、好きでも嫌いでもなかった羽生結弦のファンになった わーい(嬉しい顔)

羽生結弦、2大会連続の金メダル手に笑顔 平昌五輪

 
 
 昨日の浜辺は鴨に代わって 200羽以上のウミネコか カモメが群れていた。
kamome7652.jpg


 こちらは中洲で羽つくろいをしていた十数羽のウミネコ
DSCN7657.jpg


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 20分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


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posted by 甘ん at 10:24 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月17日

広島ブログ

晴れ 晴 2℃ <今朝の体重>・65.6kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 5,486歩 2月合計 55km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,733km/8,955km (日本一周の 64%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 広島県内の情報交流サイト「広島ブログ」(ブログランキング形式)には、每日 広島カープ情報や季節の画像などを求めて県内のブログに立ち寄っている。

 ここには何年も前に登録していたのに、気づかないで過ごしていた仕組みが見つかった。

 登録時以来クリックしたことがなかった、トップページの上段右端「設定画面」を開くと、私のブログへ来訪いただいたブログが表示されているのだった ひらめき
 
 何年も それを知らないまま、訪問返し(?)もしないでいたのだから ふらふら 反省して 必ずチェックすることにした。

 

凍解(いてどけ):春の季語。
 「花を捧げる」:西区井口商工センター 西部埋め立て第六公園内
   圓鍔勝三作(文化勲章授章/広島県名誉県民)
 
itedoke20180217.jpg
凍ゆるむ駆け来るやうな乙女像  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 11:15 | Comment(0) | ウォーキング

2018年02月14日

ちょっと無理して 15,660歩

晴れ 晴 −1℃ <今朝の体重>・65.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め上


<ウォーキング&ジョギング>

 昨日の 歩数計 15,660歩 2月合計 42km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,720km/8,955km (日本一周の 63%)
  岩手県・二戸市に到着、八幡平市への途上。
 

 風邪で3日間 ウォーキングができなかったため、月間 100kmの最低目標も届きそうにないので、昨日は広島市中央卸売市場まで足を延ばし、15,660歩(11km)歩いた るんるん

 さすがに残り3キロは足の疲れを感じて、歩幅は70cmを切っていただろう あせあせ(飛び散る汗)

 今朝は俳誌『夕凪』の支部句会、「海老句会」へ。
 
 兼題の ” 真 ” を一句と当季雑詠を一句の計二句出句済みで、今日は16名の出句となっている。 

広島市中央卸売市場の全景 
DSCN7607.jpg

牡蠣の運搬船。ベルトコンベアで荷揚げされたカキを右手の建物で、牡蠣打ちを行う。
DSCN7609.jpg

牡蠣殻の置き場。約3mの高さに積み上げられて、90%以上が肥料・飼料にリサイクルされている。
DSCN7610.jpg


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 0分


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posted by 甘ん at 08:05 | Comment(0) | ウォーキング